7 DIAS DA MINHA ALIMENTAÇÃO PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME

0:00 eu não sei que estou então eu pensei Bom 0:27 dia galera Cadê vocês família cara vou escovar meus dentes aqui ó 0:35 e dá uma fadinha nessa cara ele já veio falar com você e aí galera diferente agora assim né ela já para conversar 0:42 fazer um professor falar aqui né tipo sofrem solar arrumei meu cabelo aliás que vocês vão segue a gente no Instagram 0:48 vai lá seguir que tem esse Penteado aqui que eu tô em todo o vídeo com ele que eu gosto tô gostando de fazer isso aqui gente passa você

massinha um coque né o 0:55 cabelo mais volume e fica mais bonitinho E aí tá gostando deixar meu cabelo assim então não sei não nas redes sociais no 1:01 Instagram no Instagram do Léo e eu deixe seu like aí gente porque Voltamos para 1:06 uma alimentação saudável é assim gente explicar melhor para vocês né nesse vídeo que eu postei se você não assistiu 1:12 vai lá dar uma olhada eu comentei que eu não estaria fazendo dieta nesse período que eu vou estar amamentando né porque 1:18 eu pretendo

aumentar o arma por bastante tempo aí eu recebi esse comentário aqui que me fez parar para pensar sabe então 1:25 comentem aqui também que vocês acham dos vídeos e tudo mais estão gostando se você tem alguma dúvida né porque os 1:32 comentários se vocês mandam é muito importante que faz a gente parar para pens a coisa faz a gente tem uma longo da 1:38 nossa vida ia ver porque fazer esse comentário precisa mudar completamente alguns pensamentos que eu tava tendo 1:43 sabe que eu não pretendo

parar de amamentar o aro eu só vou parar de amamentar quando ele quiser parar ou 1:49 quando eu parar de te leite né então assim a AMS indica tava tentando até os dois anos de idade que é uma ótima fonte 1:55 de nutrientes para criança até os dois anos e até um ano de idade parece que é o ursinho ela principal fonte de 2:02 nutrientes para criança até um ano de idade né então eu pretendo postar aumentando sempre né E aí me fez parar 2:07 para pensar esse comen tário tipo eu tô comendo demais

demais gente precisa internação amamentada muita fome muita 2:14 fome mesmo e aí eu tô comendo muito e o pior tô comendo muito carboidrato sabe que nem banho eu tomei muito pão Tô 2:21 comendo bolo também bolo de chocolate esse bolo vou deixar aqui para vocês que eu adoro esse bolo a gente vê se tem 2:26 noção e ele trabalha muito mais que não presta assim é muito carboidrato tava nem bolo de chocolate a torta desconto 2:33 farinha branca essas coi sas assim e aí e dá uma equilibrada na minha

alimentação não vou falar que vou cortar 2:39 como eu também de comer pão essas coisas você tiver vontade de comer eu vou tá comendo só que eu vou fazer o que eu vou 2:45 tentar diminuir os carboidratos e toda hora que eu for comer comer frutas legumes verduras tentar comer coisas 2:51 saudáveis iogurte né coisas mais saudáveis para tentar dar uma equilibrada no meu peso porque a gente 2:56 meu peso está subindo demais vocês viram aí qu e eu acordei né em jejum e me pesei primeira coisa que eu

fiz foi me pesar 3:02 me pesei quando eu cheguei aqui da Maternidade Quando eu cheguei em casa que o Arão nasceu eu não tava com esse 3:07 peso eu tava pesando menos do que isso ou seja depois clarão nasceu na amamentação eu tô engordando por 3:14 ganhando peso porque eu tô comendo demais então eu tô pensando em dar uma equilibrada aí porque imagina se eu 3:20 ficar lamentando dois anos é por exemplo né se ela não quiser mam ar dois anos eu tiver Leite tudo dois anos imagina 3:26 quanto para

chamava peso vai chegar nos 100kg gente facinho que eu engordo com muita facilidade né só dá mais cuidada 3:34 que eu já estou engordando eu decidi tá fazendo esse essa 3:39 equilibrada né um equilíbrio mesmo é só uma assim uma introdução de reeducação 3:44 alimentar voltar cortando um poucos carboidratos cortando um pouco açúcar e comemos só coisas mais saudáveis e eu 3:51 vou tentar também fazer algum exercício mas eu não consegui tudo bem também mas vou tentar né tá fazendo algum

