10 MELHORES ALIMENTOS para COMER à NOITE - Perder Peso, Mais Saúde e Dormir Melhor
0:00 o Olá tudo bom hoje separei para você 0:03 uma lista com 10 ótimos alimentos para 0:06 você consumir a noite alimentos questão 0:09 interessante se você tá querendo 0:11 emagrecer e que também não são pesados 0:13 nasceu digestão que são as leves que vão 0:16 deixar você dormir melhor com isso 0:19 também favorece o emagrecimento então 0:20 fica até o final que você não vai querer 0:22 perder antes de mais nada se você for ou 0:24 seja bem-vindo aproveita se inscreve no 0:27 canal ativo
Sininho Eu tenho um vídeo 0:30 novo todos os dias você vai amar com 0:31 certeza dá um pulo lá no Instagram e 0:34 segue lá também que eu tenho outros 0:36 vídeos de que ele novidades para você e 0:38 não tem como vocês confundir o nome é a 0:41 roupa nutricionista Patrícia Leite 0:43 exatamente o mesmo aqui do canal Então 0:45 me segue lá também eu vou conversar com 0:47 a senhora Nossa lista de bons alimentos 0:49 para consumir a noite que muitas pessoas 0:51 me falam Patrícia que a emagrecer
tô 0:53 querendo dormir melhor quais são os 0:55 alimentos mais indicados para consumir 0:57 no período da noite Vamos lá então 0:59 primeiro 1:00 Oi Natali seu peito de peru mas não é 1:03 aquele defumado do esterilizado eh o 1:06 peru mesmo se você tiver acesso ao 1:08 comprar ele pode ser a coxa sobrecoxa 1:10 com mais respeito é mais comum a gente 1:12 conseguir encontrar é uma hora de 1:15 condição porque ele tem pouca gordura 1:16 tem muita proteína que vai te dar 1 :18 sociedade ele tem
naturalmente 1:20 triptofano que ajuda você inclusive a 1:22 dormir melhor eu sei que o peito de peru 1:24 fresco dele é o peitinho lá do Peru um 1:27 bife Não fala assim já compra de 1:29 chateada né porque é muito grandão mas 1:32 se for difícil para você encontrar uma 1:34 bolsa instituição para os seus frango 1:36 peito de frango também o outro os cortes 1:38 do Frango porque o frango também uma 1:41 proteína de digestibilidade mais fácil é 1:44 um é uma f onte de proteína
interessante 1:47 tem pouca gordura dependendo do corte 1:49 que você usar da preparação Eu tenho um 1:51 vídeo aqui falando dicas para você 1:54 escolher um bom corte de frango com 1:56 relação ao calorias que corredores então 1:58 vou deixar aqui embaixo 2:00 a lembrar que de todos os alimentos que 2:02 eu for falando aqui vai ficar aqui 2:04 embaixo na descrição também acho que 2:07 eilish de respeitei né para ajudar você 2:09 a colocar essa ent rada externa dias 2:11 então dá uma olhada nas
receitas de 2:13 frango e vou deixar uma playlist delas 2:15 aqui embaixo se você não sabe onde é que 2:17 em baixo que eu falo toda hora na 2:19 descrição tem o nome do vídeo aqui numa 2:22 certinha clica que vai abrir uma aba com 2:24 todas as informações para você o segundo 2:27 alimentos da nossa lista é o ovo um 2:30 alimento muito nutritivo tem nada de 2:33 carboidrato praticamente Só não vai 2:35 servir para te dar pico de insuli na na 2:37 noite tem muita proteína tem gordura
tem 2:41 coelhinha na tem várias vitaminas 2:44 interessantes inclusive para favorecer 2:47 uma boa noite de sono quando a gente 2:49 pensa em ovo saudável esqueci ovo cozido 2:51 né mas não precisa necessariamente ser 2:53 assim Existem várias receitas deliciosas 2:56 em que o ovo tá apresenta o é estrela 2:59 veja 3:00 e vai ser uma playlist de receitas com 3:02 ovo para você se inspirar também quando 3:05 levanta Super In teressante de costa 3:07 meia-noite ou iogurte de boa
qualidade 3:09 quando eu falo de boa qualidade é que se 3:12 você ficou com modo esterilizado que 3:14 seja só leite ou leite reconstituído e 3:17 fermento lá que você tá sem açúcar tem 3:19 acidulante sem conservantes sem tem 3:23 sabor de nada o que isso todos esses 3:27 adjetivos vão ficar torrando cada vez eu 3:29 curti mais processados - natural - 3:31 saudável para você o iogurte tem muita 3:34 proteína dep endendo do tipo que você 3:36 comprar ele vai ter um pouco a 3:38 quantidade de
