COMO EMAGRECER EM 30 DIAS SEM PASSAR FOME | PROJETO SEJA SEU FOCO | Adeline Pefer
0:00 o Olá meus amores tudo bem com vocês 0:09 gente começando mais um vídeo aqui para 0:10 o canal e o vídeo de hoje é um vídeo top 0:13 gente o vídeo que vocês estão aí 0:15 aguardando né que é soube soube não 0:18 sobre o nosso projeto Branca né gente ai 0:22 que delícia a gente está correndo like 0:25 aqui tô embaixo das coberta mesmo tá 0:27 muito frio aqui eu tô indo cabelo 0:29 molhado Nossa tá um gelo gente vim 0:32 conversar um pouquinho com vocês 0:33 explicar né como é que vai ser
agora as 0:36 nossas próximas sexta-feiras aqui no 0:38 canal como vocês já sabem a gente tá no 0:41 projeto de emagrecimento durante 30 dias 0:44 e vamos compartilhar tudo com vocês 0:47 então se você ainda não é inscrito nosso 0:49 canal já se inscreve já deixa eu gostei 0:51 aí e compartilha um vídeo se você quer 0:55 emagrecer se você conhece alguém que 0:57 está em busca de um emagrecimento se 0:59 você 1:00 e quer compartilhar com as amigas aí ó a 1:02 gente compartilha Chama a quela amiga
que 1:05 ela prima vamos fazer o projeto junto já 1:09 te convido Tá bom então já se inscreve 1:11 aí esse embora para mais ouvir Pera um 1:17 1:18 gente vinha explicar certinho vídeo de 1:22 hoje vai ser mais longo mesmo mais 1:24 comprido para vocês entenderem tudo tá a 1:26 gente já iniciou o projeto na 1:28 segunda-feira que foi dia vinte e um de 1:30 junho e hoje eu vim trazer em um resumão 1:34 e é para quem me conhece né há bastante 1:38 tempo para quem ac ompanha a gente
desde 1:40 o começo do canal eu sempre frisei que 1:43 eu nunca tive vamos se dizer assim essas 1:49 neura né de emagrecer é porque eu tenho 1:51 que ser magro porque eu tenho que ter 1:52 aquele padrão de beleza eu nunca me 1:54 importei com isso quem é minha amiga aí 1:56 de décadas já sabe né quem eu sempre fui 1:59 bem relax Quanto é isso e eu nunca fui 2:02 aquela pessoa mais vai deter a magra na 2:05 adolescência não Gente eu nunca fui 2:06 magra eu tenh o que perder ali na volta 2:09 do
64kg 65kg então eu nunca fui para uma 2:14 pessoa magra magérrima sabe então nunca 2:17 tive aquela preocupação e aí quando eu 2:20 ganhei o Davi Quando ele nasceu 2:22 e eu emagreci tudo na primeira semana só 2:26 que depois eu voltei a ganhar peso eu 2:28 sentia muita fome durante a amamentação 2:30 e eu voltei a engordar de novo comer 2:33 tudo errado e nunca me preocupei com 2:35 isso sabe sempre foi bem Pelé sempre 2:38 depois que eu te ver el e eu pesava em 2:41 torno de 72 74 kg no máximo
porém de 2:47 quando começou essa pandemia aí eu 2:50 passei para 75 77 kg e hoje hoje não né 2:55 hoje eu não sei quanto que eu tô mas 2:57 segunda-feira é o dia que eu iniciei o 2:59 projeto gente eu pesei Quase que eu 3:02 surtei quando eu vi aquilo 77kg vocês 3:06 acredita gente não tem vergonha não eu 3:09 vou te falar quanto que eu tou pesando 3:10 quase que daqui a pouco eu tô com meu 3:12 peso eu peguei 85 86 E sendo que eu 3:17 sempre peso 82 kg no máximo né amor 3:21 Oi e aí eu falei
não é toda vez eu vi o 3:25 projeto da Chayene desta minha amiga ela 3:27 é daqui de Cascavel e eu falar vai te 3:29 projeto legal mas eu nunca vou ter 3:31 coragem de fazer porque eu acho que isso 3:32 daí é uma mentira eu acho que emagrece e 3:35 eu sou aquele tipo de pessoa que não 3:37 gosta de legumes gente sério Ai que 3:39 vergonha mas eu detesto gente não gosto 3:42 de nada de legal não sabe uma saladinha 3:44 para m im tá ótimo eu faço um tomate o 3:46 resto não gosto então para mim
