3 segredos para emagrecer sem passar fome!

0:02 Oi boa noite boa noite boa noite pessoal que está me assistindo já boa noite 0:09 pessoal que tá no YouTube Boa noite pessoal que está no Instagram também 0:16 galera do Instagram vamos lá nossa Live no YouTube quero ver vocês lá no YouTube tá pessoal que tá no Instagram vai pro 0:24 YouTube bora no YouTube a nossa leva lá no YouTube Lari Onde eu acho o link lá 0:30 no telegram lá no telegram tem o link do YouTube ou você entra no atravessei 0:35 definitiva que já tá rolando lá então a

galera do YouTube eu não te vejo lá no 0:40 galera do Instagram eu te vejo lá no YouTube e bora vamos lá vão para lá lembra aqui ó no YouTube eu só fico 0:47 agora de lado aqui ó No Instagram só fico de lado agora vocês nem eu nem olho mas você escreve aí direito vamos pro 0:52 YouTube galera vamos para o YouTube Vamos no YouTube para o YouTube todo mundo indo para lá vamos lá vamos lá 0:57 vamos lá tô esperando você lá hein tô esperando você lá então Oi boa noite oficial O pessoal q ue tá

me 1:05 vendo aqui boa noite oficial todo mundo tá chegando aqui no YouTube Eu já vou pedir para você pegar o seu dedinho 1:11 clicar no curtir e agradecer a tua presença gente feriado feriado e vocês 1:18 estão aqui comigo ai que que alegria e alegria sem noção que hoje é feriado 1:23 vocês estão aqui nossa eu tô muito feliz de verdade então ó Obrigada Eu honro teu 1:30 tempo eu ou você tá aqui eu tenho certeza que você é diferenciado que você é fora da Média principalme nte que você 1:36 tá

buscando teu emagrecimento definitivo uma mulher que não está buscando emagrecimento definitivo não estaria 1:42 aqui em pleno feriado então eu uso o teu tempo e eu prometo para você que eu vou dar o meu melhor aqui para você eu tenho 1:49 certeza que a gente vai fazer uma noite magnífica e que você vai sair daqui só vendo Quais são os Três Segredos para 1:56 emagrecer sem passar fome Esse é o meu objetivo com você aqui se você não me conhece 2:02 já tá chegan do aqui agora meu nome é Larissa

ragonha eu sou especialista em 2:07 emagrecimento definitivo para mulheres e o meu objetivo com você aqui é fazer você emagrecer com liberdade sem efeito 2:15 sanfona aí é para isso que eu tô aqui é para isso que eu trabalho para isso que eu possa para isso que eu faço Live para 2:21 te ajudar a emagrecer com liberdade e sem efeito sanfona Então quando você se perguntará o que que é emagrecer com 2:28 liberdade é você não ficar mais presa naquelas dietas sabe sabe aquelas dietas que tem tudo

bonitinho lá que eu tenho 2:35 que comer que eu tenho que fazer tudo certinho não você não precisa mais disso e você também não precisa mais se sentir 2:42 presa dentro do seu próprio corpo não tem não tem mais o porquê sente isso né 2:48 as vezes a gente olha no espelho a gente não gosta daquilo que a gente vê e não é o caminho caminho é liberdade dos dois é 2:55 liberdade dessas dietas restritivas e também a liberdade você colocar uma roupa que você quer e se sente 3:02 É verdade você botar um

biquíni para praia se sentir bem e se sente feliz não precisa ficar o tempo todo tentando se 3:07 esconder sabe isso é o que eu quero com você aqui e hoje eu trouxe uma live que 3:14 eu tenho certeza que vai ser muito legal para você que são os Três Segredos para emagrecer sem passar fome e eu quero 3:20 mostrar para vocês que hoje eu trouxe até um prato ó eu trouxe um prato que a gente vai fazer um exercício junto com 3:26 prato vocês vão entender a gente já montar um prato juntas Lari como

assim a 3:33 gente vai botar o prato juntos vamos vamos montar um prato juntas eu vou mostrar para você como que você faz para 3:39 comer um prato extremamente nutritivo e muito gostoso e também tem calça forme 3:46 Olha que legal é a gente eu vou mostrar para vocês o desenhar esse prato vai desenhar eu vou desenhar Então bora lá 3:53 faz um favor para mim pessoal que está assistindo eu aqui no YouTube clique em curtir já Assina o canal isso é muito 4:01 importante e o clica em curtir assim no

canal pega o link aí e manda para suas amigas 4:07 chamam elas aqui pessoal que tá me assistindo aqui no Instagram vai para o YouTube Galera que a larga lá no YouTube 4:13 aqui eu deixo só aberto mas vai lá para o YouTube que a no YouTube que o bicho pega no YouTube que a gente tá então 4:20 corre para lá agora a gente faz aqui no Instagram sim mas nesse caso eu só fico ouvindo você só fica vendo qual é o 4:26 brinco que eu tô usando Faz 15 dia que eu não troco não troco brinco gente tem 4:32 a

minha mãe quer morrer comigo eu preguiça de trocar a briga de vocês têm ideias 4:38 e vocês vão ficar vendo o meu brinco minha orelha você vai ver se vai orelha tá limpo ou não é isso que você vai ver 4:44 aí então você vai lá no YouTube para você ficar olhando para mim tá bom então vamos lá pessoal deixa achar que o meu 4:51 aqui essa Live é a de aqui beleza bom já 4:56 quero saber se voc ê fez a tua inscrição para a jornada de emagrecimento definitivo quem já fez a inscrição 5:02 inscreva-se lá

