SAIBA COMO COMBINAR OS ALIMENTOS PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME | Nutrilet
0:00 Oi boa noite boa noite Olá sejam bem-vindos 0:07 bem-vinda e mais uma live estou sem 0:12 filtro e eu não quis fazer a chique tá gente meu cabelo que tá sujo não deu 0:18 para lavar Olha a gente de Vila Velha Eita tá eu morava em Vila Velha em 0:24 novembro mudei para Vitória mas morei pouco tempo também Morei seis meses aí em Vila Velha seja bem-vinda tá seja 0:32 bem-vindo todo mundo pessoal de Vila Velha do mundo todo quem aqui sabe combinar os alimentos e 0:39 não vale as minhas
borboletas falar em que ela sabe porque isso aí todo mundo já sabe que ela sabe tá quem não é minha 0:46 aluna e sabe combinar os alimentos eu acredito que quase ninguém né E isso 0:53 não é problema eu vou ensinar vocês a combinarem os alimentos porque não é só comer saudável não é só comer comida de 1:00 verdade a gente tem que saber combinação dos alimentos na gente vai dar um tiro no próprio pé e eu quero ensinar isso 1:06 pra vocês porque esse Essa é uma das coisas que as pessoa s mais erram
o que eu mais vejo é gente falando Ah eu como 1:13 tudo saudável mas eu já sei eu já sei eu já como bem eu já como saudável mas eu não sei porque que eu não emagreço eu 1:20 sei porque que você não vai ver é se você não sabe combinar os alimentos e agora eu vou te ensinar então 1:26 Compartilha essa live com o máximo de pessoas de mulheres que você conhece e 1:31 eu prometi para vocês que se a gente bater mil pessoas aqui hoje a gente eu 1:36 vou deixar essa Live salva se não eu não vou deixar
ela salva e eu vou prometer eu vou cumprir com que eu prometi tá bom 1:44 beijo para o pessoal de hum donopolis Nunca nem ouvi falar Olá pessoal de 1:50 gravata gravata Rio Grande do Sul nunca ouvi 1:56 falar dessa cidade estou precisando viajar tô vendo que eu não conheço é nada eu não sou muito viajada preciso 2:03 viajar mais pessoal do YouTube do Facebook boa noite Beijos para vocês também 2:09 compartilhem a Live tá gente curte comenta participa interage curte 2:15 bastante para o Instagram
entender que vocês gostam dessa desse assunto que eu falo que vocês gostam no seu conteúdo tá 2:21 bom todo mundo aqui já tá inscrito no evento na semana de emagrecimento feminino fala para mim sim ou não tá 2:28 todo mundo inscrito e eu vou enrolar um pouquinho para começar a gente porque se eu começar e 2:36 entrar e por entrando gente vai ficar todo mundo perdido porque o assunto de hoje é denso ele é como procurar 2:43 conectado tudo que eu fal ar tem uma conexão se perdeu o que eu falei no
início vai ficar doido 2:51 um beijo pessoal de Maricá Juranda Cidade do Milagre 3:00 sim sim sim sim sim sim sim sim assim que eu gosto de ver alguém não se 3:05 inscreveu quem não se inscreveu faz favor quando acabar a Live vai lá se inscrever beijo para querem que mora em 3:12 Portugal eu tenho alunas em Portugal a nossa gente de tudo quanto é canto do 3:20 Brasil e do mundo né Que chique é a mãe tá aqui mãe tá vendo mãe que chique f oi 3:26 na base da pressão psicológica mas tem muita gente
aqui eu amei assim as 3:32 pessoas para elas vir mas elas vieram é isso que importa e agora elas vão 3:37 aprender combinar os alimentos para elas emagrecer comendo de tudo Lembrando que 3:42 isso daqui não é tudo isso daqui a um pedaço de tudo que vocês têm que aprender tá bom 3:47 Bia junges oi nutre se você é um mês e senti minha vida botar mudar 3:53 completamente que notícia maravilhosa Bia Deus te abençoe eu fico muito feliz tá vamos lá então gente pra quem não me 4:01 conhece quem está
assistindo Live aqui pela primeira vez dá um oi para mim por 4:06 favor para eu passar te conhecer eu ver sua fotinha aqui porque eu lembro das fotinhas e eu vou me apresentar meu nome 4:12 é Leticia Silveira eu sou nutricionista especialista em emagrecimento feminino definitivo me ensina as mulheres a 4:19 emagrecer em Comendo de tudo diariamente e parece bom demais para ser verdade mesmo parece sim mas é verdad e tá É 4:28 verdade e eu vou provar para vocês todo santo dia todo santo dia o dia
que eu 4:33 pegar uma mentira para vocês eu quero cair durinha nesse chão aqui é verdade as pessoas emagrecem Comendo de tudo tá 4:41 bom e você se você quiser pagar para ver Aliás você não precisa pagar para ver 4:47 que eu estou fazendo um evento gratuito zero reais tá você pode participar desse 4:52 evento pode chamar quem você quiser para participar e pode testar você vai ver se você fizer tudo qu e eu te ensinar nessa 4:58 semana do evento e começa dia três você vai emagrecer vai os seus
primeiros quilos você vai perder ali tá bom 5:05 e é compartilha e me manda emoji do Bloco do 5:11 brócolis não da borboleta eu quero a música da borboleta tá Jussara borboleta linda 5:21 bom Vamos lá gente ó tem 300 460 pessoas 5:27 Bom vamos lá eu vou começar você precisar voltar um pouquinho Talvez eu volte esse quadro que eu vou usar ele 5:35 mas o que que tá escrito aqui para vocês nã o ficarem curiosos pessoal do Instagram tá vendo direito tá escrito o 5:41 seguinte tem que comer para
emagrecer e isso é uma afirmação tá gente tem que comer para emagrecer eu vou mostrar para 5:48 vocês o porquê e a comida é sua aliada ela não é sua inimiga e como a gente 5:56 acumula gordura antes de eu explicar para vocês a importância da combinação dos alimentos eu preciso que vocês 6:02 entendam Qual é o processo que o alimento passa no nosso corpo e como ele 6:07 vira gor dura no nosso corpo para fazer sentido para vocês então eu preciso mesmo que agora vocês prestem muita 6:14 atenção aqui
esteja com papel e caneta Nas Mãos Para de fazer o que você tá fazendo se você tá assistindo televisão 6:20 e lá e ao mesmo tempo você tá cozinhando se você tá fazendo para presta atenção aqui porque isso é importante e se não 6:26 bater mil pessoas eu não vou Ah tá Se você quer se você tem que sair antes precisa que essa lá e fica só fique 6:33 salva Compartilha es sa lá e faz bateria o pessoas combinado ó Cristina já 6:39 eliminei 10 kg de acompanhando maravilha vamos lá então gente é
todo 6:46 alimento que a gente come quando a gente come embora o alimento quando a gente se alimenta a tendência é que esse alimento 6:52 é energia no nosso corpo tá bom ele vira energia e onde essa energia é estocada é 7:01 guardada existe um depósito onde essa energia fica guardada dentro do nosso corpo e eu vou chamar esse depósito aqui 7:08 de bacia eu quero que vocês prestem muita atenção que eu vou tentar fazer que tá isso da forma mais fácil possível 7:15 então todo alimento que a gente