sempre 3:49 foi muito difícil seguir uma dieta por 3:51 causa disso e já foi nutricionista 3:55 endócrino e ela sempre pega e tal dieta 3:58 te dava um papel lá você tinha que 4:01 seguir aquilo para 30 dias que eram 4:03 produtos caros né amor que hoje não sei 4:07 das quanta ricotta vocês gente é muito 4:09 caro essas coisas não dá para fazer 4:10 regime assim e aí eu falava acaba 4:13 desistindo no meio do cam inho nem 4:15 voltava para consulta né e foi assim 4:17 durante o tempo depois eu
desencanei 4:20 a e agora eu sempre vi a Chayene 4:23 postando ela emagreceu muito gente em 30 4:26 dias quando ela começou ela emagreceu 14 4:29 kg ela sempre foi uma pessoa assim magra 4:33 Só que depois que a Laura nasceu ela 4:35 engordou demais Ela teve pré-eclâmpsia 4:37 você sabe então assim fugiu do controle 4:40 e aí ela decidiu estudar muito criar o 4:44 projeto e ela emagreceu sozinha gente 4:46 hoje ela já emagreceu um total de 21 kg 4:49 acho que a gente 1 22 e só em casa
eu 4:54 sou uma pessoa que eu não gosto de ir 4:55 para academia a gente olha que ser uma 4:58 coisa que eu não gosto de academia e eu 5:00 vou lavar não não vou fazer isso gente 5:02 exercício que ela faz em casa tudo é na 5:05 casa dela tudo é prático fácil sabe e aí 5:09 ela falou não desse Você vai participar 5:11 do projeto quando ela ficou sabendo que 5:12 o Davizinho precisava Perde r uns quilos 5:14 ela falou eu te obrigo eu vou te 5:17 desafiar você vai ter que participar
dos 5:19 projetos para você 5:20 há previsão de quanto aí então gente eu 5:24 até pedi para ela sabe gravar um 5:26 tiquezinho explicando para vocês o que 5:28 que é o Projeto porque o projeto dela é 5:31 personalizado não é aquela pessoa que a 5:34 eu gerei ali um projeto eu te jogo no 5:36 grupo e você tem que seguir o que todo 5:38 mundo segue não é personalizado 24 horas 5: 41 por dia no WhatsApp ela e você não tem 5:44 outro copo é individual você não tem 5:47 outras pessoas juntas ela antes
de você 5:50 iniciar ela pede para você contar toda a 5:53 sua rotina ai o que que a gente come que 5:56 hora a gente forma que a gente dorme ela 5:58 pede para você contar tudo aí ela vai 6:01 explicando ela te ensina a quantidade de 6:04 água que cada pessoa tem que beber 6:06 porque até isso individual ela te ensina 6:09 o que você vai comer de café da manhã o 6: 10 que que você vai cortar que não pode ela 6:14 te ensina que não existe ou não pode é 6:17 você reeducar os 6:20 e da quantidade
tem refeições livres que 6:24 você vai poder comer pecou jamais amanhã 6:28 vocês controla então tem tudo isso ela 6:31 disse que não shot Zinho para você tomar 6:32 para imunidade para poder também ativar 6:37 o metabolismo sabe é muito legal gente 6:40 sério mesmo não é a sem querer 6:43 e não é assim aí você tá fazendo isso 6:45 por propaganda Não É G ente sério mesmo a 6:47 gente viu assim mas necessidade de estar 6:50 melhorando a alimentação porque como eu 6:53 falei pra vocês a gente nunca