e tô inscrita só para saber jornada de emagrecimento definitivo vai acontecer do dia 14 o dia 5:08 Dezenove de junho e é uma semana muito especial onde eu vou te ensinar como 5:14 você dá os primeiros passos para emagrecimento definitivo é uma semana muito rica de conteúdo e vai ser muito 5:21 muito muito legal e eu espero do fundo do coração não só que você já tenha feito ou i nscrição mas que você tenha 5:27 convidado alguma amiga sua amiga a sua prima sua irmã alguma amiga do trabalho 5:33 só

enfim alguém porque porque emagrecer com e dá mais sorte emagrecer com uma amiga 5:41 dá uma sorte que vocês não têm ideia e já daí de Jane Já tô dando os créditos mas dá uma sorte que vocês não têm ideia 5:48 quem emagrece junto com alguém tem a tendência isso é pesquisa científica tá 5:54 pessoal falando sério quando você emagrece em grupo quando você emagrece com uma amiga a a chance de você mandar 6:01 o teu emagrecimento é muito maior por isso chama alguma amiga sua pra participar e por

isso eu vou deixar aqui 6:07 para vocês o link da inscrição da jornada acabei de colocar aqui nos comentários tá então se você quiser só 6:14 pegar esse e mandar para sua amiga é bem simples você chega lá e manda o link 6:19 Falou amiga se escreve aqui confia em mim vamos confirmar um Vamo que é a Sucesso faz você vai falar a seguinte 6:26 frase para voc ê falou assim ó vem comigo que é sucesso chega verba vem comigo que 6:34 é sucesso no caminho de explico Mas vem comigo que eu sucesso é mas

vamos falar de pobre Então pessoal 6:41 é o galera tá perguntando quem é Travessa se pode participar da jornada 6:46 pode participar não precisa fazer inscrição galera que atravessa tá as minhas Travessas não precisam fazer 6:53 inscrição Fiquem tranquilas Mas vocês podem e devem participar também tá bom 6:58 então beleza show vamos lá vamos lá vamos lá então ó quando a gente está 7:05 falando de dieta para mim uma das coisas que mais destrói uma dieta uma das 7:11 coisas que mais complicam uma

dieta é a fome o que eu vejo muito são mulheres 7:17 que vão buscar alguma dieta para fazer porque elas estão desesperadas e elas querem emagrecer a todo e qualquer custo 7:24 normalmente Essas Mulheres querem emagrecer rápido e aí quando elas vão buscar essa dieta elas pegam alguma 7:30 coisa que assim nossa vou comer pouco vou f azer isso daqui e vou conseguir emagrecer presta bastante atenção 7:38 eu vi essa frase essa frase não é minha tá tô dando crédito para quem é essa frase é do doutor

Souto um cara que eu 7:44 admiro respeito para caramba ele é genial quando a gente está falando de 7:49 emagrecimento Ele trabalha muito bem a parte científica da low carb e eu sigo e 7:54 acompanho ele fala uma frase que é muito verdade que é só me fome é cemitério de 8:00 dieta dieta que faz você passar fome não é sa udável dieta que faz você sentir 8:09 muita fome é uma dieta aqui mais cedo ou mais tarde você vai querer parar de 8:15 fazer ela e aí eu quero que você fecha os seus olhos agora e

pensa em alguma dieta que você já fez na sua vida e que 8:23 você tenha passado muita fome por exemplo vou pensar aquela dieta que você fez da sopa aquela dieta que você tinha 8:30 que comer sopa e que era sua sopa ou aquela dieta que você só podia comer 8:36 maçã ou aqui E ai que só podia beber líquido ou até mesmo aquela lá que você tinha que comer 8:44 só barrinha de cereal e tomar shake Eu quero que você se lembre do buraco que 8:50 fez no seu estômago do buraco que você sentia E aí quando

alguém passava com 8:55 aquela pizza na sua frente e se sentir o cheiro de falar vai dieta entendeu por 9:04 que que fome é cemitério de dia porque na hora que você tá sentindo a fome e 9:09 você tá fazendo uma dieta Onde você passa fome qualquer coisa que passe na sua frente você vai sentir uma fome 9:18 muito grande uma forma muito absurda então fome é cemitério de dieta e dieta 9:25 que te faz passa fome ela não é durável ela não tem a gente não consegue fazer 9:31 ela por muito tempo então a

gente precisa entender que a gente precisa 9:36 respeitar o nosso corpo não precisa respeitar a nossa biologia A 9:41 gente precisa respeitar a nossa fisiologia isso é a gente tem que dançar 9:48 com o nosso corpo e não jogar contra ele e eu vou sempre bater isso aqui nessa 9:54 tecl a com vocês meninas uma vez que você comece a brigar com o teu corpo Então 10:00 você começa a entrar na porrada com ele então assim não pode sentir fome Tem que comer pouco tempo quando você começa a 10:08 brigar