gordura e ele tem uma 3:41 quantidade razoável de carboidrato não é 3:43 uma grande quantidade sim ele tá muito a 3:45 sociedade então é muito interessante 3:48 para a gente consumir a noite é Além 3:51 disso outra opção se você não quiser 3:53 usar o iogurte se você tiver disponível 3:54 você usar o Kefir e na mesma forma como 3:57 se ele fosse de iogurte feito em casa 3:59 tem uma pena 4:00 a fala d o que tem como fazer o Kefir em 4:02 casa vou deixar aqui embaixo para você 4:05 porque além de
tudo ele Tão e probiótico 4:07 então ótimos para o bonsai Master 4:09 chegaram então de quebra eles também 4:10 ajudam até mesmo no processo de 4:12 emagrecimento outro grupo de alimentos 4:14 que você pode dar e acrescentar na sua 4:17 alimentação à noite são os curiosos eles 4:19 tem pouquíssimas calorias então eles não 4:22 são muito densamente agora depois mas 4:25 eles têm muitos nutr ientes isso é muito 4:27 interessante para pegar essa pouca 4:28 caloria tem muita
antioxidantes 4:31 vitaminas minerais então é muito 4:33 interessante que a gente conversou e por 4:35 isso aí muita fibra Eles são muito essa 4:37 cidade resistividade é muito boa muito 4:40 rápida é uma ótima opção para noite de 4:42 está tentando aí é o Face que ajuda 4:45 Inclusive a relaxar acalmar Que hora que 4:48 você também pode consumir couve 4:50 espinafre brócolis e ntão a pariedades é 4:54 muito grande e lembra que você também 4:56 sempre pode incrementar nas suas salas 4:58 tem uma
playlist aqui um vá 5:00 o instalar mas você pode aqueles entre 5:02 as escolioses e vou deixar aqui embaixo 5:04 na descrição para você outro grupo de 5:06 alimentos que você deve acrescentar a 5:08 noite são os peixes quando a gente fala 5:11 de peixe engraçada um pouquinho peixe 5:13 gordo é mais saudável para gente 5:15 diferente de outros tipos de carne né 5:17 porque a gordura do peixe tava gordura 5:20 muito saudável principalmente se for de 5:21 água profunda eles são ricos em ômega
3 5:25 naturalmente que é uma gordura 5:26 anti-inflamatória que inclusive ajuda no 5:29 processo de emagrecimento e a carne do 5:31 peixe é uma carne muito leve de ótima 5:33 digestibilidade então para consumir a 5:35 noite é um dos melhores alimentos eu 5:38 tenho que ir no canal Inclusive a gente 5:39 falando mais sobre atum e sardinha aqui 5:41 são o s alimentos mas acessíveis né do 5:44 ponto de vista econômico meio foi quando 5:47 a gente fala de peixe gordo já com 5:48 profunda da mais
barato que salmão então 5:52 vou deixar aqui embaixo no vídeo falando 5:53 que eles tão interessante ser consumido 5:55 relatar Isso é uma dúvida que vai ser 5:57 sempre tem e uma playlist com eles 5:59 crescerem 6:00 a outra Lima tem interessante que você 6:02 pode acrescentar e no seu dia a dia são 6:05 os Queijos brancos e magros de boa 6: 07 qualidade um queijo branco magro vai ter 6:11 muita proteína e vai ser pouca gordura 6:13 vai te dar essa ansiedade e posso tomar 6:16 com sua
interessante essa para você 6:17 petiscar né coloca de repente eu fiz em 6:19 de azeite um salzinho uma correntinha do 6:22 reino dependendo do seu sabor aí que 6:24 você gosta orégano o manjericão ele é um 6:28 petisco 100% saudável e natural depois 6:31 os pássaros que a gente com menos 6:33 gordura tem até um vídeo aqui falando de 6:34 5 kg de menos calóricos E você também 6:37 pode fazer o seu próprio queijo em casa 6:39 eu tenho duas versões bem legais aqui eu 6:41 amo super temperado de um
básico eu vou 6:43 deixar aqui embaixo na descrição para 6:44 você também os mais clássicos se você 6:46 está se perguntando aí com a estão mais 6:49 comum a gente acreditar no dia a dia 6:50 estão cottage Ricota mais assistir o 6:53 vídeo lá que eu explico mais a 6:54 quantidade de calorias carboidratos tô 6:56 indo m ais outras opções para você bem 6:58 legais hoje o grupo de alimentos que 6:59 você 7:00 Oi tá noite são as oleaginosas em geral 7:03 as amêndoas as nozes as castanhas
