Como EMAGRECER DORMINDO - Entenda como funciona
0:00 será mesmo que é possível emagrecer 0:02 dormindo 0:03 muitas pessoas vêm me procurando pedindo 0:06 ajuda para emagrecer e eu sempre faço 0:09 uma entrevista para entender como essa 0:11 pessoa está se comportando com relação 0:13 às atividades físicas com relação à 0:16 dieta com relação ao seu estado 0:18 emocional ansiedade e depressão stress e 0:22 principalmente perguntas relacionadas à 0:25 qualidade de sono 0:26 sim a qualidade de sono influencia muito 0:29 no seu
emagrecimento 0:31 meu nome é aurélio fiergs o personal 0:33 trainer e coaching emagrecimento e nesse 0:35 vídeo vou explicar como emagrecer 0:38 dormindo todos sabemos que o sono é 0:40 muito importante para manter a nossa 0:42 qualidade de vida à nossa saúde 0:45 a nossa vitalidade mas poucos sabem que 0:47 o sono é muito importante no processo de 0:50 emagrecimento um estudo muito sério 0:53 publicada em uma revista muito 0:54 importante comparou pessoas em duas 0:57 situações tan to emagrecer
numa situação 1:00 pessoas dormindo em média sete horas e 1:02 25 minutos em uma outra situação essas 1:05 mesmas pessoas dormindo em média 5 horas 1:08 e 14 minutos e compararam os efeitos 1:11 fisiológicos fazer uma dieta exercícios 1:15 e com essas diferenças na qualidade de 1:17 sono 1:18 de acordo com as avaliações eles 1:19 perceberam que nas duas situações o 1:21 grupo perdeu peso de maneira igual ou 1:24 seja perderam ou mesmo peso dormindo 1:28 mais ou tendo priv ação de sono porém
uma 1:31 avaliação mais criteriosa eles 1:33 verificaram que o grupo que dormia mais 1:35 preservou a massa muscular aprendendo 1:38 essencialmente gordura e o grupo que 1:41 dormia - eles perderam o mesmo peso que 1:44 ele perdeu massa muscular e gordura 1:47 isso faz toda a diferença para evitar o 1:49 efeito sanfona 1:51 aquelas pessoas que dorme mais e que 1:54 preservam a massa muscular que dormem 1:56 sete horas e 25 minutos em média elas 1:59 tendem a m anter o peso por mais
tempo 2:02 evitando olhar logo em seguida 2:05 portanto se você quer emagrecer a longo 2:08 prazo faça dietas exercícios e também 2:11 durma pelo menos é 2:13 que horas além disso eles perceberam que 2:15 a restrição de sono causava um aumento 2:18 no apetite fazendo com essas pessoas 2:20 ficassem ainda com mais fome 2:22 dificultando ainda mais esse processo de 2:24 emagrecimento e mais uma coisa que eles 2:26 perceberam que essas pessoas tiveram uma 2:28 queda no metabolismo fazendo com
que 2:30 elas engordar sem logo em seguida quer 2:33 emagrecer 2:34 faça as pazes com a sua cama durma pelo 2:37 menos sete horas por noite evite ficar 2:40 mexendo no celular e no tablet ou 2:42 assistindo tv quando você vai pra cama a 2:44 luminosidade se aparelhos vai fazer com 2:47 que o seu corpo ainda fique esperto 2:49 dificultando o sono prefira ler um livro 2:52 prefiro ouvir uma música suave deixe 2:55 meia luz no quarto 2:56 prepare o seu sono assim o canal pois 2:59 semanalmente eu
posso vídeos 3:01 interessantes como esse 3:03 um abraço e bons sonhos tchau tchau 3:06
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