com o teu corpo OK tá passando aqui atrás lá alguém tá fazendo aqui atrás uma vez que você comece a brigar 10:15 com o teu corpo o que vai acontecer é que você não vai conseguir levar isso no 10:21 longo prazo você não vai conseguir é comer saudavelmente e levar essa diet a 10:29 para sempre e quando você conseguir levar essa dieta para sempre você não vai ter um resultado bom você consegue 10:36 entender isso então o que que você a fazer você precisa dançar com o seu corpo Então você precisa não

pode jogar 10:44 contra eles e tem que dançar meninas a fome é um mecanismo natural ela é tão 10:51 importante quanto a nossa vontade por exemplo de fazer xixi então você não sente vontade de fazer xixi e aí você 10:57 vai lá no banheiro e faz xixi e isso é um a coisa natural você fica assim aí eu não posso fazer xixi não posso só fazer 11:04 xixi não posso fazer não a gente não faz isso porque quando a gente sente xixi quando a gente sente vontade de fazer 11:10 xixi a gente vai lá e faz agora

quando a gente sente fome se a sua fome tá 11:17 reguladinha você precisa comer então a fome ela é um mecanismo extremamente 11:22 natural o que que é a fome a forma é o pedido do seu corpo por energia porque 11:29 ele tá precisando sobreviver Entã o quando você é tá comendo né alguma 11:36 quando você tá no pro o crescimento você priva o seu corpo de nutrientes e no seu corpo ele vai sentir 11:43 fome só que existe uma forma de você sentir uma fome mas controlada 11:50 respeitando o melhor essa

fome porque a sua dieta seja durável para que você consiga levar lá para o longo prazo 11:56 vamos lá eu quero trazer isso muito forte para vocês de que a forma é o mecanismo natural e que a gente precisa 12:03 é respeitar por isso eu q uero que você pense agora numa pessoa que tá doente e 12:10 a gente quer o quê quando essa pessoa tá doente a gente pega essa pessoa coma para que para ficar forte não sei se 12:16 vocês viram hoje o meu vovô eu postei ele lá no Instagram né E aí eu falei

eu 12:23 falei para a gente estava dando uma sopinha para ele né para ele comer a 12:29 sopinha E aí ele não tava falei para minha mãe mãe vamos ver se ele come uma coxinha aí a gente comprou uma coxinha e 12:36 ele comeu e do Assim como e para fraquinho ele tem quase ele tem 91 anos ele vai fazer a 92 então assim 12:43 quando o meu vô por ter 92 anos ele precisa se alimentar então a gente 12:49 precisa dar comida para eles certo então ele ele não tem tanto para apetite Mas 12:55 você consegue

entender o quanto é importante essa coisa de você sentir a 13:00 fome de você se alimentar Então vamos lá qual que é o qual que é o grande problema é que nós estamos em dois 13:07 extremos Quais são os dois extre mos pessoas que comem demais e que não 13:14 respeitam a fome e quando a pessoa come demais e não respeita fome o que que 13:20 acontece com ela responde aí para mim que eu quero ver isso mesmo quando ela ela engorda quando a pessoa cobre demais 13:27 mas não respeitando a forma ela

engorda agora a gente tem no outro extremo Qual 13:33 que é o outro extremo o outro extremo a pessoas que vão fazer dieta e come muito eu e elas ficam doentes doentes assim 13:41 elas doentes no senti do de ou não aguenta ficar assim por muito tempo né 13:47 então elas acabam pisando na jaca ou se elas não respeitam uma delas não comem 13:54 nada então qual que é o ideal o ideal é aprender a respeitar a sua forma esse é 14:02 o principal lutari mas é assim eu tenho 14:08 fome o tempo todo Eu

tenho fome o tempo todo quem aqui tem forma o tempo todo e 14:13 escreve para mim Lari eu tenho fome o tempo todo deixa eu saber deixa eu saber Coloca aí para mim quem tem fome o tempo 14: 21 todo só para só para eu saber quem fala assim aí eu tenho eu sinto fome o tempo todo mihas que estão aqui no Instagram 14:28 se vocês puderem ir lá para o YouTube a gente tá fazendo a nossa Live lá tá um beijo para vocês sejam bem-vindas 14:35 pessoal que tá chegando aqui bem-vindas viu e quem é que ó a

bastante a gente já 14:41 falou para mim aí eu sinto sob o tempo todo eu sinto forma o tempo todo meninas prestem bastante atenção quem fala eu 14:49 sinto fome o tempo todo po de estar acontecendo duas coisas anota aí o que eu vou falar primeiro você não sabe 14:56 identificar fome tá esse é o primeiro você não sabe identificar o que é fome 15:01 do que é vontade de comer você não consegue diferenciar as vezes a pessoa até confundir fome com sede eu vou 15:08 ensinar vocês e segundo você está

comendo alimentos que geram mais fome 15:15 Como assim Lari tem alimento que gera mais fome tem existem alimentos que eles 15:21 só tem caloria que eles não têm nut rientes são alimentos que não dão não 15:26 sustentam a gente são aqueles alimentos que você come e daí duas ou três horas 15:32 você já tá com fome de novo então pode está acontecendo uma dessas duas coisas ou 15:38 o que pode está acontecendo as duas coisas então vamos primeiro identificar o que é fome menina fome é simples

de 15:47 identificar tem quatro pontos para você identificar fome.do peru um fome não tem 15:53 dúvida Só meio igual tá grávida Não existe mulher que tá meio grávida ou não 15:59 não não existe não existe há meio grávida ou está grávida Ou você não tá grávida certo então quê que você precisa 16:06 saber então o que que é o quê que é a fome a fome ou você tá com fome Ou você 16:12 não tá com fome simples assim a forma que se eu te perguntar agora e aí tá com fome você responde de bate pronto

