Eu Posso Fazer Você Emagrecer I Auto Hipnose | Paul McKenna Official
0:05 ouça este cd enquanto estiver dirigindo 0:08 ou operando qualquer tipo de equipamento 0:11 ou sal apenas quando puder relaxar 0:15 totalmente e praticar as técnicas em 0:17 segurança 0:19 bem vindo ao programa de controle da 0:22 mente que vai ajudar você a melhorar 0:25 seus hábitos alimentares 0:27 emagrecer motivar-se a praticar 0:30 exercícios e sentir se feliz com seu 0:33 corpo durante a experiência é melhor se 0:38 deitar e ficar bem à vontade 0:41 escolha um lugar onde você possa
ignorar 0:43 o que acontece lá fora 0:47 feche os olhos esta técnica de 0:51 relaxamento não tem como objetivo fazer 0:54 você dormir você continuará consciente e 0:58 ouvirá tudo o que digo é como sonhar 1:02 acordado 1:03 você só precisa relaxar e deixar que os 1:07 sons invadam a sua mente pode ser que 1:11 depois você não se lembre de tudo mas o 1:15 importante é sentir se à vontade ao 1:18 seguir minhas instruções 1:22 agora coloque se em uma posição 1:25 confortável 1:27 feche os olhos
quando chegar pronto e 1:30 preste atenção a sua respiração 1:34 concentre-se em relaxar 1:38 a ouvir minhas palavras você vai se 1:41 tornar consciente de suas sensações à 1:45 medida que relaxa profundamente e re 1:49 programa seus padrões alimentares 1:51 passando a comer menos e a sentir-se 1:55 saciado 1:58 conforme a sua atitude com relação à 2:00 comida muda para melhor você se sentirá 2:04 mais no controle de suas escolhas e da 2:07 sua vida 2:08 ao final deste pr ocesso está
revigorado 2:12 com uma profunda sensação de calma 2:16 interior 2:18 por enquanto observe sua respiração o ar 2:23 que entra o ar que sai em movimentos 2:26 espontâneos 2:27 respire profundamente espírito em 2:32 devagar e inspire minha voz o 2:37 acompanhará enquanto você relaxa 2:40 ao se concentrar em sua respiração ainda 2:45 de olhos fechados e consciente 2:47 comece a contar de trás pra frente 2:51 começando por 300 trezentos 299 298 297 3:05 296 295 29 4 293 292 3:18 muito bem continue
contando de trás para 3:22 frente 3:23 à medida que vai relaxando profundamente 3:26 as pálpebras os músculos ao redor da 3:29 boca e todos os músculos do corpo 3:34 percebo um movimento confortável do seu 3:37 peito 3:38 perceba o movimento confortável das suas 3:41 pernas 3:42 perceba o movimento confortável dos seus 3:45 pés sinta confortável mente os seus 3:50 ombros 3:52 relaxa os braços as mãos e os dedos 3:58 sinta o peso de suas mãos 4:01 à medida que você ficar mais relaxado 4:05 talvez
uma delas pareça um pouco mais 4:07 pesada que a outra ou ligeiramente mais 4:10 quente você não precisa pensar nisso 4:15 basta se concentrar e mergulhar cada vez 4:19 mais fundo dentro de si 4:21 ao fazer isso essa paz interior torna se 4:25 cada vez mais real e mais próxima 4:30 você pode sentir a tomar conta de seu 4:33 íntimo invadindo todo o seu ser 4:37 você pode perceber minhas palavras e ao 4:41 perceber minhas palavras 4:43 se u corpo vai relaxar e somente vai se 4:47 tornar mais
sensível e aberta as minhas 4:50 sugestões que podem ser de grande ajuda 4:53 para você você respira naturalmente e 4:58 sua mente continua a trabalhar mas você 5:02 pode se desligar do que acontece ao seu 5:05 redor 5:07 as suas sensações a sua compreensão ea 5:10 sua consciência podem simplesmente 5:13 relaxar 5:16 preste atenção a minha voz 5:18 e perceba como ela pode ser 5:21 reconfortante e apaziguar sua mente 5:25 rel axa os músculos ao redor dos olhos 5:29 alivia a tensão do maxilar e
solte os 5:34 músculos do pescoço e dos ombros 5:37 respire fundo e relaxe profundamente até 5:42 que toda a atenção desapareça 5:46 enquanto ouvir a minha voz 5:48 você sente que todas as partes do seu 5:52 corpo estão vivas não apenas o seu 5:55 cérebro 5:56 o seu corpo 5:59 esse belo instrumento de vida relaxa 6:03 enquanto você continua a ouvir a minha 6:05 voz 6:06 imagine agora como você vai chegar ao 6:09 peso ideal 6:11 observe sua postura sua aparência sua 6:15 maneira de