come a tendência é que ele vire energia esteja 7:21 estocado uma bacia tá que no nosso músculo nos nossos músculos e no nosso 7:27 fígado a desenhar essa bacia aqui para você entender melhor tá então todo alimento vira energia EA estocado nos 7:34 nossos músculos e no nosso fígados numa bacia Vai representar uma bacia ó 7:42 o músculo o fígad o 7:50 é só que essa bacia e não prestando atenção tô conseguindo 7:56 ver Deu para ver isso aqui é o músculo e o filho do representado em forma
de 8:02 bacia Só que essa bacia ela tem capacidade limitada ou seja não é porque você não vai poder comer a vida toda 8:08 porque chega uma hora que aquilo ali não cabe mais não tem como mais arrumar armazenar Aquela quantidade de energia 8:14 ela tem uma capacidade limitada a sua da borda transborda entendeu passou da borda 8:23 transborda tá bom esse buraquinho que eu deixei aqui ele está representando a 8:28 taxa metabólica basal quem já ouviram falar de taxa metabólica basal a
taxa 8:35 metabólica basal é a quantidade de energia que a gente gasta para o nosso 8:41 corpo se manter funcionando para gente se manter vivos tá a gente gasta energia em repouso é energia que a gente gasta 8:48 para respirar o nosso coração bater para os nossos para fazer digestão nós e a 8:55 gente respirar você est ão entendendo que a gente gasta uma quantidade de energia todos os dias chamada taxa metabólica 9:02 basal tá isso independente de você fazer exercício independente de qualquer
coisa 9:09 se você fica parado deitado na cama o dia inteiro sem mexer um músculo você 9:15 vai gastar energia todos os dias é a taxa metabólica basal a quantidade de 9:20 energia que a gente gasta para manter o nosso corpo funcionando para gente se manter vivo entendeu até aí é esse 9:27 buraquinho aqui na bacia representa a taxa metabólica basal a gente perde 9:32 energia aqui o tempo inteiro durante o dia todo querendo ou não fazendo 9:38 exercício ou não Fogão de prazer pessoal do Instagram
tá entendendo tira 9:44 os comentários agora vai lá eu tirar os comentários é mas aí vocês vão compartilhar né Gente 9:50 eu não sei tirar comentário é só um segundo desativar perguntas é isso mesmo 9:56 em desativar comentários desativei pronto olha como é que você vai você estão 10:02 entenden do não tô dizendo tiver com vontade eu preciso ver os comentários para saber se está entendendo é mais 10:08 importante para mim aqui saber se vocês estão entendendo se não adianta nada vou deixar os
comentários vocês que vocês 10:14 comentem sou o básico tá Vocês entenderam até aqui eu vou dar uma resumida todo alimento que a gente come 10:21 a tendência é que ele vira e energia e seja estocado no nosso fígado e nos nossos músculos só que a gente tem um 10:27 gasto de energia di ário e ele é independente de você tá fazendo alguma coisa ou não que a taxa metabólica basal 10:34 Então os músculos e o fígado eles estão sendo representados por uma bacia com um 10:39 buraquinho embaixo soltando
energia entendeu entendeu também que essa o músculo e o 10:45 fígado ele tem uma capacidade limitada de estocar energia É eu sei que tá aparecendo contrário Mas 10:52 é só para vocês entenderem o desenho entendeu ótimo 11:00 Oi gente não é para vocês ler e não tem nada es crito aqui Esquece isso aqui é para vocês prestarem atenção no desenho 11:06 tá dando para entender o desenho pessoal do YouTube tá entendendo 11:13 o Ok vou continuar Então tá Letícia você explicou como é que faz para
estocar 11:19 energia e como é então que a gente engorda A gente engorda toda vez que a 11:25 gente coloca mais energia que dentro do que o nosso músculo e o nosso fígado 11:31 consegue suportar e acaba que transborda toda vez que essa bacia transborda tudo 11 :39 que transbordar vira gordura entendeu isso toda energia que a gente come se transbordar se encher demais o 11:46 nosso estoque que é o filho de um músculo vai transbordar isso vai ver a gordura entendeu É assim que a gente 11:52 engorda
e existem três formas da gente evitar que essas bacias transbordem existem 11:59 três formas da gente evitar que a gente engorda tá uma forma primeira forma que 12:05 a mais difícil e a menos inteligente da gente fazer é gastando energia é Fazendo 12:11 atividade física para gastar mais energia porque é muito difícil é muito difícil isso e não é uma forma 12:17 inteligente da gente evitar que essas bacias são boas então como se esquecer ela a segunda forma seria a gente 12:24 aumentando a nossas
bacias fica com a gente tem como aumentar não mas músculo 12:31 a gente tem como aumentar então se você aumenta o tamanho do seu músculo e você 12:37 fica mais musculosa cabe mais energia que dentro consegue ver olha aí ó 12:44 e se voc ê fica mais musculosa vai caber mais energia dentro da bacia entendeu 12:51 isso só tentar baixar aqui são se bom Então essa é a segunda forma da gente a 12:59 gente eu tô passando um sufoco aqui misericórdia tô sozinho em casa e se tu forte não para eu vou tirar
esse sonho 13:06 só um seguro eu acho que assim vai ficar melhor né 13:14 E aí 13:20 e agora para ver se a gente aumenta o músculo a gente consegue Guardar mais 13:27 energia ele dentro quanto aumenta músculo fazend o musculação Tá mas existe uma forma ainda muito mais fácil da 13:34 gente evitar que essas bacias transbordem para a gente não engordar tá 13:40 bom e qual é a sua forma através da alimentação comendo só o que é 13:45 suficiente na combinação correta dos alimentos e eu vou
explicar isso para vocês agora tá agora eu vou entrar na 13:52 parte dos alimentos eu quero que vocês prestem atenção a gente vai pegar a melhor forma de de evitar que o nosso 14:01 que a nossa batia transborde q ue através da alimentação entendido Existem duas formas através da 14:07 alimentação da gente encher essa bacia uma torneira totalmente aberta que aí vai entrar água Imagina você para dormir 14:14 toda aberta vai entrar água muito rápida Bas tinha vai encher muito rápido e quando
torneira pingando qual o mais 14:21 inteligente para evitar que a bacia transborde óbvio que a torneira pingando 14:27 E aí os tem alguns alimentos que eles fazem a bacia é a torneira ficar 14:34 jorr ando são os alimentos que tem maior índice glicêmico eu não sei se você já 14:39 ouviu falar disso insulina pico de insulina índice glicêmico E é isso que 14:45 eu quero ensinar para vocês aqui hoje essa é a parte mais importante da aula tá 14:50 vamos para o vamos supor presta atenção não vou
precisar do quadro mais perto pensam que mesmo vamos supor que você 14:57 acabou de comer toda vez que você come chega um momento no seu corpo e aquele 15:04 alimento que você comeu ele pe de um Uber para aquele Uber levar ele até as bacias 15:10 que é o destino deles entendeu isso daí então você comeu aqui alguma coisa 15:15 aquele alimento vai pedir um Uber só que existem alimentos e mais rápidos mais 15:23 apressados do que outros alimentos um só mais de boas mais tranquilos mais