se 16:19 você responder assim ó sim estou com fome então é certeza agora você fica assim não sei um pouquinho ah não sei 16:28 então você nã o tá com fome você consegue entender isso então o form é isso primeiro não tem dúvida segundo o ponto 16:35 da fome fome não quem escolhe comida a fome não escolhe 16:41 comida a forma ela não enjoa das coisas eu sempre dou o exemplo para vocês do 16:47 meio do mendigo chega ao mendigo na sua casa bate na porta e ele falou assim ó 16:54 eu tô com fome tem

alguma coisa para comer aí você fala para ele assim olha eu tenho um prato aqui de arroz feijão e 16:59 ovo você vai falar e ele fala assim ai não não gosto de ovo Tô enjoado de ovo 17:05 não existe isso significa que ele não tá com fome e dificilmente ele vai fazer 17:12 porque que ele vai fazer dificilmente ele Vai recusar esse prato dificilmente ele recusa o prato porque ele tá com 17:19 muita fome então as forma ela não escolhe comida se você tem essa coisa de 17:25 ai tô enjoando de não sei

o quê ai tô enjoando é porque provavelmente neste 17:32 momento você não está com fome de verdade tá esse é o 17:38 o terceiro. A fome dá uma sensação 17:43 física você senti a forma e no seu corpo Então você tem que por exemplo o vazio 17:50 no estômago você sente aquele barulho do estômago sabe que a gente chama de roncal estômago estômago rodaria 17:56 roncadinha você sente Talvez um pouquinho de dor de cabeça e essa 18:01 Sensações físicas são comuns a fome então quando você sente essa

sensação 18:08 você já falam é fome Quarto e último. A 18:13 fome não passa quando você bebe água menina s muitas de nós confundimos fome 18:21 com sede mas assim muitas de nós confundimos fome com sede então sem 18:27 começou a bater aquela se você começou achar que você tá com fome né então assim não tô achando que eu tô com fome 18:33 vai lá e para um copo de água se passar você sabe que não era forma você sabe que na verdade eu tava pedindo a água então esses 18:40 quatro pontos eles

identificam fome então esse é o primeiro. Você tem que saber essa primeira coisa que você te m 18:46 que saber para mim principalmente para aquelas mulheres que falam assim ó aí eu tenho fome o tempo inteiro Beleza agora 18:53 tem que tomar cuidado também porque existem alimentos que já é um fome esses 18:59 alimentos são alimentos são pobres nutricionalmente porém porém tem 19:05 calorias certo então vamos dar um exemplo açúcar açúcar é um alimento que 19:12 é zero nutriente não tem nutriente

nenhum ele tem muita caloria Então o que 19:20 acontece quando você come por exe mplo um chocolate você não se sente alimentada é 19:25 só pelo prazer se consegue entender isso Então olha só você pode comer por 19:31 exemplo 200 calorias de chocolate e comer 200 calorias de frango qual do 19:38 e vai fazer você sentir menos fome depois 200 calorias de frango por quê 19:44 Porque o frango tem proteína tem nutriente Tem várias coisas o chocolate 19:50 não tem então você consegue entender que quando

você come o chocolate você tá comendo uma caloria que não vai fazer 19:56 diferença para você e o pior ela ainda vai te dar fome então quais são 20:02 basicamente os três tipos de alimentos que geram fome açúcar e aí quando eu 20:08 falo de Açúcar gente eu tô falando de todos os açúcares açúcar demerara açúcar cristal açúcar mascavo a todos açúcar tá 20:17 escrito açúcar ele vai girar fome tá ele vai te dar esse pico de glicemia isso é 20:23 outra outra outra história mas mas né ele ele vai

fazer com que você é sinta 20:31 mais fome o os carboidr atos em excesso e principalmente os carboidratos refinados 20:38 bom então por exemplo quando você come pão quando você come macarrão quando 20:43 você come esse tipo de carboidrato as massas né de uma forma geral esses tipos 20:48 de carboidratos eles vão fazer com que você sinta mais fome logo em seguida 20:53 porque eles são pobres nutricionalmente falando tá E também os grãos hylaea 21:00 porque os grãos mas todo mundo fala que a gente

tem que comer grão E aí gente vamos lá os gr ãos eles são alimentos de 21:09 São comida de verdade mas eles têm impacto na sua insulina e sim eles estão 21:15 bem são pobres nutricionalmente falando então os grãos estão bem geram fome 21:21 quando comidos em excesso entendam a palavra tá quando comidos em excesso 21:28 então todos esses alimentos quando você come eles em excesso você vai sentir 21:33 mais fome do Logo em seguida porque eles não vão te sustentar eles não Há muitos nutrientes e

acaba o que você 21:40 vai comer aquilo então precisa trocar o pai você vai que vai ser esse assim ó aí 21:46 vou comer o chocolate aí você vai lá 21:51 comer chocolate 200 calorias chocolate aí você vai ficar com fome ainda vai comer o frango entendeu Você não é isso 21:58 que você precisa entender então vamos lá para Os Três Segredos para você não 22:04 sentir fome e aí eu vou pegar o meu prato tananan eu fiz até um teste para 22:11 ver se o meu prato se eu podia desenhar nele e depois sair

