CONSIGO EMAGRECER SEM PASSAR FOME? | Minutos do Emagrecimento com Giselle Santos | Aula #3
0:00 Oi 0:03 boa noite estamos ao vivo 0:07 sua irmã primeiro Desculpem a demora nós 0:11 tivemos um probleminha aqui com o 0:13 microfone estamos usando um Dias der vai 0:16 tocar o saber se vocês estão me ouvindo 0:17 bem porque não conseguimos usar o 0:21 oficial o original que a cama que não tô 0:23 nem ninguém agora tu nem nada 0:25 então me diga aí se vocês estão 0:28 conseguindo tão tudo bem 0:30 e então me ouvindo bem como é que tá aí 0:33 manda aí do lado tá se vocês
estão 0:36 conseguindo ouvir Desculpa o atraso tá 0:39 você sabe que eu não gosto de atrasar 0:41 Quem me conhece sabe mas você pode fazer 0:44 hoje então hoje nós vamos falar sobre 0:47 emagrecimento fome no emagrecimento E aí 0:52 vocês acham mesmo que para emagrecer tem 0:55 que passar fome tem que sentir muita 0:57 fome 0:58 como nós temos aqui um tempinho mais 1:01 curto eu trouxe algumas dicas para vocês 1:05 colocarem em prática já vou mostrar para 1:08 você é isso essas dicas a
gente 1:10 conseguir colocar em prática ainda não 1:12 já já eu falo com vocês mas vezes eu 1:15 acho muito importante a gente falar o 1:16 seguinte muitas vezes quando nós 1:19 iniciamos uma dieta para emagrecimento 1:21 nós estamos vindo de um período em que 1:24 estávamos comendo sem noção nenhuma do 1:27 que a gente tava fazendo então assim a 1:28 gente não parava nem para pensar 1:30 o 1:31 informe sobre sua cidade sobre vontade 1:34 de comer então você vem de uma fa se onde 1:37 você tá
comendo muito por hábito eu 1:40 consigo ver do lado algo que a galera tá 1:42 falando não que vai decidir que a gente 1:45 vocês não tiverem me ouvindo mais fez a 1:47 visão tá vou falando vou falando então 1:50 assim a gente vem de uma fase e vem de 1:52 um período em que com certeza 1:55 provavelmente vocês estavam com medo sem 1:58 pensar no que vocês estavam fazendo 2:00 então assim primeiro passo é tentar 2:02 entender tentar identificar Eu acho que 2:05 isso a gente pode até pensar numa
aula 2:06 somente para isso para falar somente 2:08 sobre isso numa numa Live falar sobre 2:12 sobre fome sobre a cidade né sobre qual 2:14 que é a diferença entre o está com fome 2:16 é emprestar associado sobre está comendo 2:19 por hábitos enfim mas se a gente pega um 2:22 pouquinho mais para frente então assim 2:24 primeiro dieta Nunca tente ser sinônimo 2:27 de passar fome 2:28 dieta nunca tem que ser o estresse o 2:31 alimento ele não tem que ter alimentação 2:34 ela não tem que ter causar
stress e se 2:36 tem uma coisa na vida aqui para a gente 2:38 se sentir estressado é passar fome com 2:41 cola comigo provavelmente quem aqui já 2:44 sentiu fome de verdade sem sombra de 2:46 dúvida se estressou muito mais do que o 2:49 terceiro é o seguinte a maioria das 2:51 pessoas elas nunca nem sentiram a 2:54 sensação de estar com fome porque 2:56 beliscão o tempo inteiro é a todo 2:59 momento eu tô com dor eu tô com fome vou 3:00 comer tô com fome vou comer aquilo e 3:02 você nunca tem
sentido a sensação de 3:05 liberdade mesmo está com fome só quando 3:08 você começa uma dieta você tem 3:10 quantidades E você Muitas vezes tem 3:13 horários para se alimentar Então aquela 3:15 historinha lá de ficar comendo a todo 3:17 momento tem simples sabe o que tá 3:18 fazendo isso deixa desistir né isso 3:21 deixa de acontecer é um dos motivos 3:23 também que te faz sentir fome toda hora 3:24 o grande segredo do emagr ecimento está 3:28 em priorizar alimentos e com baixa 3:32 quantidade de
