O SEGREDO PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME, #diariodadieta #diarioalimentar #emagrecimento
0:01 Oi bom dia minhas Virtuosas Bora para 0:04 mais um dia na minha alimentação 0:05 levantei agora agora agora agora 0:08 bebezinho até comigo aqui eu levantou 0:10 junto comigo mas eu não levantei mais 0:13 tarde não mais cedo que ele não que eu 0:16 dormi muito tarde fui fazer todo o meu 0:18 devocional com eles tudo dormindo mas 0:20 foi tão gostoso mamãe em conversa com 0:23 isso com vocês depois valeu a pena ter 0:25 dormido ter mais tarde sabe aí acordei 0:28 agora coloquei aqui ó
magrinha ferver 0:31 pode vir aqui de outras crianças não 0:32 estão aqui tá tudo e bem escurinho 0:35 porque choveu na madrugada já tô com o 0:38 leitinho vale para preparar por lei 0:40 vizinho que ele mama te Tate né gente 0:43 tem noite mas de manhã ele levanta e 0:45 toma um leitinho coloquei aqui meu café 0:50 já vou fazer passar meu cafezinho mas 0:53 antes gente eu vou tomar água 0:57 a água água água gente Aqui tem bastante 1:00 porque tem mais de 200 ml tá vou ter uma 1:03 água
primeira coisa de fazer de manhã a 1:05 gente tomar água o nosso corpo é muita 1:08 porcentagem de água então aí uns 1:10 sessenta por cento de água né então a 1:12 gente precisa de água vocês vão ver como 1:15 que vocês vão melhorar intestino tá se 1:18 acordar e tomar água primeiro antes até 1:20 mesmo antes do seu cafezinho tá bom 1:22 tomar água 1:24 1:33 E aí 1:42 oi oi 1:54 E aí 1:57 Oi gente eu vou cozinhar meus dois 2:07 ovinhos porque eu pensei não fazer um 2:09 pãozinho de
micro né Aí como com 2:14 requeijão Zinho levantei com essa 2:16 intenção aí tomei um cafezinho preto 2:18 para você ter ideia enquanto dava 2:19 mamazinho Previ prepara e leitinho do 2:21 Davi né Aí pensei não posso comer comer 2:26 uma crepioca né que a minha crepioca não 2:29 tem muito carboidrato coloco só uma 2:30 colher de sopa de tapioca 2:32 Oi gente quando eu olhei pra isso aqui 2:34 me deu vontade de dos meus ovos cozidos 2:37 gente eu sou da rotina Então vou de 2:39 ouvir cozido mas
eu tô eu tô não tava 2:42 tomando leite pela manhã mas hoje bateu 2:45 vontade de leitinho e bateu vontade de 2:47 leite um pouquinho mais doce então eu 2:51 tava sem a docete também então eu vou 2:52 tomar um cafezinho com leite com umas 2:55 gotinhas de adoçante mas o meu café 2:57 gente é puro caiu não adoce o café na 3:00 minha garrafa não vai Café do sábado 3:02 aqui em casa todo mundo já se adaptou 3:04 sei açúcar Então faz muitos anos já a 3 :08 gente marido se adaptou ele disse
que 3:10 nunca queria se adaptar quando eu 3:12 troquei né E aí eu disse não Vamos 3:16 experimentar devagarzinho E aí eu tirei 3:18 o açúcar dele passei para o 3:20 eu tô adoçante né aí depois fui 3:23 diminuindo adoçante gente em qualquer 3:25 lugar que ele vá ele não toma do sábio é 3:27 é a ciência a gente não toma do assada 3:30 faz um cafezinho com leite às vezes eu 3:33 gosto de colocar umas gotinhas Então 3:35 hoje eu vou tomar um leitinho vou pegar 3:37 o leite 3:38 Oi e aí eu não tomo
muito muito muito 3:41 muito leite não precisa colocar aqui eu 3:43 tomo mais ou menos uns 100 ml de leite 3:45 tá então se a pessoa faz contagem de 3:48 calorias que não é o meu caso mas que é 3:51 importante porque é todo emagrecimento é 3:54 através de Déficit calórico mesmo que a 3:58 gente faça uma low carb por exemplo tá É 4:01 que na low carb por você tirar a maior 4:04 parte dos carboidratos né acaba que não 4:07 pre cisa contar caloria porque você já 4:08 tirou aquilo que mais engorda Tá