exercício 3:57 alguma coisa assim e aí gente eu vou estar outra filmando o peso para vocês 4:03 porque assim todos os dias de manhã então quando acordar em jejum igual hoje no mesmo horário toda hora que eu acordar todo dia que eu acordar eu vou 4:10 tá me pesando para ver a diferença do peso porque eu acho que se pesar todos os dias é bom para você se manter 4:16 animada sabe tipo eu e pesa hoje aí e le traz amanhã meu peso diminuir um pouco falar nossa tá dando uma diferença né tá 4:23 fazendo

efeito também alimentando melhor né tá fazendo algum exercício alguma coisa assim então voltava em pesando 4:29 para estar deixando registrado e para me animar também e é isso então vamos lá 4:34 para o meu café da manhã de o café da manhã só colocar três ovinhos lá que a gente não vai trabalho três 4:42 ovos a palavra feia 4:56 o almoço acho né porque a mãe só eu nunca eu gosto de séries de aveia e 5:01 quatro colheres de leite e oh oh oh 5:07 oi oi eu fazer uma foto com aqui eu vou 5:14 ficar

um cadinho de sala que tal energia né gente só vai vai energia na comida e também vai pensar baixa ajuda na pressão 5:21 então vamos bater isso aqui agora eu vou 5:28 colocar aqui só um pinguinho de azeite para não grudar né é frigideira 5:33 antiaderente mas às vezes acaba brigando é isso tá esquentando já Ai meu Deus 5:38 sobre garotinho de fazer precisa eu já tá quente da is so dá uma contato aqui na 5:45 frigideira né para não grudar E aí você joga aqui tudo batido Tá vendo como 5:51 aveia

Estamos bem sim E aí Oi e aí vou colocar a tampa aqui porque 5:58 daí vai mais rápido né e 6:11 e o meu café da manhã então está pronto 6:17 e um ficar sem nada gente só com água mesmo puro só para tomar alguma coisinha 6:24 que é gostoso e 6:31 E aí E aí 6:37 Oi amor você tá apaixonada por você acha 6:42 aquela mecha nada por você E aí a causa do dia 6:48 o caminho que vale é 6:58 E aí 7:08 7:25 Fala galera agora é 10 horas vou colocar o Arão para dormir porque está na

hora 7:31 da soneca dele e vou comer uma maçã antes já tá deixando lavada na geladeira que é mais fácil para mim então vou 7:37 comer uma maçã e colocar o bebê para dormir hora do almoço aqui com alguém 5 colheres cheias de sopa de um socão na 5 7:44 colheres de sopa não houve integral e espetinho Um salmão que vocês viram aí o 7:51 preparo né uma delíci a gente agora são 7:59 meio-dia e vinte eu tô almoçando galera Então esse é meu almoço de hoje eu já 8:06 mostrei pra vocês na quantidade de

arroz o salmão vocês viram a pegando E uma saladinha de alface e cenoura e aí gente 8:14 eu coloquei esse molhinho aqui ó não coloquei muito porque esses bolinhos Aqui tem bastante caloria mas dá outro 8:19 gosto na salada né então coloquei só um pouquinho só para dar um gostinho mas não muito e eu 8:25 e todo esse molho para quem tá aqui no Japão ó vale a pena pegar um 8:32 e agora nós vamos fazer Corinthians 8:41 gente né Vamos pegar vamos conversar aí eu não me mandar para mim a minha

mãe 8:48 vai passar aqui para mim que não falou que tinha um filho líquida mamãe galera 9:08 meu café da tarde Agora 3:30 me deu fome eu vou comer dois pãezinhos bisnaguinhas sabe eu tô diminuindo lá que eu falei 9:16 para vocês não vou cortar de uma vez porque não é bom cortar para guardar de uma vez eu vou diminuindo aos poucos para não dar um susto no seu organismo é 9:23 tirar de uma vez o carboidrato por exemplo Então vou diminuindo tá ficando realmente uns três quatro desse à

tarde 9:29 quando ela fome com copo de leite café eu vou comer dois e um dia e esse é muito que eu acho bem gostoso 9:34 Então esse é o root e dois fazem bisnaguinha acredito meu Face vai baixar do mesmo jeito porque já tô com uma nos 9:41 menos pães de manhã eu não comi pão né então eu vou comer aqui e lavar essa louç a ela é assim então é a janta de 9:48 hoje agora 7:20 eu tava esquentando mas eu tava vendo as coisas também conversando com Léo e aí por isso que 9:56 demorou um pouquinho demais

