Como queimar gordura e definir os músculos
0:00 você sabe como conquistar um corpo 0:02 definido então fica comigo que vamos 0:04 falar um pouco sobre esse assunto 0:16 fala galera esse é o cannabis o treino 0:19 se você não está inscrito ainda no nosso 0:20 canal no meio de se inscrever aqui no 0:23 canal e também deixa o seu like aqui no 0:26 nosso vídeo para que você ajude o nosso 0:28 trabalho também é importante aqui parece 0:30 sim de notificações e assim você fica 0:32 recebendo um aviso toda vez que um novo 0:35 conteúdo foi
publicado no canal hbo 0:38 treme 0:39 eu posso afirmar sem nenhum medo de 0:41 errar que a maioria das pessoas que 0:43 procuram um programa de exercícios com 0:46 objetivos estéticos têm como prioridade 0:49 alcançar uma boa definição muscular 0:53 podem deixar sua barriguinha tanquinho 0:55 ou músculos aparentes na quarta tarefa 0:59 fácil você vai precisar de dedicação e 1:02 saber exatamente quais atitudes tomar 1:05 para conquistar esse tipo de resultados 1:08 na verdade é que não existe
uma fórmula 1:10 mágica participantes tiúma barriga pelo 1:14 menos esse fosse tão simples e fácil não 1:17 seria tão desejado 1:19 o maior problema que encontramos para 1:22 conquistar um corpo definido é que 1:24 precisamos alcançar dois principais 1:27 objetivos que teoricamente são 1:30 contrários 1:31 o primeiro deles é conquistar uma boa 1:33 estrutura muscular ou seja desenvolver 1:36 uma boa musculatura para desenhar o 1:39 formato do seu corpo 1:41 ao mesmo tempo você precisará
alcançar 1:43 níveis baixíssimos de percentual de 1:46 gordura para que os seus músculos foram 1:48 construídos fiquem aparentes 1:51 e vale lembrar apesar de muita gente 1:54 ainda acreditar e cimento que gordura 1:58 não se transporta em músculo e nem 2:00 músculos se transforma em gordura 2:03 os processos para a construção do 2:05 circular e queima de gordura no seu 2:07 corpo são completamente separados e 2:10 isolados no processo de queima de 2:13 gordur a é através do exercício que
você 2:15 vai usar a gordura que está estocado no 2:17 seu corpo como combustível ou seja como 2:20 energia para a prática daquela atividade 2:23 já para o processo de verde 2:25 massa muscular os novos exercícios que 2:27 provocam estímulos nas células 2:29 musculares e que causam pequenas 2:32 rupturas nas fibras musculares trabalhar 2:35 mas esse processo estimula o crescimento 2:39 daquelas células musculares e com isso 2:42 ocorre um ganho de massa muscular 2:45 porém como eu falei
anteriormente esses 2:47 processos são antagônicos são contrários 2:50 você não consegue priorizar a queima de 2:53 gordura ao mesmo tempo de priorizar o 2:56 grande massa muscular principalmente 2:58 porque a sua dieta será totalmente 3:01 diferente para esses dois objetivos com 3:05 certeza você deve estar se perguntando o 3:07 que você deve priorizar primeiro crescer 3:11 ou queimar essa é uma dúvida muito comum 3:14 na maioria dos p raticantes de atividade 3:17 física 3:17 na verdade pra isso
também não temos uma 3:20 fórmula mágica nenhuma receita de bolo é 3:24 preciso avaliar cada caso 3:25 individualmente se você está com excesso 3:28 de gordura no corpo 3:30 prioritariamente mais vantagem reduzir 3:33 essa gordura corporal 3:34 agora se você tem uma massa muscular 3:36 também pouco desenvolvidas 3:39 talvez seja necessário que você comece 3:42 pelo grande massa muscular para isso é 3:44 muito importante que você passa por uma 3:47 avaliação física para determinar quais 3:49 são
os objetivos iniciais e prioritários 3:52 no seu problema de treinos vou citar 3:55 dois exemplos que sou muito comuns de 3:58 praticantes avançados e cometem erros na 4:01 escolha dessa estratégia que podem 4:03 prejudicar os seus resultados 4:06 o primeiro deles normalmente é cometido 4:09 por mulheres que por medo de ficarem com 4:12 os curiosos dedicam quase que 4:14 exclusivamente às suas atividades para 4:1 6 atividades aeróbicas evitam treinos 4:20 musculares neuromusculares como
a 4:22 musculação por exemplo priorizou no seu 4:24 programa de treinos passar horas e horas 4:27 em cima de uma máquina e oca como uma 4:29 esteira ao estepe uma escada para 4:31 queimar calorias e tentar emagrecer 4:35 com essa atividade a uma dieta outra 4:38 restritiva cortando calorias em excesso 4:40 pulando refeições e mesmo com toda essa 4:44 dedicação e sofrimento não conseguem 4:47 conquista r uma deficiência muscular pela 4:50 falta de ganho de massa muscular e ficam 4:53 conhecidas
como aquelas falsas magras 4:56 são pessoas que aparentemente são magras 4:59 mas ao mesmo tempo tem uma alta 5:01 quantidade de gorduras localizadas no 5:04 corpo o segundo caso de erros muito 5:07 comum já é cometido pelos homens só 5:10 priorizam treinos e atividades com o 5:13 objetivo de crescer de pedofilia de 5:15 aumentar os músculos ignoram totalmente 5:18 as atividades que podem provocar a 5:21 diminuição de gordura corporal também é 5:24 muito comum que não se dediquem com