bom mas 4:11 quem faz contagem de calorias que em 4:13 baixa é aplicativos e coisas assim ó uma 4:17 porção de 200ml que é um copo de leite 4:19 tem 117 calorias tá vendo ele é bem 4:23 gordinho né de carboidratos tem 10 4:26 gramas eu não acho muito não proteínas 4:30 tem 5.8 graus está vendo então assim eu 4:34 nunca tomo os 200 sem se eu tomo 200 é 4:36 no dia todo né 4:38 se for à tarde tomar de novo porque t á é 4:42 muito friozinho e eu e eu preciso de 4:46 aporte proteico tá porque eu
amamento 4:49 então eu eu libere muita proteína no 4:52 leite materno Mas você que vai emagrecer 4:55 preciso de proteínas você sabia então eu 4:57 tomo gente mais ou menos uns 100 ml de 5:00 leite até vou medir pra gente ver esse é 5:03 o levezinho Esse é o rei vizinho medi 5:06 aqui na mamadeirinha do Levi pra gente 5:08 ver 100 ml só 5:10 a nossa eu não tomo 100ml não tomo 100 5:14 ml gente eu tomo bem menos que 100 ml 5:16 porque eu tenho uma metade dessa daqui 5:18 eu devo tomar então 60 ml
mais ou menos 5:22 de leite que 100 ml é bastante leite só 5:24 tá bom mas agora eu vou tomar esse tanto 5:27 aqui de leite eu acho bastante para mim 5:28 o que que eu quero dizer isso gente se 5:31 você gosta de seu leitinho não é preciso 5:34 largar o leite mesmo na sua dieta low 5:36 carb cabe você tomar um pouquinho de 5:39 leite uns 100 ml de leite pouquinho 5:41 menos que 100 ml de l eite colocar o seu 5:44 cafezinho né não precisa ser tudo tão 5:47 difícil tá bom após a água começar
a 5:50 ferver conto 4 minutos e quanto mais um 5:53 segundo sabe tipo 4 minutos e 10 5:55 segundos assim pois é aí eu tiro essa 5:58 água agora ó 6:01 eu já coloco a água fria gente ele 6:08 passou um pouquinho viu gente porque eu 6:10 gosto dele mais cremosinho ainda mais 6:12 mauzinho né mas eu fui ainda pegar o 6:14 celular para gravar para vocês e tudo 6:15 mais aí acabou q ue ele ficou um 6:16 pouquinho mais a água quente ele vai 6:18 cozinhando ali na água quente ainda né 6:19 mas tá bom Ó
tem os dois ovinhos o meu 6:23 leitinho coloquei café acabei daí 6:26 colocando nesse café né e vou tomar mais 6:28 cafezinho esse café aqui da manhã a 6:31 gente ele é ideal para muitas pessoas 6:32 agora sim né A paz do senhor a todas 6:35 então gente deixa eu falar esse café da 6:37 manhã ele é um café da manhã ótimo para 6:39 emagrecer muito bom mesmo ele é ótim o 6:45 para emagrecer e ele é ótimo para 6:47 qualquer para vários tipos de pessoas 6:49 então para mulheres que amamentam
porque 6:52 a gente precisa Aumentar o nosso nível 6:53 de proteína para pessoas que querem 6:56 emagrecer entendeu porque porque assim 7:00 como para entroncamento 7:01 eu precisei elevar o número de proteína 7:04 né meu dia Logo no início assim agora 7:08 claro pelo eu ainda amamento em livre 7:10 demanda mais um lê vizinho demanda muito 7:13 menos ama mentação do que antes dele se 7:15 dele comer comidinha né em que acontecia 7:18 quando ele quando até os 6 meses que foi 7:21 uma alimenta o
uma lamentação exclusiva 7:24 né do leite materno a nutricionista né 7:29 eu passei por uma nutricionista assim 7:32 que eu ganhei ele por conta do convênio 7:34 mesmo eles fazem isso né faça com 7:36 pediatra ginecologista e a nutricionista 7:38 e ela me passou wheyprotein porque eu 7:42 não ia conseguir bater número de 7:44 proteína que eu tenho como sumir o dia 7:47 só com alimentação então eu tomar banho 7:48 para ter também hoje eu não tomo mais 7:52 porque na verdade amamento menos