ele deu certo então 22:19 eu vou desenhar aqui nele meninas é o seguinte quando nós estamos falando de 22:24 não sentir fome a gente está falando de um nutriente maravilhoso quem sabe qual 22:29 nutriente que eu tô falando que é um nutriente campeão para a gente não sentir fome o nutriente campeão para 22:38 Oi gente fome Qual é a proteína proteínas meninas as 22:44 proteínas elas são maravilhosas para a gente não sentir fome então por exemplo 22:50 vamos vamos pegar lá você vai numa

churrasc aria e você come lá o churrasco 22:57 a minha pergunta é depois de quanto tempo você sente fome gente ter a minha 23:05 mãe quando ela vai numa churrascaria e ela come ela come muita proteína o que acaba acontecendo ela nem corre mais 23:12 naquele dia porque ela acaba comendo muito bem e ela come muita proteína só 23:18 que em compensação Se você dá um prato de macarronada para ela comer dali duas horas ela já tá com fome Vocês conseguem 23:25 tem dessa diferença então a proteína ela
desfaz ia muito mais e os carboidratos 23:31 já não beleza ó show de bola todo mundo já sabia que é proteína nota 10 Então olha só desenho meu prato aqui meu prato 23:38 eu desliguei ele em forma de pizza e consegue ver Então olha só quando você 23:44 faz um prato assim normalmente o que que as pessoas a pessoa que tá fazendo dieta 23:50 o que que ela faz ela vai lá e come Então ela faz assim ela põe arroz com 23:55 feijão arroz integral ela põe no arroz para feijão foi um bifinho o bife

ou 24:02 culpa dois pedacinhos aqui então o bife ocupa dois pedaços e aí ela foi vegetal 24:07 né então ela faz isso no prato e aí o que que acontece acontece que esse prato 24:14 onde ela põe duas partes de proteína duas pequenininhas aqui o que acaba 24:22 acontecendo é que ela 24:27 e quando vai pegar essas duas essas duas partes de proteína Ela come pouca proteína E aí ela não senti tanto a 24:35 sociedade ela não sente tanto sociedade entenda isso porque porque duas partes 2 4:40 de proteína

que é mais ou menos equivalente a um filé ou o fla e-mail 24:46 enfim de frango ou de carne ou de qualquer outra coisa que você vai comer de proteína né da parte onde da Carne é 24:54 é muito pouco né É bem pouquinho então logo em seguida você vai ter você vai 25:00 sentir fome então presta bastante atenção Qual que é qual que é o segredo do negócio o segredo é assim ó 25:08 o vegetal do seu prato tem que ser a maior parte então o que que você vai 25:14 fazer você vai fazer o vegetal eu vou

tentar ver se se estragar o Prado da 25:20 minha mãe eu vou apanhar mas é o importante 25:26 o que é que vocês vão entender ó eu desejo vegetal é o que tá de preto tá 25:31 vendo são três partes do prato legal três partes do prato você vai colocar de 25:39 vegetal aí olha só a proteína 25:48 a babá e também tem que ser três partes do 25:56 prato tá entendendo é isso o tanto de 26:02 vegetal que tem no prato também tem que ser a proteína não é aquele bifinh o 26:07 pequenininho esturricado que

você come você tem que comer proteína porque a 26:12 proteína que vai te tirar fome e aí sobraram dois pedaços né dois aqui esses 26:20 dois pedaços você pode escolher você pode colocar o seu carboidrato saudável 26:26 entendi esses dois pedaços pode colocar o teu carboidrato saudável não precisa 26:32 Ilari Eu não o que que é o carboidrato saudável é a batata doce a mandioquinha a mandioca é nesses dois pedacinhos aqui 26:39 vocês estão vendo a proporção do meu prato Então olha como ficou meu

prato o 26:45 preto é a parte de vegetal então e aí você pode perguntar sim Lari eu posso 26:51 por 11 o tipos de vegetal pode pode por quanto você quiser mas tem que ocupar três 26:58 partes do seu prato e aí as outras três partes tem que ser de proteína Então 27:04 você precisa comer esse essa proteína meninas Cuidado tá quando eu falo de 27:10 proteína a preferência A preferência é 27:16 para proteína magra não é para você comer por exemplo costela entendeu não é 27:22 tipo ficar comendo

costela todo dia porque costela tem muita gordura a proteína magra é o peito de frango 27:28 frango desfiado é a carne moída você pode fazer a paleta moída ou acém moído 27:34 a o ovo também aqui então tem que ser as três partes e essas duas aqui é o 27:42 carboidrato que você quiser então a batata doce mandioca aí o que você pode 27:47 fazer assim ó Lari Eu não quero comer o carboidrato Tudo bem tu E aí que que você vai fazer se aumenta 27:54 um da proteína e aumenta um do Vegetal entendeu é

isso por isso que precisa 28:01 precisa ir é uma forma de você isso daqui pessoal é uma forma didática de 28:08 você entender como montar o teu prato tá é uma forma didática é para você montar 28:14 o teu prato e tem um prato que vai te saciar então e aí meninas é assim ó 28:21 tu sabe quanto uma pessoa entenderam isso entenderam fala para mim se legal 28:28 gostaram do prato curtiram curtiram esse lance do p rato curtiram é o como o Como 28:35 montar o teu prato gente eu tive uma ideia agora