calorias para que você 3:34 possa consumir mais para que você possa 3:37 comer mais então assim eu posso comer de 3:41 tudo e uma dieta para emagrecimento quem 3:44 assistiu aqui o nosso primeiro segredo 3:46 do emagrecimento eu falei sobre isso né 3:49 que a pergunta ela posso emagrecer e 3:51 comer pão pode a resposta tô aqui que 3:54 ela assistiu ainda um vídeo assistir eu 3:56 dei exatamente um exemplo de um 3:58 planejamento onde a pessoa comia pão e 4:01 quando eu chocolate só que
esses 4:03 alimentos Estavam encaixadas estavam 4:05 inseridos dentro da dieta dela dentro da 4:08 quantidade de calorias que ela podia que 4:11 ela deveria consumir para poder 4:13 emagrecer então assim você pode 4:15 emagrecer comendo de tudo só que é muito 4:18 mais inteligente já aprendi a ideia é 4:21 emagrecimento já que a ideia é o não 4:24 passa fome você priorizar alimentos onde 4:27 você con siga consumir menos calorias o 4:30 volume maior de comida Então eu vou 4:33 passar para vocês
aqui eu vou dar para 4:35 vocês aqui cinco dicas Que Vocês 4:38 conseguem começar a colocar em prática 4:39 tipo hoje para diminuir essa folha aí 4:42 essa capivara raivosa que habita a vida 4:45 de vocês então assim ó diga um é que eu 4:48 acabei de falar priorizar alimentos com 4:50 menor densidade calórica assim você 4:53 comerá o volume maior de comida com 4:55 menos calorias o que que é um alimento 4:57 com menor densidade calórica alimentos 4:59 menos calóricos aí eu trouxe um
exemplo 5:01 aí para mostrar para vocês olha só por 5:04 exemplo a fruta em 100 gramas de manga 5:06 eu tenho 73 calorias em 265 60 gramas de 5:11 melão eu tenho praticamente a mesma 5:15 quantidade de calorias que eu tenho mais 5:17 100 gramas de manga só que eu vou correr 5:19 o dobro e mais um pouco o dobro e-mail 5:23 desse melão pela mesma quantidade que eu 5:26 tenho de m anga ge isso significa que eu 5:28 não posso colocar manga na minha e pode 5:31 você não quer comer mais você não
quer 5:34 ver o cartão cheio você não quer comer 5:36 uma quantidade maior mesmo estando uma 5:38 dieta para emagrecimento então talvez 5:40 uma mais interessante não é mais 5:42 inteligente no lugar de ficar comendo 5:44 manga todos os dias você comer por 5:46 exemplo melão que você vai poder comer 5:48 uma quantidade maior sinto aqui a outras 5:51 frutas que tem u ma quantidade de 5:53 calorias bem parecida com a do melão eo 5:56 daqui no slide mas eu vou falar para 5:57 vocês meu e Cia
mamão 6:00 morango que mais melancia melão abacaxi 6:06 pêssego kiwi Você tem uma infinidade de 6:10 possibilidades de frutas que vocês podem 6:13 consumir uma Quantidade maior por meio 6:15 do menos calorias Isso significa que por 6:17 exemplo não posso comer banana eu não 6:20 posso comer abacate que são frutas só um 6:22 pouquinho mais calóricas usa q ue é um 6:24 pouquinho mais calórica pode só que você 6:26 vai ter que comer uma quantidade menor 6:28 Ou seja você talvez vou ter que ir Ah
tá 6:31 e outros alimentos e outras refeições 6:34 para que você conseguir encaixar essas 6:36 frutas dando o exemplo aí das frutas são 6:39 bem mais calórica então lá buscar lá no 6:41 seu café da manhã e você quer aquela tem 6:44 um rio tem um pãozinho integral e você 6:47 quer complementar com uma fruta capricha 6:50 nessas frutas gente em meio Kg de 6:52 melancia eu não tenho nem 150 calorias 6:56 meio quilo então comecei aqui de 6:58 melancia mas assim para vocês poderem 7:00 ter uma ideia
então é inteligente da 7:02 nossa parte para ele usar esses tipos de 7:05 alimentos corresponde uma pessoa falando 7:06 assim eu estou morrendo de fome na dieta 7:09 que eu tô fazendo eu já começo a 7:11 imaginar os tipos de alimentos que essa 7:13 pessoa tá comendo foi provavelmente 7:15 provavelmente ela tá comendo a 7:18 quanti dade muito grande de alimentos que 7:21 são mais calóricos então ela tem que 7:23 consumir mesmo ela tem que comer menos 7:24 mesmo dia é quando eu falo uma