lentos 15:29 e outros alimentos são mais apressados e o que que acontece se você come um 15:35 alimento apressado que é por exemplo um brigadeiro ele é muito mais apressado do que um ovo por exemplo um pão ele é 15:43 muito mais apressado do que um iogurte natural por exemplo é mais do que uma 15:48 banana ela é mais apressada do que uma carne por exemplo eu não tô falando que 15:54 um alimento é melhor do que o outro hora nenhuma falei isso eu só tô falando na velocidade dele e se chama
índice 16:01 glicêmico quanto maior a velocidade que o alimento tem de chegar lá na bacia lá 16:07 na reserva maior o índice glicêmico dele ficou claro isso para vo cês é 16:15 é independente de ser um alimento industrializado ou de ser um alimento saudável alimento natural 16:23 aí o que que acontece vamos supor que você comeu um alimento que ele é muito 16:28 rápido muito apressado o seu corpo ele libera um monte de Uber para você 16:35 conseguir que ele fica indeciso tipo esse alimento é muito
apressado então preciso colocar um monte de Uber que eu 16:41 não sei se aquele que eu mandei vai dar conta de levar esse alimento para bacia 16:46 porq ue ele é muito apressado Então eu tenho que mandar um monte de Uber entendido isso 16:52 Uber chega no alimento e pergunta para onde você vai vamos lá o seu destino leva ele até bacia 16:59 o quanto mais alimentos apressadas Vocês comem a gente come mais 17:06 Uber vai estar vai ter no nosso corpo uma vocês lembram que Uber a insulina é 17:12 a
insulina Então se vocês comem alimentos de alto índice glicêmico Vocês 17:17 comem muitos alimentos é mesmo que seja saudáveis o índice glic êmico alto o seu 17:23 corpo vai liberar muita insulina e vai gerar o que pico de insulina já ouviram falar de pico de insulina 17:29 em conta o maior pico de insulina mais o seu cérebro entende que precisa de mais 17:36 Uber então ele libera mais insulina ainda e o quê que isso gera mais fome 17:42 porque quanto mais Uber tem na sua corrente sanguínea mas o
seu corpo entende Nossa tá cheio de insulina ali 17:47 tá cheio de Uber mas não tem passageiro nenhum então tem que botar passag eira de dentro Então aí você começa a ter mais 17:53 comigo Entendeu tem muita insulina no seu sangue logo o seu corpo faz com que 18:00 você tenha necessidade tem a fome tem a necessidade de colocar mais comida para 18:06 dentro entendido isso e Vocês entenderam até aqui 18:13 um ótimo Vocês estão entendendo às vezes eu acho que eu sou doida Ah mas é bom vocês estão
entendendo tem 18:20 fruta que provocam esse sim não é só alimento saudável o que que vai fazer com que a gente não deixe dar esse pico 18:27 de insulina para gerar essa come toda a combinação dos alimentos não é que um alimento é ruim não é que o banana é 18:34 ruim né que o pão é ruim né que a batata é ruim é que o macarrão é ruim ele só tá 18:39 sozinho e ele é muito apresentado é como se fosse eu gente eu se eu fosse agora vamos interpretar eu sou o alimento 18:46 apressado que eu sou uma
pessoa agitada e a gente tem pessoas que são mais calmas entendeu Eu por exemplo preciso 18:53 de uma pe ssoa mais calma o Renan é mais calmo do que eu ele é menos agitado que eu por isso ele te dá certo Imagina se 18:59 fosse dois Loucos 2 agitados não ia dar certo então a gente precisa combinar os alimentos seja repararam que quando 19:06 vocês for exemplar eu quero emagrecer Então eu vou deixar de jantar hoje uma refeição completa e vou comer um doce já 19:14 que eu tô com vontade de comer
doce e para não é muito a calorias eu vou 19:19 trocar minha janta por um doce e o que que a contece vocês continua com fome a 19:24 fome não passa ou ela até aumenta entendeu porque porque o doce ele tem o 19:30 índice glicêmico muito alto índice glicêmico muito alto gera pico de insulina quanto mais pico de insulina 19:37 mais necessidade de comida você vai ter entendeu mais insulina vai estar liberada na sua corrente sanguínea mais 19:44 Uber vai ter ali precisamos de um passageiro E aí o seu
corpo automaticamente vai falar Senhor Manda 19:50 mais passageiro bota mais com ida para dentro porque tem um de sobrando aqui tem Uber sem trabalhar e eu preciso que 19:56 eles trabalho ataque cumulando muita muita insulina na corrente sanguínea atrapalhando aqui então eu preciso que 20:03 você mande mais comida é desse jeito que o nosso corpo se comporta entendeu Por 20:09 isso que quando vocês falam Pode jantar se você tiver com como minha filha é melhor opção porque um jantar pelo
que 20:16 eu conheço e eu não sei que você tá comendo só arroz com f eijão se você não tiver 20:21 comendo completo jantar completinha ele vai dar no mesmo se tiver só alimento 20:27 com um serviço é igual vai lá no mesmo entendeu 20:32 é por isso que não é inteligente você trocar também é uma refeição completa 20:39 por um shake ou uma refeição completa por um suco gente tem aqui nunca trocou 20:45 uma refeição por um suco Jesus eu fazia em sua vida toda aí o suco tem dois 20:50 problemas ainda
além dele ter o índice glicêmico alto ele é líquido você não 20:55 mastiga e sem mastigação seu cérebro custa perceber que você se alimentou Entendeu 21:02 essa Live só vai ficar salva se bater mil pessoas têm 600 700 800 900 e pouco 21:10 tá quase e se esforcem aí se esforcem tá 21:15 compartilha vai compartilhando e mandando a borboleta têm 648 no 21:21 Instagram 260 no YouTube e vai compartilhando vocês não entenderam como 21:27 que a gente engorda E como que o alimento Como que faz para o
alimentos é 21:32 absorvido agora eu vou ent rar na parte prática com vocês alguém ficou com alguma dúvida até 21:38 agora E aí 21:44 e quando não combina os alimentos continuo com fome 21:50 e por aqui e aí gente eu falei uma questão para vocês existem várias questões 21:55 combinação dos alimentos é uma das questões nutre o organismo nutre as células do nosso corpo é outra coisa a 22:03 gente precisa de 45 tipos de nutriente aonde Quem um sei lá um biscoito um só 22:10 arroz arroz e feijão
apenas Ali você vai encontrar 45 nutrientes nunca tem que 22:16 ter diversidade tem que ter muita coisa eu falo isso sempre para vocês nós somos os seres mais complexos do universo 22:23 então nós precisamos variar os nossos as coisas que a gente come entendeu 22:32 e bora para Pati então Oi ó 660 mais 250 da quanto 22:41 680 800 910 vai vai compartilhando se 22:46 bater aí vocês me falem tá eu não consigo ficar prestando atenção nisso não aí tá chegou na hora tá bom entendi 22:53 Letícia Se eu
