JANTAR rápido pra EMAGRECER SEM PASSAR FOME. Salada de quinoa
0:00 o Olá meninas Tudo bem com vocês eu tô 0:02 muito feliz aqui ó porque hoje eu vou 0:05 ensinar para vocês algo que eu faço 0:06 sempre para manter a minha saúde e o meu 0:09 corpo bonito eu me alimento muito bem 0:11 saudável mente sempre filme para vocês 0:13 lá no Instagram coloca as minhas 0:15 receitinha se você sempre me pedem para 0:17 entrar mais em detalhes então aqui hoje 0:19 eu vou mostrar para vocês uma opção de 0:21 jantar pós treino é o jantar super 0:24 gostoso muito
nutritiva tenho certeza 0:27 que você vai adorar só com ingredientes 0:29 fáceis e o mais importante na minha 0:31 opinião dessa receita que além de ser 0:32 nutritiva você vai fazer muito 0:34 rapidamente você vai gastar 20 minutos 0:37 para fazer tudo ou até menos caso o 0:39 primeiro ingrediente aqui já esteja 0:40 cozido e Guardado na geladeira então 0:42 anote aí os ingredientes e Vem Comigo os 0:45 ingredientes quinoa cozida tomate 0:49 picadinho manga picada esse aqui é milho 0:53 é
opcional Tá mas milho para quem gosta 0:56 povo cozido esse aqui é um olhinho 1:00 Oi Kate eu vou te ensinar já fazer isso 1:03 aqui é salsinha picada cebola e os 1:06 temperinhos azeite aqui tem pimenta do 1:09 reino que a gente vai morrer na hora e 1:11 sal antes de começar essa receita para 1:14 tudo e se inscreve no canal vai ter 1:16 certeza que você não quer perder as 1:18 próximas receitas para te ajudar a 1:20 emagrecer de forma saudável na tua casa 1:22 tu me dar o teu joinha se
inscreve no 1:24 canal e vamos começar a receita a base 1:27 da nossa salada aqui nosso jantar é a 1:30 quinoa aqui não é um grão super completo 1:33 Dizem que o grão de ouro ele vai te 1:34 ajudar a construir músculos massa magra 1:37 você não vai engordar comendo que não é 1:39 muito mais saudável por exemplo que o 1:41 arroz então devo usar quinoa que tem 1:44 muita fibra aqui ela vai estar cozida 1:46 então é legal Às vezes você já fazer o 1:48 cozimento e deixar na geladeira dura uns 1:50 3
dias guardar na geladeira e aí você 1:52 vai usar uma salada Então vamos 1:53 conversar com a nossa quinoa 1:56 e eu vou usar aqui três colheres de sopa 2:00 de quinoa tá essa essa porção aqui é 2:04 para mim se você quiser mais você 2:06 aumenta agora tomate tomatinho Vamos 2:10 colocar é meninas eu deixei para vocês 2:12 aqui a receita original escrita mas eu 2:14 tô fazendo olho porque eu vou fazer uma 2:15 porção só para mim tá bom então você v ai 2:18 medindo aí de acordo com o seu
rosto 2:20 Vamos colocar já a manga é muito fácil 2:23 de fazer você vai fazer com muito rápido 2:25 aí você vai daquele treino Você já tá 2:27 cansada Ninguém merece ficar lá no fogão 2:30 com a barriga no fogão cozinhando depois 2:32 que a gente fica treinou né onde quer 2:34 praticidade vou colocar o milho também 2:37 isso aqui você vai mexer delicadamente 2:40 para não se esbagaçar tudo a manga o 2:44 tomate olha como ela já tá lind o já bem 2:47 colorida tá vendo e agora se
temperinhos 2:52 aqui o que vai dar sabor na salada 2:54 salsinha bem 2:56 a minha olha que coisa linda meninas 2:59 tudo colorido a salsinha tem muito 3:02 antioxidante está cheia de nutrientes 3:04 Então pode caprichar na salsinha e dá um 3:07 sabor super especial na salada tem 3:09 Cebolinha também era que perfume 3:12 maravilhoso é muito legal você durante 3:14 as suas refeições colocar essa zero 3:16 vinhas porque essas carinhas elas são 3:18 super baratas e elas dão um up no
seu 3:21 sistema imunológico tá então faz muito 3:23 bem para tua pele para tua saúde agora a 3:26 gente vai usar também um pouquinho que 3:27 cebola quem não gosta de cebola nunca 3:30 Coca mas eu gosto Então vamos colocar só 3:34 um pouquinho tá sim uma obra muito sabor 3:37 a mistura que quando ele cabeça você 3:41 prato bem colorido 3:44 e eu já gosto de temperar aqui dentro do 3:47 bolo tá então dentro da ti gela você vai 3:50 colocar sal a gosto como tem muitas 3:52 ervas e tem esse sabor a
gritou se você 3:55 vai colocar manga nem precisa colocar 3:57 muito sal tá é só um pouquinho eu adoro 4:01 também um toquezinho dessa Pimenta você 4:03 vai morrer na hora isso aqui ajuda muito 4:06 na sua digestão também e dá um sabor 4:08 maravilhoso e agora o molhinho de 4:12 abacate como é que faz esse bolinho uma 4:14 linha você vai pegar um abacate maduro 4:16 vai colocar limão e sal esse molho é a 4:20 fonte de gordura do nosso prato então a 4:23 gente colocou aqui tem fonte de