falar 6:17 repare em como você lida com as 6:20 situações e observe tudo o que acontece 6:24 em seu íntimo 6:26 se não conseguir visualizar sua 6:29 aparência física neste momento faça isso 6:33 em duas etapas 6:35 imagine se um pouco mais magro 6:39 agora que você está mais esperto 6:43 imagine se consideravelmente mais magro 6:46 com o corpo saudável e músculos firmes e 6:51 tonificados a imagem dev e ser brilhante 6:55 clara colorida e atraente 6:59 agora visualize-se mais magro e
mais 7:03 feliz realizando todas as tarefas do dia 7:07 a dia 7:10 observe como esse seu eu mais magro 7:13 saboreia de maneira consciente 7:16 cada garfada de comida 7:19 perceba como a sua atitude se tornou 7:22 mais confiante 7:24 visualize em cores intensas e brilhantes 7:29 agora imagine-se flutuando nesse seu eu 7:32 mais magro 7:35 veja ou sair sinta seu corpo esbelto 7:39 saudável e repleto de energia 7:44 imagine se fazendo suas atividades 7:46 diárias 7:47 a partir dessa perspectiva
mais magra e 7:50 mais feliz porque a imaginação humana é 7:54 sempre mais poderosa do que a vontade ao 7:58 imaginar isso vividamente você está 8:02 programando seu inconsciente para que 8:05 esse pensamento o faça seguir na direção 8:08 de novas orientações alimentares que 8:11 apoia no seu desejo de emagrecer 8:15 algumas pessoas conseguem começar a 8:18 pensar em si mesmas de maneira positiva 8:21 mudando sua autoimagem e passando-se 8:24 visualizarem felizes bem sucedidas
e 8:29 satisfeitas 8:31 agora bem no seu ritmo 8:33 você sabe o que é bom para você e ao se 8:37 imaginar como uma pessoa mais magra e 8:40 mais feliz 8:42 desenvolverá novos padrões de 8:44 pensamentos sentimentos e comportamento 8:48 e descobrirá novas sensações 8:52 logo logo esse seu novo eu mais feliz e 8:56 autoconfiante alcançará resultados na 8:59 maravilhos a 9:02 agora pare por um instante 9:04 imagine que daqui a algumas semanas 9:07 depois que tiver ouvido esse cd várias 9:10 vezes e
praticado repetidamente as 9:14 técnicas ensinadas no livro você irá 9:17 notar grandes mudanças positivas pois 9:21 verá que está emagrecendo e não terá 9:24 mais dúvida de que esta nova maneira de 9:27 pensar e agir 9:29 está transformando o seu corpo de que 9:33 parte da sua nova vida você mais gosta 9:37 amplie e intensifique os sentimentos que 9:40 mais dão prazer 9:43 você sabe o que é bom pra você e 9:46 conseguirá tudo o que deseja a ouvir e 9:50 praticar repetidamente as
minhas 9:52 instruções 9:54 sei que seus antigos padrões alimentares 9:57 serviam a um propósito 10:00 eles ajudavam eles tinham a sua razão de 10:03 ser 10:04 mas o seu inconsciente descobrirá novas 10:08 maneiras de alcançar todos os aspectos 10:11 positivos que os antigos padrões 10:14 alimentares de proporcionavam e você 10:17 terá mais f acilidade de emagrecer 10:21 imagine se assistindo a um filme no qual 10:24 você come devagar e de maneira 10:27 consciente pousando os talheres no
prato 10:30 e parando de comer antes de sentir 10:33 saciado 10:35 veja ou sem cinto 10:38 como é bom comer lenta e conscientemente 10:41 saboreando cada garfada e parando quando 10:45 realmente se sente satisfeito 10:48 sabendo que é você quem está no controle 10:52 a siesta esse filme agora 10:56 você não terá dificuldade de mud ar seus 11:00 padrões alimentares porque irá comer 11:03 apenas quando estiver realmente com fome 11:07 nessas ocasiões você vai se alimentar 11:10 com muita calma de
maneira consciente 11:14 desfrutando cada garfada e prestando 11:18 atenção aos sinais do seu estômago de 11:21 que está ficando saciado 11:23 quando receber esses sinais você vai 11:27 parar de comer e sentir-se no controle 11:30 de sua vida pois sempre que quiser 11:34 a comida estará disponível já percebeu 11:38 que você está mais relaxado e como agora 11:41 é muito mais fácil ter uma alimentação 11:43 saudável 11:45 aprendemos a ser cuidadosos a seguir 11:48 nossos instintos a descobrir
