Meditação Guiada para EMAGRECER
0:00 olá pode inventar uma menção bem bacana 0:03 você está querendo perder uns quilinhos 0:06 e se sentir bem com seu apoio 0:08 não não vai queimar calorias enquanto 0:11 paris e meditação 0:13 o objetivo dela é que você desenvolva 0:15 uma relação diferente com seu corpo 0:18 vou pintar sequer os cenários diz que 0:20 talvez sirva 0:22 você querendo emagrecer porque não 0:24 estavam na rua depois porque ele é mais 0:27 forte na alma meu amigo aí você se 0:30 obriga a fazer e que detesta só
seu 0:35 rosto 0:35 eu não comentei que ele fosse covarde 0:37 seis outras coisas más e gosta e da 0:40 sentindo trecho está animado com 0:42 condensação em maio 0:45 você começa a descobrir se usava comida 0:48 como um pequeno brasileiro quando estava 0:50 sentindo as novo ou estressado e agora 0:53 que não tem mais a ansiedade do que ele 0:57 escreve time dedicou mais ou menos da 1:01 fundação 1:02 quando você tem de emagrecer werley 1:05 objetivos ervas e nessa luta constante 1:08 como mesmo
processo é muito mais difícil 1:12 que a tendência é que você acaba 1:14 voltando aos velhos hábitos alimentares 1:17 eo sedentarismo pode agora sentindo mega 1:21 culpado e ainda mais feliz deste mês 1:24 então me fazer mudar dentro pra fora 1:29 começaram ser mais amor por você mesmo 1:32 processo de emagrecimento seja natural 1:36 como assim 1:40 inclusive o seu morto 1:42 a vontade de colocar alimento que você 1:46 sabe que não fazem bem à vontade pra 1:50 sair da cam inhada 1:54 vai surgir
nessa contagem vida que você 1:57 quer ver 1:59 então essa estação vai te ajudar tutti 2:02 baê rock a promover aos cuidados ele 2:06 ajudar na questão da sociedade não é só 2:09 comigo também que é importante que eu 2:12 podia fazer também substâncias pelo 2:14 menos 20 dias seguidos 2:16 você vai se sentir ameaçada dias a 2:19 diferença no seu bem estar e manter o 2:21 peso que apenas conseqüência de uma 2:24 melhor relação com você mesmo 2:26 até o momento estão que trabalha 2:28 bastante e
foi um dos primeiros dias 2:30 pode ser um pouquinho dos criadores mais 2:33 precisa é uma chance única de nos 2:36 perguntar desfez vida e ser mais feliz 2:38 por você mesmo você não consegue fazer 2:41 um 2011 difícil faça sempre que puder 2:45 então finalizando a licitação membros de 2:48 seu mais novo vídeo que você gostou 2:50 assim meu canal para mais dicas mais 2:52 mensalões e compartilhada pelos 2:54 policiais 2:55 aproveite 3:00 3:03 sem se confortavelmente 3:06 feche os
olhos 3:09 inspire profundamente pinto ar entrando 3:17 e saindo de suas marina lentamente 3:27 o im pei 3:36 eis que vai mergulhando toda sua atenção 3:49 na sua respiração no ar entrando e 3:56 saindo 3:58 4:08 o corpo vai relaxando a mente vai se 4:16 acalmando 4:18 4:23 agora imagine se em frente a um grande 4:28 espelho 4:31 talvez muitas vezes você considerou o 4:34 espelho seu inimigo mas hoje ele será 4:39 seu maior aliado 4:43 olhe em seus olhos 4:50 perceba se a um
olhar triste desanimado 4:56 essa pessoa à sua frente 5:00 o seu próprio reflexo só precisa de uma 5:06 coisa 5:08 amor amor de ninguém menos do que você 5:15 mesmo já basta de julgar e criticar 5:26 maltratar você mesmo e seu corpo 5:31 5:33 este corpo permite que você ria ame 5:39 sonhe viva 5:43 5:45 ele precisa dos teus o amor do seu 5:52 cuidado 5:58 olhe em seus olhos e diga eu te amo eu 6:09 te amo d o jeito que você é eu te amo 6:17 por que você merece ser
