Sono e Obesidade: Como Emagrecer Dormindo Melhor?
0:00 oi oi pessoal hoje eu vou trazer uma 0:02 dica super legal para vocês como 0:05 emagrecer dormindo todo mundo fala para 0:08 emagrecer tem que fazer exercício físico 0:10 tem que fazer atividade física sim é uma 0:13 forma de emagrecer e é importantíssimo e 0:16 eu estímulo todo mundo a fazer exercício 0:18 físico mas hoje eu vou falar para vocês 0:20 de como emagrecer dormindo e 0:24 Oi vocês estão no canal do Twitter 0:29 brasileiro otorrino e médico do Sono 0:32 onde eu trago à
informação médica sem 0:34 fake gosta de receber atualizações Então 0:37 se inscreve no nosso canal clica no 0:39 Sininho ativa todas as notificações nos 0:43 segue no Instagram na rede social no 0:45 Face curti o nosso vídeo compartilha com 0:48 seus amigos porque isso daí vai levar 0:51 para outras pessoas medicina sem fake 0:54 pessoal eu falei aí a respeito de 0:56 emagrecer dormindo é possível hora 0:59 tentou de brincadeira mas tem uma 1:02 explicação científica eu quero chamar
a 1:04 atenção para a importância de se dormir 1:06 e a correlação do sono com peso é óbvio 1:11 o pessoal que para se emagrecer tem que 1:13 ser trabalhar várias coisas por exemplo 1:16 Alimentação adequada sempre procurar um 1:20 profissional da nutrição para você se 1:23 alimentar corretamente 1:24 a atividade física exercicio físico 1:28 procurar um profissional de educação 1:29 física que vai te orientar Qual 1:32 exercício você deve fazer mas qual a 1:35 relação do sono com o
emagrecimento 1:38 simples existem dois hormônios que não 1:42 são tão conhecidos a leptina Ea grelina 1:45 eles são responsáveis pela sensação de 1:50 saciedade e sensação de fome por exemplo 1:53 a leptina é um hormônio que quando 1:56 liberado ele dá para você a sensação de 1:59 que você se alimentou completamente que 2:01 você está saciado só que esse hormônio 2:04 ele é produzido em grande quantidade em 2:08 melhor quantidade em sono principalmente 2:10 e m sono profundo consequentemente
quem 2:13 não dorme bem não tem uma boa quantidade 2:16 de leptina consequentemente para você 2:19 liberar mais leptina você tem que comer 2:23 mais com 2:24 Oi gente mente as pessoas que dormem mal 2:27 dormem pouco estão privadas do Sono elas 2:30 tendem a ter mais apetite precisam comer 2:34 mais para se saciar Elas têm apetite 2:36 mais voltado para comidas calóricas 2:38 principalmente doce e fritura e quando 2:42 vai fazer alguma atividade fí sica ou 2:45 quando vai fazer alguma dieta
para 2:46 eliminar peso têm mais dificuldade Então 2:49 quer emagrecer Durma bem e o que ia 2:53 dormir bem quantidade em média de 7 A 9 2:56 horas por noite qualidade ou seja aquele 3:00 sono Sem doenças sem apneia sem síndrome 3:03 das pernas inquietas sem parassonias 3:06 Inclusive eu falo aqui em vários vídeos 3:09 a respeito dessas outras doenças do sono 3:11 e também com ritmo horário certo para 3:14 dormir e acordar de domingo a domingo 3:17 não adianta ficar mudando de ritmo que
o 3:20 sono vai ser prejudicado também gostando 3:23 da 3:24 e clica no botão inscrever-se ativa o 3:28 Sininho de notificação ativa todas as 3:31 notificações e receba semanalmente 3:35 informação médica sem fake eu sou o 3:37 Doutor Hélio brasileiro meu CRL 8768 sou 3:43 otorrinolaringologista e médico do Sono 3:44 um abraço
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