3 estratégias para perder gordura corporal
0:00 há três estratégias fundamentais você 0:03 não pode correr para você perder gordura 0:07 corporal e forma um eva então fica 0:13 comigo até o final desse vídeo clica no 0:15 gostei e se inscreva no canal um osso 0:18 número três vai ser justamente você 0:22 escutou isso né pouquinho vai ser 0:24 justamente a dieta tá então uma 0:27 estratégia que você não pode errar é a 0:30 dia e quando você erra nela você 0:33 encontra diversos problemas para sair de 0:37 dentro depois então na dieta como
que as 0:39 pessoas vão larga perder gordura melhor 0:45 muito bom né falou que já fábio elas 0:50 começam com carboidratos muito baixo ou 0:52 com ele zerado baixa gordura tambem joga 0:55 con tinha lá em cima curso é muito cedo 0:58 corre pelo twitter 1:00 e no então o que que ele me de novo por 1:03 aqui porque justamente iha biban tá se 1:06 viu ontem justamente é eficiente quando 1:10 você começa a fazer dessa forma em que 1:12 você perde muita gordura e peso corporal 1:16 no co meço só quem
é que tá quando você 1:20 tá conversando gordura muito alto você 1:22 perde algum beijo você não consegue ver 1:26 como o seu percentual que a sua massa 1:28 muscular sem na medida sou glicogênio 1:32 está sem depletado e você vê uma melhora 1:35 o que está aquela retenção de líquido 1:37 sai aqui um pouco da gordura geralmente 1:40 está de folga alca trocar o nome fala 1:44 pirisa uma semana já mente de diferença 1:47 ok que tá o cara vai po região vai 1:52 entrar no pro cesso de estagnação e
se 1:55 não fosse tudo e também vem é banhado de 1:59 um processo 2:00 a massa muscular nervos músculos meus 2:04 potência - energia - motor o gastar 2:07 menos energia metabolismo afundam ou 2:10 seja ele tá perdendo gordura em massa 2:12 muscular e não a de cima do corpo que 2:15 nunca tenho que mostrar tá tirando o que 2:17 corre mas não tenho que mostrar então 2:19 não adianta e ele tá perdendo cada vez 2:21 mais potência oxidativa da gordura baixa 2:24 no momento que ele vai estar você
tá 2:26 fazendo certo ou errado você vai estar 2:28 aí quem faz errado não tem manobra boa 2:33 quem faz certo e fala beleza estagnei 2:37 vou tirar 200 calorias de casa tranquilo 2:41 tem o cargo para tirar não tô passando 2:43 fome ainda volta a perder gordura beleza 2:47 esse carro perdeu 3 kg vou perder o trem 2:50 só que eu passei em casa tá sem entender 2:56 um pouco de gordura beleza esse carro 2:58 aqui 3:00 o som externo flamengo mais atle ta tem 3:04 que comer atleta que faz mil
calorias 3:06 por dia é por período temporário em 3:09 treinar como atleta tem que comer mas eu 3:12 quero perder gordura você vai perder 3:14 gordura também um sorriso mesmo eu sei 3:17 que os pais de filhos você que a gente 3:20 tem que acreditar comprimido gente comer 3:21 melhor rede eu desisto eu faço como para 3:26 as pessoas para os meus alunos todos os 3:28 dias e é uma luta colocar isso na cabeça 3:31 dele mas você precisa dorm ir para mudar 3:35 o seu corpo vai comer serve como que
eu 3:38 vou colocar um peixe externo 2 gramas de 3:41 proteínas 2 g de carboidratos e um 3:44 gramático de gordura para 90 porcento 3:47 das pessoas é um excelente comer muita 3:52 comida me parece de muito carboidrato 3:54 que bom quente minha mão porque eu te 3:57 fiz um favor e que você vai conseguir 3:59 sim 4:00 oi duda como se diz como eu vou ofender 4:03 esse processo e você vai conseguir ainda 4:06 comer feijão tudo maravilhosamente bem 4:09 só que dentro dessa então essa 4:13 estratégia