mas às 7:20 é a minha última refeição salmão e o arroz salmão no almoço sobrou sobrou até 10:03 para amanhã ainda E aí a gente come mesmo é comendo até acabar na igreja é mais fácil geralmente faz grande 10:09 quantidade que você precisar ficar cozinhando toda hora e aí eu não tô 10:14 comendo salada à noit e porque quando eu como salada noite o ar não faz cocô no meio da madrugada e aí para madrugada 10:21 ser mais calma eu tô não tô com uma salada noite como sou assim que daí ele não fica com

vontade de fazer cocô no 10:27 meio da madrugada daí a gente dorme melhor E aí E aí 10:33 10:38 o consumo humanos 10:44 oi oi Oi bom dia galera coloquei a mesma roupa 10:51 de ontem que vamos pesar todo dia com essa mesma roupa para dar nenhuma mesmo de diferença e vamos pesar aqui agor a 10:57 para ver quantos eu estou pesando 11:07 com 63 pontos quatro contém eu tava com 63 pontos sete né hoje eu tô com 63 11:14 pontos quatro então e pouquinhas gramas mas já valeu a pena né então eu

vou 11:19 trocar essa roupa né que assim que eu tô deixando guardada limpinha para eu me pesar todo dia de manhã com ela e aí vou 11:25 colocar outra roupa eu vou passar o dia dá uma arrumadinha aqui nessa cara de moeda que já vem conversar com você 11:31 galera Vou preparar aqui meu café da manhã ontem né eu fiz uns agachamento 11:36 com Arão mas foi mais brincando do que fazer não fiz acho que 3 séries de 15 vezes né então foi bem pouco que nem fez 11:43 diferença foi só para ficar ali com ele

um pouco mesmo então praticamente nem fiz exercícios ontem nem sair para 11:48 caminhar não fiz nada né e perdi um pouquinho de peso mas foi bem pouco por 11:53 conta de o café da manhã já foi diferente da come menos pães hoje eu vou tentar não comer pão né eu vou aqui 12 :00 preparar agora meu café da manhã já peguei aqui queijo ovos e aí vou preparar o café da manhã e 12:07 Bom dia aí eu vou ver se eu saio para caminhar hoje não sei não não prometi 12:12 para mim mesmo mas eu vou tentar né que

geralmente eu tento só brincadeira aqui com ela dentro de casa alguma coisa 12:17 assim sabe mas vamos ver se saio para caminhar hoje para dar uma ajudinha 12:25 Fala galera eu vou tomar aqui esse 12:40 descafeinado aqui ó Compro lá na loja do coelhinho sabe q ue a tentar no Japão achei lá o preço melhor aí eu falo só um 12:48 pouquinho para dar um gostinho do leite e vou colocar açúcar mascavo né que é 12:53 mais saudável que o branco porque eu tomei puro Ele tava meio sem graça e sei lá a vida

tem que ter um pouco de graça 12:59 né Gente eu vou colocar só um pouquinho de açúcar mascavo provavelmente Esse vai 13:04 ser o único a superar que eu vou consumir no dia Fala galera Então vou tomar meu café da 13:09 manhã aqui ó vocês viram três ovos colocar um pouquinho de queijo no meio que é calça não gente a mais leite e o 13:16 descafeinado que eu mostrei pra vocês ali preparando vou comer aqui agora e vou ver se eu saio para caminhar agora 13:21 de manhã né então vamos lá e a gente tá um

som com as Lembrando que 13:28 ele pegou meu óculos e vou caminhar meia hora só se não lá no comércio que tá enjoadinha também vou lá eu vejo comigo 13:34 tá levando a curtininha E aí gente eu não tô falando muito né no vídeo Porque com o é uma semana só fica muito comprido 13:41 vídeo né mas como esse Miguel você mora na alimentação e voltando mais e mostrar alimentação Mas é claro que durante o 13:47 dia eu faço um monte de coisa né gente troca uma 50 fralda do meu lar uma em casa também não dá

para colocar tudo 13:54 nesse vídeo então fica muito grande aí vou colocando mais alimentação e no peso então é isso gente vou lá na minha 14:00 caminhadinha da manhã e eu adoro adoro até melhor quando a gente sai para camin har e ele tem um sol e amor a Laura 14:05 coisa mais gostosa e E aí 14:11 o meu almoço agora é meio-dia e 25 o salmão sobrou ainda para o almoço de 14:18 hoje então é a última vez que vou começar mal o Léo fez uma peça grande por isso que eu vou comer várias

