Dieta sem segredo: 5 nutrientes que ajudam a emagrecer
0:05 to 0:08 olá pessoal tudo bem hoje a gente vai 0:11 falar dos 5 nutrientes que ajudam no 0:14 emagrecimento 0:15 vamos começar um estudo realizado em 0:28 ratos e também humanos sugerem que uma 0:30 dieta com restrição calórica e com alto 0:33 teor de cálcio está relacionado com uma 0:36 maior ligação de gordura corporal 0:38 principalmente pessoal localizada na 0:41 região abdominal 0:42 ele fica outro acumulada na região 0:45 abdominal significa maior risco de 0:48 desenvolver doenças
crônicas como 0:50 diabetes por isso faça uma dieta com 0:53 restrição de quadro de calorias inclua 0:56 queijos e o good esmago slate desmatados 1:00 e coalhada sim seu dia a dia 1:08 o ferro de hemoglobina que são as 1:11 células vermelhas do sangue a carregar 1:14 oxigênio para todas as partes do nosso 1:16 corpo e sem ferro suficiente na nossa 1:19 alimentação as células não tem oxigênio 1:22 suficiente para hannah só um sonho 1:25 e aí pessoal a gente começa a sentir 1:27 cansaç o falta de
ânimo e até exaustão e 1:31 sem essa energia a gente não consegue 1:33 praticar a atividade tenta esse novo 1:36 estar mais fundamentais para aumentar o 1:39 gasto energético tão importante para 1:42 quem quer emagrecer as melhores fontes 1:44 de ferro são as carnes vermelhas mas 1:47 prefiro os cortes magros como coxão mole 1:49 coxão duro patinho e filé mignon 1:58 as gorduras boas conhecidas como 2:01 insaturados aumenta a qualidade da sua 2:03 alimentação estão relaci onadas com
a 2:05 redução do colesterol do sangue por ter 2:08 um tempo maior para serem digeridas 2:10 ela aumenta a sensação de saciedade 2:12 reduzindo a fome e diminui os sintomas 2:15 como da tpm que de gato indiretamente 2:18 impacto na sua ingestão calórica elas 2:21 estão presentes na sardinha no atom no 2:24 salmão nas nozes na castanha do pará 2:26 castanha de caju óleos vegetais como de 2:30 soja milho canola nós este extra virgem 2:34 e também nova kate 2:42 alimentos ricos em água tem
baixa 2:44 quantidade de calorias e nutrientes que 2:46 dão mais sociedade para aquela sensação 2:49 de inchaço queixa comum entre as pessoas 2:52 que querem emagrecer eles diminui também 2:55 esse mal estar 2:57 além disso são ricos em vitaminas 2:59 minerais e quase não têm gorduras 3:02 olha que bacana eles ali um 3:04 emagrecimento a saúde 3:06 então invista em legumes verduras e 3:09 frutas todos os dias 3:16 as fibras são as campeãs entre os 3:19 nutrientes que ajudem seu
emagrecimento 3:21 alimentos ricos em fibras demoram mais 3:24 tempo para serem digeridas e sabe o que 3:26 isso significa 3:28 significa que vai demorar mais tempo 3:30 para você sentir fome novamente 3:32 além disso elas estão relacionadas com a 3:35 diminuição do colesterol e do açúcar no 3:37 sangue substitua as versões refinados de 3:40 pão macarrão e arroz pelas versões 3:43 integrais e claro legumes verduras e 3:46 frutas não pod em faltar na sua 3:48 alimentação Português (gerada
automaticamente)
0 Comentários