teve essa 6:54 neura quando com peso com corpo com 6:57 estética mas agora depois que a gente 7:00 tem filho quem tem filho aí vai me 7:02 entender a gente fica meio que pensativo 7:05 né nossa como é que vai dar mais saúde 7:07 como é que vai dar a saúde da criança é 7:10 a 3 anos atrás a gente fez um regime eu 7:13 ainda não tinha canal e q uem conhece 7:16 nosso sabe que a gente emagreceu muito 7:18 gente muito mesmo porque fomos no médico 7:23 fazer um chicatto eu acima do peso
né 7:26 Principalmente para altura mas os exames 7:29 perfeitos colesterol veio até a baixo 7:32 não tinha nunca tive diabetes 7:34 triglicérides nada disso e o Robson Por 7:37 incrível que pareça que tava com peso 7:39 certo de o colesterol alto e deu 7:43 a gordura no fígado Nossa médico fez um 7:46 alarde deixou a gente super p reocupado 7:48 fizemos uma reeducação alimentar em um 7:51 mês o Robson perdeu 10Kg Eu Perdi 8 kg e 7:55 aí falei não já emagrecer vamos voltar 7:58 comer por isso que
aconteceu né Eu acho 8:01 de novo é porque a gente não tinha na 8:04 mente que precisava comer melhor pela 8:07 saúde a gente tinha na mente para carvão 8:10 emagrecer aí depois pode comer de novo 8:12 né quando melhorar os exames voltamos 8:16 comer tudo de novo engordando mais ainda 8:18 e veio 40 temos e tô aqui ó g ente é pela 8:25 saúde mesmo muita gente aí tem dúvida né 8:29 Fala Nossa esse povo aí de canal do 8:31 YouTube é tudo Magri lá linda gente não 8:35 é a que eu trago mesma
realidade eu não 8:38 tenho porque esconder de vocês quanto 8:39 que eu tô precisando eu tenho 1,60 de a 8:43 o item tô com 77 kg e é absurdo né para 8:49 quem é ainda é o que eu falei né Eu 8:52 quero Chaiane falou para mim ver se você 8:54 pesar até 77kg mas comendo saudável 8:58 mente né é uma coisa agor a você tá 9:03 perdendo até 77 kg comendo que pão toda 9:06 hora é o doce mais doce e açúcar além da 9:12 conta que mais fritura lanche pizza 9:19 gente então isso não é saudável
Lógico 9:22 que a gente vai comer né Igual ela mesmo 9:24 disse esse final de semana que passou 9:25 ela comeu 3 pedaços de pizza gente que 9:28 ela foi jantar fora ela disse que 9:31 ninguém é de ferro no sábado passado ela 9:33 comer um cachorro-quente ela falou gente 9:35 negócio é saber dosa r é por isso que eu 9:38 fiquei empolgada no projeto porque não é 9:41 uma coisa cara é uma coisa 9:43 É como diz ela o investimento em você né 9:45 é antes que você vai surgir dúvidas né 9:49 desse
projeto é grau não é gente não é 9:52 gratuito já adianto para vocês é pago tá 9:56 e mas ela tem um preço muito legal ela 10:00 divide no cartão não é esses cursos que 10:05 você compra por plataformas ar vou 10:07 comprar um curso para não gente o 10:09 projeto que ela vende é por WhatsApp ela 10:12 vai te instruir por WhatsApp ela vai ver 10:15 a sua rotina na sua realidade não é um 10:18 projeto que você compra por plataforma 10:20 por quê Assistindo o vídeo não tem nada 10:21 disso tá então
é muito legal é dividido 10:25 também faz goleiro faz tudo gente entra 10:27 lá no Insta dela eu vou deixar aqui em 10:29 baixo vou deixar o canal do YouTube 10:31 também que ela dá muita dica legal tá 10:34 bom e vou deixar agora também eu tenho 10:37 Quinzinho dela pass ando para vocês 10:39 entenderem melhor projeto Olá pessoal do 10:42 canal 10:43 Oi Bê eu estou muito feliz de estar aqui 10:46 com vocês fazendo um pouquinho né desse 10:48 projeto aí com Adeline com o Davi com 10:51 Robson e
