Não faça dieta! Restrições não dão certo no longo prazo.

Não faça dieta! Restrições não dão certo no longo prazo.

Não faça dieta! Restrições não dão certo no longo prazo.

0:00 olá eu sou se deram eu sou nutricionista 0:03 brasileira com sotaque nenhum francês 0:06 vamos retomar o prazer de comer 0:20 hoje eu vou falar da minha frase mais 0:23 famosa já está em boston 0:28 pois é por mais estranho que isso possa 0:31 parecer 0:32 eu sou nutricionista e nunca vendo dieta 0:35 restritiva no intuito de emagrecer 0:38 simplesmente porque eu acredito que 0:41 fazer dieta restritiva não funciona e 0:44 isso não sou eu que estou falando é a 0:47 ciência até o final desse

vídeo você vai 0:50 entender porque afeta receptiva são 0:57 aquelas dietas que incentivam costar 1:01 grupos alimentares como um carboidrato 1:03 ou gordura o também calculando as 1:07 calorias e diminuindo as calorias no 1:10 intuito de perder peso 1:12 eu não tou falando dessas dietas 1:15 restritivas onde tem uma recessão de um 1:19 alimento por condições medicaire que eu 1:22 inventei entendam 1:24 então o que é mas é a mesma coisa gente 1:28 pra médica a medicação médica eu não 1:33 estou

falando dessas dietas onde você 1:36 tem que retirar alimentos por condições 1:38 médicas estou falando das dietas da moda 1:42 aí hoje para sete 1:48 claro que se você quiser uma dieta 1:52 restritiva que vai emagrecer não pensa 1:55 por que porque o corpo não está 1:57 recebendo o suficiente para funcionar 1:59 mas isso aí não vai levar como uma coisa 2:02 boa e se o corpo vai reagir 2:04 é uma das coisas que mais aumenta e sua 2:08 fome 2:08 então você está tentando em agrecer e sua 2:11 fome

que aumentando 2:12 olha a dificuldade se emagrecer cimento 2:15 forçado pela dieta nutritiva 2:17 não é saudável porque você não somente 2:20 vai perder gordura vai perder músculos 2:22 anahí adianta restritiva algum som que 2:26 não sou metabolismo 2:28 essas onça e alimentos seu cérebro seu 2:33 corpo vai pegar como uma ameaça 2:37 ele vai achar que você não tá comendo o 2:40 suficiente então vai se colocar em modo 2:43 de economizar esse é o metabolismo va i 2:46 começar a diminuir 2:48 você

já percebeu quando se faz uma dieta 2:50 nutritiva que no começo está tudo legal 2:53 você pensa nossa é tão fácil fazer pra 2:56 vida inteira e agora que acontece em um 2:59 momento você começa a ficar mais cansada 3:03 mais deprimida e também só pensar em 3:06 como até vai sonhar e cruza 3:09 isso é na realidade o corpo pedindo nos 3:13 levantar comenta 3:14 vários estudos que analisaram isso 3:18 mostraram que 90 a 95 por cento das 3:22 pessoas que fazem dieta 3:23 vou engordar a equipe

vencer que dizer 3:25 que é normal pra cá na dieta uma granja 3:28 em um padrão de beleza mas para seu 3:31 cérebro não é necessária mais saúde em 3:34 sanfins poço come tudo pode comer de 3:37 tudo mas não tudo 3:39 se você pensar bem e silos temos a noção 3:42 de 30 40 anos houve uma demonização da 3:46 rua dura do carboidrato ou açúcar 3:49 agora bem blue sem lactose frutose 3:53 a gente não sabe mais o que comer está 3:55 cada vez m ais difícil saber 3:57 o que é que ele fique lactose e

as 4:01 pessoas começam a sentir um ter um erro 4:05 no funcionário falando dieta você se 4:13 colocar a riscos e aumenta o peso ao 4:16 longo prazo ou mesmo entrar e risco de 4:20 desenvolver transtorno alimentar 4:22 por isso eu chamei de peso das dietas 4:25 que você pode ganhar um peso no corpo ou 4:28 peso e influência a mensagem que doenças 4:32 psiquiátricas é influências expansão nos 4:35 alimentar guetta refletiva n a realidade 4:43 confundissem cérebro 4:45 você está seguindo as regras

dessa dieta 4:49 sem respeitar seu próprio corpo 4:53 os homens pra outra pessoa a outra dieta 4:59 decididas em você 5:01 isso é problemático você está com fome 5:05 só vai começar ou você vai comer sem 5:07 estar com sua família 5:10 5:20 ae 5:21 5:25 é 5:27 5:31 é 5:34 hoje está muito claro e o melhor jeito 5:38 de chegar a um peso casario injustamente 5:41 respeitar a sua própria fo me ou por 5:43 sociedades que você tem também nosso lar 5:46 vovó aqueles que não