comer um alimento é com glicêmico sozinho ele vai me dar a pico de insulina e se vai me gerar mais comi 23:00 eu nunca vou ficar chateada e aí vai chegar muito rápido na minha bacia vai acabar transbordando eu vou engordar que 23:06 facilidade eu já entendi isso agora eu quero combinar os alimentos mas eu vou combinar quais os alimentos com que E aí 23:13 eu separei umas fotos para vocês que eu quero mostrar na prática para vocês como que funciona vamos começar pelo café da 23:19 manhã e a
primeira refeição que as pessoas geralmente fazem vamos lá vou eu vou colocar uma foto aqui 23:26 o hotel que geralmente as pessoas comem no café da manhã eu quero que vocês falem o quê que vocês acham dessa 23:33 refeição tá vocês acham que essa reflexão está correta tá completa o quê 23:39 que vocês acham me fala opinião de vocês a respeito dessa refeição que tá aí ó tem laranja tem mirtilos tem framboesa 23:45 parece morango banana e uva quê que vocês acham comenta para mim aqui que
eu 23:51 preciso ver 23:57 E aí e já está quase batendo um Para de 24:03 compartilhar não e o não está completa não não não estão 24:09 muito boa muito boa parabéns por que que 24:15 que tá faltando aqui E se a gente come só fruta a tendência é 24:23 que de pico de insulina principalmente foi frutas mais doces e 24:29 de cores mais amarelas e brancas tipo banana e laranja tá a tendência é que de 24:34 pico de insulina e chegue muito rápido na bacia o corpo não deu nem conta de que
passeou e tá pedindo por mais comida 24:42 ainda o que que tá faltando Então qual é o alimento que mais é que é o melhor o 24:47 maior aliado na hora da gente fazer essa combinação aí 24:52 proteína E fibra e você coloca proteína E fibra aí você resolve esse problema do 24:59 índice glicêmico entendido Bora para outro então deixa eu pegar outra foto 25:07 me espera aí tá gente é que eu fiz aqui Juninho achei achei foi mal 25:15 a outra foto que que vocês acham dessa refeição no c afé da manhã
uma 25:21 tapioquinha uma Canelinha que é termogênico e uma Bananinha quê que 25:27 vocês acham 25:35 É muita gente escolhe essa opção tapioca porque ela não tem DUT E aí acha 25:43 que tá abafando comendo tapioca com Banana só que não tem glúten nem fibra tá 25:49 faltando fibra e proteína igualzinho a outra tá faltando tá faltando tá E nem 25:55 essa aqui ela nem tá tão colorida com a outra então na questão de nutriente a outra tem mais porque ela tem mais cores 26:02 do que essa
entendeu vamos para outra e olha essa aqui gente todo mundo faz 26:09 quem nunca quem nunca trocou um café da manhã um pãozinho com ovo uma comidinha 26:15 ali bastante comidinha por um suquinho detox quem nunca fez isso 26:21 olha o que que tem nesse suco detox couve maçã limão e gengibre 26:27 Quantas vezes você com fome tomou suco detox e a fome não passava nem para o 26:33 raio só aumentava Oi gente eu acho que eu te bateu 26:40 1732 mais 273 da quanto 700 800 900 mil II 26:48 a mãe
mil pessoas me ouvindo 26:58 gente que felicidade 27:04 a infelicidade muito obrigada muito obrigada gente 27:09 bom deixa eu voltar aqui a concentrar no suco detox gente o suco detox é É uma 27:16 opção para as pessoas que têm dificuldade de comer vegetais por exemplo por Minha Kombi não consegue 27:22 comer mas está em processo tá aprendendo a comer e aí ela pode tomar o suco detox 27:28 substituição do Vegetal mas tá faltando muita coisa aí gente tá faltando 27:33 proteína isso daqui não mata
a fome nunca isso daqui só vai aumentar a fome das pessoas por isso que eu sou contra 27:39 suco detox por isso que dentro do protocolo entre o ensino detox não tem gente tem algo na minha aqui tem suco 27:46 detox dentro do protocolo eu tenho com amor Isso aí a quantidade de suco detox que eu já tomei na minha vida e eu não 27:53 conseguia eu tomava suco detox parece que me abriu um comedor me abriu uma 27:59 homem um buraco no meu estômago que chegava agora vamos colar lá na minhas costas Aí
eu saio bom furacão comendo 28:05 Igual uma maluca não é se você quiser tomar o seu e não tem problema né que tá 28:10 faltando coisa Posso um ovo aí bota comida bota um negócio que você mastigar 28:15 entendeu bota uma proteína bota um iogurte bota fruta com fibra bota veia 28:22 bota alguma coisa bota um pão com ovo bota alguma coisa assim entendido deixa 28:28 eu pegar outra opção para vocês dele Olha esse esse prato de essa mesa de café da manhã agora 28:38 e cadê sumiu é sua' tá aqui ó mesa
de café da manhã 28:45 que que tá faltando nessa mesa gente tem fruta tem pão tem café tem um cereal lá 28:51 atrás tem mel tem suco isso daí é a mesa típica de café da manhã dos brasileiros 28:56 não é aí eu te falo Cadê a proteína que que vocês têm contra proteína por isso que 29:03 vocês não conseguem emagrecer tá faltando proteína na vida de vocês olha o que que eu faria nessa mesa eu Tiraria 29:10 esse s uco e eu colocaria ovo e eu Tiraria um suco e colocaria ovo e 29:16 aí eu ia mastigando
Comeria o ovo com um pão por exemplo primeiro e o cafezinho 29:22 se eu ficasse associada eu parava por ali mesmo tempo que continuar entendi 29:34 e a gente estou muito feliz eu fiquei até concentrada tem filho vai bater o meu pessoa 29:42 nele vem aqui agradecer o pessoal fala brigado menina fala 29:48 Obrigada Michele é parecendo só obrigado vocês são incríveis 29:54 te amo Vai lá toma r um banho você deve 30:00 tá todo sujo né Oi ó deixa eu pegar outra opção aqui 30:05 agora vamos
parar de falar de café da manhã cedo entenderam vou dar só mais um exemplo antes que eu pegar e para outra 30:11 refeição é o que que eu vejo no hotel por exemplo aquelas mesas maravilhosas 30:18 uma torrada uma geleia frutas Salada de Frutas um suco um café só tem proteína 30:25 geralmente não tem ovo agora que tá na moda botar o mas geralmente não tem louco não tem o iogurte não tem uma 30:31 Ricota a mesa das pessoas falta proteína deixa eu te falar um segredo paz as 30:38 pazes com a
proteína que você vai ver deixa eu tentar parar que você vai ver 30:43 que a sua vida vai mudar o seu emagrecimento vai começar acontecer porque a proteína ela não dá pico de 30:50 insulina ela não gera mais fome Muito pelo contrário ela gera mais facilidade e quanto mais saciado você ficar menos 30:58 você vai ter que tentar encher suas bacias E aí menos a foto dela transb ordar entendeu 31:05 e vocês entenderão E aí 31:12 o ovo mexido pode o jeito que você vai fazer o ovo pouco importa se você
vai 31:17 comer cozido mexido Frito Mais uma gordura boa Quais são as gorduras boas nutre manteiga banha azeite Azeite é 31:26 melhor de todos azeite e óleo de coco Mas qual é a melhor das melhores azeite 31:31 tá a aveia tem fibra né O farelo de aveia é 31:37 a melhor opção porque tem mais fibra e mais proteína sempre que vocês foram ao 31:42 mercado vocês tive rem dúvida de dois produtos muito semelhantes você ver qual tem mais proteína mais fibra que aí ele 31:49 vai estar sendo melhor aí tem