aqui eu vou mandar fazer uns pratos com divisão assim e vender para 28:42 vocês o quê que vocês acham não uma ideia boa que aí vocês sabem montar o prato em cima Nossa adorei vocês 28:49 gostaram dessa ideia não só achei né uma ideia legal montar o prato se você falou 28:54 prata tá Ilari e a salada a salada você come antes em salada você bota antes 29:01 bota uma prova para Pão salada Come antes né E aí depois você vai para esse prato gostaram legal show é uma forma 29:07 didática né de você

aprendeu uma forma diferente de você aprender legal bom então vamos lá deixa eu entender uma 29:15 coisa deixa eu falar uma coisa para vocês quando nós estamos 29:21 a taxa de emagrecimento Principalmente um processo que seja duradouro e o processo que não te deixe flácida tá o 29:29 processo duradouro e um processo que não te deste peixe flácida aumentar a 29:34 quantidade de proteína s é muito legal é muito importante não comer mais proteínas é a forma mais eficaz de 29:41 manter o

emagrecimento durador presta bastante atenção Existem algumas pesquisas que mostram que a gente 29:48 deveria comer 2 gramas de proteína por quilo corporal e do por exemplo e o peso 29:54 eu vou arredondar aqui tá eu peço 70 kg então no caso eu deveria comer 140 g de 30:02 proteína aí na sua cabeça presta atenção nisso que eu vou falar em aí na sua 30:08 cabeça fala assim u m alarme tem que comer 140 g de proteína Então eu tenho 30:13 comer 140 gramas de filé de frango para errado parou

parou 30:21 o cuidado cuidado filé de frango não é 30:28 proteína filé de frango contém proteína 30:33 então presta atenção 100 g de filé de frango têm cerca de 30 40 g de proteína 30:42 Vocês estão entendendo quando a gente come pouca proteína perto Vocês 30:48 conseguem entender meninas não tenham medo de comer proteína magra não tenha 30:55 medo de botar filé de frango no teu prato Não tenha medo de botar peito de frango deu para não tenha medo cuidado 31:02 porque isso acontece muitas

pessoas acham que a então eu vou comer eu tenho 31:09 comer com 140 gramas de proteína Então é só 140 gramas de carne não é isso as a 31:16 nossa as nossas carnes contém proteínas entenderam 31:21 o show Então esse é o primeiro. Para você fazer uma dieta segredo para você 31:27 não sentir fome segundo o segredo segredo básico e que eu vou falar aí 31 :34 Lari Mas você vai repetir porque isso é tão simples né É tão simples esse lance 31:40 do que você vai falar é eu vou falar sabe porque porque eu

ainda recebo mensagem de vocês que não consegue fazer 31:46 isso meninas tem que beber água pelo 31:51 amor de Deus tem que beber água vocês tem que beber água a gente tem que se 31:56 manter hidratada então vocês têm que se manter hidratada Vocês precisam beber 32:03 água Vocês precisam se manter e da vasos por quê Porque a gente como eu falei 32:08 para vocês no começo é muito comum a gente confunde fome com sede Então quando você se mantém ar hidratada a 32:16 chance de você não confundir a

fome com sede é de cem porcento 32:21 e se você tá hidratada você não vai precisar se você não é a única a única 32:27 vez que você vai sentir a cera é só me você consegue isso hidratada isso não 32:34 acontece Então tem que beber no mínimo 2 litros de água por dia gente vamos lá 32:42 algumas pessoas me perguntam assim Lari Q ual que é o cálculo de hidratação que eu tenho que fazer Gente vocês não vão 32:48 viver falando isso aqui vocês não vão me ver falando de cálculo vocês não tanto é que

quando eu falo para você da proteína 32:55 eu falo de curiosidade né então tem gente que fala assim ai é tem que comer 33:00 Tem que beber 0,35 ml de água por quilo corporal gente eu não gosto disso eu não 33:07 gosto não é o que eu prego não é o que eu vivo porque eu acho que isso não liberdade eu acho que o nome disso é prisão né Essa coisa você tem que ficar 33:14 calculando cada grama do que você come tudo que você pode votar no aplicativo ficar calculando a não olha eu bebi 03 33:21 o

litros de ml de água eu acho isso de verdade baixas um porre eu acho isso um 33:30 porre a verdade é essa e eu vou te falar o porquê Porque assim o nosso corpo não 33:35 é igual você sente o mesmo a vontade você senti a mesma sede todos os dias eu 33:42 não sei se você sente a mesma ser de todos os dias eu não sinto o dia que tá quente o dia que eu pratico um exercício 33:50 o dia que eu tô o dia que eu vou fazer correr na rua e tá sol eu sinto muito 33:56 mais cedo dia que eu tô falando aqui

com vocês eu sinto muito mais sede e um dia 34:01 que tá mais frio o dia que eu tô menos para o dia que eu tô mais parada eu sinto - sede porque isso meninas é a 34:08 nossa biologia tem dia que você sente mais tem dia que você sente - agora o 34:15 que que é importante é você ter um Limiar então não dá para você ficar tomando super pô 34:21 e também não precisa ficar calculando sempre então assim ó no mínimo eu faço 34:27 eu faço um mínimo tá eu brinco do mínimo então por exemplo no mínimo eu

tomo dois 34:34 litros por dia no mínimo e aí o máximo aí vai conforme a minha sede certo vai 34:41 provar na minha sede gente presta atenção ser saudável precisa ser simples 34:47 se não ninguém quer fazer entende então assim ó tá sentindo a tá sentindo sede 34:53 bebe água mas tenha um limite de pelo menos aí uns 2 litros e toma cuidado 35:00 beber água Demais Também Faz mal viu uma vez eu lembro que uma mulher chegou para 35:06 mim falou assim não Larissa mas eu tô bebendo 6 litros de água

por dia eu 35:12 olhei assim eu falei meu Deus do céu e aí eu fui conversar com o Adriano né Vocês conhecem o kiwi eu falei assim que 35:18 ela tá bebendo 6 litros de água é porque falaram para ela que ela tinha 35:24 que beber 6 litros de água por dia gente a gente c omeçou a pesquisar a gente começou a ver que tem gente que morre 35:31 por beber água demais vocês sabiam disso então toma cuidado Vocês não tem que beber muita água também não é para bater 35:38 5 6 litros de água e pedir dois a

prestar mais do que o suficiente mas 35:44 preciso até sim a quantidade de água necessária para as funções do seu corpo 35:49 no seu rim trabalhar né É isso aí 35:55 Marcinha eu vou contar para ele Capitão kiwi Ele é engraçadíssimo gente ele é 36:02 engraç adíssimo meninas vamos lá então e agora eu quero falar do Último estado 36:09 último você lembrou do prato que eu fiz para vocês o que que tem no prato aqui 36:14 no prato tem 13 pedaços de da Carne né 36:19 então três partes aqui dá cá Oi e aí

tem três partes do que vegetais 36:26 E por que que tem vegetal pessoal E lembra antes do desse prato aqui antes 36:36 de se estreitem ainda o prato de salada por que que tem vegetal no seu prato porque disso porque o teu corpo precisa 36:44 de nutrientes a suas células são feitas de nutrientes Você sabia disso Você 36:51 sabia que todas as células do seu corpo são feitas de nutrientes Pois é só que as suas células elas se renovam todos os 36:59 dias e elas vão e elas precisam de matéria-prima

para poder se renovar 37:05 então o que que ela precisa ela precisa que você dê para ela esses nutrientes 37:10 então quando a gente fala que você é o que você come é verdade porque aquilo 37:16 que você come vai se transformar nas suas células meninas é simples Olha uma pessoa que 37:21 é assim que passou a vida inteira que come Mal olha para ela olha a pele olha 37:28 o cabelo Olha a unha olha olha olha o brilho nos olhos dela entende olha para 37:36 ela ver como que ela tá essa pessoa que

come mal ela tem a pele opaca é o cabelo 37:42 dela é fraco ela tem um pouquinho cabelo a unha dela é fraca porque porque não 37:48 tem nutriente nela e aí as células dela pega o pouco de nutriente que ela 37:55 oferece e bota por exemplo coração que é mais importante do que o cabelo agora 38:01 uma pessoa que oferece muito nutriente para o corpo é uma pessoa que vai ter 38:06 unha forte é uma pessoa que vai ter uma pele mais Vistosa que vai ter um cabelo forte um cabelo claro que tem a

genética 38:14 Óbvio Mas você consegue entender que você pode ainda você pode bombar a tua genética deixa ela muito boa 38:21 tá comendo bem então presta atenção quando eu falo para vocês dos vegetais 38:27 e u tô falando de vocês comerem micronutrientes que estão presentes nos 38:32 vegetais E aí quando você corre bastante vegetais você dá nutrientes para suas 38:37 células e aí as suas células estão no traídas e elas ficam lindas maravilhosas não sentindo fome presta atenção o 38:46 movimento

contrário quando você não dá esses micronutrientes para suas células 38:52 as suas células elas vão precisar desses nutrientes E aí elas precisam avisar 38:58 você que ela tá sentindo falta desse nutriente que você acha que as suas 39:03 células a visão como você ela fala assim ó Ana tá faltando ferro aqui da banda 39:12 mais ferro Gabi tá faltando 15 aqui manda uma Qual misincu Gabi porque tá 39:18 faltando zinco aqui ó Só tá faltando aqui vitamina B com a 39:25 vitamina B para você mandar aqui

para baixo não o que que é suas células fazem 39:31 Ela te mandou o único sinal que o sinal de fome então você consegue entender que 39:36 o seu corpo ele fala com você através da Fome só que aí quando vem esse final da 39:42 fome você não vai dar o 5 ou a vitamina B ou qualquer outra coisa não é assim 39:48 que funciona você vai lá e se vai comer o que você come fast food você come um doce Fala para o com fome se consegue 39:55 entender pessoal e isso é muito importante entende isso é

muito 40:03 importante o teu corpo ele vai te pedir só que ele não te pede especificamente 40:09 então presta atenção vamos voltar lá para o prato 40:14 em três partes é a proteína três partes a proteína para você emagrecer sem 40:20 passar fome sem ficar flácida emagrecer gostosa é para emagrecer gostosa aí três 40:29 partes eu quero de vegetais porque para você ter nutrientes no seu corpo seu 40:35 cabelo fica bonito para tua pele ficar bonita porque o olho fica brilhante para unha ficar forte