número três da dieta porque 4:16 não pode errar é indispensável e que 4:19 você faça esse processo de forma correta 4:23 quando você estagnado você vem aqui tira 4:26 um pouquinho do carboidrato em um 4:30 pouquinho no carboidrato possivelmente 4:32 da gordura estagnou de novo passei duas 4:35 semanas sem mexer em nada na balança 4:37 nada uma medida da cintura vou tirar 4:40 mais um pouquinho de inverno estratég ias 4:42 conseguir uma equipe que é igual falo 4:45 daminhas escolha não precisa é
melhor do 4:47 mundo olha agora realizado assim tem um 4:50 tipo de dúvida mas isso é feio tá mas 4:53 enfim diversas pessoas que fazer uma 4:57 amor funciona 5:00 eu sou garante para você 30 dias o 5:02 dinheiro de volta tá lá no meu sabe dá 5:04 um pouco disso eu apresentando uma 5:05 estratégia aqui vai dar certo vamos para 5:09 o nosso número dois então ea 5:11 suplementação vai conversar com a mi nha 5:17 alimentação algumas pessoas novamente 5:19 são produzidas pelo resultado google
já 5:23 larga o pino de cafeína carnitina da 5:27 carne tudo que tem direito a 5:29 complementação ioimbina enquanto tá go 5:33 tá aguentando o paulo dando os impactos 5:37 metros das drogas simpaticomiméticas 5:38 então vamo do mal que isso parece muito 5:40 com a doutor no começo veja só novamente 5:42 porque porque no começo da vaca de 5:45 gordura vai dar certo também então é 5:48 macu lar o próprio da mesma maneira o 5:52 corpo vai buscar é o batom ao meu carro 5:55 a estagnação de varzim
1 5:59 e quando você diminui a caloria se 6:02 continuar assim tirando que você tem 6:04 trocado o celular ué não consumir 6:08 energia uniforme energia e dentro 6:10 limitada amor então como fala não não 6:13 vou permitir um pouco então vou abaixar 6:16 a taxa metabólica ou reduzir gasto eu 6:19 vou vou cortar curso você está vindo 6:23 aqui em pa tirar o ralo e aí você pode 6 :27 usar uma droga termogênica para aumentar 6:29 o já não tem mais a minha dela 6:30 termogênica já tá no carro já
tá 6:32 dormindo já tá no máximo pois é eu tô 6:36 morrendo de carboidrato beleza número 3 6:39 legal me deu um fone aí que eu faço uma 6:43 dose da cafeína vai te ajudar eu não 6:46 posso rodou então como que eu faço certo 6:49 eu vou começar mídia certinho e vou 6:53 começar uma coisa pequena vou colocar um 6:56 tapete indicar o caminho para 6:59 o que é pouca não tem uma dose no 7:02 facebook vou conversar com 210mg legal 7:07 então fica muito acelerado muito você 7:11 tem carboidrato na
dieta não coloca 7:13 muito não pedido você tá comendo bem 7:14 ainda mais sentido o segundo mês não já 7:19 deu uma 210 em outro horário beleza 7:24 terceiro mês pô muito arrumei uma menina 7:27 legal mais uma ação termogênica ali vou 7:32 aguentar um pouquinho mais volta da 7:33 carreira eu posso passar de 420 depende 7:36 do organismo permite escutou 7:38 pacientemente uma recomendação padrão 7:40 imagina só que você vaidosos encarando 7:43 um adolescente de 18 todos vão usando a 7:47 vamos o
mesmo passe seis vezes por mais 7:49 de dois metros de altura igual mas não 7:53 dom obviamente 420 pode ser muito para 7:56 alguém que leva eu já vi passa nada 7:59 eu tô mais eu já fui também um pouquinho 8:03 mais legal aumente na disposição que 8:06 tava caindo quando eu tirei o 8:07 carboidrato ou controlar o apetite botei 8:11 uma calor ia para queimar mais com efeito 8:12 termogênico né pois não tem mais 8:14 disposição eu queime mais calorias 8:15 nutrientes né então tudo certinho