qualidade nutricional maior do que o outro entendeu 31:54 tomar o Whey sozinho no Café rola é uma opção tá É uma opção mas não deve ser a 32:01 sua primeira opção way é uma opção quando você tá sem tempo você tá com fome você precisa comer naquele momento 32:08 só que você não tem tempo eu tomava muito Ei quando eu atende em consultório eu ficava sei lá 6 horas da manhã até 11 32:14 horas da noite dentro de um consultório e aí às vezes muitas vezes eu não almoçava Então você tava dependendo
de 32:20 suplemento suplemento toda hora era uma opção quando eu e a opção quando você 32:27 precisa comer muita quantidade só que o seu estômago ele não aguenta ele tem a 32:32 capacidade o volume e um pequeno então way é uma opção também agora tem que 32:37 tomar Whey para emagrecer e não hipótese alguma de jeito nenhum Quem te falou is so tá querendo dinheiro não faz 32:44 sentido nenhum isso entendeu eu ganhei um selo da Gráfica Print 32:52 brigada brigada brigada e agora vamos passar para o
almoço tá 32:58 gente eu queria fazer um comentário aqui deve ter um monte de aluno a minha eu 33:03 não tô conseguindo acompanhar os comentários que eu tô meio perdido tomei emocionada sabe a774 281 eu não sei nem 33:11 fazer essa conta 70 800 900 quase mil e tem quase não sei nem fazer essa conta 33:18 estou muito feliz em t er noção eu não tenho não eu fico muito feliz em PIN 33:23 queria falar com as minhas alunas que eu fui lá na comunidade por eu vou pintar o prato das alunas vou pegar o
prato das 33:30 alunas e vou levar lá para Laine para a gente corrigir um prato das alunas lá na Live menina eu não achei um prato errado 33:38 eu não achei um prato errado quando elas entram no mais leve é uma bagunça só eu 33:44 tenho que fazer é correção tempo inteiro mas elas estão acertando tudo então eu queri a parabenizar as minhas borboletas 33:51 maravilhosas porque hoje eu não achei um prato e e hoje não eu procurei o desse 33:58 até eu cansar falar vou ter que foi internet procurar um
prato errado que essas meninas Não erram elas estão 34:03 arrasando tô muito feliz muito feliz mesmo vamos lá almoço 34:09 Oi ó o que é que muita gente fala o que que fala que isso daqui não é uma opção 34:16 de almoço O que que tá faltando aqui gente precisa nem falar né você já tão fraco O 34:23 probl ema não é o arroz e o feijão muito pelo contrário o arroz com feijão é uma 34:29 combinação perfeita porque eles 21 tem um aminoácido que o outro não tem e eles 34:36 acabam se completando tá só
que tá faltando nutriente tá faltando tem proteína aí 34:42 tem um pouco de proteína assim não tem proteína no feijão mas ainda assim é pouco tá faltando cor tá faltando 34:50 nutriente O que que a gente pode acrescentar nesse prato aí de arroz com feijão quê que vocês acham 34:56 só falta o para quem é vegano para quem é vegetariano é o feijão pode ser a 35:03 proteína pode até que pode eu tô aqui agora nem nem quero falar sobre a proteína filha eu quero falar mais sobre 35:09 as cores tá de
cores diversas tá faltando um verde tá 35:16 faltando Sei lá o roxo o amarelo tá faltando alguma coisa aí então tá 35:21 faltando vegetais verduras e legumes tá bom a carne também o ovo ou peixe tá 35:30 e os vegetarianos e os veganos eles É principalmente aqueles que começaram a 35:37 que se tornaram vegetarianos e veganos há pouco tempo eles erram muito no início por causa da falta da proteína 35:44 muita gente desiste de ser vegetariano ou vegano o que vai almoçar não coloca 35:50 uma
proteína direito aí acaba que fica com fome e aí falar isso não é para mim entendeu só que a gente tem muitas 35:56 proteínas vegetais por exemplo o feijão tem proteína a gente poderia colocar um cogumelo aqui sem problema nenhum e 36:03 ficar uma delícia tá E aí o co gumelo facinho de fazer não sei se 36:11 você acha fácil onde você mora eu não sei seu nome também Gráfica Print mas é Shitake e shimeji 36:18 Ah tá bom tofu ora-pro-nóbis não sei se vocês já ouviram falar para quem
é 36:24 vegetariano ora-pro-nóbis é conhecida como a carne dos Pobres tá é uma folhinha é uma folhinha que ela tem 36:31 muita proteína Bom vamos lá vamos partir para outro prato 36:37 deixa eu colocar aqui ó qual é o problema desse prato agora você já est ão 36:43 crack né estão craques vocês vão acertar se eu pegar aqui 36:51 o macarrão a saiu e a voltou macarrão gente o 37:00 problema é o macarrão pode comer macarrão 37:05 o porquê que noventa e cinco porcento das mulheres que tentam emagrecer
não 37:13 conseguem ficam frustradas porque elas não sabem combinar os alimentos elas na 37:19 hora de comer em tapioca por exemplo ainda e Delas colocar em uma proteína dentro da tapioca elas me colocam banana 37:25 entende Ou então coloca só um queijo tá faltando proteína tá faltando fibra tá 37:32 faltando por é cor é colorido é um arco-íris O que que tá faltando nesse 37:37 macarrão pode comer macarrão pode comer macarrão mas tá faltando proteína e tá faltando o cor essa folhinha aí é só
de 37:44 enfeite eu duvido que essa pessoa começa a folhinha aí olha que um exemplo de uma aluna minha eu acho até que foi a 37:50 Rosângela comendo macarrão é outra coisa gente é outro nível E aí a não mas sim que eu 37:58 vou bota r aqui você pode por carne moída você pode quatro você pode postar Dinha você pode por frango desfiado você pode 38:04 para o ovo O que é olha que o prato da Eu acho que o Rosângela tu postou esse pra cá eu 38:12 tenho macarrão mas tem nutrientes tem proteína tem
fibra Olha a diferença por 38:18 quê que a Rosângela faz parte do cinco porcento de mulheres que emagrecem e vão ficar mais mas para sempre porque porque 38:25 ela sabe combinar os alimentos porque ela faz tudo que eu en sino lá dentro do mais leve e 38:31 Oi ó Deixa eu escolher outro prato aqui para vocês e esse aqui é de outra aluna minha não 38:37 sei quem mas olha lá até banana tem no prato dela e olha aqui deixa eu falar uma coisa muitas alunas minhas tem 38:44 diabetes tá entram com
diabetes tipo 2 dentro do mais leve tá e elas continuam 38:49 comendo macarrão banana cuscuz farofa arroz e é uma das coisas que os médicos 38:55 cortam quando a pessoa tá com diabetes Só que não é um aliment o isolado que vai curar ou vai te fazer ter 39:02 Aliás você vai te curar essa é a combinação dos alimentos Olha a diferença de você comer banana e você 39:08 comer banana com febre com proteína é totalmente diferente tem arroz aqui eu não sei se vocês estão vendo mas tem 39:14 arroz e o
