COMO PERDER BARRIGA ? PAULO MUZY RESPONDE
0:00 eu preparei Hoje vamos falar de barriga 0:02 porque cara se tem uma coisa que vocês 0:08 detestam é barriga eu sei esse vocês Oi 0:16 gente a finalizar papo de barriga 0:18 tentando entender porque que vocês não 0:19 gostam de barriga né porque cara barriga 0:23 é a parte do corpo e aí entra aquilo que 0:29 é que eu falo para vocês cuidado com a 0:33 silhueta cuidado com a silhueta tá 0:38 aquilo que você gosta ou não gosta de 0:41 você e muito mais a ver com silhueta do 0:44 que por
definição e o quê que vocês 0:46 sistematicamente pedem para as pessoas 0:49 que acompanham vocês nutricionista 0:51 profissional de educação física aí 0:54 quando vocês enche o saco esses um 0:55 médico se escreve alguma coisa que 0:58 resolva de uma vez é 1:00 Oi e aí eu quero que você entenda que 1:05 quando você senta na frente um 1:07 profissional eu gostei meio de falar que 1:10 te incomoda barriga fala seguinte frase 1:11 eu quero baixar meu percentual de 1:13 gordura essas co isas elas
podem não 1:16 estar correlatos evidentemente Quando 1:19 você baixa o percentual de gordura só 1:22 barriga diminui agora se você quer 1:25 realmente devo isso a barriga você tem 1:27 que entender que estão trabalho 1:28 especifica que nem cresceu vistos 1:31 bom então quando a gente fala ó 1:34 ah ah eu quero me estratégia para 1:37 diminuir a barriga se automaticamente tá 1:41 falando que existe um segmento no seu 1:42 corpo e te traz uma sensação de 1:46 insatisfação o que você quer
ativamente 1:50 melhorar isso tá e barriga tem a ver com 1:56 aquilo que você percebe de uma forma não 2:00 consciente que é o forma humana você 2:04 percebe que chama não era para tá aí né 2:07 e que isso não é só percentual de 2:09 gordura e que isso não é 2:12 e somente você baixar gordura corporal 2:16 ele falou essa semana recapitulando se 2:19 você não participou das outras lives a 2:22 gente falou que podia ser muscular ou 2:24 seja podia ser uma flacid ez da parede 2:26 abdominal como um
todo o dia ser 2:29 muscular segmentar Então aquela Face 2:33 desde o transverso do abdômen é o de 2:35 exemplo para vocês das mulheres pessoal 2:38 que tem gestações E aí elas reclamam que 2:43 elas acham que elas estão gordos lá e 2:44 por dentro querida não tá amor não tá 2:48 mas você precisa de cuidar que que 2:51 acontece gravidez estende os músculos 2:54 abdominais e causa uma perda de força 2:57 nesses músculos e a gente tem que 3:00 reconq uistar isso daí e trazer de novo 3:03 essa
musculatura patente e falei para 3:06 vocês de padrão deles elas duram pra 3:09 gente é o padrão de gordura visceral 3:11 falei para vocês 3:12 o padrão de reserva de gordura 3:15 estrogênico que o padrão subcutâneo e 3:19 expliquei como essas coisas estão 3:21 mudadas né 3:22 Eu pretendo abdômen com dieta pode a 3:25 trouxe recomenda dentro de carne vamos 3:29 ver vamos ver isso aqui vamos fechar 3:31 isso hoje vamos fechar o assunto d o 3:34 abdômen falando disso fala de carga 3:36 falando de
book Qual a dieta então a 3:39 gente usa para fazer baile resumo um 3:43 final Então ela é o que quando eu dou 3:45 aula eu chamo de take home message ou 3:50 não saio para você levar para casa que 3:52 você leva para casa dessa semana que 3:55 colou né Você tá na sua casa assistindo 3:56 isso provavelmente não tem que fazer um 3:59 card aqui como eu mas você tá aí na sua 4:03 casa 4:05 E aí você quer saber o que que você va i 4:07 aplicar de todos os conhecimentos que eu 4:09 te passei por que
pode ser que 5 dias 4:13 falando barriga tem que ficar um pouco 4:14 confuso né você falou tá tudo bem falo 4:16 mais que então eu vou daí que que eu 4:18 faço vamos lá dia então o início da 4:24 pergunta é dieta Então vamos resumir 4:27 tudo que a gente vê essa semana pessoal 4:29 a gente tem vários tipos de estilos de 4:32 jeffren e normalmente nutricionistas 4:35 nutrólogos eles usam de acordo com 4:37 determi nadas situações indicações Mas 4:40 vocês têm as dietas que são low carb 4:44 vocês