vezes 14:24 salada de alface com cenoura e 5 colheres de arroz integral Eu comprei só um pouquinho de maionese aqui Mas bem 14:30 pouquinho vocês tão vendo coração gostinho salmão isso não vai fazer toda a difere nça na vida né gente Então esse 14:35 é o almoço gente fazer correr da vida de vocês perceberem que eu estou um pouco suja eu acabei de levar uma gorfada não 14:42 é fácil gente está grande mãe não é fácil e me deu febre Acabei de amamentar fazer mingau de aveia agora para

comer 14:47 galera Vou colocar aqui então meia xícara de aveia 14:53 o avião uma um alimento muito bom e ainda mais para quem tá amamentando né 14:59 Igual eu não é muito bom com a minha veia e uma xí cara cheia de leite além de 15:06 desnatado tá gente que ele é menos gorduroso então tomando leite desnatado e 15:13 eu vou colocar para ferver galera vou 15:19 colocar uma canela em pau para dar um gostinho no Mingau gente tava mexendo 15:27 muito bom nossa é uma delícia esse cheiro então galera o

igualzinho de 15:34 aveia três e 40 da tarde é bom que eu também friozinho uma delícia tá me dando 15:41 água na boca assim não é urgente galera agora é 6:30 o ar não demorou um pouco para dormir hoje tava meio enjoadinho aí 15:48 eu vou comer esses dois iogurte e depois eu preparar o meu frango ela era minha janta de hoje então é cinco colheres de 15:55 sopa de arroz integral com um pouquinho de azeite só em cima e peito de frango aqui 123455 bracinhos não tão grande ela 16:04 tem um sempre

ninhos de peito de frango Então essa é minha janta de hoje agora é 7:15 bom dia galera começando mas 16:13 O que é para você terceiro dia vamos ver que como que tá meu peso ent ão gente 16:20 E aí E aí 16:26 o 72.8 onde estava 103.4 né 32.8 Então 16:34 imagina ainda boa aí e é isso aí gente coloca o foco Será que a barriga galera 16:40 meu café da manhã de hoje é uma rabanada né é dois pãezinhos daqui de bisnaguinha 16:46 sabe que eu mostrei pra vocês no primeiro dia e aí é um carboidrato né

cortado no meio né E aí um carboidrato 16:53 mergulhado no ovo que leva proteína E aí na frigideira só para dar uma fritar na 16:58 frigideira mas sem óleo e aí que o ih gente Ó tem uma delícia eu tô adorando 17:03 comer pãozinho assim que eu já pode ser bastante costume de comer pão com fruta e eu gostei ficou muito bom experimento 17:10 aí na casa de vocês e tirei foto e me marque lá no Insta e um descafeinado né 17:15 leite e quando cafeinado e um pinguinho de Açúcar gente quase nada menos

que uma colherzinha de café de Açúcar Pois é o 17:23 café da manhã de hoje Fala galera sair para caminhar um pouco com Arão aqui então Aguti vou mandar 17:29 mais umas 30 40 minutos e o ar ou agora suas caminhadas é bom ter uma mãe perde 17:35 barriga e a bebê também relaxa Então vamos lá para nossa caminhada agora dez 17:42 e meia agora vou comer uma maçã Esse é meu almoço de hoje vou comer a salada aqui primeiro é claro que não é só falar 17:48 da gente arroz integral quatro peito de frango eu

vou almoçar aqui agora agora é 17:54 meio-dia e quinze galera meu café da tarde de hoje agora três e 40 fiquei 18:00 aqui uma maçã banana e coloquei um iogurte at da minha curte grelhas aqui bem durinho é bem gostoso adoro comer 18:07 assim Sua salada de frutas de banana e maçã iogurte também ficou estão com galera minha gente agora agora é 7:25 e 18:15 eu vou comer minha última refeição aqui tem cinco colheres de arroz integral frango com ervilha milho cenoura 18:21 coloquei mais umas quatro