capivara 7:27 come igual uma capivara raivosa 7:30 o homem que não passa né gente é uma 7:33 forma que dá uma cada é o que eu falo 7:35 por exemplo um exemplo da falta de 7:37 amendoim em uma colher de sopa de pasta 7:39 de amendoim você tem quase 100 calorias 7:42 Olha só uma colherzinha de sopa e 7:45 provavelmente v ocê não consegue ficar só 7:47 abraçar uma colher de sopa de pasta de 7:49 amendoim porque é a pasta de amendoim aí 7:52 a gente já entra até um assunto gordura 7:54 a pasta de
amendoim um exemplo que é uma 7:56 fonte de gordura os alimentos que são 7:58 fontes de gordura ele já possui uma 8:01 quantidade mais alta de caloria porque a 8:04 gordura Ela carrega um volume maior na 8:07 Quantidade maior tá saindo um grama de 8:09 gordura Eu tenho nove calorias então é 8:12 muito mais fácil eu estou por lá as 8:15 quantidades de calor ia quando eu tenho 8:17 consumo muito alto de alimentos fontes 8:19 de gordura então tem aí o pasta de 8:21 amendoim amendoim 8:23 castanhas
abacate com excelente fruta 8:26 azeite gente tudo que eu tô falando aqui 8:29 não é que não pode é que a prioridade 8:31 você sem sombra de dúvida vai bater 8:35 muito mais rápido as suas calorias se 8:38 você por isso que eu gordura 8:39 naturalmente Ela já tá no nosso 8:41 planejamento ela já tá na dieta em menor 8:43 quantidade tá então assim ó primeira 8:46 dica priorizar alimentos de baixa 8:49 densidade calórica para que você consiga 8:52 comer mais tá que mais segunda dica 8:56 vamos lá
cadê a nossa segunda dica a 8:59 segunda dica é a proteína Ai que ela 9:03 quem me quem assiste as minhas lágrimas 9:04 não deve mais me aguentar ouvir falar da 9:07 tal da proteína porque realmente faz 9:09 muita diferença Principalmente quando a 9:11 gente fala em dieta para emagre cimento 9:12 então Aposte nas proteínas e se possível 9:16 frascione essa proteína ao longo do dia 9:19 e pelo menos 3 refeições por quê gente a 9:22 proteína é o macro nutriente que precisa 9:26 o seu corpo precisa
de mais tempo para 9:29 fazer a digestão e e vai demorar um 9:32 pouquinho mais pra digerir fontes de 9:34 proteína por exemplo quando você compara 9:36 a digestão de 100 gramas de filé de 9:39 frango com a digestão deixa eu ver que 9:42 que a gente pode comprar de pão do pão 9:44 por exemplo 100 gramas de filé de frango 9:46 100 gramas de pão seu corpo vai fazer a 9:49 digestão do pão muito mais rápido porque 9:52 o Paulo é praticamente sem por cento 9:54 carboidrato e um carboidrato ele é
de 9:57 digestão mais rápida Qual que é o 9:59 problema dependência de gestão muito 10:01 rápida eu já estou pronta para sentir 10:03 fome novamente então quanto mais rápido 10:06 digerir o alimento mas pronta mais 10:08 rápido eu estou mais pronta rápido esto u 10:10 para poder comer de novo a minha fome já 10:14 volta então se eu priorizo fontes de 10:16 proteína principalmente nessas refeições 10:19 café almoço e jantar que você vai ter um 10:22 intervalo ali de algumas horas Entre uma 10:24 e
outra para que você não chegue para 10:26 essa próxima refeição querendo o 10:28 consumir muito mais do que deveria o meu 10:31 muito mais do que deveria tem que sempre 10:34 encaixar proteína no café no almoço e no 10:38 jantar então lá no café da manhã novinho 10:41 você pode fazer uma panqueca pode ser a 10:44 gente eu não consigo comer ovo no café 10:45 da manhã pode ser um Ei Protein você 10:48 pode fazer se ela patezinho de frango 10:50 atum passar no pão fazer uma crepioca 10:52 que você