né 7:55 então assim 7:56 o porquê que esse é um café da manhã 7:58 ideal para emagrecer porque vocês estão 8:01 vendo aqui que ele tem pouco carboidrato 8:04 né e ele tem a maior parte dele é 8:06 proteína e a gordura né o o ovo né que é 8:10 proteína e gordura sabem que ele é um 8:13 alimento perfeito né o meu leite que eu 8:16 n ão tô tomando um balde de leite né que 8:18 eu tô tomando aqui se a gente fosse 8:20 fazer low carb seria o que 5 gramas de 8:22 carboidrato 8:24 Não é nada não é muito
pouco comparado 8:27 ao meu ao restante da minha refeição e 8:31 tem gordura porque o leite também tem 8:34 gordura Eu tenho um pouquinho de 8:35 carboidrato também mas assim tá até 8:37 pouco tem a gordura e tem a proteína 8:39 então assim a proteína é um dos Segredos 8:43 para a gente ir magrecer é toda a 8:46 refeiç ão que proteína porque tu quer 8:48 proteína ela é primeiro sacia muito 8:53 muito muito muito que a gente fica por 8:55 mais tempo sem fome né E ela também 8:58 ajuda na queima de
gordura na queima de 9:01 gordura é quando a gente tá parado né 9:05 então ela tem essa característica né é o 9:10 organismo leva mais tempo para digerir a 9:12 proteína e tudo mais né então assim é o 9:15 café da manhã ideal gente Para gente 9:17 emagrecer com café da manhã bate em 9:19 carboidrato e com u m nível maior de 9:21 proteína né então é um é o ideal 9:24 eu consegui aí perder peso manter peso 9:28 né e para a saúde também né então fica a 9:31 dica para você a incluir o vinho né
de 9:34 manhã vai eu não largo meu pão de amanhã 9:36 não tem jeito não quero não passo mal né 9:39 eu faço não faço mal não quero Então 9:42 pega uma fatia de seu pão aí da sua 9:46 preferência né do seu integral tudo mais 9:48 que você tá acostumada faça o vinho 9:51 vestido ovinho Frito ali n é Um pouquinho 9:55 manteiga um pouquinho a banha né coloca 9:59 em cima do seu cãozinho consome só 10:00 cozinho mas consome com seu ovinho 10:02 entendeu para que esse número é esse 10:04 aporte
proteico seja aumentado o mesmo 10:06 da sua dieta você fique mais tempo sem 10:08 fome né e mais tempo sem aquela vontade 10:11 da boca nervosa que a gente tem que 10:12 ficar beliscando o tempo todo bom então 10:15 é isso gente deixa eu tomar meu 10:16 cafezinho aqui gente eu tive que sair 10:19 agora pela manhã e agora já é meio-dia 10:21 tenho algumas de vocês bota os horários 10:23 que você tá comendo 10:24 e para alimentar porque fica mais fácil 10:27 da gente ver né o horário que
tava 10:28 tomando aquele café gente eu acho que 10:30 era umas 10 horas da manhã sabe porque o 10:33 levezinho vai voltamos mais tarde e até 10:35 que eu vou preparar todas as coisas para 10:36 o Levi né e depois da vizinha a cola eu 10:38 vou preparar o café do Davizinh o depois 10:40 que eu vou tomar banho depois eu vou 10:42 tomar banho porque eu vou tomar café aí 10:44 já é umas 10 e 20 por aí tá agora e já é 10:48 meio-dia a gente eu vou eu agora que eu 10:50 vou colocar o meu filho eu
temperar que 10:52 eu vou fazer as coisas tá e mas a gente 10:56 vai levantando mais tarde né as coisas 10:58 estão de férias então vai levantando 11:00 mais tarde e tomar café mais tarde o 11:03 almoço sai mais tarde tá bom aí eu 11:05 comprei umas coisinhas para os meus 11:08 pãozinhos né Eu amo fazer um vídeo 11:10 microondas agora eu quero quem tá 11:11 pensando pãozinho de frigideira também 11:12 vamos fazer esses pãozinhos por quê Pro 11:15 de tarde super super à vontade de pão 11:17 sabe
