4 DICAS PARA POTENCIALIZAR A PERDA DE GORDURA | Muzy Responde
0:00 em algumas estratégias para 0:01 potencializar queima de gordura em 0:03 membros inferiores 0:05 oi olha só 0:07 a primeira coisa que você tem que fazer 0:09 quando você quer aumentar a queima de 0:10 gordura membros inferiores e não era 0:13 obter o erbio ele aumenta a retirada de 0:17 gordura no tronco 0:20 então da cintura para cima por isso vou 0:24 eu 0:26 recomendo tanto que meus pacientes eles 0:28 façam Eraldo logo depois da musculação 0:30 porque a musculação 0:33 ela é a
modalidade de exercício que mais 0:37 remove gordura visceral 0:38 só que como você não consegue em geral 0:42 queimar tudo que você remove você acaba 0:44 tendo de posição dessa gordura na região 0:47 subcutânea do tronco 0:49 Oi e aí o que que você vai fazer você 0:52 logo depois de exercício de musculação 0:54 exercício resistido você fizer um 0:56 exercício aeróbio a tendência você 0:59 conseguir terminar essa gordurinha que 1:03 estabilizou lá no subcutânea do tronco 1:06 E por que você não
conseguiu queimar as 1:09 primeira dica segunda coisa 1:12 gordura de menos inferiores ela tá muito 1:15 relacionado com taxas hormonais 1:17 exatamente 1:19 Ah e por quê que é importante isso 1:22 porque 1:24 e tem muita coisa que a mulher faz que 1:26 desregula ela hormonalmente tá é uma 1:30 coisa comer doce o que que tem a ver tem 1:35 a ver porque 1:36 principalmente na mulher a insulina ela 1:40 funciona como se fosse uma fogo na 1:41 doutrina ela atua no ovário aum entando a 1:44 função
ovariana e se faz aumento da 1:47 produção de andrógenos e se você tem 1:51 aumento da produção de andrógenos você 1:53 também vai ter um aumento de 1:55 aromatização de produção de hormônios 1:57 estrogênios ou seja hormônios femininos 2:02 bom e quando você tem isso você tem 2:05 picos de produção de hormônios femininos 2:07 tem que lembrar que principalmente 2:10 hormônio na nossa vida ele tem uma faixa 2:12 aonde ele é interessante tá 2:17 e quando você pa ssa dessa quantidade
de 2:21 liberação de estrogênio o que que Extra 2:24 ideal faz ele aumenta a Glicemia ele 2:27 retém líquido e aumenta a pressão 2:29 arterial e você dá uma guardade de 2:33 gordura no mesmo no exterior sem não eu 2:37 androgenia quando o gênio se você falar 2:40 nesse tampa claro que você tiver uma 2:41 doença porque esse aumento de androgenia 2:44 muito intenso né 2:48 você vai ter uma síndrome do ovário 2:50 policístico 2:53 é mais em geral quan do o gênero aumento 2:55 da resistência
periférica a insulina e 2:57 também faz o seu repinique aí muitas 2:59 vezes o que você tá vendo na coxa não é 3:01 só gordura é retenção mesmo sem falar 3:06 que o androgênio ele provoca inflamação 3:09 e isso é complicado né quando você tem 3:11 hormônios que são mediadores 3:13 inflamatórios né Eu androgênio e 3:15 estrogênio testosterona estradiol elas 3:17 são mediadores inflamatórios logo 3:20 e começa a controlar a gordura de mem bro 3:23 inferior controlando sua função ovariana 3:26 tá eu
falo sem arriscar 3:30 e quem tem síndrome de ovário 3:32 policístico não deveria comer açúcar sob 3:34 hipótese nenhuma aí a gente não tá 3:36 falando Ah um pouquinho faz bem faz mal 3:38 para você o pão de vista de controle 3:41 alimentar você cortar nutriente Concordo 3:44 eu acho que uma dieta saudável mas dieta 3:46 variada existe coisa proteína agora se 3:50 você tem síndrome de ovário policístico 3:52 você come açúcar é uma pessoa muito toa 3:56 tá estragando ainda mais que o
organismo 3:59 não tem desculpa para você consumir 4:01 açúcar se você tem síndrome de ovário 4:03 policístico 4:03 tá ou se você tem qualquer 4:06 disfunção ovariana onde você tenda 4:10 exagero da produção de hormônio Tá com 4:13 TPM 4:14 vontade de comer açúcar vontade de comer 4:17 chocolate doce bom prepara para sua TPM 4:20 piorar porque você vai consumir vai dar 4:24 uma lisinho logo depois vai fazer um 4: 27 reboot quase que imediata vai começar a 4:29 ter dor de Oi gente vai começar a
ter 4:31 inchaço tudo mediado pela aumentar dura 4:34 bem insulina e quanto mais você ficar 4:37 cutucando tem insulina nessas condições 4:39 Mas você vai reter líquido Mas você vai 4:42 inchar E sim mas você vai botar gordura 4:44 no membro superior 4:48 o grande problema disso ao longo dos 4:50 anos é que você vai criando um depósito 4:53 de gordura que tá sendo acumulado 4:55 ensinam a uma questão de você perder ou 4:58 não perder é que chega na uma quantidade 5:01 onde você não consegue por