colheres de sopa E aqui as a cerimônia que eu mostrei para vocês e 18:27 eu não coloco muito molho porque ele também tem caloria né Então essa é minha jantinha de hoje é o fez a janta Muito 18:33 obrigado amor te amo muito e aí ele fez aqui e tava cara bonita né Vamos comer 18:39 aqui agora então para fechar a janela do jejum Bom dia galera começando mais um 18:47 dia para vocês e vamos lá para pesagem a receita e 2.7 meu Deus vamos jogar 19:01 esse processo acho que vou ter que fazer

exercício visual nessa muito pouco eu perdi vou ver como é que fazer exercício 19:09 Gente vou tentar Ah mas eu tô m e sentindo bem mais desinchada sabia eu achei que desinchou 19:16 bastante já galera esse meu café da manhã tô viciada nesse café da manhã a gente e não é muito bom hoje tô comendo 19:23 menos até três fatias né dá uma bisnaguinha e meia e kiwi olha só a 19:30 gente que delícia é muito gostoso façam isso em casa e Neymar quem para vocês por saber que vocês fizeram para

vocês 19:37 experimentar essa delícia e aqui o leite descafeinado com um pouquinho de Açúcar só tem meno s a metade dessa colherzinha 19:44 aqui de Açúcar só para dar um saborzinho ficou muito gostoso gente só apaixonada 19:49 nesse café da manhã agora são 7:20 alto de ovo que tem 19:54 um monte de ovo fica pronto passado o pão e daí você passa no ovo e colocar na 20:01 frigideira mais rabanada Então ela era agora é 9:50 vou comer aqui uma banana 20:06 enquanto eu cuido do meu bebê o cheiro da

banana aqui encher em cima baiana é 20:15 Banana Não entendi você pode comer é cheiroso e 20 :22 Fala galera esse é o almoço de hoje uma saladinha aqui de cenoura alface vocês estão vendo como evoluir lembra que 20:28 antes eu quase não comia salada comer mais blogs mas salada de alface era muito difícil comer agora tô comendo 20:34 sempre cenoura também e o Sobrou de ontem que o Léo fez ontem então tem 20:40 cinco colheres aqui desse mix de frango com ervilha milho e cenoura singular de arroz

integral e bastante salada salada 20:47 à vontade e um pouquinho de uma galera a gora 3:30 eu vou comer aqui uma maçã com iogurte só maçã o urso chegou fica 20:55 gostoso você receber hoje eu vou comer aqui agora Oi galera já saí do banho dei 21:01 banho no ar eu vou vir para dormir tô varado de fome que ele tava pensando que dá vontade de fazer um omelete sabe como 21:07 tomasse um pouquinho esquerdo pra Tá comendo agora para fechar a janela do jejum vou ver se eu faço rapidinho

para 21:13 jantar mais cedo então eu vou lá fazer omelete eu vou com er aquele frango sabe quando ela fez ontem à noite que ainda 21:19 está sobrando Então vou comer aquele frango pouquinho de arroz integral E aí não vou começar nada hoje a noite 21:25 né ontem à noite come salada eu era fez cocô de vaca guisada e eu tive que acordar ele folga quando meio da 21:30 madrugada quase desmaiando LED sob Mas então fazer aqui para fechar novos 21:36 métodos jejum então bom 21:46 E aí 21:54 é mentira

pronta entrega coisa coloque 3 colheres de arroz integra l e umas músicas de sopa cheia né de frango e uma 22:00 nação gente pergunta de conhecimento Eu amo e essa janta tá bom hein pode jogar 22:06 bola só um pouquinho de amigos e não pouquinho você fica pedindo para convidar pouquinho e nas insulina ou me 22:12 dá um toque então pouquinho de comida então um pouquinho de comida mas a comida aí na comida de criar aí galera 22:20 cliente vamos lá então para pesagem de hoje vamos ver quanto que vai

dar um 22:36 e trinta e dois. 1 É isso aí ge nte muito 22:41 foco muita força galera Acabei de fazer meu café da manhã aqui é porque a dia 22:48 veia e dentro de um tem queijo que eu vivo morder para vocês verem 22:53 e vem pouquinho mas tempo só um 22:59 pouquinho de queijo ó até aquela pancada que eu posso pesquisar Primeira Vez sabe fazer receita para vocês já e dentro da 23:06 outra tem moramos tão duas plaquinha ficou bem fininha massa eu esqueci duas e o vaso passei na galera acabei