outro prato esse aqui eu acho que é de 39:23 quem esse aqui gente da Lívia e é da Lívia 39:29 e agora já não sei ela se elas tiverem elas vão saber perfeito onde que eu vou 39:34 botar defeito iss o aqui gente tem arroz parece debaixo do ovo 39:40 quiabo feijão rúcula uma salada de folha com o gergelim e olha isso gente olha a 39:48 cor nesse prato que coisa linda e esse aqui é de quem 39:53 e é de alguma lá na minha também e olha ele cuscuz para quem fala que ai 40:00 os coisa engorda é o que
que as Minhas alunas come cuscuz e cada vez estão mais 40:05 magras só perfeito esse prato não tem mais poder feito ao carboidrato a proteína os 40:13 vegetais a fibra a gordura que tá no frango perfeito 40:18 e é da Regina esse 40:25 E aí já nem sei de quem é da Lívia 40:30 e olha isso daqui gente daqui é biscoito integral o que geralmente as pessoas 40:36 comem me fala aqui quem nunca quem nunca escolheu um biscoito ou com uma refeição 40:43 uma janta um jantar por exemplo com arroz feijão
carne deixou só botar aqui 40:48 com a gente e o Juninho não subiu essa foto do 40:54 Biscoito pessoal do YouTube não vai conseguir ver eu não tô com essa foto do Biscoito Deixa eu tirar esse aqui eu ver se vocês 41:01 conseguem ver aqui ó biscoito integral Tá eu já vi muita gente 41:07 deixando de almoçar deixando de jantar trocando com o biscoito não faz sentido Não faz sentido nenhum 41:15 Cadê a tal da proteína o biscoito é carboidrato Puro O problema não é o carboidrato problema é que o
carboidrato 41:21 tá sozinho e eu acho que chega também né Deixa eu falar só mais um só mais um esse aqui ó 41:29 mingau de aveia Todo mundo entra no mingau de aveia achando que vai emagrecer principalmente 41:36 diabéticos e o que falam que aveia é bom para isso 41:42 que aquilo não sei que só se você não souber fazer um mingau de aveia você vai estar dando um tiro no próprio pé 41:48 entendi Então como que se faz um bom mingau de aveia tá com um Papel Caneta e 41:54 a nota vou ensinar vocês a
fazer mingau de aveia não só tirar isso aqui posso falar a hora que eu puder falar 42:01 vocês falam já tá com Papel Caneta aí 42:09 e você s podem comer o mingau de aveia mas sejam fazer ele de outra forma tá 42:16 Anota aí vocês vão pegar banana a forma de adoçar o mingau vai ser com a banana 42:22 vocês vão pegar uma banana bem madura tá aí você pode amassar ela botar na panela 42:28 com um pouquinho de água para soltar o doce da banana você vai deixar ela cozinhar um pouquinho ali tá
bom E aí 42:36 ela vai cozinhar um pouquinho se você não for intolerante à lactose você pode fazer isso no leite também não tem 42:41 pr oblema mas faz na água fica gostoso igual com leite então vai botar na água 42:46 quando ela tiver cozinhado estiver cozida já passou um tempinho que ela tava ali naquela água você vai fazer o 42:53 seguinte você vai acrescentar a quantidade de limpar ela o dia veia não 42:58 se faz Mingau com farinha é com farelo de aveia porque eu farelo de aveia
tem 43:03 mais proteína e tem mais fibra combinado bota ou farelo de aveia a quantidade que 43:09 ao vê-la quantidade eu não tenho como ensinar aqui tá bom bota aquarela e coloca mais água a quantidade de água é 43:17 a quantidade que você quiser se você quiser um mingau mais durinho você porta mesmo se você quiser mais molinho você 43:23 bota mais e Mexe cozinhou a veia tá cozida tá no ponto você quer que vai desligar o fogo tá desliga o povo e você 43:32 vai acrescentar sabe o que clara de ovo
tá louco vai tá horrível não dá gosto 43:38 nenhum você vai colocar lá clara de ovo eu quando eu faço Eu costumo colocar três claras tá começa por Gemma não só a 43:45 Clara eu bato ela assim no prato coloco um pouco desligado e mexo com o fogo 43:50 desligado até ficar homogêneo até virar uma coisa só virou uma coisa só eu ligo 43:56 o fogo de novo e fico ali mexendo para cozinhar aquela Clara mas ela não fica branquinha ela não vai aparecer por isso 44:03 que você tem que ficar mexendo o tempo
todo mexe mexe mexe cozinhou desliga o fogo vai montar o seu mingau 44:09 a panela Pode pôr o leite em pó pode colocar banana fatiada pode colocar cacau em pó fica delicioso Renata aí se 44:18 o Renan tiver aí conta o Renan preocupação fizer isso aqui hoje o Renan vai ficar dizer eu fazer isso todo santo 44:24 dia eu tenho que sumir com os ingredientes de vez em quando porque ele só quer comer isso é muito gostoso muito 44:31 gostoso mesmo tá é uma forma de você comer um mingau que vai estar com
proteína A não ser que 44:37 você queira com meu mingau sem a clara de ovo e comer uma p roteína fácil também não faz diferença nenhuma porque muita 44:44 gente acha que tem diferença que o meu por exemplo o pão quero pão puro quero pão com manteiga tá o meu pão e depois 44:51 comer um ovo é a mesma coisa que comeu o pão um ovo dentro Sem problema nenhum tá 44:57 bom 45:04 e Vocês entenderam a combinação dos alimentos é porque você não precisa essa tira um 45:10 arroz o que que eu sou
nutricionista e tirar um pão o que que eles ficam tirando essas coisas é só acrescentar 45:16 alguns alimentos que vão que vão ajudar no índice glicêmico não faz sentido só 45:21 faz sentido você parar de comer pão Se você tiver intolerância a glúten entendeu no lugar da clara de ovo pode 45:28 colocar o ex sim pode colocar o Ei tá mas presta atenção o quê que é melhor Clara Diogo ou ei em questão de 45:35 qualidade de qualidade de alimentos pensa um pouquinho o que que Deus fez e 45:40 o que
que o homem fez ter os fez a clara de ovo homem fez o Whey então a clara de 45:46 ovo ela é mais natural então é melhor então se você tem a opção ele pode usar Claro Diogo é melhor tá porque Way ele 45:54 tem geralmente tá tem uns leis que são muito bons mas geralmente é muito caro Way de preço acessível tem muito aditivo 46:04 tem adoçante tem conservante tem corante E aí entendeu e acaba que aquilo ali é 46:12 muitas vezes muito frequente pode machucar sua microbiota intestinal por 46:19 causa
do adoçante artificial eu vou falar muito sobre isso sobre açúcar losi 46:24 lá no evento que começa dia três eles não podem perder por nada tá 46:30 é entendido gente 46:36 a Nutri posso colocar água depois da refeição colocar água Onde beber água 46:41 pode e Vocês entenderam e a gema guarda sua 46:47 gema para você fazer alguma coisa depois e deixa a gema guardada tá porque se 46:54 botar uma gema dentro do mingau de aveia Vai ficar ruim para caramba tá aí questão de sabor 47:01 e eu tô sem
fone O som tá ruim 47:07 Eu não eu tô co m fome eu sou eu também sonho só que tá aqui em baixo tá ruim 47:14 Deixa eu tirar E aí 47:23 é um pouco Ai Jesus no outro é aluna pode entrar no 47:31 evento pode minha filha fica à vontade vocês que mandam aqui tá 47:42 olha aqui a pergunta que fizeram posso tomar suco jantando ou melhor depois vamos falar do suco um pouquinho 47:49 gente por mais que o suco venha dar fruta não é a mesma coisa uma fruta vou 47:55 pegar o exemplo da laranja que é mais