não sente tanto gosto do ovo 10:55 vai ser muito interessante vocês vão ver 10:57 que provavelmente vocês não vão 10:59 conseguir não vão ter fome para fazer 11:01 aquele lanchinho da manhã e já vão 11:03 conseguir direto para o almoço tá 11:05 lanchinho da tarde se puder colocar 11:07 alguma fonte de proteína também 11:08 principalmente se você tem aquela fome 11:11 gigante no jantar então tenta colocar 11:14 alguma coisa de proteína aquele lanche 11:16 da tarde isso vai te garantir chegar
no 11:19 jantar com uma cidade muito maior então 11:21 em alguns exemplos de fontes de proteína 11:23 de origem animal frango peixe carne e os 11:26 ovos Queijos iogurte Whey Protein nós 11:29 temos as fotos como soja tofú a fonte de 11:31 proteína vegetal a cópia proteína em pó 11:33 vegetal também então tentem colocar 11:37 sempre alguma fonte aí fracionada ao 11:39 longo do dia tá nossa dica 3 em vista em 11:45 alimentos ricos em fibras pode até 11:47 passar o próximo slide menos você
quiser 11:49 então assim ó quais são os alimentos 11:50 mais ricos em fibras que nós temos 11:53 frutas para o de aveia grão de bico 11:56 milho dentista dentinho da linhaça 11:59 vegetais porque as fibras elas t ambém 12:03 são de digestão mais lenta então o seu 12:05 corpo ele vai demorar um pouquinho mais 12:08 para fazer a digestão dessas fibras isso 12:11 vai te trazer isso vai te garantir uma 12:14 sociedade maior além de ajudar muito na 12:16 função intestinal boa parte das
pessoas 12:19 aí que reclama de prisão de ventre É 12:21 porque provavelmente elas não tem 12:23 consumo adequado de fibras então se você 12:26 tem pelo menos aí eu longo do dia de 12:28 duas a três p orções de frutas se você o 12:31 seu Augusto com metade do prato com 12:33 legumes Vegetais A saladona lá você com 12:37 certeza tá garantido o seu aporte de 12:39 fibras de forma adequada isso sem som 12:42 quem nunca quem nunca Aqui ó pode 12:44 responder aí do lado no comentário tão 12:47 de
salada começou a rir à refeição 12:49 comprar tão de salada e quando chegou 12:52 com a refeição principal não dou conta 12:53 de comer tudo porque ficou chateado ela 12:56 pagou história assim nossa será começou 12:58 a salada não é só salada gente um 13:01 tratando de salada vai te trazer uma 13:03 sociedade gigantesca Vocês não tem noção 13:05 Então faça isso comece sempre pela 13:08 palavra colocar metade do prato ali de 13:11 salada legumes vegetais café da manhã 13:13 por exemplo vai fazer
ovo mexido já de 13:16 alguma fonte de fibra Então coloca mais 13:18 um pouquinho de linhaça coloca alguns 13:21 algum vegetal brócolis picadinho tomate 13:24 com espinafre pic adinho isso vai te 13:28 garantir uma sociedade maior tá a 13:31 carreira grão-de-bico esse daí a gente 13:33 já mostrou né fala de haver fazer uma 13:35 panqueca ali na parte da tarde com 13:37 farelo de aveia já coloca um ovinho 13:39 também você já vai ter a proteína EA 13:42 fibra Nossa dica 4-hydroxy água
Quem 13:47 Nunca que eu consigo ver comentários do 13:49 lado ele é preciso preciso vez estão 13:51 aqui turma 13:53 falem então assim ó água gente é muito 13:58 fá cil muito fácil mesmo a gente 14:01 confundir sede com fome e sou muito 14:04 comum quem nunca quis se viu Nessa 14:07 situação eles que aqui belisca ali no 14:09 cantinho aqui no tanquinho ali e aí e me 14:13 passa as o menino passa a ideia de um 14:15 copo de água deve ir lá no cartão de 14:17 água nossa era sede não era fome só
