Qual a importância da qualidade do sono no emagrecimento?
0:00 olá pessoal tudo bem eu sou doutor 0:02 leonardo de gastos ou endocrinologista e 0:03 nutrólogo da clínica de gás e hoje nós 0:06 vamos continuar nossa série a respeito 0:08 de quais são os fatores que levam ao 0:10 aumento de peso 0:11 já falei pra vocês nos vídeos anteriores 0:13 que o excesso de peso é uma condição 0:16 multifatorial que envolve alimentação 0:20 hormônios falta de atividade física 0:22 fatores psicológicos e hoje nós vamos 0:25 falar sobre a questão da importância
do 0:29 sono para emagrecimento saudável 0:32 o sono todo mundo sabe que é um dos 0:35 pilares fundamentais à saúde e também 0:37 pra você emagrecer 0:42 0:45 nos últimos anos as pesquisas têm 0:47 mostrado que os distúrbios do sono ou 0:50 seja falta de hora ou sono de má 0:52 qualidade leva a alterações metabólicas 0:55 que prejudicam a sua saúde e também te 0:59 ajudam a engordar o que acontece ocorre 1:02 uma hiperativação do seu sistema nervoso 1:04 simpático gerando o maior risco
de 1:07 hipertensão arterial e doenças 1:10 cardiovasculares também essa falta de 1:13 sono leva a uma alteração no metabolismo 1:16 da insulina da leptina e da grelina à 1:20 insulina 1:21 como já falei pra vocês em outros vídeos 1:24 ela é responsável para votar glicose 1:26 dentro das células e quando fica 1:28 resistente 1:30 você tem que liberar mais insulina a 1:32 votarem quase na cela ea insulina 1:34 hormônio extremamente anabólicos faz 1:36 você criar gordura e isso predispõe
a 1:41 maior risco de obesidade e diabetes 1:44 outra questão também é que faz você 1:46 secretária mais níveis de grelina 1:48 grelina é o hormônio que faz você ter 1:52 fome então abre o apetite e também inibe 1:56 justamente o hormônio leptina que é o 1:59 hormônio que inibe o apetite é um dos 2:02 hormônios que inibe o apetite e ajuda a 2:05 você emagrecer buscar o equilíbrio do 2:07 solo é fundamental pra quem tá querendo 2:10 ter mais saúde e 2:12 também conseguiu emagrecer as
pesquisas 2:15 mostram que você deveria ter pelo menos 2:18 sete horas de sono por dia 2:20 isso não quer dizer que você vai buscar 2:24 isso através de medicamentos forte como 2:26 calmantes meus dias e filhos 2:29 aliás nos últimos anos os estudos 2:32 mostram que o uso crônico nesses 2:36 calmantes da classe do besi penico faz 2:39 mal para a saúde aumentando o risco de 2:41 alzheimer perda de memória acidentes 2:45 depressão buscar o equilíbrio do sono 2:50 você pode atingir de várias
maneiras 2:52 como a promoção de bons hábitos como 2:55 atividade física uma alimentação 2:57 adequada e principalmente medidas 3:00 higiênicas do sono envolve você é não 3:04 usar estimulantes noturno é ter um bom 3:08 blackout não é dormir com a televisão 3:12 entre outros fatores 3:14 nós podemos tentar buscar esse 3:17 equilíbrio e essa qualidade do sono 3:19 através também tratamentos mais naturais 3:22 como fitoterápico existe em hormônios 3:25 que podem ajudar como a melatonina
é 3:28 mesmo tratamentos mais modernos como a 3:31 neuromodulação que eu já falei pra vocês 3:33 anteriores que podem ajudar a modular o 3:35 cérebro a buscar esse equilíbrio que é 3:38 fundamental para a saúde e também para 3:41 emagrecimento saudável 3:43 então é isso pessoal no próximo vídeo 3:46 nós vamos falar sobre a importância do 3:48 equilíbrio da flora intestinal para 3:50 emagrecimento saudável 3:52 então para voc ê continuar assistindo a 3:54 nossa série se inscreve no canal
da 3:57 química de cache e até a próxima 3:59 muito obrigado 4:01 4:03 rr
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