de 23:14 preparar aqui meu anjo da manhã agora dez e meia eu bati aqui meia avocado e mais ou menos 100 ml de leite o avocado 23:21 Ele é aquele abacaxi pequenininho sabe um mini abacate metade do Milho abacate 23:27 e 100 ml de leite e só um pouquinho de aveia bate tudo e vou tomar aqui agora 23:32 Olha como fica bro se fica uma delícia eu adoro galera meu almoço de hoje cinco colheres de sopa de arroz integral um 23:38 bife e um potinho de salada Então vou almoçar aqui agora meio-dia e meia

estou 23:44 varada d e fome ela me bloquearam no café da tarde fiz um arrombo aqui no pacote de sucrilhos porque o meu café da tarde 23:51 é um chopinho esqueceu Oi gente ele tem poucas calorias e ele é 23:58 de milho corn flakes quer leite de milho né então esse sua crença que eu comprei 24:05 lá no congelados e vou comer um pouquinho de sucrilhos com leite 24:11 o desnatado é mais um pouquinho de leite 24:19 a e agora vou comer isso aqui você ficar com fome eu como mais alguma coisa depois

agora é 2:30 galera agora é 5 24:26 horas tô comendo uma banana aqui porque deu um pouquinho de fome galera minha janta de hoje tem a mesma quantidade de 24:32 arroz as outras vezes e carne moída com que três colheres de sopa não coloquei muito mas esse carne moída fiz uma forma 24:38 bem natural coloquei tomate né alho não coloquei molho de tomate essas coisas 24:44 assim pronta sabe com que tomar essas coisas assim e aí o alface eu vou comer 24:49 hoje a noite vai ficar para vocês porque estou
aqui com essa cara de morta acada cansada então gente eu não tava comendo 24:56 alface a noite né porque lá não fazer cocô no meio da madrugada mas essa noite 25:02 a noite passada né Eu comi omelete e ele ficou tipo não fez cocô mas ficou tipo 25:09 acho que entendeu mais saber ficou reclamando isso não consegui fazer cocô então pensei acho que é melhor ele fazer 25:15 cocô do que ele ficar reclamando e às vezes com um pouquinho de cólica e você pode que eu porque ele não chorou 25:20 bem

difícil de chorar e não chorou só ficou reclamando e aí eu falei ah vou comer alface Então porque daí Pelo menos 25:26 ele faz cocô e aí já dorme né pelo menos ele não reclamando assim e aí no comer 25:33 alface e vocês tão vendo aí que eu tô comendo bastante né tô me preocupando bastante com alimentação tudo são todos 25:39 alimentos que eu tô comendo é me preocupando muito com alimentação que eu tomando leite também que é cálcio 25:44 comendo queijo e as vitaminas também da do Caos Natal eu

não deixo faltar né tô 25:50 sempre tomando também ômega 3 tudo assim que é muito importante para amamentar né ter essas vitaminas que eu vou comer 25:56 aqui agora escovar os dentes descansar gente que o Rojo já foi louco 26:03 Oi e aí galera diferente fica bem morrendo Gente vou rezar para ver quanto 26:11 está hoje o meu objetivo é não está comendo né porque senão diminui dá um desânimo gente fez internação vamos ver 26:18 então E aí 26:23 E aí com 61 1.9 gente é ó timo ótimo

ótimo 26:31 graças a Deus galera esse meu café da manhã eu coloquei aqui a veia uma banana 26:39 que aquele Sucrilhos de milho sem nada de Açúcar Este é um cafezinho da manhã agora 26:46 e O Elefantinho do bebê e uma máscara para variar galera meu anjo da manhã 26:51 aqui vai ser mixirica três mexeriquinha é pequenininha lá na muito grande Tô comendo aqui agora galera esse é meu 26:58 almoço de hoje ou a 5 colheres de arroz integral salada de alface com ce noura e esse bolinho bolão né de carne

aqui eu 27:06 tô esperando fazer nesse vídeo aqui vou deixar aqui para vocês clica lá que tem a receita Então nesse bolão de carne 27:12 fica uma delícia galera acabei de preparar aquele copo de vitamina de abacate né de avocado com aveia e leite 27:18 eu já falei para vocês vou tomar aqui agora meu café da tarde galera Essa é minha janta de hoje então é o que sobrou 27:24 do almoço arroz integral tem sem colheres de arroz e mel como sempre né é uma saladinha de alface com cenoura o 27:32 como é