que 14:20 até aí você Já correu pra caramba seja 14:23 feliz com a tarde inteira É muito fácil 14:26 confundir sede com fome então faça uma 14:30 corren te em tratação Olha aí uma média 14:33 que seria ideal cês podem fazer esse 14:35 cálculo ó 60 por defender o exemplo de 14:39 uma pessoa de 60kg porque o que que você 14:42 tem que fazer 14:43 cá deixa eu não tô conseguindo ver pera 14:45 aí deixa eu ver que que eu escrevi aqui 14:48 vamos lá pensa em pelo menos 35 ml vezes 14:53 o seu peso
corporal por exemplo 60kg 14:55 você faz a 60 vezes 35 Eu peguei uma 14:58 pessoa 60 quilos como exemplo vai dar 15:01 uma média aí de 2 lit ros dois litros de 15:03 100 por dia tá isso pode variar eu 15:07 preciso bater todos os dias exatamente a 15:10 quantidade de água não pode ser que 15:13 tenha dia se você beber um pouquinho 15:14 mais pode ser que tenha diz que você 15:16 beba um pouquinho menos até porque a 15:19 nossa sede ela varia né então de repente 15:21 um dia que tá um pouquinho
mais quente 15:23 vai sentir um pouquinho mais de sede era 15:25 um dia que dia para gente se consumir 15:26 alimentos que tem q ue ser um pouco mais 15:28 salgado você vai sentir um pouquinho 15:29 mais de sede é mas tem tem sempre chegar 15:33 próximo do que seria o mais adequado 15:35 facepop consigo ver o cadastrados 15:38 Olimpia final Lucas tenta fazer um 15:40 cálculo para parecido com esse que eu tô 15:43 colocando aqui e gente e tentar 15:45 encontrar formas e métodos de
tentar 15:48 lembrar de beber água isso é muito 15:51 importante pega uma garrafinha ó essa 15:53 garrafinha aquela não me larga por nada 15:54 então eu sei que essa garrafinha ela tem 15:56 500 ml eu tenho que beber pelo menos 2 15:59 litros e meio de água por dia pelo meu 16:01 cálculo do meu peso então eu sei que eu 16:04 tenho que encher essa garrafinha aqui no 16:05 dia pelo menos cinco vezes é isso é a 16:09 minha meta do dia é o que eu coloco como 16:12 desafio do dia então tem tem
sempre 16:15 fazer isso não deixem de fazer isso a 16:17 água a gente sério é poderosa Vocês não 16:21 t em noção do milagre que a água pode 16:23 fazer pelo corpo de vocês e sem sombra 16:25 de dúvidas vai ajudar muito na sociedade 16:28 tá a nossa dica 16:30 e cadê 16:32 a dica 5 Foi o que eu falei ali das 16:35 fibras né então investir em saladas e 16:38 Vegetais Os Vegetais eles vão aumentar o 16:41 volume da comida no prato sem 16:43 acrescentar calorias significativas Eu 16:46 normalmente
eu não peço para o meu 16:49 paciente para ele pesar os legumes e os 16:53 vegetais de verda de eu acho 16:55 desnecessário ai mas é para poder 16:57 controlar de autocontrole gente pode 17:00 ficar tranquilo que vocês vão ter 17:01 auto-controle com salada eu nunca vi 17:03 ninguém falar assim e eu tô com 17:05 compulsão por brócolis não dificilmente 17:08 Isso vai acontecer tá a pessoa que que 17:11 sofre de compulsão ela vai realmente 17:14 aqui realmente sofre de compulsão 17:16 diagnosticada
com compulsão ela não vai 17:19 escolher o que ela tem compulsão isso é 17:21 mu ito mais sério agora a pessoa que tem 17:24 descontrole alimentar Essa pessoa 17:27 provavelmente não vai ter um descontrole 17:29 alimentar com blocos e ela não vai ter 17:32 um descontrole alimentar com cenoura ela 17:34 não vai ter um descontrole alimentar com 17:36 alface os controle alimentar dela vai 17:39 ser com pasta de amendoim vai ser com o 17:41 chocolatinho vai ser com uma cervejinha 17:43 né o
descontrole alimentar dela vai ser 17:46 com isso eu tenho certeza é diferente de 17:48 ter compulsão então manda ver nos 17:51 vegetais manda ver na salada manda ver 17:54 nesses legumes que sem sombra de dúvidas 17:57 que isso vai te trazer uma sociedade 17:59 muito maior e aí tudo isso gente eu 18:03 quero que vocês entendam assim ó a gente 18:05 tem que parar de pensar que dieta é um 18:08 negócio cansativo é um negócio chato a 18:10 gente tem que criar uma boa relação com 18:12 a comida
