8 Exercícios Eficazes para Tonificar o Seu Rosto
0:01 0:04 oito exercícios eficazes para tonificar 0:07 o seu rosto 0:09 0:13 o tempo vou incrivelmente rápido e 0:15 infelizmente nenhum de nós está ficando 0:17 mais jovem 0:18 nosso rosto é uma das principais partes 0:20 do corpo que pode denunciar a nossa 0:22 cidade 0:23 os primeiros sinais visíveis de 0:24 envelhecimento geralmente são burras e 0:26 pele solta a elasticidade da sua pele e 0:29 os contornos do seu rosto dependendo do 0:31 quanto seus músculos faciais
estão 0:33 tonificados estes músculos precisam de 0:36 exercícios tanto quanto o resto do corpo 0:38 mas quais exercícios o ajudaram a lidar 0:40 com esse problema 0:42 o incrível compartilha com você os 0:44 exercícios faciais mais eficazes que de 0:46 acordo com os médicos ajudam a manter o 0:48 seu rosto tonificado e jovem 0:51 você quer ver um novo reflexo no espelho 0:53 então coloque este vídeo faz exercícios 0:56 com a gente todos os dias e confira as 0:58 mudanças aquecimento em primeiro
lugar 1:04 antes de começar a fazer qualquer coisa 1:06 você precisa que seus músculos faciais 1:09 levante ou sente com as costas retas 1:12 agora tem de cantar diferentes vogais 1:14 pelo tempo que conseguir cantar e othon 1:18 e há geralmente funciona melhor 1:22 continue fazendo esse exercício até 1:24 sentir que seu rosto está quente você 1:27 pode pausar o vídeo agora fazer este 1:29 pequeno aquecimento e depois continuar 1:31 conosco exercício número 8 elevação do 1:37 lábio
inferior 1:41 vamos começar fazendo algo não tão 1:43 difícil e desafiador para exercitar os 1:46 músculos faciais gradualmente 1:47 você está pronto vamos começar para o 1:50 primeiro exercício você tem que sentar e 1:53 inclinar a cabeça para trás 1:55 agora imagine que você precisa alcançar 1:57 o teto com o lábio inferior 1:59 stig seu lábio inferior o máximo que 2:01 puder e segure por cerca de 5 a 10 2:03 segundos faz uma pequena pausa e repita 2:06 pera í 2:07 nós vamos marcar no
rebote 2:09 agora sim vamos lá 2:13 com este exercício você obtém maçãs do 2:16 rosto queixo mais altos de definidos 2:18 tudo isso vai certamente fazer o seu 2:21 rosto parecer revigorado e tonificado 2:28 como você está indo mas alguns segundos 2:41 e é isso para o levantamento de lados 2:44 vamos ao próximo exercício exercício 2:49 número 7 elevação do queixo 2:53 outro exercício de elevação agora vamos 2:56 exercitar um grupo diferente de múscu los 2:58 faciais 2:59 antes de tudo fique em pé
cruz e os 3:01 braços sobre o feito e levante o queijo 3:04 lentamente depois de chegar ao seu 3:06 limite e respire fundo e conte até dez 3:09 regresse lentamente para a posição 3:11 inicial 3:12 você está pronto então vamos começar 3:15 3:18 este é um ótimo treino para os músculos 3:21 faciais de uma ótima maneira de se 3:23 livrar da papada além disso permite um 3:26 queixo mais proeminente e o pescoço 3:28 bonito e jovem e sim você pode conseguir 3:31 tudo isso com esse exercício
simples 3:39 3:48 como você está se sentindo 3:50 estamos quase terminando 381 o tempo 4:01 acabou exercício número 6 puxar os 4:06 lábios para baixo 4:10 voltemos aos lábios joguei a outro ótimo 4:13 exercício para tonificar o seu rosto e 4:15 dar um visual suave e saudável 4:18 o importante é se certificar de manter a 4:20 cabeça reta durante este exercício 4:23 puxa os cantos dos seus lábios para 4:25 baixo e vol te para a posição inicial 4:28 no final do exercício você pode
sentir 4:30 alguma atenção em seus músculos não se 4:32 preocupe é sinal de que está funcionando 4:34 vamos fazer isso juntos 4:37 o relógio começa a marcar agora esse 4:44 exercício é simples mas eficaz reduz o 4:47 risco de perder elasticidade e suas 4:49 bochechas o que é maravilhoso já que 4:51 muitas mulheres enfrentam o problema de 4:53 classe de navio shen a medida em que 4:55 envelhecem 4:57 5:02 temos um pouco de tempo ainda vamos 5:04 fazer isso mas algumas
vezes 5:08 5:23 e pronto 5:25 vamos passar para a próxima parte 5:29 exercício número 5 escrevendo no ar 5:35 bem este próximo exercício é bastante 5:38 incomum e desafiador mas mais uma vez é 5:41 um bom treino para os seus músculos 5:43 então vamos encará lo sempre com uma 5:47 postura correta e segura um lápis 5:49 apertado em seus lábios 5:51 agora tente escrever seu nome no ar 5:53 parec e bastante fácil não é 5:55 o problema é que você tem que fazer isso 5:57 sem mover a cabeça