nossa 11:51 sabedoria a ter autoconfiança ea 11:55 encontrar dentro de nós a resposta sobre 11:58 o que é certo ou errado e nossa força 12:02 vem de se auto conhecimento 12:05 no futuro quando você comer vai notar 12:09 sabores sutis a cada mordida 12:12 a cada garfada que levar lentamente a 12:15 boca pois não irá mais comer com 12:17 sofreguidão haverá tempo de sobra entre 12:22 uma garfada e outra para desfrutar 12:25 conscientemente cada porção 12:28 concentrando-se no alimento alerta
a 12:31 sensação de saciedade que o avisará de 12:34 que já comeu bastante como acontece 12:38 conosco 12:39 quanto mais utilizamos mais forte ele se 12:43 torna e quanto mais você prestar atenção 12:46 a energia do seu estômago mais capazes 12:50 ele vai ficar bem mais fácil será parar 12:52 de comer antes que esteja cheio porque 12:57 agora você pode confiar em si mesmo e 13:00 sentir-se no controle 13:02 é como as pessoas que vivem perto de uma 13:05 estação de trem 13:07 ela se acostumam com
barulho a ponto de 13:10 não perceber o mais 13:12 porém quando se afastam do lugar e 13:15 depois retornam 13:17 elas passam ouvir de novo o ruído do 13:20 trem porque assim como você 13:22 ela se livraram de um padrão antigo e 13:25 voltaram a se sentir no controle 13:29 certa vez perguntaram a michelangelo 13:31 como ele conseguia esculpe figuras tão 13:34 belas e ele respondeu eu enxergo o anjo 13:39 dentro do mármore e o liberto 13:42 siga o exemplo desse grande artista e 13:45 deixa
aflorar sua beleza natural levando 13:49 um estilo de vida mais saudável e 13:51 sentindo se cada vez mais felizes e 13:54 satisfeitos com seu corpo 13:57 ao demonstrar amor e respeito por si 14:00 próprio e pelos outros 14:02 você receberá das pessoas à sua volta 14:05 a retribuição desses sentimentos e 14:08 encontrará maneiras novas e 14:10 interessantes e mais fáceis de trabalhar 14:13 e se divertir e aproveitar a vida 14:17 você não terá dificuldades em adotar 14:21 novas medidas para
emagrecer e sentir se 14:25 mais motivado a praticar exercícios 14:27 regularmente pois terá cada vez mais 14:31 entusiasmo e energia ao se tornar mais e 14:34 mais ativo no dia a dia 14:37 imagine-se mais magro com o corpo que 14:41 você gostaria de ter 14:43 observe sua postura a maneira como se 14:47 veste como anda como os outros o tratam 14:52 sinta que está entrando no corpo desse 14:54 seu ideal 14:56 perceba essa diferença impressionante e 15:00 acostume-se a ela 15:03 agora pense em
alguém que o ama muito e 15:07 valoriza visualize essa pessoa bem na 15:11 sua frente 15:13 imagine que você sai do seu corpo e 15:16 entra no da pessoa que o ama 15:19 veja-se pelos olhos dela 15:22 ouça o que ela diz a seu respeito e 15:25 sinto o amor e os bons sentimentos que 15:28 ela tenha um olhar para você observe em 15:32 detalhes o que ela mais gosta e aprecia 15:35 e você reconheça essas qualidades 15:39 fantásticas que você talvez não tenha se 15:42 dado conta de que tinha até
agora 15:45 em seguida volte para o seu corpo 15:50 dedique-se por alguns momentos a 15:52 desfrutar desses bons sentimentos 15:55 sabendo que é amado e valorizado 15:59 exatamente do jeito que você é 16:02 imagine-se levando esses bons 16:05 sentimentos consigo em situações antes 16:07 conflitantes 16:09 dessa forma você se sentirá tem no mesmo 16:13 havendo comida demais a sua volta porque 16:17 o desejo de comer compulsivamente é 16:20 apenas uma resposta condicionada 16:24 imagine esses
desejos desaparecendo e 16:27 você ordenando ao seu consciente que 16:30 mude a sua maneira de reagir à comida 16:34 agora imagine como seria sente se bem 16:37 nas situações em que você costumava 16:39 comer demais 16:42 de sde que começou a ouvir este cd você 16:45 deu início a um processo de mudança 16:48 movido por um desejo íntimo de ter uma 16:51 alimentação natural e saudável tenha uma 16:55 alimentação adequada e você logo 16:58 conquistar um corpo magro e em boa forma 17:02 você não