a 5:26 mesma proporção na sua dieta ea 5:29 alimentação fazendo uma alimentação 5:31 inadequada hipercalóricas vezes com 5:34 excesso de suplementos e por conta disso 5:37 tudo não conquista uma boa definição 5:40 muscular 5:42 apesar de ter uma grande massa muscular 5:44 desenvolvida ficando com a aparência 5:47 daquele famoso boneco da michelin forte 5:51 por isso e sem defin ição nenhuma 5:55 6:00 outro fator determinante na questão da 6:03 definição muscular é saber que
genética 6:06 conta assim mas não é definitiva e você 6:10 precisa usá la ao seu favor ea melhor 6:13 maneira de fazer isso é saber exatamente 6:15 quais são as suas limitações físicas o 6:19 seu biotipo como a sua genética responde 6:22 determinados treinos e determinados 6:24 tipos de dietas para promover o máximo 6:27 de resultado possível para o seu caso 6:30 ag ora se você me perguntasse qual é a 6:32 prioridade nas suas atitudes para 6:35 conquistar alta definição muscular 6:38 eu diria
coloque todas as suas fichas na 6:42 alimentação 6:43 a base para se conquistar resultados em 6:47 definição muscular com certeza é a 6:49 alimentação não importando se você está 6:52 priorizando uma fase para grande massa 6:54 muscular 6:55 uma fase para diminuir a gordura 6:57 corporal 6:58 a implementação sempre será fundamental 7:01 para que você con quiste esses resultados 7:04 ea prioridade número um quando se fala 7:07 em alimentação é organizar se ter 7:10 horários definidos para fazer as
suas 7:12 refeições não pular refeições selecionar 7:15 todos os alimentos e evitar o máximo 7:17 possível de comidas industrializadas são 7:20 necessidades básicas de quem quer chegar 7:23 a uma boa definição muscular 7:25 obviamente que ninguém conquista o corpo 7:28 sarado comendo fast food de hambúrgueres 7:31 refrigerante pizza salgadinh o doces tudo 7:34 isso que todo mundo já sabe que não deve 7:36 fazer parte de uma rotina alimentar 7:38 saudável e quem quer reduzir realmente 7:41 ao
máximo seu percentual de gordura 7:43 precisa dar um passo além 7:46 precisa ser um pouco mais radical na sua 7:48 dieta com certeza sem uma rotina 7:51 alimentar toda controlada e equilibrada 7:54 você não vai chegar lá 7:56 a última atitude que você deve tomar 7:59 para conquistar grandes resultados e 8:01 definição muscular é c omece a treinar de 8:05 verdade 8:07 obviamente que para isso acontecer é 8:10 preciso deixar de lado aquela sua idéia 8:12 de ir à academia de vez em quando
você 8:14 precisa encarar essa tarefa de maneira 8:16 disciplinada e com muita força de 8:19 vontade treinamento físico precisa de 8:21 seriedade e compromisso para que promova 8:24 resultados 8:25 o aspecto mais importante de um programa 8:27 de treinos é a regularidade sem 8:30 regularidade e consistência não há 8:32 evolução e adaptação do seu corpo você 8:35 pode fazer o treino que for com a 8:37 intensidade que for com a duração que 8:39 for mas se você não fizer isso de forma 8:42 regular
e constante a médio prazo eu 8:45 garanto que os resultados não vão 8:46 ocorrer 8:47 além da regularidade da disciplina você 8:50 vai precisar fazer as atividades certas 8:52 no momento certo respeitando cada fase 8:56 de treinamento por controles de volume e 8:58 tem ensinado nos seus treinos organizar 9: 02 tudo isso de maneira estratégica e 9:04 eficiente é um trabalho que exige 9:06 conhecimento teórico e prático para que 9:09 promova resultados e eu nem preciso 9:12 dizer que não existe uma
fórmula mais 9:14 têm muito menos uma receita de bolo que 9:16 é aplicável a qualquer pessoa um 9:19 problema certo para você é diferente do 9:22 programa certo para outra pessoa 9:25 justamente porque esse plano de treinos 9:27 deve levar em consideração as suas 9:30 características físicas sua s 9:32 características pessoais preferências 9:35 além das suas capacidades físicas atuais 9:38 e principalmente 9:41 criar um bom plano de treinos a média de 9:45 traçar outro diferentes tipos
de 9:47 atividades aeróbicas quanto anaeróbicas 9:50 em quantidades adequadas e controladas é 9:54 essencial para conquistar a definição 9:57 dos titulares você deseja a minha última 10:00 dica para quem quer conquistar grandes 10:02 resultados e definição muscular e tenha 10:05 paci ência é preciso que você cofina 10:08 aquela programação que foi traçada mudar 10:11 de rumo a todo momento não vai te levar 10:13 a lugar nenhum e só vai prejudicar os 10:16 seus resultados 10:18 siga o seu note um
segurança que 10:21 indicação que você vai chegar lá e nós 10:27 dhabi o treino podemos te ajudar nisso 10:29 acesse a nossa página e www.pioneiro.com 10:34 ponto br e saiba um pouco mais como 10:37 podemos te ajudar 10:38 bom galera essas foram as minhas dicas 10:40 de o lho se você gostou desse vídeo não 10:42 esquece de deixando seu lic e lembre-se 10:45 vamos mexer sempre se você gostou desse 10:49 vídeo esquecem da online pode comentar a 10:52 vontade e não esquece se inscrever aqui 10:54 no
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