3 passos para emagrecer e perder barriga
0:00 Ouve só, bem rapidinho, eu vou te contar três coisas super simples para você emagrecer 0:04 e perder a barriga, assim num instante, e isso serve pra homem 0:07 ou pra mulher. 0:14 Pra começar, você vai tomar um café espectacular, sabe, 0:17 um café com fruta, com queijo, branco e fresquinho de preferência, 0:20 ou cereais com iogurte, o café, pode usar panqueca de aveia, pode fazer tapioca. 0:27 Mas a ideia é que você coma de manhã e durante o dia consiga se sentir capaz 0:32 e consiga se
sentir confortável pra resistir às tentações, 0:36 pra comer aquele bifinho grelhado que está na dieta, 0:38 ou pra tomar aquela sopinha assim que não tem aquele gosto que você gostaria, 0:42 pra emagrecer e perder barriga lembra disso, tudo o que você for comer você vai ler o 0:46 rótulo, isso vai te ajudar a ficar mais consciente 0:47 daquilo que você põe pra dentro, se você não enxerga bem, você vai usar 0:50 uma lupa, se você enxergar bem você vai ler mais. 0:54 Se tem uma coisa que não tem
um nome, que é familiar pra ti não come. 0:58 Açúcar, quanto menos açúcar tiver no rótulo melhor, 1:02 por isso, açúcar pode estar escrito assim: sacarose, maltodextrina, frutose, lactose, 1:06 tudo isso é açúcar. 1:07 Em relação às gorduras quanto menos melhor. 1:10 Mesmo que a gordura seja boa, que não seja saturada, 1:14 que não seja trans, você isso não quer mesmo, 1:17 mas mesmo as gorduras boas você quer menos, você quer emagrecer e perder barriga, então 1:20 não va le dizer: ah, eu só uso
azeite. 1:23 Encharca de azeite porque azeite faz bem. 1:25 Azeite faz bem, pouquinho. 1:27 Então, o lema é: Ler os rótulos e comer pouco. 1:32 Mesmo do que faz bem. 1:33 Problema comum de quem quer emagrecer e perder barriga é sentir a barriga inchada. 1:38 E às vezes está inchada mesmo porque está bem recheada, porque o intestino não colabora. 1:43 Então você vai acrescentar fibras, uma colherzinha de café de sementes de linhaça, chia, aveia, 1:49 e vai por em tudo o que você come. 1:51 Aquilo
vai ajudar a aumentar o bolo fecal e aí você vai fazer cocô do jeito certo 1:55 mais vezes. 1:56 Sabe como faz do jeito certo? 1:57 Dá uma olhada no vídeo que diz, você tem de ficar com as pernas mais ou menos assim 2:01 com um ângulo não sei que, pra o coco sair. 2:04 Se sentir liberto, porque se o coco não vir a porta inteira aberta, ele vai retrair. 2:10 A ideia é que ele se sinta lá à vontade pra sair de você e você não quer aquele 2:13 recheio lá dentro, já fez o que tinha que
fazer 2:15 vai embora meu senhor siga a sua vida. 2:18 Além disso, outro truque genial que eu tenho certeza que você já ouviu mas vou ter que 2:23 repetir, é uma coisa que a tua mãe , tua tia, tua 2:25 avó, alguém já te aconselhou que é pra mexer. 2:27 Ah, mas eu não paro quieta, estou subindo e descendo, não paro quieta porque tenho 2:30 de andar de ônibus. 2:33 O problema não é só se mexer mas é criar um regularidade. 2:37 O meu negóc io não é ir pra academia. 2:39 Desce dois pontos antes de
onde você quer ir. 2:41 Ah, mas eu tenho carro. 2:43 Para longe do lugar onde você vai. 2:45 A OMS diz 40min todos os dias, mas é seguido, não é 10min do shopping, 10min para ir até 2:52 casa do vizinho fazer uma fofoca. 2:53 Não. 2:54 São 40min seguidos e andando assim com intenção de mandar embora aquela pança fofinha que 3:00 você não quer mais. 3:03 Agora pra dar uma acelerada no metabolismo você vai por um pitadinha de pimenta caiena 3:07 no chá que você bebe durante o dia, ou na água
aromatizada com pepino que você 3:10 está fazendo. 3:11 Ou então no chá de canela com gengibre que além de tudo é super diurético. 3:15 Que você vai beber até às 5 ou 6 da tarde porque você também precisa dormir, 3:20 então você precisa acelerar o metabolismo durante o dia, dormir muito bem durante a 3:24 noite pra recarregar as baterias, e também se você ficar bebendo muita água 3:30 até muito tarde você vai fic ar acordando durante a noite pra você ir fazer xixi e 3:33 também não é legal porque
aí você acorda cansado, 3:35 passou a noite fazendo xixi e aí você não aguenta muitos dias motivado pra conseguir 3:40 emagrecer. 3:41 A consequência disso, não tem muito jeito, você começa a comer melhor, se você beber 3:45 água, se você caminhar. 3:47 Barriga meu amigo, vai ser uma palavra que você nem vai saber, a minha é abdômen. 3:52 Uma vez por mês enquanto você está aí nesse processo de perder barriga, você vai 3:55 fazer uma dieta detox. 3:57 Separa um fim de semana por mês e vai tomar
um suco verde de manhã, 4:03 vai comer muito abacaxi , vai tomar um suco de limão, muita água aromatizada, 4:07 uma sopa detox, um suco detox, nada de mastigar, vai dar descanso ao seus dentes, 4:12 uma alimentação muito mais líquida e vai limpar por dentro, 4:16 porque por fora é o seu chuveirinho que trata do assunto, 4:21 Então em três dias você vai começar a sentir o seu corpo muito ma is leve e a sua 4:25 barriga muito mais lisinha, você vai ver. 4:27 E aí você vai começar a emagrecer, a
partir daí você começa a emagrecer, não é para 4:31 parar, e aí você vai-me dando notícias sobre como 4:35 você está, quantos quilos você perdeu, vou adorar os seus comentários e a comunidade 4:38 toda gosta de ver e os testemunhos dos outros são muito motivantes, por isso não se acanhe, 4:44 escreva. Português (Brasil)
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