têm low carb High fat vocês têm 4:48 low fat você tem low fat Ricardo você 4:53 tem dieta do Mediterrâneo você tem dieta 4:57 cetogênica você tem jejum intermitente 5:01 se você tem janela de alimentação 5:05 o que todas essas dietas vão incluir 5:09 vegetariana também tá vegetariana e 5:12 vegana que elas não são 100 porcento 5:15 iguais navegando ela não admite nada que 5:19 tem origem animal que na da nada nada 5:21 aliás Tô sem entender a diferença 5:25 vegetarianismo ele tá ligado na
sua 5:27 forma de alimentar o veganismo ele tá 5:30 ligado para sua forma de viver então 5:32 vegano é uma pessoa que acredita que 5:37 qualquer uso de derivado animal para 5:41 vestuário alimentação ou entretenimento 5:45 não faz sentido para sua própria vida 5:47 então é uma pessoa que 5:50 me ligue aí de acordo com parâmetros mas 5:54 é tipos próprios Aonde a alimentação ela 5:58 entra junto numa situação que tem pelo 6:00 menos três conceitos diferentes o 6:03 Vegetariano ele se relatam a
alimentação 6:06 Tá bom mas o que que tem todas as dietas 6:10 em como para você emagrecer essas dietas 6:15 elas precisam ser de baixa caloria Então 6:18 tem que conhecido nestas dietas na 6:20 verdade é a baixa quantidade de caloria 6:23 elas são compostas são dietas que tendem 6:27 a ser hipocalóricas você for ver a dieta 6:30 cetogênica ela tem disse a hipocalórica 6:32 por que você corta os carboidratos da 6:36 elaboração da alimentação a dieta low 6:40 carb a mesma coisa a dieta low fat
a 6:44 mesma coisa qual o problema então que as 6:48 pessoas encontram quando elas fazem 1D 6:50 tá fazendo dieta cetogênica e não 6:55 consegue emagrecer porque provavelmente 6:59 E essas pessoas elas estão fazendo sua 7:03 dieta seguindo a premissa daquela 7:08 daquele formato só que não estão 7:10 colocando baixa caloria então o que que 7:14 a pessoa acha que ela tá fazendo raiva 7:15 faça o dieta cetogênica tava comendo a 7:17 churrascaria lá só que se você comer 600 7:22 gramas de carne 1
kg de carne está 7:25 comendo uma caloria gigantesca sabe 7:28 quando você vai emagrecer e já né já 7:32 mexer você vai ficar desde o lei vizinho 7:40 ficar triste por quê que você precisa 7:43 ter neste uma de baixa caloria para 7:46 atingir esse Limiar para conseguir 7:47 chegar nessa 7:50 e nessa condição 7:52 é de eh eh 7:56 a capacidade de emagreced ora da Jéssica 8:00 e existem formas que são mais 8:04 confortáveis existem formas que são 8:07 menos confortáveis tá quê que eu acho 8:11 mais
confortável a dieta que eu acho 8:14 mais confortável é a dieta High carb low 8:18 fat baixa gordura aos carboidratos você 8:22 fala fala mas este é o presente Cola 8:23 mesmo que ela arroz feijão com todo dia 8:25 arroz feijão bife todo dia eu já tentei 8:27 fazer direto assim eu não consigo para 8:30 por aí você nunca tentou fazer dieta 8:3 3 assim você fez fracionamento alimentar 8:36 você fez uma coisa chamada in Time você 8:39 colocou horários para você comer 8:41 pertinhos 8:43 se você se
preocupou em pesar as 8:46 refeições que você foi comer você sabe 8:49 se você comeu 400 600 e 900 gramas numa 8:51 refeição então se você não sabe se ele 8:55 não fez direto 8:56 e você simplesmente comeu que a gente 8:59 chama admito e por isso algumas vezes 9:03 essas dietas tem formato 9:05 pré-estabelecido né tipo cetogênica low 9:09 carb ela se apresentam mais fácil de 9:13 você fazer porque elas criam a crença de 9:16 que se você simplesmente removeu 9:19 nutriente você vai conseguir
ter 9:21 emagrecimento isso pessoal algumas vezes 9:25 acontece porque quando você remove um 9:29 nutriente que você comer muito volume 9:32 você cria um distanciamento entre o que 9:36 é o seu volume Claro anterior o que é o 9:38 seu volume calórica atual muito grande e 9:41 sem querer você chega numa dieta de 9:46 ba ixa caloria ou hipocalórica em relação 9:50 ao que era antes 9:51 Ah quer dizer que você vai perder alguma 9:54 gordura mas não quer dizer que você vai 9:57 perder toda a gordura