precisa mais esperar para pôr 17:05 em prática essas mudanças 17:07 pode fazer isso agora mesmo não importa 17:12 se o seu emagrecimento vai ser rápido ou 17:15 gradual 17:17 o fato é que você se sentirá mais lev e e 17:20 notar a mudanças na sua aparência porque 17:24 seu corpo vai encontrar o caminho para 17:27 levar uma vida saudável a olhar para 17:30 trás e ver que aos poucos está 17:33 alcançando o seu objetivo de ter um 17:35 corpo mais magro 17:37 você se sentir ainda melhor
por 17:40 conquistar o que tanto queria 17:43 identifique os momentos em que você se 17:46 sente bem consigo mesmo e entenda como 17:49 conseguiu alcançar esse estado de 17:52 espírito 17:53 faça com que esses sentimentos fluam 17:56 espontaneamente tornando se mais fortes 17:59 a cada dia você consegue ver como é mais 18:03 fácil sente-se bem agora que está 18:06 mudando o seu modo de agir no futuro se 18:10 você se criticar não seja tão rígido 18:14 consigo mesmo 18:16 concentre se nos seus
desejos de mudar e 18:19 melhorar 18:20 escolhendo um caminho construtivo e 18:23 estimulante 18:25 ao se olhar no espelho aceite suas 18:28 falhas e imperfeições e demonstre todo o 18:32 seu amor próprio 18:34 sua mente irá naturalmente manter o foco 18:37 nas coisas positivas e você vai se 18:40 tornar mais criativo do que antes 18:43 de hoje em diante você terá prazer em 18:47 sentir-se bem e sua autoestima aumentar 18:51 a cada dia pois agora você se respeita 18:55 se ama e aprova seus atos
desde que 19:01 começou a seguir este método 19:03 você tem se tornado mais positivo e mais 19:06 confiante e sente se mais otimista e 19:10 entusiasmado com a vida 19:13 sua m ente começa a usar a criatividade 19:16 para encontrar maneiras de fazer as 19:18 coisas acontecerem 19:20 você já sabe organizar e priorizar os 19:24 recursos necessários 19:27 assim ciente dos obstáculos que podem 19:30 surgir ao longo do caminho você é capaz 19:34 de estabelecer as soluções com 19:36 antecedência sua
mente pode mudar 19:39 constantemente aperfeiçoando seus planos 19:43 e assimilando o feedback da mesma forma 19:46 que um avião que durante o vôo faz 19:49 constan tes ajustes em seu curso até o 19:52 destino final 19:54 pense em todos os benefícios que você 19:57 terá ao atingir seus objetivos encha-se 20:01 de desejo de alcançá los e sinta essa 20:05 vontade com todas as forças do seu ser 20:09 deixe que esses pensamentos positivos 20:12 assumam o controle de sua vida com 20:14 entusiasmo e
paixão por que de agora em 20:18 diante você vai se alimentar sem pressa 20:22 e de maneira consciente 20:25 por isso irá comer menos e sentir-se 20:29 satisfeito 20:30 exercitar-se mais e motivar-se com o 20:34 sucesso do seu emagrecimento 20:37 enquanto ouve este cd não se preocupe se 20:41 irá perder peso rápido ou devagar 20:45 a verdade é que seu organismo vai se 20:48 adaptar à nova rotina e você vai se 20:51 sentir totalmente satisfeito com 20:53 refeições leves e saudáveis
emagrecendo 20:57 no ritmo que for mais adequado para o 20:59 seu corpo 21:01 saboreando cada garfada sem pressa você 21:05 conseguirá alcan çar e manter um peso 21:07 saudável 21:10 ao imaginar as situações nas quais antes 21:12 comia além da conta 21:14 você se sentirá calmo e relaxado 21:18 imaginando que tudo está saindo 21:21 exatamente da maneira que você desejava 21:25 veja ouça e sinta como você está mais 21:29 relaxado e mais no controle de sua 21:32 alimentação a partir de agora
não 21:37 faltará motivação para você praticar 21:39 atividades físicas e se movimentar 21:42 constantemente porque sua taxa 21: 45 metabólica basal estará mais acelerada 21:49 permitindo de manter um corpo saudável e 21:52 magro 21:53 graças a seu inconsciente que sabe como 21:57 queimar mais calorias de modo mais 22:00 rápido e eficiente 22:02 assim você pode comer com calma 22:05 saboreando a comida e notará como um 22:09 pouco de fome 22:10 o deixará alerta a sensibilidade do
