Quero emagrecer, por onde começo? • Casule Saúde e Bem-estar
0:00 em jejum intermitente sal rosa do 0:03 Himalaia tira glúten lactose dieta low 0:06 carb cetogênica eu quero emagrecer nutre 0:09 por onde eu começo 0:12 E aí 0:12 0:16 Oi oi aqui ainda polastri eu sou 0:18 nutricionista da Clínica casou ele e 0:21 hoje a gente vai falar sobre o 0:22 emagrecimento será que é preciso fazer 0:28 suco detox como arroz integral será que 0:31 é preciso virar de bananeira de cabeça 0:33 para baixo para conseguir o 0:34 emagrecimento bom perder peso é
a 0:37 demanda de quase noventa porcento das 0:39 pessoas que eu recebo no consultório Mas 0:41 elas vêm até mim com um excesso de 0:43 informação imenso de coisas que elas 0:46 veem na internet receitas de revistas e 0:49 até mesmo mídias sociais né em geral que 0:53 trazem Então muitos medos presta as 0:55 pessoas algumas ainda pensam que é 0:57 preciso parar de comer ovos ou não comer 1:00 abacate ou até consumir produtos muito 1:03 caros de lojas de comidinha Fit para 1:06 conseg uir o peso
desejado hoje eu quero 1:08 contar para você três dicas especiais 1:10 para te levar esse espartilho 1:12 emagrecimento sem precisar de fazer 1:14 grandes esforços 1:16 é a primeira dica é que você Estabeleça 1:20 metas quando a gente não sabe onde a 1:22 gente quer chegar qualquer caminho serve 1:24 não é verdade mas só que as metas elas 1:28 não podem ser gerais do tipo beber mais 1:31 água fazer caminhada comer mais fruta 1:33 não a meta que você vai estabelecer 1:36 p recisa ser Smart e eu
vou explicar para 1:39 vocês o que que significa cada uma 1:41 dessas letras em primeiro lugar a meta 1:44 precisa ser específica para fazer uma 1:47 meta específica você precisa saber o que 1:50 você quer como você vai fazer onde com 1:53 quem e Por que então vamos supor que 1:56 você queira beber mais água no seu 1:58 ambiente de trabalho porque lá você fica 2:01 muito atarefado e se esquece então seria 2:03 legal que você tivesse uma garrafa na 2:05 sua mes a ou que o seu celular
disparasse 2:08 lembrem-se para ti chamar atenção para 2:10 essa meta a meta também precisa ser 2:13 mensurável você precisa estabelecer 2:15 quantidade 2:16 o ou também qual vai ser o tempo de 2:18 execução daquela meta Então vamos porque 2:20 você queira fazer caminhada é preciso 2:23 estabelecer que vai ser 150 minutos por 2:25 semana dividido em 3 dias por exemplo a 2:28 meta também precisa ser atingível muitas 2:32 pessoas se colocam nessas qu e são 2:34 impossíveis de alcançar por
exemplo 2:35 emagrecer 10 kg até o fim de semana se 2:38 você tem uma meta atingível Você fica 2:40 muito mais disposto a lutar por aquilo 2:43 Pois sabe que é possível está dentro das 2:45 Calçadas e cabe na sua realidade a meta 2:48 também precisa ser relevante vamos supor 2:51 que essa meta seja ficar com o abdômen 2:53 invertido com a barriga tanquinho e tudo 2:56 mais mas só que você nem faço questão de 2:58 ter estética ou de ir à praia eu de 3:01 tirar fotos do seu corpo Então
aquela 3:03 meta passa a ser irrelevante para você e 3:06 aí fica mais difícil de alcançá-la 3:07 porque não tem importância real na sua 3:09 vida a meta também precisa ser temporal 3:12 você pode estabelecer um tempo para 3:15 alcançá-la 3:16 Hum será que vai ser dentro de um mês 3:18 será que vai ser dentro de um ano dessa 3:20 forma você consegue direcionar bem o seu 3:23 objetivo estabelecer então os passos 3:25 para alc ançar essa meta a segunda dica é 3:28 fazer o básico o básico também
funciona 3:31 às vezes você perder tempo procurando 3:34 shakes chás e vários artifícios para 3:37 conduzir seu emagrecimento faça o básico 3:39 como mais vegetais se planeja para fazer 3:43 as compras e organizar as comidas na sua 3:44 geladeira para a semana beba água se 3:47 exercite durma bem tem ao seu lado 3:50 pessoas com energia boa para te trazer 3:52 alegria vá consultas médicas atualize 3:55 seus exame s de sangue cuide daquilo que 3:58 está sendo necessário procure ajuda de 4:00 um
nutricionista que vai fazer uma 4:02 conduta individualizada para você isso 4:05 tem a chance de trazer muito mais 4:07 resultados do que aquele produto 4:09 caríssimo que você viu na capa da 4:11 revista a terceira dica é Tenha 4:14 paciência com 4:16 Eu já vi pessoas existindo bem próximo 4:19 de Alcançar a meta bom o tempo vai 4:21 passar de qualquer jeito se vai demorar 4:24 um ano ou dois esse te mpo vai passar 4:26 então te passe com você se cuidando 4:29 exercite a sua paciência para
ser 4:31 persistente perseverante sabendo que não 4:34 foi de uma hora para outra que você teve 4:36 esse ganho de peso e nem será de hoje 4:39 para amanhã que você vai perder o eu sei 4:41 que às vezes é difícil de segurar a 4:43 ansiedade Muitas pessoas têm até o 4:45 hábito de comer para descontar a 4:47 ansiedade mas nesse caso é preciso 4:50 manejar essa ansiedade com a ajuda de 4:54 psicólogos talvez medicamento prescrito 4:56 porque a tua casa ele acha necessidade e 4:59 também forma de
você manejar a sua 5:01 ansiedade com outras atividades 5:03 atividade física um hobby um artesanato 5:07 para o lado de quem você ama beber um 5:09 xale e as suas amigas isso também faz 5:12 com que a sociedade seminua e te dei 5:14 então chance 5:16 e esse processo é Espero que você tenha 5:18 gostado dessas três dicas e no que 5:20 precisar de ajuda para que seu processo 5:2 2 de emagrecimento seja mais leve seguro e 5:25 efetivo e duradouro pode contar comigo 5:27 deixa aqui o celular que se
você gostou 5:30 desse vídeo compartilhe com alguém e 5:32 gostaria de saber dessas informações 5:33 tchau tchau e até o próximo vídeo 5:36 5:43 E aí
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