e eu quero fazer algumas 11:19 bolachinhas também essa semana para 11:21 deixar Prontinho um vidro quando me dá 11:23 aquela a boca nervosa né deu 11:24 é uma coisa tem alguma bolachinha minha 11:27 ali né para eu comer ela deixa eu 11:29 mostrar p ara vocês porque pode ser uma 11:31 dica para vocês né das farinhazinha que 11:33 vocês usarem a gente Você já viu meu 11:35 ouviram falar já me viram comprar aqui 11:38 essa farinha da saia tá vendo aqui uma 11:40 farinha de mandioca prática e
versátil 11:43 eu já expliquei dela aqui em algum 11:46 diário alimentar aí e ela substitui a 11:52 farinha de trigo tá E também a farinha 11:54 de arroz para quem é que ele acuou tem 11:56 intolerância ao glúten ou simplesmente 11:59 n ão quer comer o grupo porque entende 12:00 que o glúten é inflamatório já é 12:02 comprovado e disso né a gente fica mais 12:05 inflamada comendo muito glúten que o dia 12:07 todo comendo glúten né então assim ó ela 12:09 não é uma tapioca tá vendo ali
bem 12:11 específico e ela fica muito próximo 12:14 assim o bolo fica muito bom muito bom 12:16 mesmo gente eu gosto de ter ela ela nem 12:18 uma farinha é muito barata eu pago aqui 12:21 acho que é r$ 22 24 reais por mês 12 :24 e ela tá vendo 20reais eu acho que a 12:27 gente é 20reais e meio quilo dela tá eu 12:30 só encontro um lugar aqui na minha 12:31 cidade que representa a gente dá saias 12:33 mas a saia essa palavra que você digita 12:36 lá no no Instagram e eles têm tá à
venda 12:39 online da farinha eu já vi que é mais 12:42 caro porque aqui onde eu compro mas dá 12:44 para vocês comprarem tá ver o frete tudo 12:47 mais como eu encontrei por aqui eu não 12:49 compro então não co mpro pelo site mas 12:51 ela é muito maravilhosa eu amo tá Eu 12:54 gosto muito da tabela nutricional delas 12:57 Olha só por porção de 50G que é meia 13:00 xícara né meia xícara de 100 gramas o 13:03 caso então uma porção de 50 gramas ela 13:06 tem um valor energético de 171
calorias 13:08 de carboidratos Total então em 50 gramas 13:11 e meia xícara de 42 G nos meus pãozinhos 13:15 Eu nunca uso isso aqui é bem pouquinho 13:17 mesmo então fica bem legal tá fica com 13:22 v alor energético bom fica com o valor de 13:24 e eu gosto de bastante então eu comprei 13:28 eu faço os bolos também das Crianças 13:29 usando ela é muito bom uma vez por mês 13:32 eu acabo comprando comprei um queijinho 13:34 ralado comprei pissiliun que também não 13:36 é algo muito baratinho ele é
uma fibra 13:38 ajuda no intestino Tá mas ele eu quero 13:42 para mas eu quero para indique e seu 13:46 meus pãozinhos tá E ele deixar uma 13:48 textura crocante em cima dos pãozinhos 13:5 0 então eu comprei a gente acaba usando 13:52 pouco não é muito e a 15 reais aqui na 13:54 minha cidade mas com certeza tem lugares 13:57 mais baratos é porque eu não fui no 13:59 lugar especializado em produtos naturais 14:01 tá que eu aí acaba com um pouquinho mais 14:03 caro comprei de mim 9 99 Mas é uma
coisa 14:07 que dura muito e para colocar os 14:09 pãozinho gente super ajuda dinheiro dele 14:11 tem muitas muitas vitaminas ele é muito 14:14 bacana e ele traz aquele gostinh o 14:16 diferente assim para o pãozinho acho 14:18 bacana a gente ter e comprei Farinha de 14:20 coco cert-99 200g criou para vocês eu 14:23 não fui num lugar e esqueci 14:24 e essa marca queria uma marca mais 14:26 carinha Mas também eu uso uma colher de 14:28 sopa para preparar aí os pãozinhos 14:31 também tá então essas
foram as 14:33 comprinhas de hoje eu vou agora preparar 14:36 um franguinho Depois eu mostro meu 14:37 almoço para você ó Hoje eu vou fazer 14:40 frango a passarinh o eu vou fazer na 14:43 AirFryer que aí a gente quando ele tem 14:46 essas gordurinhas aqui eu não Retiro e 14:48 ele fica bem croc croc fica uma delícia 14:50 tá gente enquanto meu almoço vai ficando 14:53 pronto realidade desse blog de 14:55 alimentação vou lavar banheiro Olha 14:57 gente A virtuose então quê que tem no 14:59 meu
prato então aqui tá o aipim né o a 15:01 mandioca para a maioria de vocês aqui 15:03 tem salada de repolho tomate e aí a 15:06 temperada com sal um pouq uinho de azeite 15:07 de oliva e vinagre a quantidade ó pra 15:12 vocês terem uma ideia aqui tem o nosso 15:14 franguinho né olha que coisa mais linda 15:15 com aquele ficou gente bem temperadinho 15:18 coloquei show e coloquei mostarda Nossa 15:21 bem temperadinho mesmo e aqui tem duas 15:23 colheres de sopa de 15:24 e eu não vou comer arroz
porque eu estou 15:27 comendo o aipim né então aí eu um 15:30 pouquinho de feijão Eu gosto de comer Tá 15:32 bom então esse vai ser o meu al moço 15:35 gente agora é 6:30 da tarde só agora que 15:38 tá começando a me bater a fome né antes 15:40 disso como ele estavam assistindo nós 15:43 estávamos estamos ainda né assistindo um 15:45 filme ali na na TV aí eu tomei um café 15:50 preto uma xícara de café preto e 15:52 coloquei um pouquinho de creme de leite 15:54 dentro tá tava com vontade de comer
doce 15:56 gente isso aí geralmente tira minha 15:58 vontade do doce aí agora então que eu 16:01 vou começar a ficar com fome tá 16:02 começando a família sabe eu vou fazer um 16:04 pãozinho de micro eu quero testar fazer 16:07 pãozinho assado mas não deu tempo hoje 16:10 enfim eu vou fazer aqui um pãozinho de 16:11 micro Eu Já ensinei nos outros diários 16:15 alimentar hoje como eu tô rica de 16:17 farinha misturei tudo isso aqui então eu 16:19 coloquei assim ó uma colher de sopa
de 16:21 farinha de Castanha de Caju aí eu 16:24 uma colher de sopa tudo Raso uma colher 16:26 de sopa Rasa de farin ha de castanha de 16:28 caju uma colher de sopa Rasa de farinha 16:31 de coco coloquei um pouquinho de queijo 16:34 ralado coloquei meia colherzinha de chá 16:38 de psyllium e coloquei um pouquinho de 16:40 gergelim então o psyllium e a farinha de 16:43 coco faz ele ficar assim ó tá vendo mas 16:45 é durinho né assim mas com sintética e 16:49 coloquei também o pó Royal né
meia 16:52 colher de chá de pó Royal mas eu já 16:58 ensinei vocês de outras formas mas você 17:00 pode fazer assim ó colocar um ovo bater 17:03 um ovo né colocar duas colheres de sopa 17:06 de farinha de aveia colocar um pouquinho 17:10 de queijo ralado para dar um sabor 17:11 gostoso né Um pouquinho de sal o pó 17:14 Royal tá meia meia colherzinha de café 17:17 de pó Royal bath tudo um minuto e trinta 17:19 no micro para fazer o seu pãozinho tá tá 17:22 inventando gente a farinha que
vocês 17:24 tiverem 17:24 tô colocando né Dê preferência a farinha 17:27 com teor de carboid rato baixo né E aí a 17:30 gente vai inventando se tem uma chia 17:32 coloca um pouquinho de chia enfim a 17:34 gente vai fazendo os nossos pãozinhos aí 17:36 a nossa alternativas para comer um 17:37 pãozinho vou colocar um minuto e 30 17:40 agora no micro E aí já estou aqui ó 17:42 queijo presunto vou fazer um aqui a 17:45 gente chama de torrada no sul Mas eu sei 17:47 que para a maior parte de vocês
como que 17:50 é misto quente né é misto quente isso 17:53 mesmo e aí eu vou col ocar um pouquinho 17:55 de requeijão também gente olha esse 17:57 pãozinho meu Deus o piscina o pastor da 18:00 diferença no pãozinho assim porque ele 18:02 deixa com a casquinha sabe de pão meu 18:05 Deus do céu gente olha aqui que delícia 18:08 Então esse aqui vai ser o meu café já tô 18:11 com meu cafezinho bem quentinho aqui E 18:14 esse vai ser o meu lanche da tarde se eu 18:16 for comer mais alguma
coisa 18:17 provavelmente ainda irei aí eu já mostro 18:21 para você s mas esses pãozinho gente 18:23 sério super mal 18:24 vou te comer um pão sabe a gente tem 18:27 vontade de comer pão né então ele super 18:30 super funciona o mesmo gente agora a 18:33 noite ó eu me depois é para você ficou 18:37 nem tô com fome mas aí eu senti um 18:39 cheirinho da carne que eu fiz que é 18:41 bisteca de porco né Eu fiz uma panela de 18:44 ferro gente ficou molinho só eu levei 18:46 com molhinho E aí eu vou
comer ó a 18:48 tekinha de porco e um pouquinho de 18:50 salada de repolho tá E essa vai ser 18:52 minha jantinha e a última refeição do 18:54 dia bom dia diário alimentar tá bom dia 18:57 mas mais um diário aí né da minha 19:00 alimentação é gente eu acordei tomei 19:04 cafezinho preto só cafezinho preto tomei 19:06 a água até de mexer Carol que tu ia 19:08 bastante né a água também cafezinho 19:10 preto com da com o meu vizinho logo 19:12 acordou aí também com ele e aí agora a 19:15 gente de
manhã eu vou fazer um pãozinho 19:17 aquele de micro ontem o pão ficou 19:19 sintaxe olhar alto com maravilhoso que 19:22 tu textura gostosa aí eu vou 19:24 e no primeiro comentário a opção de que 19:28 eu fiz ontem cartãozinho que eu fiz 19:31 ontem no micro é pegar os ingredientes 19:33 misturar tudo dentro do refratário 19:35 colocar no microondas 1 minuto e 30 dá 19:38 para fazer na frigideira também tá bom 19:40 gente e eu vou deixar também a opção do 19:43 pãozinho de farinha de aveia tá
de aveia 19:48 que é muito bom t ambém vou deixar também 19:50 como opção fixada no primeiro comentário 19:53 para ver se ele me dá um joinha tá bom 19:55 gente vai lá deixa o joinha para me 19:57 incentivar a continuar com o vídeo da 19:59 alimentação para mim saber que vocês 20:01 estão gostando né do vídeo eu preciso do 20:03 feedback de vocês Então nesse meu joinha 20:06 e coloca aqui em baixo também como que 20:09 tá indo sua alimentação nem do ele vai 20:11 ter uma difícil a gente fazer
uma 20:13 alimentaçã o mais saudável a gente quer 20:14 comer mais besteirinha né mas 20:17 devagarzinho né a gente chega lá tá 20:20 então vou fazer aquele pãozinho de micro 20:23 E aí 20:24 eu vou rechear com queijo presunto não 20:27 gente eu vou colocar nessa minha 20:28 torradeira aqui que elas alta e aí eu 20:31 vou passar o requeijão a manteiga vou 20:33 ver ainda tá vou acompanhando aí fiz ele 20:37 menorzinho assim ó tá vento eu vou 20:39 colocar aqui ó 20:42 a verificar meio porradinha
ó menina s 20:47 Então esse vai ser meu cafezinho da 20:49 manhã tá eu fiz um pãozinho menor eu não 20:52 coloquei fermento para ele ficar tipo 20:56 como se fosse uma fatia só não precisa 20:58 cortar no meio né assim pouquinho de 21:00 requeijão esse requeijão aqui por um 21:02 acaso requeijão light mas nem sempre eu 21:05 compro o leite tá E aqui tem mais ou 21:08 menos uns 60 ml de leite e o resto tudo 21:11 de café e vai ser esse meu cafezinho da 21:14 manhã gente a segunda refeição de
