QUAL A MELHOR DIETA PARA EMAGRECER?
0:00 olá já perdi as contas de quantas vezes 0:03 ouvi essa pergunta qual é a melhor dieta 0:06 para emagrecer emagrecimento e sendo o 0:09 objetivo mais freqüente nos consultórios 0:11 hoje em dia 0:13 e afinal será que existe melhor dieta 0:16 para emagrecimento 0:17 existem na verdade inúmeras dietas 0:20 estratégias e táticas mas eu quero focar 0:22 no que tem evidência 0:24 não vou falar sobre dietas da moda tal 0:26 como do coachee da lua da sopa dos 0:29 pontos nada disso 0:31 vamos focar
nas três principais 0:32 estudadas na ciência a lôca vialou watt 0:36 ea dieta mediterrânea 0:37 existe um ensaio clínico randomizado 0:39 publicado no new england journal of 0:41 marketing que é esse que vocês estão 0:43 vendo aqui na imagem que comparou as 0:46 três dietas durante dois anos com mais 0:49 de 300 indivíduos obesos sendo 0:52 acompanhados 0:53 as 3 promover o emagrecimento e as três 0:56 conseguiram algum grau de manutenção de 0:59 perda de peso após seis meses mas o
mais 1:03 importante é que não houve diferença 1:05 significativa entre elas ou seja 1:07 independente de qual dieta os indivíduos 1:10 conseguir emagrecer e manter o peso 1:12 perdido de forma semelhante 1:14 eu vou deixar o a descrição do estudo 1:18 vou deixar o estudo aqui na descrição 1:19 para quem quiser ler mais 1:21 a grande questão é que todas são 1:23 efetivas desde que haja a adesão nenhuma 1:27 dieta funciona se você não conseguir 1:29 seguir e pô a seguir eu quero que dizer 1:33 na
verdade de esperar um hábito uma 1:35 rotina não é fazer por dois meses para 1:37 fazer disso uma real mudança de 1:40 comportamento e não algo passageiro 1:42 esse outro estudo está bem interessante 1:45 também está disponível para nos ajudar a 1:47 saber que dieta escolher pra geradas a 1:50 eu vou deixar ele também aqui na 1:52 descrição para você de se aprofundar na 1:54 leitura 1:55 nesse estudo os pesquisadores permitiram 1:58 as partes os pacientes part icipantes com 2:00 excesso de peso e
escolher se eles 2:03 preferiam fazê lo cabe ao louvar para 2:05 emagrecer 2:06 eles viram que isso gerou a prisão eles 2:09 quiseram avaliar também quais outros 2:10 chato 2:11 os que influenciaram essa escolha é a 2:13 principal conclusão do estudo foi que o 2:15 determinante para a escolha do tipo de 2:17 dieta seguia para gerar a adesão é a 2:20 semelhança com a vida alimentar de que o 2:23 paciente já possuía antes do estudo 2:26 isso quer diz er que aqueles pacientes 2:27 que já consegui um
pouco carboidrato 2:29 eles tiveram uma boa adesão à dieta ou 2:31 cabe eo mesmo se aplica para aqueles que 2:34 consumiram uma quantidade levemente 2:35 baixo de gordura e escolheram malfatti 2:38 esses dois estudos só corroboram o que 2:41 eu sempre digo por aqui a melhor dieta é 2:44 aquela que gera adesão e o que gera 2:46 lesão é fazer uma consulta centrada no 2:48 paciente no qual ele é o protagonista do 2:51 tratamento é o pacien te que tem voz 2:54 ativa no tipo de alimentação que ele
vai 2:56 conseguir nada não adianta alterar 2:58 bruscamente alimentação do paciente 3:01 ninguém mantém esse tipo de alteração em 3:04 longo prazo 3:05 eu espero que vocês tenham gostado das 3:07 dicas e eu deixo meu abraço aqui não 3:10 deixe de se inscrever no canal 3:12 deixe a na seção de comentários a sua 3:14 dúvida ea gente vê na próxima semana com 3:16 mais um vídeo de alimentação nutrição e 3:19 saúde Português (ge
no Abdômen?
0 Comentários