exemplo 5:03 manter sua musculatura 5:04 para fazer a dieta que precisa para você 5:07 tirar aquele depósito de gordura então 5:10 fica enviável de você tirar aquilo 5:14 e se você a se preocupa mesmo não que eu 5:19 fiz que você tem que pensar de forma 5:20 longo prazo e isso ou não é uma coisa 5:23 que acontece em meses isso acontece em 5:26 anos então a menina ela tem por exemplo 5:29 t pm e enche a cara de doce toda TPM só 5:33 que ela faz isso desde os 20 ela tá com 5:35 35 é o que ela tem
esses 35 anos 5:39 condicionando o corpo dela penso o 5:42 contrário 5:42 pensa que há 35 anos você treina todos 5:46 os dias seu corpo não vai responder de 5:48 um jeito pois bem se você come para 5:52 caramba em todo ciclo menstrual que você 5:54 tiver seu corpo vai responder de uma 5:56 forma tardia de outro lembra que tudo 6:00 não corpo ele tem uma resposta aguda uma 6:02 resposta tardia você responde eu tive 6:04 uma forma imediata de um jeito e de uma 6:06 forma tardia de outro tá 6:10 o
e as pessoas elas não se tocam que 6:13 essa questão da cronicidade do que ela 6:17 faz nos últimos dez quinze vinte anos 6:19 Isso inclui muito para qualidade física 6:22 dela é a mesma coisa O quê que você 6:24 espera um cara que faz dieta e treinar 6:26 20 anos um físico muito mais elaborado 6:29 com cara que começou a semana passada ou 6:31 este ano Por exemplo 6:32 agora o que que você vai esperar de uma 6:35 mulher e a 20 anos ela não cuida da sua 6:39 alimentação a Mas eu sempre fiz isso
é 6:42 justamente por isso que você tá do jeito 6:43 que você tá porque você sempre fez isso 6:46 bom então a gente a melhor jeito de você 6:49 perder gordura você não criar essa 6:51 gordura 6:52 e fica mais que você não consiga perder 6:55 rapidamente a primeira coisa tem que 6:57 fazer estabilizar e essa estabilização é 6:59 feita com esses cuidados t á E aí para 7:04 perder a gordura do membro inferior 7:05 então 7:06 a terceira coisa 7:09 a procurar não usar anticoncepcional 7:11 hormonal
oral ele também ajuda a botar 7:14 gordura nessa região e alterar a textura 7:16 da pele A então isso também é uma coisa 7:19 aqui influe naquele a sua estética o 7:23 esteroide algumas vezes quando você usa 7:27 pensante testosterona você vai 7:29 aromatizar uma parte dessa testosterona 7:31 e essa aromatização ela pode aumentar a 7:34 quant idade aguda estradiol circulante 7:37 Além disso na Essa normatização 7:41 ela 7:43 ou esse Esse uso de testosterona Por que 7:46 a gente tem por isso que a
gente tem 7:47 tanto cuidado dos testosterona na mulher 7:50 ele pode iniciar uma resposta Tipo top 7:54 de síndrome de ovário policístico tá 7:57 pode sim de uma vez que você fez uma 8:00 hipertricose que o senhor varão ele 8:03 começou a funcionar diferente 8:05 e muitas vezes não é tirando a 8:08 testosterona que ele vai voltar a 8:09 funcionar como ele tava tá ele pode 8:11 continuar funcionando dessa forma 8:13 anômala por isso que é um risco você 8:17 sempre pensa 10 vezes antes de
colocar 8:19 testosterona para mulher se você tem uma 8:22 mulher que não tem síndrome de ovário 8:23 policístico mas a suscetível você pode 8:26 criar 8:29 e essa situação tá vamos lá 8:33 recapitulando você vai fazer para tirar 8:35 gordura de no interior primeiro dieta 8:38 hipocalórica 8:40 segundo controle qualita tivo da sua 8:43 alimentação são determinada que tem 8:45 açúcar nada que têm absorção rápida tá 8:48 pensando de carboidrato sei se era coisa 8:51 é ver aquilo que você faz para
controle 8:57 de gravidez os seus anticoncepcional 9:00 hormonal eu tenho conversa com seu 9:02 namorado seu marido vó vamos dar uma 9:04 olhadinha do médico do que eu não 9:06 enxugado e quarta coisa Claro fazer 9:08 exercício né mas Lembrando que se matar 9:11 aeróbico não vai fazer você tirar 9:12 gordur a da força para fazer você tirar 9:14 gordura do tronco 9:15 Ah tá bom então 9:18 tô vendo aqui só um saco indinho né 9:20 então mas que dia o que é a Milena é que 9:24 Helena ou é nível de
cobre um dia de 9:27 prata que se foram dildo com impregnação 9:31 de hormônio como.ir.no chilena mesma 9:34 coisa é hormônio igual a 9:37 é de cobre bom 9:39 cuidados têm que ser pediu de cobre ele 9:41 é mais inflamatório então ele vai 9:44 aumentar fluxo vai aumentar cólica tá 9:47 preciso fi zer você aumentar sua fase 9:50 inflamatória sorteio controlar melhor as 9:52 informação tá bom 9:55 é mas não é porque aumentar exercício 9:57 aeróbico na vai tirar gordura que você 10:00 vai deixar de
fazê-lo Tá bom você tem o 10:03 efeito Constância do exercício aeróbico 10:06 o defeito ela é super importante tá
de
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