amado 6:26 agora vá passando seu olhar por todo seu 6:31 corpo neste reflete começando pelos pés 6:37 e diga eu te amo para os seus pés para 6:42 suas pernas suas coxas diga eu te amo 6:52 para o seu abdômen seu peitoral 6:59 tudo faz parte de você e merece seu amor 7:10 seus braços pescoço cabeça e rosto 7:27 talvez seja difícil anunciar as suas 7:30 palavras para regiões do corpo que você 7:33 desgasta mas essa dificuldade só mostra 7:39 o quanto você anda se
depreciando 7:43 acreditando 7:44 7:46 basta agora você dá amor ao seu corpo 7:53 a você mesmo 7:56 8:01 neste momento esse espelho e começa a 8:05 mostrar imagens de você muito feliz com 8:11 um enorme sorriso no rosto 8:14 8:16 você está fazendo atividades ao ar livre 8:21 conversando com amigos caminhando 8:28 você está seco cuidando tratando seu 8:34 corpo com amor 8:37 nutrindo com alimentos saudáveis pois é 8:42 isso que seu corpo merece ser
bem 8:45 cuidado 8:49 você parece estar se sentindo melhor do 8:52 que nunca 8:57 perceba como essas imagens fazem você 9:01 sentir é possível torná las realidade 9:10 9:13 uma onda de motivação começa a crescer 9:18 agora em seu coração uma força de 9:24 vontade que você nunca antes sentiu uma 9:31 vontade de tratar se bem um bom os 9:36 alimentos movimentando 9:44 tudo porque vo cê se quer bem 9:50 você quer ser feliz 10:00 imagine se agora em frente a sua próxima 10:05 refeição o que
está no prato 10:13 você está nutrindo seu corpo com o que 10:16 ele merece saúde 10:24 visualize que você está salmo e 10:27 tranqüilo nessa refeição você respirar 10:34 fundo antes de dar a primeira garfada 10:39 10:42 neste momento nada mais importa é um 10:48 momento que você tem para relaxar e se 10:52 alimentar com tranquilidade 10:56 você come saboreando a comid a mastigando 11:02 sem pressa sem pensar no passado o 11:09 futuro apenas estando ali aproveitando 11:15 sua
refeição 11:20 você está criando um programa mental e é 11:25 assim que irá agir em sua próxima 11:29 refeição 11:36 agora você está terminando seu prato eu 11:41 impulso de comer um doce aparece o que 11:45 vocês a perceba que esse impulso de 11:50 comer algo não saudável aparece em 11:54 alguns momentos do seu dia 11:58 reflita se a ansiedade 12:01 o stress não in tensificam esse impulso 12:10 mentalize que na próxima vez que o 12:13 impulso surgir 12:15 você irá fazer cinco respirações
lentas 12:19 e profunda realmente colocando a sua 12:24 atenção na respiração 12:33 você vai estar administrando sociedade 12:37 sem descontar na comida mantendo em 12:41 mente que você se ama e não quer comer 12:46 algo que não lhe faz bem 12:50 assim você não vai precisar travar uma 12:53 luta com você mesmo para não comer um 12:56 doce você vai conseg uir se acalmar e 13:02 encontrar seu lugar interior de padres e 13:07 amor próprio 13:09 assim será e iriri profundamente 13:20 aproveitando
essa sensação renovada de 13:24 confiança motivação e amor próprio e aos 13:32 poucos começa a ouvir melhor som da sua 13:35 volta 13:37 mexe os dedos das mãos e dos pés e vai 13:45 retornando abrindo os olhos leve essa 13:52 sensação para o resto do seu dia e se 13:56 programe para repetir essa meditação 13:59 amanhã até completar 21 dias de
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