comum das pessoas tomarem su co de laranja eu então entrava em dieta eu 48:02 Nossa Senhora eu me afogava meu pai tem quiosque então tem suco de laranja o tempo inteiro eu tomava suco de laranja 48:08 o dia inteirinho se a minha mãe tiver aquela não me deixa mentir o dia inteirinho vamos lá o suco de laranja 48:15 você pega laranja o que que é laranja laranja ela tem vários nutrientes ela tem de fibra a fibra é essencial na hora 48:22 de os seus nutrientes tá ela é Maravilhosa daquele jeito ali
quando 48:28 voc ê come laranja que a forma correta de comer laranja não é descascar e ficar 48:34 chupando não é laranja tirou a casca e comer mastigar com o bagaço 48:40 Lembrando que a mastigação avisa para o cérebro que você tá comendo e que você 48:45 vai ficar associada tá quando você come laranja se costuma comer quando usar anos me fala aí vocês quando comem 48:53 laranja quantas laranjas vocês costumam comer 48:59 Oi Carla a fruta tem sucralose acaba com fígado não tem fruta não tem
supe r 49:06 lógico para loja é um adoçante artificial tá açúcar a fruta ela tem 49:12 frutose que é o a glicose da fruta é o açúcar da fruta mas não acaba com fígado 49:18 é o excesso que acaba com fígado tá para você ter alguma um tipo de doença no 49:25 fígado na cirrose por causa de frutose minha filha você tem que ter comida é muita raça de fruta muitos anos da sua 49:31 vida tá bom Não é bem assim tá olha como uma como duas como uma duas 49:39 uma duas duas duas uma hora tá e quando a gente
vai fazer um suco de laranja 49:44 quantas laranjas a gente usa lá no quiosque para gente fazer uma jarra de suco de laranja a gente usava no mínimo 49:51 6 laranjas para fazer uma jarra aí eu tomava aquela jarra inteirinha então só 49:57 em questão de quantidade de calorias e ele vai ter mais calorias do que a fruta 50:02 porque a fruta você não come muito a quantidade já o suco Você bebe muita quantidade do suco não vai mastigar 50:09 Então não vai saciar sua fome logo em seguida você vai tá
querendo comer mais alguma coisa e outra coisa Cadê a fibra 50:16 você jogou a fibra no lixo que você fez um suco você espremer a laranja A fibra que era o bagaço ali você jogou ela fora 50:23 então vai dar pico de insulina que que acontece mesmo acabei de explicar para vocês quando da pico de insulina o corpo 50:30 pede por mais comida chega muito rápido na corrente sanguínea corre risco de 50:35 transbordar com mais facilidade corre risco de virar gordura com mais facilidad e entendeu Faz
Sentido para 50:41 vocês é a mesma coisa o suco de uva integral 50:47 vocês Compra aquele lá a pérgola Aurora aquele suco de uva é de garrafa e acha 50:54 que tá abafando tomando aquilo ali o dia inteiro também é saudável é saudável 51:00 gente mas quando a gente pensa em uma grecimento saúde a gente não pode ver só é a 51:07 qualidade a gente tem que ver a quantidade a gente tem que ver a combinação a gente tem que ver o preparo dos alimentos é mais coisas do que vocês 51:15 imaginam e vocês
entenderão 51:22 E aí mas aí você vira para mim você fala assim nossa no último mas eu hoje eu tô com muita vontade de tomar um suco de 51:29 laranja porque eu gosto não é todo dia que eu tomo não ele não é a doidado não eu vou tomar uns posso tomar um suco de 51:35 laranja claro que você pode se você pode comer pizza mas é um suco de laranja pode mas como você é inteligente como é 51:42 que você vai tomar suco de laranja você vai pegar e faz só tomar ele não você vai esperar você sentir fome tá
com fome 51:48 você vai fazer o seu suco de laranja se possível cê come até o bagaço da laranja 51:53 que você escreveu lá como é que ele bagaço se possível ou então faz alguma 51:59 coisa Alguma proteína em um ovo mexido alguma coisa uma panquequinha um 52:04 pãozinho de aveia e tenha ovos que tenha proteína entendeu E aí você toma o seu 52:09 suco de laranja tá bom Sem problema nenhum um é só cuidado com a quantidade de laranja 52:16 você vai usar para fazer esse suco tá bom meu conselho suco
é invenção de moda 52:22 coma a fruta mas se você gosta se você não quer abrir mão do suco tem essa 52:28 opção tá bom 52:33 Oi tá travando gente E aí 52:42 Oi tá travando Você está entendendo Oi Será que eu fiz certo comi agora de 52:50 noite minha boot batido o que que é Vult batido no liquidificador com Chia e uma 52:55 colher de aveia e depois eu comi uma batata é um pedaço de carne eu não sei o 53:02 que é burro a Nutri cor reto comer frutas no café da 53:07 manhã já ouvi que não pois o
açúcar da fruta não ser indicada para primeira versão do dia verdade pelo amor de Deus 53:13 gente comida de verdade é indicada em qualquer momento tá o negócio é como vocês vão combinar é correto comer fruta 53:19 no café da manhã é correto Minha fruta no café da manhã mas bota uma proteína nela ali por favor dá uma ajuda aí ele 53:24 dá uma ajuda para não transbordar para te deixar mais passeada para você não ficar comendo toda hora entendeu 53:37 E aí E aí 53:43 E aí hoje nós vamos fazer o
seguinte tem um 53:48 olho gente fala assim ah eu comi isso eu comi aquilo tá certo eu não vou conseguir ajudar todo mundo agora e eu 53:54 não quero ajudar um ajudar o outro vamos fazer um seguinte amanhã amanhã sexta-feira eu só tenho 54:01 duas lares eu não tenho Live à noite então eu vou estar mais folgada mas eu quero que vocês tenham paciência comigo 54:07 que agora a gente é mais de 100 mil pessoas no Instagram dois dobrado chique então amanhã quando você for comer o seu 54:15 café da
manhã Tira uma foto dele e manda no meu Direct quando você for almoçar Tira uma foto do seu almoço e manda no 54:21 meu Direct que eu vou olhar eu vou falar assim ó Tá certo tá errado melhor a isso melhor aquilo Lembrando que eu não tenho 54:27 como falar de quantidade então adianta me perguntar sim essa quantidade de arroz tá boa não sei a gente você 54:34 precisaria estar lá dentro do mais l eve para eu saber se tá bom não entendeu eu vou falar sobre combinação combinado 54:40 todo mundo aqui
tem 800 900 mil mil o 54:46 que pouca pessoas pode ir lá no meu Insta meu Deus Juninho eu vou precisar 54:51 de ajuda vocês podem lá no Instagram tira foto do que vocês comerem e me 54:57 manda no Direct Tenha paciência Espere que eu vou responder todo mundo nem que eu demore um mês Tô brincando vou pedir 55:03 ajuda pedir ajuda meu irmão para ele me perguntando de alguma forma não sei 55:09 combinado então Olha quem tá perguntando aqui ó Tô muito 55:15 ansiosa que que eu faço tô com isso estou