Toda vez que você joga a ideia 18:15 de que para vai eu começar uma dieta Lá 18:18 vai eu mais uma vez tentar e ter que 18:20 passar fome é porque provavelmente até 18:23 agora você passou por estratégias 18:25 erradas porque inclusive muito pelo 18:29 contrário o que que é muito das minhas 18:32 alunas lá no passo a passo dos meus 18:34 pacientes de quando eu vi tudo que tinha 18:37 que comer eu não imaginava eu não 18:40 imaginava que aquilo ia me emagrecer 18:42 quando eu vi o tanto de comida
eu falei 18:44 não não é possível que eu vou emagrecer 18:47 comendo tudo isso e não é possível que 18:49 eu vou emagrecer comendo todas essas 18:51 coisas que tem aqui nesse planejamento 18:52 então é essa sensação que vocês tem que 18:55 ter é o que eu falei no começo da Live 18:57 Pode ser que ao iniciar o planejamento 19:00 você sinta um pouquinho de fome mas por 19:03 que isso tá acontecendo porque antes 19:06 você tava comendo sem pensar você não 19:09 pensar você tava aqui ó tem nada
para 19:11 fazer a água beliscar a tô nervosa vou 19:15 comer não você vai passar você tem que 19:18 passar por estratégias que realmente te 19:21 ensinem O que é fome você tem que pelo 19:24 menos uma vez na vida Entender e sentir 19:28 o que que é fome de Pato tá gente as 19:30 perguntas Caso vocês têm alguma pergunta 19:33 principalmente sobre esse assunto que aí 19:35 eu respondo para vocês nos últimos três 19:37 quatro minutinhos tá quero compartilhar 19:39 com vocês
inclusive 19:41 depo imentos olha aí ó de algumas alunas 19:43 do passo a passo falando sobre essa 19:45 relação com a comida Olha só com esse 19:47 programa conseguir chegar no peso que eu 19:49 só tinha nos meus sonhos eu não estava 19:52 com sobrepeso mas as gordurinhas a mais 19:54 me incomodava bastante pedir 3 kg e 19:57 ainda aprendi que não preciso ter medo 19:59 de comida que posso comer pão banana 20:02 batata e continuar emagrecendo muito 20:05 obrigada se for ensinamentos para a
vida 20: 07 toda essa também eu quis compartilhar 20:09 com vocês ó ó eu estou bem feliz aprendi 20:12 muito organizar minhas refeições e tende 20:14 a diferença grotesca em pesar a comida 20:17 corretamente conseguia aceitar que beber 20:20 água é o melhor diurético Olha que 20:22 maravilhoso isso gente conseguir 20:24 realmente treinar todos os dias aprendi 20:27 a não me culpar e sim agir as minorias 20:30 como a essenciais produtivas mas olha 20:33 pro paz olha para mim uma das
coisas 20:35 mais importantes como sou da área da 20:36 saúde e tem exemplos ruins de 20:38 profissionais que muitas vezes não 20:40 realizar seu trabalho de forma técnica e 20:41 comprometida perdi a confiança em alguns 20:44 nutricionistas a Gisele me fez voltar a 20:47 confiar é uma profissional excelente 20:48 verdadeira presente didática responsável 20:51 Sutil quando tem que ser firme o tempo 20:53 todo que agradeço Querida então assim eu 20:56 quis pegar esses dois depoimentos
para 20:58 dar de exemplo hoje porque eu acho que 21:00 ele se encaixam muito com o nosso tema 21:02 de hoje do nosso minutos de 21:04 emagrecimento que é de ter essa boa 21:06 relação com a comida que é de não 21:08 encarar a dieta como algo cansativo como 21:10 algo chato como algo que tiver que vai 21:13 te fazer passar fome tá é você está na 21:15 estratégia correta é você fazer as 21:18 escolhas corretas é você ter o 21:20 direcionamento correto e é isso que eu 21:22 passo p ara as Minhas