que 7:06 elas são normalmente ricas em magnésio 7:09 que vão ajudar inclusive você pegar no 7:11 sono e tem uma noite de sono mais 7:12 tranquila elas não tem uma quantidade 7:15 depressiva de carboidrato dependendo a 7:17 quantidade que vai ser consome e elas 7:20 são ricas em gorduras muito saudáveis 7:21 para o coração ajudando Inclusive a 7:23 passear né porque essa gordura e assim 7:25 para que elas têm ajudam a divinut 7:28 glicêmico da refeição não é pensou em 7:29 algo curte com uma
destas novas vizinhas 7:31 pode ficar bem Só toma cuidado com a 7:33 quantidade só não vai sentar com o pote 7:35 lá e Castanha para comer porque aí faz 7:38 tempo vale uma grande quantidade e 7:40 obviamente que tem muita caloria e para 7:42 gente comprar as alto então você levando 7:45 em cons ideração aqui se você consumir 7:46 pouco a quantidade é muito interessante 7:48 nesse período também outro elemento 7:50 interessante para fazer consumir à noite 7:52 pode ser aveia aveia é um tipo
de 7:55 carboidrato Mas ele tem muitos glicêmico 7:57 mais baixo porque naturalmente tem 7:59 proteína 8:00 e em vibra tem betaglucana que é uma 8:02 filha é muito interessante para o 8:04 colesterol e aveia tem na sua composição 8:06 ela coelhinha né que ajuda a regular 8:08 esse ci clo do Sono as pessoas às vezes 8:10 não sabem disso eu tenho muitas receitas 8:13 aqui no canal com a veia doces e 8:15 salgadas e tem o vídeo falando qual é o 8:17 melhor aveia farelo farinha Enfim vou 8:20 deixar
isso aqui embaixo para você 8:22 também muitas pessoas agora não tem um 8:24 petisco ali à noite para comer que não 8:26 seja tão calórico então selecionei para 8:29 você também um elemento uma falência 8:30 pipoca caseira natural feito em casa não 8:34 é de micro-ondas n ão industrializada a 8:36 pipoca tem uma grande quantidade de cima 8:38 se não é tão calórica assim eu tentar um 8:40 vídeo clicando pipoca engorda emagrece 8:43 de desmistificar algumas dessas questões 8:45 e tem algumas
receitas saborosas de 8:48 pipoca cuidado com o sal então assistir 8:50 a minha receita porque ele é bem 8:52 temperadinha pode se inspirar para você 8:55 fazer os seus próprios temperos em casa 8:56 e não carregar tanto nos ao não dá uma 8:59 olhada lá 9:00 a inscrição para a última ótima edição 9:03 para você consumir à noite pode ser 9:05 algum tipo de shake de se acalme muitas 9:08 pessoas consomem alimentos ricos em 9:10 cafeína herói de chá mate café e alguns 9:14 sites jurássicos que
prejudica o soro 9:17 mas se você conseguir acrescentar algum 9:19 shakti relaxa que tinha calma um chá de 9:22 tília um chá de maracujá um chá de 9:25 camomila ou chá de Valeriana pode te 9:28 ajudar a dormir melhor isso também ajuda 9:30 emagreci mento só dos melhores eu super 9:33 eficiência né não vai consumir só esse 9:36 chá muito perto da hora de dormir para 9:38 você vai ficar com vontade de fazer xixi 9:39 de madrugada e nem vai carregar o açúcar 9:42 ou adoçante porque você vai
trazer 9:44 calorias para ele né Pizzaria é 9:46 importante tem caloria então vou deixar 9:49 aqui embaixo para você uma playlist de 9:50 tudo para o sol onde dou várias dicas de 9:52 chás até mesmo receitas para você 9:55 consumir próx imo da hora de dormir que 9:58 vão te ajudar também na 10:00 e me conta aqui embaixo então se você já 10:02 consome algum desses alimentos eu vou 10:05 adorar ver o seu comentário dá uma 10:08 olhada também o vídeo dos 10 piores 10:10 alimentos para consumir a
noite você vai 10:13 gostar da curtida no vídeo que você vai 10:15 ajudar muito e compartilha com quem 10:17 precisa onde então criança com a gente 10:20 bem que é isso que eu quero aqui com 10:21 canal até a próxima tchau t
s Saúde e Dormir Melhor
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