4 SUPLEMENTOS INFALÍVEIS PARA DIMINUIR A FOME
0:00 Sabe aquele sonho de emagrecer sem passar vontade, sabe, sem passar fome, sem sofrer. 0:07 Hoje eu sou, a sua fada madrinha. 0:16 Quando para você a fome é aquela desculpa que te impede de continuar e cumprir e fazer 0:21 aquele plano alimentar saudável por muito tempo, 0:23 o que você vai fazer é, depois de um café da manhã saudável, 0:26 um ovinho cozido talvez, um suco de laranja com spirulina e esse é o primeiro suplemento 0:32 super legal. 0:33 A spirulina além de te dar uma sensação
de saciedade, tem muitos minerais e vitaminas 0:37 que te ajudam a ficar bem nutrido, porque quando você faz uma dieta restritiva, 0:42 uma alimentação mais restritiva, muitos nutrientes acabam por também ser restringidos, 0:46 e aí que começa, o cabelo fica mais fraco, a unha não sei quê. 0:50 Então, para isso não acontecer suplemento super legal para diminuir a sua fome ao longo 0:54 do tempo, porque mantém o teu estômago ligeiramente 0:56 cheio até à próxima refeição, spirulina, u ma colher de
café de spirulina no suco de 1:01 laranja de manhã. 1:02 Aí na hora do almoço você vai por um pouquinho de linhaça tipo uma colher de chá numa das 1:07 coisas que você vai comer. 1:08 Imagina que é salada, perfeito. 1:09 Imagina que é feijão, ok. 1:11 Então, isso vai te ajudar a diminuir a sua fome, aumentar a saciedade e ajuda também 1:18 o teu intestino a funcionar, então, o que é que faz o pó de linhaça, 1:22 incha, com a gordura e com algum açúcar e você não absorve a quilo, 1:25 aquilo vai
rolando e lavando e arranhando assim no bom sentido, tipo fazendo uma limpeza 1:30 no seu intestino, ajudando também o intestino a funcionar e 1:32 você a ficar mais limpinho, por dentro. 1:34 Limpinho por fora é legal, por dentro também. 1:36 No fim do dia aquele frasquinho tem que estar vazio. 1:39 E depois tem omega 3 que é super anti-inflamatório, tem outros benefícios como diminuir o colesterol, 1:46 regular o açúcar do sangue. 1:47 Tem milhões de benefíc ios além de tirar a sua fome,
diminuir a sua fome, que é aí 1:51 o nosso principal foco nesse momento, mas tem os outros benefícios colaterais que 1:55 também são bem vindos. 1:56 Agora um suplemento natural muito legal que você pode tomar em capsulas é o cromo. 1:59 O cromo está presente nos alimentos e nós necessitamos de uma quantidade muito pequena 2:03 dele. 2:04 Naturalmente para a saúde da pessoa. 2:06 Então, está presente nos alimentos carne, peixe, frango, queijo, ok. 2:10 Frutas e legumes e tudo isso, mas a
suplementação de cromo pode te ajudar aí a regular, a diminuir 2:16 a sua fome. 2:17 O cromo diminui a velocidade com que o açúcar sai do sangue. 2:21 ele regula e melhor a resistência à insulina, especialmente importante para você que tem 2:25 pré diabetes, ou que tem aquela gordurinha localizada na 2:30 região da barriga e que diminui a eficiência da insulina, super legal, mas não serve para 2:35 os anêmicos ok, é mais para os pré dia béticos de plantão. 2:38 Além disso uma boa ajuda para a sua
motivação continuar lá em cima e nada te desmotivar 2:44 de comer bem direitinho dessa vez, são duas coisas muito legais, uma é, anota 2:50 aí: Rhodiola rosea e ashwagandha, 2:53 parece até um nome de um deus indiano não é, 2:57 que são ótimos tônicos que melhoram o estado de ânimo e aumentam os níveis de energia. 3:02 Se você já toma algum remédio para algum problema de saúde fala com o médico que 3:05 te acompanha, se já t oma outro suplemento também diz "posso 3:09 tomar isto? 3:10 a ideia é
essa...pode ser para mim?" 3:14 Responsabilidade é importante. 3:16 Isso é para você que decidiu que agora vai, mas nada disso substitui uma boa noite de 3:22 sono, você com o sono em dia consegue se sentir 3:25 muito mais autêntico, muito mais responsável pela decisão que fez e muito mais presente 3:31 no momento em que você precisa resistir a alguma vontade de comer, 3:35 porque é vontade, fome tu não vai ter j á te garanti que você fizer direitinho aquilo 3:40 tudo não tem fome. 3:41 E pronto,
oh, bons sonhos. Português (Brasil)
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