que agora que eu estou com muita fome os jogos bonito só que na hora de manhã 27:38 fazer um pouco de água do seu desenvolver um vídeo vai lá olhar ele soltou pouco de água caso tomate eu deveria ter Coado né o tomate EA Carne 27:44 porque só tu me traga daí às vezes fica sobrando na forma né mas ficou gostoso e 27:50 aí galera ela seria em ti último dia de pesagem graças a Deus senti uma diferença bem grande que na barriga 27:57 ge nte deu muita diferença se conseguem ver tá bem mais sequinha

deu uma puxada 28:02 boa gente ó e eu tô com a barriga relaxada viu e eu senti que deu bastante diferentes Olha isso logo a gente está 28:09 trincada gente pesar para ver quanto que tá então hoje no último dia vamos ver 28:17 28:23 o 61.111 gente melhor tu acreditou foi 28:28 muito peso viu como que está dando resultado onde eu decidi de manhã e fiz a tarde fiz duas vezes sobre a bastante 28:34 resultado e eu ta mbém não muita diferença Gente vou lá colocar uma roupa rapidinho que lá não

tá me chamando daí 28:40 já vem conversar mais com vocês galera tava me arrumando aqui aí que estou muito feliz com o resultado olha essa 28:47 diferença que deu vou deixar aqui a foto do antes que o Léo tirou para mim no primeiro dia quando eu comecei fazer o 28:52 mínimo de Jesus podia e me alimentar melhor que vocês viram aí toda alimentação Então olha a diferença na 28:58 primeira foto ela fica barriga re laxada e agora também tô com a barriga relaxada e olha isso gente olha a foto aí do

ano 29:04 de hora do depois e olha as costas quê que vocês acharam 29:12 Gente eu achei que até nas costas eu senti diferença dá uma Secada muito boa 29:19 né tô muito feliz tô muito feliz mais perguntar tô orgulhosa De mim gente de 29:25 verdade então eu espero que vocês tenham gostado se vocês gostarem seja seu like e falar 29:32 para vocês eu gostei muito da compartilhando com vocês esses dias porque me dá um ânimo a mais para você continuando na dieta para tá fazendo 29:38 exercício ainda

mais um desafio que tá tendo lá no início de 30 dias né então se vocês não foram ainda lá vão saber 29:45 Instagram vou lá e fique uma Instagram Instagram do Léo que a gente está fazendo um desafio junto com vocês ao 29:50 vivo todos os dias que é um exercício de cinco minutos a gente está sempre mudando os exercícios mas é de cinco 29:56 minutos no máximo 10 minutos sem alongamento a gente conversa um pouquinho então vamos lá para mim só apertar acompanhando a gente mais em 30:02 tempo real né

e a tirei foto do antes e depois que depois Marca uma hashtag 30:07 serve com a LS Oriente e mar começa a Gran o estado Léo e a gente vai tá compartilhando nas versões aqui no canal 30:13 e lá no Instagram também igual eu fazia antes e eu tava com saudade de fazer isso espero muito que vocês tenham 30:19 gostado desse vídeo mas que deixar o seu like compartilha esse vídeo c om quem quer perder peso com quem quer melhorar 30:25 a alimentação e cuidar da saúde também que é muito importante E se a

gente não se cuida os colesterol 30:30 aumenta tudo aumenta né trabalho de toda a nossa saúde então é muito importante a gente tá se cuidando sempre põe meu amor 30:36 meu bebê já tá me chamando aqui gente então depois a gente conversa mais agora eu vou cuidar do meu anjinho um pouco e 30:43 é só o começo Já estou muito animada Coloquei até o fiz a gente não tá muito bom a gente tá cuidando da gente né tá 30:50 feliz com o nosso corpo tá cuidando da nossa autoestima da nossa saúde e tudo mais eu

espero que você tenha gostado 30:55 não esquece deixar o seu like é muito importante deixar o like pra gente para a gente entender que vocês gostam desse 31:01 tipo de vídeo e compartilha e também aí tá bom um beijo até o próximo vídeo e tchau galera Oi meu amor ai fica 31:09 Capitólio já tem esse mamãe pedir meu nome não minha galinha galera beijo 3 1:20 tchau tchau galera beijo meu anjo é a 31:25 cara da mamãe eu sou a cara da mamãe só pode né gente parece bastante papai 31:30 também tchau não

tchau gente um beijo e 31:45 E aí

7 DIAS DA MINHA ALIMENTAÇÃO PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME