3 PASSOS PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME! - Comer e Emagrecer
0:00 e nesse vídeo você vai descobrir os três 0:02 principais passos para emagrecer sem 0:04 passar fome esse espaço fizeram com que 0:07 eu emagrecesse 25 kg em apenas alguns 0:10 meses e com certeza se você seguir os 0:12 também vai ser sucesso e 0:14 0:16 o Olá pessoal para quem não me conhece 0:22 meu nome é Ligia Nick e com esse canal 0:24 eu tenho intuito de motivar e te ensinar 0:27 a comer e emagrecer mas antes de mais 0:29 nada se inscreve aqui no canal e curta 0:31 esse vídeo
para que esse conteúdo posso 0:33 chegar no máximo de pessoas possíveis e 0:35 ajudar mas também e se você ainda não 0:37 sabe como emagrecer 61kg eu vou deixar 0:40 aqui em cima um vídeo conta um pouquinho 0:42 da minha história a é muito importante 0:44 lembrar que eu não sou a favor de dietas 0:46 malucas jejuns e etc sou a favor de 0:48 comer certo fazendo uma reeducação na 0:50 sua alimentação para que realmente você 0:52 tenha resultado e não apenas por algum 0:54 tempo como as dietas
proporcionam bom 0:56 então vamos ao primeiro passo e por mais 0:59 simples que possa parecer é essencial 1:01 para quem quer perder peso faça a 1:03 escolha sem inteligentes por exemplo 50 1:06 gramas de amendoim contém em média 300 1:08 calorias enquanto duas fatias de pão 1:10 mais uma colher de sopa de requeijão 1:12 light + uma fatia de presunto Mais 1:15 alface ou qualquer outra 1:16 e vai querer colocar mais um copo de 1:19 café com leite contém 270 calorias em 1:2 2 média ali jamais não
pode presunto 1:24 porque embutido Claro que pode desde que 1:27 a sua dieta não seja repleta de outros 1:29 embutidos enfim percebe a diferença o 1:31 quanto o amendoim nesse caso roubou da 1:34 sua alimentação eu dei o exemplo do 1:36 amendoim mas existem muitos outros 1:37 exemplos a bolacha Fit que difícil não 1:40 tem nada a granola E por aí vai o 1:42 segundo passo é olhar o rótulo de tudo 1:46 esse é o passo que vai caracterizar a 1:48 louca ou louco da balança mas eu não me 1:50 importo
com isso afinal as pessoas 1:52 cuidem da vida delas vezes bom olhar o 1:54 rótulo dos alimentos te ajuda a ter 1:56 controle da quantidade de calorias que 1:57 você tá engerindo naquele dia e te ajuda 2:00 a cumprir o passo anterior e fazer as 2:01 melhores escolhas então por exemplo se 2:04 você tem dois alimentos para escolher 2:05 como queijo e presunto e você olha o 2:07 rótulo deles percebe que em uma fatia de 2:10 queijo Você consegue comer três de 2:11 presunto entende faça esse jogo de
boas 2:14 escolhas que você vai ver se não vai 2:16 conseguir comer 2:16 é mas e ainda assim emagrecer agora 2:19 antes do terceiro e último Passo mas não 2:21 menos importante eu quero que você 2:23 comente aqui em baixo qual tem sido a 2:24 sua maior dificuldade com relação à 2:26 educação alimentar e eu vou escolher um 2:29 dos comentários para ser o tema do 2:30 próximo vídeo do canal voltando com o 2:32 terceiro passo que é fazer e xercícios 2:35 gente fazer exercícios não é um bicho
de 2:38 sete cabeças sei que muitos não têm 2:40 tempo e tal mas tudo é questão de 2:42 prioridades se você colocar a sua saúde 2:44 como prioridade com certeza vai 2:46 conseguir tirar o menos 30 minutos do 2:48 seu dia para fazer algum exercício e não 2:50 adianta dar desculpa que não tem 2:52 condições de pagar academia ou afins 2:53 Existem muitos treinos simples e fáceis 2:56 na internet que não necessitam de 2:58 profe ssor e ajudam muito no 3:00 emagrecimento e na aceleração
do 3:01 metabolismo se você seguir esses Passos 3:03 Eu Duvido que não vai obter resultados 3:05 basta querer porque consegui você 3:07 consegue assim como eu e se você ainda 3:10 não curtiu esse vídeo ou não se 3:11 inscreveu curta e se inscreva porque 3:14 assim como esse conteúdo te ajudou pode 3:15 ajudar muitas outras 3:16 bom Então bora comer m
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