NÃO IGNORE ESSE EMPECILHO SE VOCÊ QUER EMAGRECER SEM PASSAR FOME
0:00 a colina gente Colina é extremamente 0:05 importante principalmente se você tá no 0:08 processo de emagrecimento e você tem a 0:11 sensação por exemplo que seu metabolismo 0:13 é lento e não funciona por nada que está 0:16 freando sabe só se Nossa também 0:19 metabolismo é parado tá então a colina 0:24 suplementação de Colina mais ou menos aí 0:26 a gente pode estar utilizando os 100 mg 0:30 ao dia tá ou ou ou aos alimentares de 0:36 Colina bloqueava principal fonte de 0:39 Colina 0:40 o
famoso é outro ali mentindo famoso os 0:45 olhos tá então ovo é uma fonte de Colina 0:48 excelente Tá super biodisponível ou os 0:53 alimentos mais amarelados alaranjados 0:56 são tudo fonte de polímetro é 0:58 interessante manter aí na alimentação tá 1:01 tem que a poli ainda faz por quê que 1:04 relação que ela tem com o emagrecimento 1:05 com ansiedade a colina ela vai modular a 1:10 qualidade da sua mitocôndrias todo todos 1:13 nós temos mitocôndria o que que é 1:15 mitocôndria f az ela faz
parte do nosso 1:19 metabolismo e o que que ela no que que 1:23 ela tua ela é que vai nos gerar energia 1:26 o famoso até p tá se a gente não tem uma 1:32 modulação dessa mitocôndria ou seja uma 1:35 mitocôndria mais para ela não exerce a 1:38 função que tem que exercer justamente 1:40 por conta 1:40 o hormônio do estão alterados cortisol 1:44 bar serotonina dopamina então fica mais 1:47 quieta que a pessoa que tem um 1:48 metabolismo lento pessoa que nossa 1:51 metabolis mo tá zero por hora isso
daí 1:54 falta substrato para se mitocôndria 1:57 produzir energia e melhorar o seu 2:00 metabolismo tá então a colina é ótima 2:05 para modular a mitocôndria E aí você 2:10 metabolismo começa a funcionar E aí 2:12 ajuda assim não é emagrecimento tá outra 2:16 questão essa daqui eu até deixei em 2:19 porque isso é é chato demais nos 2:24 pacientes do consultório quando eu faço 2:28 ao rastreamento lá da alimentação 2:32 anamnese lá da Alimentação 2:35 e você v ai perguntando um paciente
né 2:37 mas o que que você cola metal o que que 2:40 é o moto ingestão proteica baixa 2:45 e as pessoas não consomem quantidades de 2:49 proteína adequada tá em todas as 2:53 refeições tem uma quantidade muito alta 2:56 de carboidrato tanto é eu quero que 2:59 vocês façam isso escreva o que que você 3:02 come no café da manhã se você faz os 3:04 lanches intermediários almoço jantar e 3:07 veja aonde ainda proteína quando o 3:10 paciente fala para m im eu falo assim 3:11 legal só que você percebeu
que a sua 3:14 alimentação é praticamente carboidrato a 3:16 pessoa fala assim nossa Daniela é mesmo 3:18 eu só me citou aqui carboidrato é pão 3:23 bolacha é bolo só carboidrato batata 3:31 alimentação é da hora que acorda à hora 3:33 que dorme de cargo tá não tem uma baixa 3:38 ingestão proteica ela leva ela leva uma 3:43 baixa produção de serotonina 3:45 Ah tá e Aumenta também a questão do 3:49 cortisol e você acaba não sendo tão bem 3:53 espaciado nas refeições é aquela pessoa 3:55 que foi
assim Jesus eu tomei café da 3:58 manhã eu preciso comer depois eu almocei 4:01 logo eu preciso comer passa tipo uma 4:03 hora tô comendo de novo aí eu fiz esse 4:06 lanche vou comer de novo então aquela 4:09 pessoa que nunca foi associada você olha 4:10 que a pessoa tá sempre mastigando 4:12 entendeu aquela pessoa que come tem que 4:14 ter porque essa pessoa ela tem uma baixa 4:16 ingestão de proteína Mas isso não quer 4:20 dizer presta atenção isso não quer dizer 4:23 que você tem que
virar 4:25 Oi Raquel pessoas que se alimentam 100 4:28 porcento de proteína tá você não pode 4:30 ser oito nem postos 80 isso tem que ser 4:33 distribuído por que uma proteína Dieta 4:36 da proteína que são cobre proteína da 4:38 hora que acorda Ara que dorme e isso 4:39 causa um desequilíbrio no seu corpo que 4:43 eu não pode fazer isso tá eu não é 4:47 proteína demais e também não é proteína 4:50 de menos é ade quado a as proteínas nas 4:53 suas refeições pelo amor de Deus tá não 4:56 vamos
sair aqui comendo proteína tempo 5:00 todo só para treinar não tá então a 5:04 ingestão de proteína ela tem sim que 5:06 existir mais de uma forma equilibrada tá 5:10 então nossa em presta atenção Escreva 5:13 uma rotina alimentar de vocês e vocês 5:15 não é resolver depois me mandem e vocês 5:18 comem carboidratos da hora que acorda 5:20 até a hora que dorme e não está 5:22 associado nunca tá sempre querendo mais 5:24 tá 5:25 em conta que sempre me fazem Daniela e 5:30 pão é é a melhor dieta
para ansiedade 5:35 tem uma dieta para ansiedade tem um 5:38 plano alimentar para ansiedade e aí eu 5:43 vou te responder 5:45 e não não é o que nós temos são 5:50 estratégias alimentares é fitoterápicas 5:56 com suplemen para a gente modular essa 5:59 ansiedade não existe um roteiro para 6:02 seguir para controlar a ansiedade 6:04 infelizmente poderia existir né eu faço 6:06 gostaria ver este número mas não existe 6:09 tá então o que que nós temos que fazer 6:13 há sempre uma boa distribuição
tá é 6:17 sempre que você for fazer uma refeição 6:20 controlar principalmente a cabe um se 6:23 glicêmico dos seus alimentos dos 6:25 alimentos de você em gel
FOME
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