passa breves 6:00 intervalos entre as letras 6:01 então prepare seu lápis e o tempo começa 6:04 a empresa 21 6:06 vamos lá 6:11 6:13 este exercício é um bom treinamento para 6:15 seus músculos e permitirá que você tenha 6:17 maçãs do rosto mais altas e mais 6:19 definidas e também vai melhorar a 6:21 elasticidade da sua face 6:24 a propósito você está fazendo um ótimo 6:27 trabalh o 6:38 6:53 este foi mais um passo em direção ao 6:55 rosto jovem temos mais quatro
exercícios 6:57 para você fazer conosco exercício número 7:02 4 inclinar a cabeça 7:04 7:07 o próximo exercício é um pouco mais 7:09 fácil estamos no meio da nossa pequena 7:12 rotina de exercícios então vamos ver do 7:14 que se trata e glee na cabeça para 7:17 direita tentando alcançar seu ombro com 7:19 a orelha pressione a mão direita contra 7:22 o lado direito da c abeça enquanto faz 7:24 força com a cabeça eo pescoço 7:26 segure por 10 segundos e repita para o 7:28 outro
lado 7:30 agora vamos começar o cronômetro 7:33 7:38 este exercício é ótimo para os músculos 7:40 do pescoço tornando os mais fortes 7:44 também ajuda a tonificar os músculos do 7:47 seu rosto o que novamente combate todos 7:49 os primeiros sinais de envelhecimento da 7:51 pele 7:54 basta não esquecer que este treino 7:56 facial deve ser feito regularmente para 7:58 que você obtém o resultado esperado 8:17 e acabamos mais este exercício 8:21 vamos adiante exercício número 13 8:25 cheio
de ar 8:26 8:29 você provavelmente está um pouco 8:32 intrigado com o nome deste próximo 8:33 exercício bem é bastante simples e de 8:37 fato produtivo vamos mergulhar nisso 8:40 8:42 respire fundo feche bem os lábios e 8:45 encha a boca de ar 8:47 coloque suas mãos as bochechas de 8:49 maneira que seus dedos cumpram as 8:51 orelhas 8:5 2 agora começa a empurrar as mãos contra 8:54 suas bochechas criando resistência com 8:56 seus músculos faciais 8:58 segure por cinco a dez
segundos em 9:01 seguida faz uma pequena pausa e repita o 9:05 cronômetro foi ligado novamente esse 9:11 exercício é bastante benéfico para as 9:13 suas bochechas mantendo a elasticidade 9:16 ele funciona tanto para a parte superior 9:19 quanto central das bochechas e também 9:22 pode ajudá lo a alcançar delas maçãs do 9:24 rosto 9:25 [Música ] 9:33 mais uma vez é isso muito bem 9:39 o exercício número 2 empurrando o queijo 9:47 neste exercício vamos trabalhar com o 9:50 seu maxilar e queijo e
treinar os 9:52 músculos que lindamente naturalmente 9:54 afinaram o seu rosto para começar a boca 9:58 cubra os dentes com os lados agora mova 10:01 sua mandíbula inferior para frente 10:03 empurre o queixo com o dedo tente fazer 10:07 resistência ao seu dedo com seus 10:09 músculos faciais contraindo e relaxando 10:11 os e sim é tudo o que você precisa fazer 10:14 então o relógio está pronto 10:17 vamos lá os resultados de fazer 10:24 regularmente exercício em queixo 10:26 proeminente
estampada uma característica 10:29 mais indefinida o que toda mulher quer 10:31 não é bem estamos chegando a isso 10:45 32 um bom trabalho 10:49 estamos quase finalizando falta apenas 10:51 um exercício exercício número 1 10:57 empurrando o queixo de novo sim é outro 11:03 exercício para o queijo mas aguarde 11:05 agor a depois que chegamos gradualmente 11:07 este ponto aqui está o último e mais 11:09 difícil exercício desta rotina mas neste 11:12 caso a regra básica funciona quanto
mais 11:15 difícil exercício melhores são os 11:17 resultados 11:18 então não desista e e felizmente para 11:23 começar coloque os dois punhos no seu 11:25 queixo e pressiona a língua contra o 11:27 fundo da boca junto os dentes inferiores 11:30 empurre seu queijo com os punhos 11:32 enquanto resiste a essa pressão com a 11:34 língua mantenha por 30 segundos 11:37 faça uma pequena pausa e depois repita 11:40 11:43 se o tempo que marcamos não for 11:45 suficiente você sempre pode dar
pausa no 11:47 vídeo e fazer estes exercícios o tempo 11:50 que quiser simplesmente não exagere 11:52 demais é importante encontrar um 11:54 equilíbrio 11:56 este exercício é excelente para 11:58 fortalecer os músculos maxilar em como 12:01 os músculos embaixo de sua língua e esse 12:28 é o noss o pequeno treino facial 12:33 não esqueça que um dos melhores 12:35 exercícios para o seu rosto é 12:36 simplesmente sorrir e não é uma piada 12:39 sorrir diminui a gordura da sua puxa e 12:42 reforça a
estrutura do seu rosto então 12:44 fique feliz é sempre a chave para 12:47 mostrar o rosto renovado e 12:49 verdadeiramente lindo 12:51 se você quiser ver mais vídeos como e se 12:53 inscreva se para se juntar ao lado 12:55 incrível da vida não se esqueça de 12:58 clicar no botão aba
0 Comentários