proteína 4:25 na quinoa e também carboidrato no milho 4:28 agora veio aqui a fonte de gordura que é 4:30 um abacate batida eu bati isso no mixer 4:32 coloquei um pouquinho de limão um 4:34 pouquinho de sal e você pode colocar 4:36 como minha se você quiser porque dá um 4:38 sabor mais feliz que não gosta muito de 4:39 comer me achar muito forte mas se quiser 4:42 você coloca aí você pode c olocar 4:44 é só 4:46 Oi de novo mexendo delicadamente só tá 4:49 encorpa aqui esse molho na salada
outra 4:58 fonte de gordura boa azeite a gente vai 5:01 regar com azeite mais ou menos uma 5:04 colher de sopa porque o azeite também 5:05 muito calórico dá uma colher de sopa 5:08 mais ou menos tá ótimo eu vou transferir 5:11 agora essa salada para o prato e vou 5:14 finalizar com ovo por cima vou te 5:16 mostrar o Mas eu quero saber que você 5:18 costuma jantar depois do trei no escreve 5:21 para mim aqui nos comentários que eu 5:22 quero saber para mim é sempre Tens 5:25 alguma coisa muito
prática porque eu não 5:26 tenho tempo mesmo meninas eu tô sempre 5:29 trabalhando cuidando da criança cuidando 5:31 da casa então quanto menos tempo eu fico 5:33 na cozinha melhor só que eu não abro uma 5:35 Onde comer saudável né porque que 5:37 adianta você treina e depois comi tudo 5:40 errado o resultado não vende amiga não 5:42 dá Então a gente tem que se alim entar 5:43 bem então essa salada aqui ela é má 5:46 e por isso tá E outra coisa o 5:49 ingrediente mais caro dessa salada é
a 5:51 quinoa eu já sei que alguém me informe o 5:53 SAC não é muito cara porque ela é um 5:55 pouco mais cara mesmo que você comprar 5:57 um quilo de arroz por exemplo mas aqui 6:00 numa rende muito ela vai fazer muito bem 6:02 para sua saúde é um belo investimento e 6:05 você pode ter certeza que um meio Kg de 6:07 quinoa é muito mais barato que uma pi zza 6:09 Tá bom então Invista nisso para você a 6:13 salada já tá aqui agora eu vou finalizar 6:14 com os ovinhos aqui ó do lado eu
gosto 6:17 de comer assim eu adoro ovinho cozido 6:20 vou colocar dois tá bom 6:23 6:25 eu vou colocar um pouquinho de salsinha 6:28 porque a calcinha da aquele saborzinho 6:30 especial e eu adoro comer com os olhos 6:36 gente porque eu adoro ver o prato bem 6:38 bonito assim e vou finalizar com azeite 6:41 ó em cima dos ovinhos Olha só vou 6:44 mostrar para vocês de pertinho como 6:46 ficou pega com essa câmera aqui gente o 6:49 mosquito velho olha que lindo como ficou 6:52 dá uma
olhada aqui gente vou filmar 6:54 pertinho pra vocês ó ó 6:56 é super mega Master nutritivo eu tenho 6:59 certeza que eu não gastei cinco minutos 7:01 monta nessa salada como eu falei para 7:03 vocês a parte mais demorada é o 7:05 cozimento da quinoa mas se você fizer o 7:07 cozimento e guardar na geladeira é 7:09 rapidinho para m ontar e o ovo eu deixo 7:12 mais ou menos 10 minutos porque ele fica 7:14 um pouquinho molinho assim por dentro se 7:16 você passa de 12 minutos cozinhando o 7:19 ovo
vai ficar todo cinza horroroso Sabe 7:21 aquele ovo sim dá para esquecer viu Tem 7:24 alguns Buffet self-service fica e coloca 7:25 né aquele ovo cinza horroroso Deus me 7:28 livre só agora vamos comer junto eu 7:31 quero provar para mim como tá as vezes 7:32 eu acerto pouquinho no sal ou nas 7:34 especiarias no final ó olha que delícia 7:38 E aí 7:41 é muito bom hum hum 7:47 Oi gente muito gostosa e essa salada é 7:51 um pouco grosso porque o milho é mais 7:52 doce e a manga também dá um
saborzinho 7:54 doce fica muito gostosa Então essa é 7:58 minha sugestão de jantar para você super 8:00 rápido pós-treino se você fizer me conta 8:03 aqui nos comentários me marca também lá 8:05 no Instagram eu adoro saber o que vocês 8:07 acham Eu quero saber que tipo de 8:09 preparação você quer ver aqui no canal 8:11 você quer ver mais café da manhã almoço 8:13 jantar ou uma ceia aqueles anjinhos com 8:17 você tá com fome escreve para mim aqui 8:18 que eu tô de olho e se você fizer
me 8:20 marca lá no Instagram vou deixar aqui o 8:22 nosso Instagram Dani buscariol e 8:24 exercício em casa faz a tua fotinha e 8:26 marca que eu amo ver que vocês 8:28 participem e aproveita o conteúdo que a 8:30 gente queria com tanto carinho para 8:31 vocês eu sei que não é fácil a gente 8:3 2 saber qual é a composição dos alimentos 8:34 que a gente tem comer a proporção a 8:36 gente já fez tá com muita dúvida acaba 8:38 comendo errado então para isso a gente 8:40 tem nosso aplicativo que é
um programa 8:42 de emagrecimento você vai receber uma 8:44 agenda personalizada com todos os 8:46 treinos passo a passo 8:47 o que fazer e você também vai receber os 8:50 cardápios onde você vai saber exatamente 8:52 o que comer quando comer para você 8:54 emagrecer com saúde para p articipar do 8:56 programa o link está aqui na descrição 8:57 desse vídeo Baixa nosso aplicativo e 9:00 comece já a sua transformação positiva 9:02 um beijo meninas e até mais tchau tchau 9:13 E
aí 9:14
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