alunas eu não quero 21:23 ninguém morrendo de fome não porque eu 21:26 não tenho eu não vivo isso na minha vida 21:27 eu não faço uma dieta onde eu fico o dia 21:29 inteiro morrendo de fome de O que é 21:31 inteligência dieta é sobre ser 21:35 inteligente essa bem encaixar os 21:38 alimentos corretos na hora certa isso te 21:41 dar liberdade e isso te dar autonomia é 21:44 isso que eu explico é isso que eu ensino 21:46 lá eu passo a passo é isso que eu falo 21:48 diar iamente com vocês no
Instagram aqui 21:51 no YouTube também por isso que cada dia 21:53 mais eu tenho que inventar uma nova 21:56 forma de passar conteúdo para vocês 21:58 então essa foi a ideia aqui no minutos 22:00 de emagrecimento é uma live que é um 22:02 pouquinho mais rápido é um pouquinho 22:03 mais do que eu consigo desenvolver ali 22:05 nos Stories para vocês mas é um 22:07 pouquinho menos do que a gente tem numa 22:09 Live ali de uma hora mas eu espero que 22:11 você s estejam aproveitando conteúdo tá
é 22:14 domingo nós temos outro minutos do 22:16 emagrecimento não esqueçam gente vocês 22:19 estão gostando do minutos de 22:21 emagrecimento Não esquece de dar o like 22:22 quando terminar o vídeo deixa seu 22:24 comentário O que que você deixa acho da 22:26 aula O que que você aprendeu de mais 22:29 importante aqui né em minutos o que que 22:32 você vai conseguir colocar já em prática 22:33 Se quiserem deixar também ideias de 22:35 temas pod em deixar todos os temas que eu 22:38 tô
desenvolvendo aqui no minuto de 22:39 emagrecimento vocês estão enviando lá na 22:42 caixinha e só que não sou eu tô tirando 22:43 da minha cabeça são dúvidas frequentes 22:46 de vocês então essa aqui é uma resposta 22:48 para as perguntas de vocês tá então por 22:51 isso que eu quero de verdade que vocês 22:53 participem se inscreve no canal deixa o 22:56 like deixa comentário compartilha com 22:57 uma amiga Envia o vídeo para uma amiga 23:00 para amiga 15 minutos vai de dica 15 23:02 minutos
para você poder entender como 23:04 que você pode estar em uma dieta que 23:07 você não passa fome de dica 15 minutos 23:09 amiga para você entender se jejum 23:12 emagrece ou não dedica 15 minutos para 23:14 você entender se você precisa comer 23:16 antes do treino ou não tudo conteúdo que 23:18 já tem aqui tá então espero aí o like de 23:21 vocês e as dúvidas Cadê Gigi como se 23:23 livrar da dependência de carboidrato s e 23:26 doces Sandra Essa daí é uma ótima 23:29 pergunta para gente E aí
nos nossos 23:31 próximos vídeos porque realmente em um 23:34 minuto eu não consigo te responder isso 23:36 mas a gente pode pode ter certeza que 23:39 tudo que vocês mandam aqui uma nota 23:40 também tá mas como nosso assunto hoje é 23:42 mais voltado para fome Ned quando está 23:45 em uma dieta e não passar tanta fome 23:46 posso deixar essa sua dúvida posso 23:50 deixar como um próximo uma próxima Live 23: 53 a gente desenvolveu isso ou no café com 23:55 a Nutri ou aqui no 15 minutos
de 23:57 emagrecimento talvez até um café panutri 23:59 que a gente tem um pouquinho mais de 24:00 tempo para falar sobre isso tá só você 24:03 só em você usar essa palavra dependência 24:06 a gente já tem muito que conversar tá 24:08 mas eu não vou esquecer da sua dúvida 24:09 não tá bom gente ó então é isso nosso 24:13 minutos de emagrecimento de hoje espero 24:15 vocês no domingo às 8:30 de nad a Sandra 24:19 nesse mesmo horário 8:30 nesse mesmo Bat 24:23 canal e hoje eu tô com meus cabelos
aqui 24:26 ó vento que sentia muito biomm se hoje 24:29 tá bom um beijo Nos vemos no próximo tá 24:33 deixem aí nos comentários as dúvidas de 24:36 vocês que depois eu volto para responder 24:38 às dúvidas sobre esse vi
to com Giselle Santos | Aula
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