olha só vou explicar para você 10:53 que quer saber mais como funciona o 10:55 projeto seja seu foco o próprio nome já 10:57 disse né você aprende a ser o seu foco 11:00 só depois que eu aprendi a ser o meu 11:02 foco é que eu percebi que tudo na minha 11:04 v ida começa foi diferente a Minha 11:06 autoestima melhorou refletir isso essa 11:08 alegria essa vontade de viver com a 11:11 minha filha com meu marido toda minha 11:13 vida foi transformada a partir desse 11:15 momento onde eu resolvi ser
o meu foco e 11:17 daí surgiu o nome do projeto hoje o 11:19 projeto já ajudou mais de 400 vidas e 11:23 agora espero de verdade ajudar também a 11:25 Aline o Davi o Robson e você ficar 11:27 assistindo também nada te impede de 11:29 entrar esse pr ojeto que é um sucesso ele 11:31 é 100 porcento online você pode fazer de 11:34 qualquer lugar do mundo hoje eu tenho 11:36 alunos da Alemanha da Nova Zelândia 11:38 Então você também pode participar ele é 11:40 100 porcento online pelo WhatsApp
não 11:43 e não é dieta não existe restrição o que 11:46 você aprende no projeto é fazer trocas 11:48 saudáveis ou seja Sabe aquele alimento 11:51 que você come exageradamente ou que você 11:54 é mistura vários ingredientes do mesmo 11: 58 tipo você come em excesso Sabe aquela 12:00 alimentação que você come você sair 12:02 explodindo você aprende a comer 12:05 satisfazer o seu corpo e não ficar com 12:07 esse sensação explodindo então o projeto 12:11 ele transforma hábitos e
comportamentos 12:14 E com isso emagrecer ela consequência 12:17 naturalmente você vai emagrecer mudando 12:20 seus hábitos eu sou um exemplo disso que 12:22 emagreci 14 quilos nos primeiros 30 dias 12:25 18 Kg em três meses e Hoje após um ano e 12:29 meio de ação total de 21 kg hoje não 12:32 tenho a pretensão de parecer mais apenas 12:34 de manter esse peso o que vou te falar 12:36 que eu mais desafiador tá emagrecer 12:39 ainda é a parte mais fácil entre tudo e 12:41 manter o peso é a
parte 12:43 o que adora Então hoje a gente trabalha 12:45 no projeto tanto o emagrecimento quanto 12:47 manutenção de peso mas ele é focado 100% 12:50 em Mudança de Comportamento se você não 12:53 lugar aqui não adianta você pode até 12:56 emagrecer por um certo tempo mas depois 12:58 você vai voltar engordar inclusive 13:00 muitos de vocês estão assistindo 13:01 Acredito que até se identifique com o 13:03 tal do efeito sanfona E é isso que a 13:05 gente evita no projeto vocês aprendem
a 13:08 comer de uma forma saudável sem se 13:11 preocupar com lá na frente e voltar a 13:13 engordar o projeto eu fiz um muito 13:15 aprendizado por isso que eu sou contra 13:17 cardápio não existe v erdade não existe 13:19 regras você vai comer o horário que você 13:22 tem fome não é obrigatório tomar café da 13:23 manhã não obrigatório que eu vejo Três e 13:25 três em três horas e se você quiser 13:27 saber mais a dele vai deixar aqui né o 13:30 meu canal do YouTube o meu Instagram 13:32 para
que você fala para conhecer mais 13:34 sobre o projeto e qualquer dúvida estou 13:35 lá Prontinho para te receber um super 13:38 beijo e bora lá e família vamos uma 13:41 grelar a 13:43 Oi gente vocês viram aí né ela 13:45 explicando bem certinho para vocês e vou 13:48 falar para vocês como que começou aqui 13:50 em casa no domingo eu fui no 13:53 supermercado mas eu não queria comprar 13:55 muita coisa de feirinha porque domingo é 13:57 caro né preferir deixar para durante a 14:00 semana na