com aquilo a gente tem um evento marcado para o dia três eu vou falar 55:22 sobre isso tudo Eu vou falar o quê que as nossas 95 por cento das mulheres fazem de errado para ela não conseguir 55:30 emagrecer e eu vou falar os primeiros passos que o símbolo por cento de mulheres que conseguem emagrecer 55:35 definitivamente fazem para ficar magra para sempre Comendo de tud o então você não pode deixar de assistir cimento 55:42 começa dia três tem dia para começar e dia para acabar vai do dia três e
começa 55:47 numa um domingo e vai até o outro domingo tá é uma semana com 3 episódios 55:52 de evento com caderno de atividades com o e-book com PDF com um monte de coisa 55:58 monte de aula para tirar as dúvidas de vocês e vocês devem participar ativamente fazendo tudo direitinho tá é 56:06 um dos últimos eventos que eu fiz teve mulher que emagreceu 8 kg e m uma semana então dá esse mole não vocês vão tirar 56:12 todas essas dúvidas nessa semana em semana que vem eu também vou fazer
Live 56:17 de conteúdo e eu tô entrando aqui todo dia 8 horas da manhã no Instagram fazendo o café com a Nutri se você 56:23 quiser me ajuda mas especificamente participa tá bom E outra coisa amanhã 56:29 7:00 não 5:00 da tarde tem orgulho da Nutri orgulho da Nutri é o que é uma 56:35 pessoa igual a você uma mulher igualzinho você que tinha uma d ificuldade não consegui emagrecer Já 56:41 tinha tentado de tudo que conseguiu emagrecer e ela vai contar a história dela para você e para vocês
se 56:47 inspirarem para vocês criarem Esperança tá bom hoje a gente conversou com a Marisa e com a Bianca filha dela e o 56:55 Márcio acho que é Márcio Marcos o marido dela não apareceu mas eles emagreceram a 57:00 22 kg em menos de dois meses gente Comendo de tudo sem passar fome eram 57:06 pessoas que tinham ainda nutricionista a f ilha dela já tava com problema no coração com 15 anos 57:14 a arritmia Você tem noção disso com 15 anos por causa de alimentação errada e 57:19 com menos de dois
meses eles perderam 22 quilos vocês tem noção disso 57:26 e quem tá pedindo o calendário Você odeia um pedaço do calendário para todo mundo que se inscrever o evento se você 57:32 não ganhou é pensando se inscreveu vai lá e se inscreve é você tem que responder o e-mail que eu 57:38 mando para vocês quando você se inscreve você recebe um e-mail com uma pesquisa umas perguntas você responde E aí eu te 57:45 dou o calendário tá 57:51 quem não tá com calendário mas já se inscreveu vai lá no e-mail
de vocês agora e digita lá naquela lupinha 57:58 nutrilet aí procura o e-mail que eu mandei para vocês porque eu mandei um calendário tá e procurem lixo eletrônico 58:06 em promoções é exatamente vou mandar mais presentes 58:12 em e-book de receitas tá tem um e-book de receitas novo que eu tô fazendo para vocês 58:18 me mim peles para sua sorte batemos mais de mil pessoas eu vou deixar lá ele 58:24 salva assim tá bom eu tava nervosa mas vocês não me decepcionam então muito 58:29 obrigada tá
gente eu tô até emocionada Como assim gente mil pessoas me ouvindo 58:36 eu não quero nem falar e ninguém nunca me ouviu 58:41 é quase 1.200 Eu Vou ameaçar vocês de novo amei amei e o mais importante é que todo 58:49 mundo aprendeu muita coisa que hoje tá estou muito feliz muito obrigada pela 58:55 confiança de vocês por estarem aqui assistindo eu tenho certeza que todo mundo que tá aqui tem capacidade de 59:01 emagrecer comendo de tudo e eu não preciso nem saber o seu nome para isso eu sei que
você consegue porque se eu 59:07 consegui a pessoa mais Improvável de conseguir conseguiu vocês também consegue tá E e 59:15 milhares de alunos também e as Minhas alunas eu quero mandar um beijo especial para vocês que vocês são maravilhosas tá 59:23 maravilhosas ó eu vou lá 59:29 e quem tá pedindo dieta porque tem endometriose aqui deixa eu falar um negócio dieta não funciona Gente vocês 59:36 não entenderam ainda eu ensino vocês a comer em dieta nunca funcionou Aposto 59:42 que você já foi no
médico ou nutricionista e ele te passou uma dieta e não funcionou o que funciona é aprendizado é vocês entenderem o que eu 59:49 tô ensinando para vocês e vocês aplicarem na vida de vocês só isso entendeu E é tão simples tão simples que 59:56 parece que é mentira mas é simple s é simples porque para todo mundo é uma coisa que Deus fez para todo mundo 1:00:02 acessar Saúde é direito de todo mundo Deus não é injusto ele não apontou para 1:00:08 você e falou você vai ter endometriose e você não sei
quem não fez nada disso ele te deu o capacidade de aprender de comer 1:00:15 saudável de ter saúde igual Todo mundo se quiser ter entendeu Você precisará 1:00:20 tentar isso de uma vez por todas e parar de achar que você é você é como se você tivesse uma maldição 1:00:27 em cima de você falando que você não vai ter e o que você não vai conseguir emagrecer e não pode ser assim você tem que 1:00:35 aceitar que você merece saúde Você merece emagrecimento Você merece autoestima Você merece Beleza
você 1:00:42 merece dinheiro você merece tudo de melhor que tem nesse mundo o que esse mundo ele foi criado para você não foi 1:00:48 só para mim foi para gente foi para todo mundo Ah tá bom 1:00:56 não pode comer doce sim se aprender comer comigo aqui sabe o que que faz vocês poderem comer doce hambúrguer e 1:01:02 pizza essas coisas é o que eu ensino é nutre as células de vocês é aplicar o 1:01:08 que eu ensino tá o método que eu ensino mais leve ele faz o corpo de vocês é 1:01:14 como é que
eu vou explicar isso ele funciona em repouso ele queima ele é 1:01:20 acelerado metabolismo é acelerado ele queima mais caloria do que acumula entende são as estratégias que eu ensino 1:01:27 pra vocês tá bom então vamos dormir mais leves t á fechado só vou abrir o 1:01:34 mais leve dia Dez de Abril Tá bom agora mais leves tá fechado que vocês podem 1:01:40 fazer agora é acompanhar as lives e se inscreverem no evento Tá bom fui amanhã 1:01:47 a 8 horas da manhã eu tô aqui de novo no café com a
nutri e eu espero vocês hoje 1:01:52 a gente bateu 500 pessoas no café com a outra né também e as pessoas de não bateu não não bateu 1:01:59 eu falei que ia bater e não bateu então por favor não também não vou fazer mais café co m a Nutri Tô brincando vou parar 1:02:06 de ameaçar vocês mas é o seguinte já pensou se a gente bate 500 pessoas ou 1:02:12 até mais no café com a Nutri de manhã de manhã cedinho eu ficar muito feliz tá 1:02:17 até amanhã e conto com vocês tá Beijo beijo beijo fala de mim
para as pessoas 1:02:22 chama as pessoas para assistirem o evento a participar o evento é de graça você não tem nada a perder espero vocês 1:02:28 amanhã 8 horas da manhã tá Oi
FOME | Nutrilet
0 Comentários