entendi e aí os outros 40:42 as duas outras partes aí você escolhe ou é o carboidrato né o carboidrato que 40:47 você quer o carboidrato bom ou você tira o carb oidrato pode mais vegetal e foi mais proteína legal isso entenderam 40:54 pessoal Oi Lari é mas será que eu tô comendo demais 41:01 meninas prestem bastante atenção no que eu vou te falar se você está comendo o 41:06 alimento nutritivo quando sente fome a chance de você estar comendo demais é 41:14 muito baixa é muito baixa é muito

baixa 41:19 então presta bastante atenção vou repetir se você tá comendo o alimento correto o alimento nutritivo e respeita 41:27 a sua fome a chanc e de você está comendo demais a muito baixo legal então 41:32 entenderam isso e só que eu tinha para falar quais são os Três Segredos para você emagrecer sem passar fome Os Três 41:39 Segredos são beba água suficiente como a proteínas da forma que eu mostrei no 41:44 prato coma Os Vegetais também da forma que se que vocês é que tem no prato

isso 41:51 vai fazer diferença para vocês Tá bom então e aí meninas tomem cuidado né 41:57 tomem cuidado e por exemplo algumas pessoas f alarem assim para mim lá e hoje foi um dia tão 42:02 bom eu consegui driblar a minha fome eu consegui enganar a minha fome parou 42:09 parou parou parou parou não a gente não tem que enganar a fome a gente não tem 42:14 que driblar a fome a gente não tem que brigar com o nosso corpo a gente não tem que enganar o nosso corpo a gente tem 42:20 que dançar com nosso

corpo quando a gente dança com nosso corpo a gente oferece alimento para ele nutritivo na 42:27 hora certa então você não te m que mais enganar a fome você não tem que passar fome você não tem que driblar a fome 42:32 isso não isso é errado isso é ruim se você está com fome coma o que o alimento 42:38 nutritivo se você está com fome coma como que o prato mágico o prato mágico 42:46 Gostei do nossos gostado nome vai chamar perto mágico eu vou fazer esse passo para vender vocês eu vou desenhar

o 42:53 prato vou encontrar um lugar para fazer essa louça aqui vou mandar para você 42:58 e o kit prática Neca dá para ver ser definitiva é o prato mágico legal não é 43:05 o prato mágico e aí a gente deixa o prato dividido assim ó para vocês comerem quê que vocês acham é legal não 43:10 é E aí você dança com seu corpo Então isso é interessante tá pessoal eu peço 43:16 atenção ninguém mais engana a forma ninguém mais brigou a forma ninguém mais passa fome isso está claro para vocês tá 43:22 bom

E aí pessoal Olha só emagrecimento é longo prazo e a garantia de não ter 43:31 efeito sanfona é você ter a sua forma sobre controle pensa na dieta que você 43:37 mais passou fome foi diabo que menos deu certo Agora pensa em uma dieta que você não passou fome que que aconteceu que 43:45 aconteceu foi maravilhoso não é É isso aí bom então é isso meninas proteínas em 43:52 todas as refeições como proteínas magras pelo amor de Deus não vai ficar enfiando 43:57 costelinha e costela vai ficar

botando o bacon não vai ficar faltando bem todo 44:07 prato eu tô falando de proteína ma gra eu tô falando de eu tô falando de que de queijo Não estou falando de filé de 44:13 frango eu tô falando de besta tô falando de atum em água eu tô falando de essas 44:20 coisas entendeu é basicamente isso a o patinho moído acém moído paleta moída 44:26 essas coisas são as proteínas magras tá bom e cuidem sempre dos seus vegetais 44:33 também como bastante vegetais gostaram da Live de hoje meninas eu tenho

alguns recados para dar para vocês o prato 44:39 mágico é vocês curtiram o p róximo mágico gostaram vou fazer Nossa gente ó dá uma 44:46 cruza e o dedo para sair essa essa o que eu fiz no pra da minha mãe que se 44:51 não eu vou apanhar é o prato mágico veio 44:57 a ideia vou fazer a caneca e o prato gente Caneca prato camiseta só precisa 45:04 deixar uma logística aqui te Travessa prática né que medidor de nudes Nossa 45:10 Gabi perfeito adorei gente eu vou contar vocês para empresariar a

travessia 45:18 definitiva ela é sério Olha isso aqui era balanç a mágica Ai que bom não com 45:26 álcool álcool é não eu devo testei antes eu passei um pouquinho porque deu medo 45:31 né meninas deixa eu dar um recado para vocês amanhã tem 707 e vai ser a sete 45:37 horas da manhã eu agora disponibilizei o link para você agendar a707 Então se por 45:44 acaso você quer participar da 707 eu deixei esse link lá no telegram 45:49 Essa é a minha equipe vai olhar vai entrar em contato com a pessoa e

vai agendar a707 aquela Live que a gente faz 45:57 d e mentoria então amanhã a gente já tem algumas pessoas que a gente pediram né a 46:04 gente tá vendo a gente vai entrar em contato com uma delas e a primeira eu vou deixar agendado a Segunda eu vou a 46:13 segunda vou ver se aparecer alguém lá na hora eu chamo mas a primeira vou sempre deixar agendada se você tem vontade de 46:21 participar da 707 Manda se inscreve lá tá se inscreve é uma oportunidade que 46:28 você tem de ter uma mentoria

comigo tá bom meninas Então é isso Um be

3 segredos para emagrecer sem passar fome!