terça na quarta que feirinha 14:02 Então eu fui busquei um básico ali do 14:05 começo para a gente começar a educação 14:09 começamos pelo café da manhã com comemos 14:14 ovo n é no primeiro dia eu comi um ovo 14:17 mexido com café preto e o Robson tomou 14:21 um café preto junto com uma crepioca a 14:25 crepioca gente muita gente vai falar 14:27 engorda engorda se você quiser da forma 14:29 errada até isso eu já ensina gente a 14:31 forma certa de fazer os alimentos 14:33 e não pode ah eu vou
fazer uma crepioca 14:35 vou colocar um ovo e vou colocar 6 14:37 colheres de tapioca tá errado é uma 14:40 colher de sopa Rasa de tapioca e um ovo 14:43 ainda ela me ensinou que no caso do Davi 14:46 como ele tá em casa de crescimento pode 14:49 colocar dois ovos para ficar mais 14:51 nutritivo mas a tapioca tá com sono amor 14:54 é uma colher então comemos vezes no 14:58 primeiro dia na dieta não inclui pão de 15:01 forma alguma o pão que ela ensina ela dá 15:04 várias receitas para vocês de
pãozinho 15:06 Fit Acho que até no canal dela tem o 15:09 Instagram dela tem dar uma olhada lá 15:10 depois tenho pãozinho Fit que é com 15:13 aveia ovo é coisas baratas gente porque 15:16 uma caixinha de aveia três e pouco aí 15:18 gente de café da manhã foi isso tenho 15:20 que tirar o açúcar tem mas até isso ela 15:23 explica que você toma café com açúcar a 15:26 vida inteira vai tirar hoje do dia para 15:28 noite não consegue Então vai diminuindo 15:31 se antes você colocava 5 bo 15:33 o
açucar no seu café você coloca 43 e 15:37 vai diminuindo hoje a gente já diminuiu 15:39 tá não incluir leite na alimentação a 15:43 não ser assim é leite de amêndoas com as 15:48 coisas assim mas a gente não é 15:50 acostumado então é o que eu tô falando é 15:52 dentro da sua realidade a gente Tomou 15:56 café no almoço gente quê que eu fiz no 16:01 domingo à noite eu já comecei a me 16:03 programar o que vale muito a programação 16:06 porque senão você vai começar a ter fome 16:08 na hora
primeira coisa que você acha na 16:10 geladeira você vai sair comendo na 16:12 armário Estou com fome e você sabe não 16:14 tem nada saudável vou sair comendo que 16:16 tem muitas dietas não dá certo Qual os 16:19 dias a falta de organização planejamento 16:22 então quê que eu fiz no domingo eu 16:25 cozinhei uma panela de mandioca 16:28 eu já deixei no pote a mandioca cozida 16:31 porque na alimentação deixar você vai 16:34 comer mandioca ou arroz ou batata você 16:38 sempre vai escolher um
carboidrato não 16:42 precisa necessariamente ser o arroz 16:44 integral sabe se vai comer o arroz que 16:46 você go sta a batata que você gosta só 16:49 que você vai escolher um carboidrato aí 16:52 eu escolhi o arroz Então você não vai 16:53 comer mandioca não tá com outra coisa a 16:55 escolher a mandioca Então você não vai 16:57 comer o arroz e assim vice-versa aí ela 16:59 ensina quantidade do prato para cada 17:02 pessoa para cada peso para cada Biotipo 17:04 tá a igual meu tudo você tem