seu 22:13 corpo 22:15 seguindo as técnicas apresentadas no 22:18 livro você encontrará a força emocional 22:21 neces sária para se amar e aceitar suas 22:25 limitações e passar a se alimentar de 22:28 maneira sensata e saudável o que o fará 22:32 sentir se bem e motivado a continuar 22:35 nesse processo de emagrecimento 22:38 você logo vai notar que está mais feliz 22:41 e satisfeito encontrará mais alegria e 22:46 beleza a cada momento 22:48 reforçando a crença na sua capacidade
de 22:51 alcançar o seu objetivo de emagrecer 22:53 pois vai se forçar a comer apenas quando 22:57 senti r fome você vai comer devagar 23:01 mastigando com calma apreciando cada 23:05 garfada e parando assim que sentir sinal 23:09 de saciedade 23:12 independentemente das manifestações 23:15 você terá toda a força emocional 23:18 necessária para se amar e se aceitar com 23:22 cada vez mais facilidade para poder se 23:25 alimentar de maneira sensata e saudável 23:28 e sentir se bem 23:31 você verá
que está mais feliz e 23:34 satisfeito desse dia em diante 23:37 encontrará mais alegria e b eleza a cada 23:41 momento 23:42 reforçando a crença na sua capacidade de 23:45 conseguir o que deseja pois vai se 23:49 sentir obrigado a esperar até realmente 23:52 sentir fome para só então comer vai 23:57 comer devagar mastigando e sentindo o 24:01 sabor de cada garfada e parando de comer 24:05 ao sentir-se saciado 24:08 imagine como será a sua aparência física 24:11 quando chegar ao seu peso
ideal 24:14 visualize em detalhes com uma imagem 24:18 brilhante e atraente 24:2 0 agora incorpore se em seu ideal e comece 24:26 a sentir seu corpo magro em forma e 24:29 repleto de energia e deixe que esse 24:33 aprendizado o faça seguir um novo estilo 24:36 de vida mais saudável 24:40 a sua intuição também o guiará o que for 24:43 melhor para você 24:45 sempre que sentir fome você vai comer de 24:49 maneira consciente sem exageros 24:53 lembrando se de como é bom manter seu 24:55 corpo magro e
em forma 24:59 você vai realmente sentir prazer ao 25:02 constatar q ue está emagrecendo como 25:06 agora já está se sentindo bem consigo 25:08 mesmo se em dia seus antigos hábitos 25:11 levarem a exagerar de novo na comida 25:15 pergunte se o que eu realmente quero da 25:19 vida continuará emagrecer ou voltar a 25:23 ser gordo 25:25 a partir dessa reflexão você vai se 25:29 conhecer melhor e aprender a cuidar de 25:31 suas necessidades emocionais com as 25:36 emoções em equilíbrio 25:37 você vai
se sentir muito mais à vontade 25:40 consigo mesmo 25:42 instintivamente seu corpo sabe do que 25:46 precisa em termos nutricionais 25:49 então você vai começar a ter uma 25:51 alimentação mais balanceada dia após dia 25:56 quando se alimenta bem seu corpo entra 25:59 na zona do bem estar e da saúde 26:03 e você compreende melhor tanto suas 26:05 necessidades físicas como as emocionais 26:09 você saberá reconhecer exatamente o que 26:13 é o mais adequado para você e como deve 26:16 agir para
conquistar a satisfação 26:18 pessoal 26:20 com todas essas mudanças em seu estilo 26:23 de vida você notará que está mais feliz 26:27 e satisfeito e encontrará muito mais 26:31 prazer e beleza em todos os aspectos da 26:34 sua vida 26:36 é importante ficar em estado de alerta é 26:40 importante relaxar 26:42 peça ao seu consciente que ele mostre 26:45 com toda a clareza quando você pode 26:48 relaxar com segurança 26:51 permita se chegar a um nível de 26:53 relaxamento mais profundo de
que 26:55 realmente precisa 26:5 6 ao voltar assim você se sentirá renovado 27:02 antes de voltar a se quero que você 27:05 reforce todos os pensamentos positivos 27:08 que teve sobre si mesmo você pode sentir 27:12 o desejo de se tornar uma pessoa mais 27:14 ativa e constatar que gosta de se 27:18 exercitar todos nós podemos sonhar 27:22 acordados 27:23 todos podemos dormir e todos podemos 27:26 despertar e agora você pode voltar assim 27:32 enquanto faz uma contagem regressiva 27:35 você volta
a se revigorado 27:3
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