então 8:19 novamente vocês podem perceber aqui 8:23 segundo a nossa estratégia do meu vai 8:26 envolver no treinamento não treinamento 8:30 a gente fala aeróbico nós vamos colocar 8:33 álcool novamente parece sedutor já 8:37 começar correndo uma hora por dia em 8:39 clipe meus alunos venham então você 8:42 passou só 10 minutos eu vou emagrecer 8:44 com isso dentro de um contexto o melhor 8:47 cenário uma corrente assim você vai 8:50 conseguir mais para frente como estagnar 8:52 siena dieta
coloquei o termogênico 8:55 aumente para 20 minutos agora você já 8:58 tiver uma hora eu vou aguentar 8:59 16 somente também por uma hora e dez já 9:01 não adianta mais de 10 é principalmente 9:04 falando um pouco olha não mas aí é 9:07 difícil já tô cabo zerado já tô cupido 9:10 de ir lá termogênica já tô indo esposo 9:11 vou aumentar melhor de carro não consigo 9:13 se ferrou de novo então você vai fazer 9:16 álcool o card e vem subindo mais ou 9:21 menos uma duas horas semanais
parece 9:25 pouco não é o também cabelo tá acelerado 9:28 aproveita desse agraciamento do seu 9:31 metabolismo acelerado para você 9:33 conseguir possibilidade mais para 9:38 continuar queimando gordura uma situação 9:41 adversa metabolicamente alan claro que 9:46 visamos a composição corporal adequada 9:48 no quadro de estética atual treinamento 9:51 e 9:51 o mesmo fazer um treinamento de rml 9:54 resistência muscular localizada 9:55 repetições ao tempo de intervalo curto 9:58 entre o mais
metabólico precisar de um 10:01 treinamento de hipertrofia muscular por 10:05 quê porque justamente aumentando a massa 10:07 muscular você vai ter que mostrar um 10:09 namoro não tem nada a ver comigo não vai 10:11 conseguir definição muscular como deve 10:15 ser mas eu consigo ganhar massa musc ular 10:17 durante o processo olha só fala se meter 10:21 o gênio dispositivo o grande agente 10:24 positivo vai me mandar mais ou menos 20 10:27 a 25 gramas de proteína humm e mais ou 10:29 menos 100 a
200 calorias de fontes 10:32 energéticas não botei para fazer a 10:34 fixação dessa proteína então você pode 10:38 ganhar massa muscular quando você é 10:40 muito iniciante vamos tomar sinalização 10:43 google pode você talvez consiga ganhar 10:46 massa muscular você está usando 10:4 7 anabolizantes não sei ganhar massa 10:49 muscular então tem vários temas 10:51 é uma dieta à frente não usei mas o que 10:55 dá umas três não vai ver sofia eu não 10:58 tenho não meu caso bola de
nitrogênio 11:00 não tem não tem o processo de 11:03 sinalização no iniciante não tem uma 11:05 carga hormonal então vou treinar ml 11:08 estragar sua vida como brincadeira é 11:11 mais olha só você poderia estimular de 11:15 uma maneira justamente tudo bem você 11:19 pod eria não ganhar você pode deixar de 11:21 perder entendi então quando você 11:23 finaliza o corpo o processo de 11:25 hipertrofia a cena tão prender 500 11:28 gramas eu vou perder 250 gramas se era 11:32 para eu manter eu posso
ganhar sem 11:34 grande então você vai trabalhar com uma 11:36 redução de danos no seu cenários claro 11:40 recebem algum tipo de você vai ganhar 11:43 que engano você não vai me perder 11:47 exatamente você tá lindo o resultado que 11:51 você 11:51 o treiname nto vou fazer que legal e como 11:56 é que eu vou ficar triste eu queria 11:57 saber nesse vídeo aqui eu não tem junto 12:01 com você um treinamento abcd e então 12:06 aqui tudo certinho gravado a tela e olha 12:09 aqui você coloca divisão
tem a tabela lá 12:11 para download né não tem quanto que eu 12:13 vou pagar para nada tudo de graça nesse 12:16 vídeo
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