que mandar 17:08 a foto para ela vir você vai comer então 17:11 tem como vocês a botar Porque sim você 1 7:14 pensa né Aí eu vou mandar a foto disso 17:16 mas eu vou comer outra coisa mas você já 17:18 teve o trabalho criatura de fazer aquilo 17:20 só mandar a foto então não tem como 17:22 Sabotagem resultado né você tá enganando 17:25 a você mesmo é você comprou um projeto 17:28 ó e vai jogar dinheiro fora não gente 17:31 Então vale a pena seguir certinho tá aí 17:35 que que eu fiz o domingo já
cozinhei a 17:37 mandioca deixei no pote para semana já 17:41 tentei o filé de frango cortei sabe 17:44 porque você tem comer uma proteína a 17:46 proteína ela te ensina também a 17:48 quantidade da proteína ou frango ou 17:51 carne não quero nem frango nem carne aí 17:54 a quantidade de ovos que ela vai ensinar 17:56 que você precisa comer então a gente é 17:59 uma coisa barata porque eu Comprei 1kg 18:02 daqueles pacotes de frango fatia e fiz 18:05 os filés temperei ali limãozinho
sal 18:09 açafrão e deixei ele já para semana um 18:13 pote de mandioca cozida q uando não for 18:16 comer o arroz alface Comprei tomate e só 18:22 gente e uma panela de legumes eu não 18:25 gosto muito de ficar fazendo legumes 18:27 então eu comecei 18:28 e eu fiz como se fosse uma sopa vou 18:31 mostrar para vocês fiz uma panela 18:34 cozinhei ali chuchu abobrinha cenoura 18:40 chuchu abobrinha cenoura tomate os 18:44 pedacinhos de frango fritei o frango com 18:47 pinguinho de azeite Tá
limpinho mesmo 18:50 pode ser manteiga também manteiga não 18:52 mar garina gritei ali alho cebola o que 18:56 você quiser coloquei o Chuchu abobrinha 19:00 o tomate a cenoura deixei daquela 19:03 refogada depois coloquei água coloquei 19:07 ali para cozinhar coloquei pouca água 19:09 para não ficar muito né tipo uma sopa e 19:12 só não acrescenta macarrão não 19:14 acrescenta nada disso é uma forma da 19:16 gente está comendo os legumes todo dia 19:18 uma forma prática fica aquele Panelão
de 19:21 aguardado para semana e mais prático aí 19:25 n a hora de comer a gente só lavou a 19:27 salada comendo EFI 19:28 é Top né Muito top tava muito gostoso 19:31 saboroso aí no domingo o que que eu 19:34 comprei esses legumes é que eu falei da 19:37 sopa comprei uma couve-flor desse 19:40 tamanho que eu mostrei pra vocês no blog 19:41 passado né no retrasado eu mostrei aí 19:45 compramos um ovo tapioca essas coisas 19:49 bem básicas a gente eu gostei 32 eh ai 19:52 sabe muito mais barato do
que eu sair 19:55 comprando porcaria pão pre sunto queijo 19:59 margarina é muito mais barato e muito 20:02 mais saudável vou fazer uma lista também 20:05 gente anotar para vocês quanto que mede 20:08 eu gastei durante esses 30 dias para 20:10 comer saudável e depois eu vou falar 20:13 porque eu acho que super economiza né 20:16 nessa dieta dela acho que organiza muito 20:18 fica muito barato E fica saudável fica 20:22 saudável fruta não é todo tipo de fruta 20:25 que você vai comer tá no
processo de 20:28 emagrecimento 20:28 e vai te ensinar também é então tem o 20:33 café da manhã de eu tenho que tomar café 20:35 da manhã não gente não é obrigatório 20:38 você vai tomar vai seguir a sua rotina 20:40 quem toma vai tomar quem não toma não 20:42 vai tomar não tenho horário ar tem que 20:45 comer de 3 em 3 horas aí eu tenho que 20:47 comer meio-dia o almoço 6:00 adianta não 20:49 gente ela vai ensinar conforme sua 20:52 rotina sua realidade tem uns chazinhos 20:54 também que ela