que você quer 10:00 e sendo assim e você entendendo isso que 10:05 às vezes você usa uma ferramenta 10:07 drástica porque ela consegue te 10:10 sustentar naquela condição você consegue 10:14 entender que não é necessariamente a 10:19 ferramenta que fez diferença para você 10:22 em relação à propriedade físi co-química 10:25 dela ou seja se é uma dieta reflete low 10:30 fat a carb low carb Mediterrâneo chinesa 10:37 a diferença aqui é algo que você 10:39 conseguiu fazer com consistência 10:43 é só
que essa consistência é baseada 10:47 numa tolerabilidade Essa tolerabilidade 10:49 era baseada numa motivação então se você 10:53 tem motivação para continuar sua dieta 10:56 quando você tem a sua restrição calórica 10:58 Onde você tá fazendo uma dieta 11:01 específica por exemplo uma dieta 11: 03 cetogênica né a gente deu de exemplo 11:06 cara 11:08 se você tem que saber que o mais 11:09 importante é nem a dieta é a 11:12 consistência 11:14 e eu 11:15 o médico do esporte que é
uma 11:19 especialidade médica Onde existe uma 11:21 área de aglutinação com a nutrologia que 11:24 a parte de nutrologia esportiva né o 11:29 alimentação Esportiva 11:31 e eu vejo que quando a gente senta Eu e 11:35 minha que pedir muito feliz e a gente 11:37 vai ver o sucesso das D ietas dos 11:40 pacientes as dietas que mais tem sucesso 11:43 as dietas e são mais confortáveis de 11:47 fazer e as dietas mais confortáveis de 11:51 fazer por um acaso as dietas que são 11:55 mais desconfortáveis
preparar uma coisa 11:59 pessoal é você comer gostoso a outra 12:03 coisa é você não tem trabalho para fazer 12:05 isso veja Quando faz uma dieta 12:09 cetogênica desculpa mas que eu não acho 12:12 que você coma gostoso porque falta o 12:14 carboidrato e se sente essa fal ta agora 12:17 inegavelmente é uma dieta de preparo 12:20 mais fácil então você tá escolhendo a 12:23 facilidade do preparo não a qualidade do 12:27 seu Paladar Agora se a gente tirar da 12:30 equação 12:31 é a questão do
preparo que você fala Tá 12:33 vou comer o que eu preciso tá vou 12:38 entregar essa dieta na mão da minha mãe 12:40 E aí minha mãe vai deixar preparado para 12:44 mim você vai ver que as dietas que tem 12:48 todos os nutrientes elas são mais 12:51 agradáveis de fazer sabe porque parece 12:54 que você não tá de dieta porque você tá 12:57 comendo tudo que você sempre comeu leite 13:00 arroz batata 13:05 o e às vezes o que falta o pessoal 13:08 entender é que está de dieta não é 13:12 sofrer então
se você precisa sofrer para 13:15 achar que tá de dieta carta Muito 13:18 provavelmente você tá fadado ao fracasso 13:20 porque o suplemento mais sustentável 13:23 e agora quando você faz uma dieta fui 13:27 distribuição calórica e ela tem as 13:30 quantidades de nutrientes que você 13:32 precisa só que com alimentos Sarmento 13:37 que você tá acostumado no seu dia a dia 13:39 feijão arroz batata e macarrão O que que 13:43 você acaba descobrindo que parece que 13:45 você não tá de dieta E aí o
que que 13:47 acontece você tira o sofrimento da 13:50 equação só que Qual cuidado o cuidado é 13:55 que você tem que saber que você está de 13:57 dieta e não sentir que você está de 14:00 dieta 14:02 e esses últimos 60 dias eu fiz diet a 14:06 sabendo que eu estava de dieta mas eu 14:09 comi arroz feijão batata carne o leite 14:14 fruta a Tira toda a fruta cara para que 14:18 isso não faz sentido de novo essa é a 14:22 diferença de você saber que está em 14:25 dieta e sentir que está direto e
quando 14:28 você sabe que você está de dieta o que 14:32 que é importante 14:34 como é que você tá comendo que você está 14:37 habituado a comer mas você não está 14:39 transgredindo da forma que você está 14:42 habituado a transgredir que aquela 14:45 história eu não tô fazendo restrição 14:47 alimentar A então eu vou comer um bolo 14:49 de chocolate inteiro eu não tô fazendo 14:52 restrição alimentar então todo sábado eu 14:54 vou pedir uma pizza eu vou comer de 14:56 tarde dela 14:57 eu não
tô fazendo restrição alimentar 14:59 Então vou pedir três lanches na no iFood 15:04 eu não tô fazendo restrição alimentar 15:06 Então tá não vou fazer essa refeição da 15:10 tarde deixa para comer à noite chegar
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