sofrerão fome claro 5:49 ele tinha momentos pra comer e momentos 5:53 para fazer outras coisas então quando 5:55 chegavam na mesa ele existência num 5:58 universo de fome dele que saiam da mesa 6:01 satisfeitos 6:03 infelizmente quando a gente fazia 6:04 restritiva doença que acontece a gente 6:08 senta e as dispensas trás eu posso 6:10 comigo será que eu devo como isso você 6:13 quer por exemplo come r arroz branco vai 6:17 comer arroz integral porque você teve um 6:19 fim na sua dieta só deve

ser arroz 6:22 integral em são paulo e causar 6:24 frustração e deixa você sair da mesa é 6:27 uma satisfação que não foi totalmente 6:29 resolvida no momento da tarde você for 6:33 ver se descontrair com outros alimentos 6:36 no próprio limpíssima queremos são 6:38 alimentos mais recompensadores como um 6:42 chocolate e biscoito fogo manteiga ou a 6:45 pizza e às vezes com descontrole e a lém 6:49 disso quando não se faz de táxi china 6:52 lançou mas você não fosse o momento pra 6:55 mesa mas

também você não continuem a 6:57 funcionar você está com outras pessoas 6:59 dividindo a mesma alimentação mesma 7:02 comida 7:03 então essa dieta restritiva ela tem 7:07 pastor social o impacto no seu bem estar 7:09 físico mental e social 7:12 depois de fazer muita genta as 7:14 respetivas você pode confundir tudo 7:18 confundia some de verdades com a emoção 7:21 que então por exemplo taques vai comer 7:23 está feliz vai começo está ansiosa vai 7:27 comer bem pesada vai começar a sad

vai 7:30 comer está com o tédio foi como scans a 7:33 damaco e acaba comendo por muitos 7:36 motivos sim um sul necessariamente fome 7:39 e aí complica a sua relação com os 7:42 alimentos porque você fica com urgência 7:45 de comer 7:46 em momentos que você sabe que não é fome 7:49 então foi a solução 7:52 como eu posso voltar a ouvir no corpo 7:55 uma vez fazem com que o corpo a aceitar 7:59 seu corpo e fazer as pazes com a comida 8:01 entrar numa rua estilo de vida mais 8:05 tranqüilo menos

estressado frente ao que 8:07 comer quando comem e prestassem como 8:10 como comer e viver comer com menos culpa 8:14 cômico mais trazer de novo com essa 8:17 sensação de restrição o tempo todo 8:22 minha dica pra você ressentem sua fome 8:26 nossa as pazes com a comida e com seu 8:28 corpo no if o alimento bom ou ruim 8:33 evite alimentos semitas e come r e seu 8:37 vai diminuir sua ansiedade com relação à 8:40 comida aos poucos você vai conseguir se 8:43 livrar do terreno no senado 8:45 e aí

como em si meu objetivo não é e 8:49 contra as recomendações passadas por 8:52 profissionais de saúde que você está 8:54 fazendo algum trabalho com 8:55 acompanhamento de um profissional segue 8:58 esse acompanhamento agora eu estou aqui 9:02 pra se falar em não seguir essas dietas 9:05 da moda eu sabia se você baixar na 9:08 internet da revi sta 9:10 se você vai seguir sem acompanhamento 9:14 ouça meu conselho e essas que fazem você 9:17 passa fome ou perder peso rapidamente 9:20 não

saudável 9:22 ela não funcionam ao longo prazo não o 9:25 meu site você pode encontrar muitos 9:28 artigos focados nesse assunto 9:31 escolhi alguns e coloquei na descrição 9:33 desse viveu são uma realidade 9:36 se você gostou desse vídeo eua inscreva 9:39 se no meu canal que corta e compartilhem 9:41 vamos juntos combater essa l oucura das 9:45 dietas restritivas que nós fazem passar 9:47 fome e tv o prazer de comer 9:50 bom apetite 9:52 a vai-vai maior love rock porque

na 9:59 realidade 10:00 na realidade na realidade 10:03 na realidade além da realidade 10:06 foi na realidade não não vou falar mas 10:12 nunca mais eu não falo tanto assim na 10:16 reta da realidade 10:17 na realidade há risco de que na 10:20 realidade a avaliou 10:23 na realidade eles Português (gerada automaticament