vai me ensinar e iss o 20:57 tudo Eu vou passando para vocês aí 20:59 também durante os dobro normais que o 21:02 cortar tomando um chá vou comentar vou 21:05 comentar também toda sexta-feira como é 21:07 que foi o resumo da semana tá pesar 21:09 gente não é todo dia que tem que pensar 21:11 é toda sexta-feira de manhã em jejum 21:15 eu vou ter que ir na farmácia né preciso 21:17 de uma balança gente mas eu não tenho 21:19 então vai na farmácia ela pediu também 21:23 para pesar sempre na mesma
balança que 21:25 você fez ou a primeira vez e é isso 21:29 Tirei umas fotos também gente no final 21:32 nós vamos mostrar minha vida dos final 21:35 do projeto eu vou mostrar para vocês 21:37 gente a foto da pança da pessoa da pança 21:42 do braço tudo a gente vai mostrar para 21:44 vocês Tá bom então gente ó Resumindo 21:48 essa segunda-feira a gente comeu arroz 21:51 normal os legumes o café da manhã sempre 21:54 vai aqui em casa é o que vai funcionar 21:56 para mim porque é prático barato tá
é o 21:59 café da manhã Nossa vai ser sempre um 22:01 ovo uma tapioca uma crepioca e o café à 22:05 tarde tá com fome vai ser uma fruta ou 22:08 iogurte aí com granola sem açúcar para 22:11 quem gosta a gente não gosta então a uma 22:14 fruta com aveia 22:15 com ou sem aveia à noite você vai 22:18 começar lada junto com legumes e frango 22:22 ou então não quero eu quero sopa pode 22:25 ser para quem não sabe eu tenho uma 22:27 receita de sopa para emagrecer aqui no 22:30 canal para sair ele me
disse que ela 22:32 pode comer à noite tá no horário da 22:35 janta que ela é muito boa vou deixar o 22:36 carro repassando pra vocês é pessoa para 22:39 a gente arrumar delícia eu também vou 22:42 ficar fazendo essa sopa aqui de janta e 22:44 simbora vamos ver o que que vai ser esse 22:46 projeto né certo Deus quiser eu falei 22:50 assim gente que se eu voltar para os 22:53 meus 72kg ela eu já tô feliz viu então 22:56 vamos vamos aguardar enquanto que a 22:58 gente vai conseguir emagrecer
nesse 23:00 projeto Então é isso gente 23:03 eu espero muito que vocês tenham gostado 23:06 curtindo Tá bom vou trazer bastante 23:09 coisas aí durante essa sexta-feira nós 23:12 aparecer chorando aqui vocês não liga 23:14 não viu eu aparecer que eu aparecer para 23:17 você de mal humorada eu chorando ali de 23:22 fome mesmo Gandu vocês me levem tá gente 23:26 é muito importante tomar água muita água 23:29 até ela tava comentando final de semana 23:32 passado ela saiu foi para sogra dela
e 23:35 não tomou água suficiente e ela foi 23:38 esperar ela se engordar 3 kg ela falou é 23:42 a falta da água de roupas três então eu 23:44 tomava né mas ela ensina todas as formas 23:48 gente vocês acredita que o short que ela 23:50 ensina até o Brasil tomou ele tá mano 23:53 gente projeto 10 urgente é muito legal 23:56 muito legal vale a pena então espero 24:00 muito que vocês tenham gostado tá bom 24:03 e já se inscreve aqui no canal se você 24:05 nã o forem inscritos já deixe seu
gostei 24:07 aí compartilha com todo mundo tá bons 24:11 projetos e se embora né fazer parte da 24:14 nossa família compõem a gente lá no 24:15 Instagram sei que tem muita gente que 24:18 não acompanha nas lá só que uma pessoa 24:20 vai ver oficial e um grande beijo pra 24:23 todo mundo Fiquem todos com Deus até o 24:25 próximo vídeo aí ó
U FOCO | Adeline Pefer
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