hoje 21:16 então é aqui ó frango fritinho Vagem na 21:20 manteiga eu fiz com vocês no blog tá é o 21:22 último blog Aí sim aqui eu fiz na Air 21:25 Fryer e salada de beterraba cenoura e aí 21:29 ela tem Piradinha com maionese e tudo 21:31 mais também se nem vocês no último blog 21:33 E esse vai ser o meu almoço gente agora 21:36 então após o almoço eu vou comer uma 21:38 Bergamota né aqui para nós no sul 21:41 tangerina 21:42 O que é mais e que mais que chama-se 21:46 aqui mesmo gente Mimosa mas
tem um outro 21:51 nossa Bergamota é a gente não esqueci 21:56 mexerica e isso para outros lugares esta 22:00 aqui tá bem azedinha Virtuosas agora é 22:03 cinco e vinte da tarde eu vou tomar um 22:05 cafezinho preto eu já tomei café preto 22:07 depois do almoço e vou comer um ovinho 22:10 porque eu tô fazendo uma experiência com 22:12 um pãozinho de no forno sabe uns 22:15 pãozinho não sei se vai dar certo espero 22:17 que dê e que eu quero comer um 22:20 hambúrguer agora a noite quero
fazer 22:21 hambúrguer aqui em casa e eu não quero 22:23 comer pão normal né então eu tô fazendo 22:25 um pãozinho se ele der certo eu passo a 22:29 receita para vocês tá então como eu vou 22:32 quero fazer um café janta aí para mim 22:34 não ficar com muita fome até a hora de 22:35 do café janta né eu vou comer esse ouvir 22:37 tomar um café meninas desse diário de 22:40 alimentação assim ficaram os pão 22:42 e eles não cresceram muito deixa eu 22:46 dizer uma coisa para vocês eu vou
ser 22:48 bem sincero em dizer para vocês eu 22:50 peguei sem receita numa Live de uma 22:51 nutricionista ontem mas eu confesso para 22:55 vocês que o meu cãozinho de micro Fica 22:57 muito melhor muito melhor mesmo eu vou 23:01 comer porque eles estão prontos mas a 23:02 minha vontade era fazer meu pãozinho de 23:04 micro e para comer com um hambúrguer 23:06 hoje porque eu gosto muito mais da minha 23:10 receitinha do do pãozinho de micro sério 23:12 e a gora que eu tô com o psyllium né e
o 23:17 gengibre Então Deus pãozinho de mim que 23:19 tem que ficar assim um espetáculo de 23:22 verdadeiramente o como eu gosto esse 23:24 aqui ele ficou com aparência linda né ó 23:27 ele não cresce muito porque ele é feito 23:29 com o equipamento químico né E só que 23:33 assim eu não gostei muito da textura 23:34 dele por dentro Eu deixei o tempo certo 23:36 de forno e tudo Ele fica mais molhadinho 23:40 por dentro Eu não gostei eu vou abri r 23:41 ele vou colocar 23:42 é para ir para dar uma
secadinha por 23:44 dentro para mim comer eu vou consumir 23:46 com o hambúrguer hoje tudo mas assim não 23:49 super Amei sabe eu gostei mas não super 23:52 Amei Não não vou voltar a fazer a 23:54 receita se é que vocês me entendem eu 23:57 vou ficar com meu pãozinho de microondas 23:58 sinceramente é muito melhor a hora que a 24:01 gente pode comer um hambúrguer eu mostro 24:03 para vocês Meu gatinho 24:11 eu usei se hoje já é sába do tô gravando 24:14 o blog para pessoas que vai amanhã
hoje 24:18 precisa acontecimentos pela manhã que 24:20 ela disse que a igreja viu e aí então 24:22 está aí pela manhã e tudo mais né mas 24:24 tudo logo que vai amanhã para o canal tá 24:26 então é bem terminar esse diário 24:30 alimentar Olha só as meninas nem 24:31 arrumaram aqui ainda Sábado né gente a 24:34 gente vai tudo tudo acontece mais tarde 24:36 do Sábado eu tô com mesma roupinha que 24:38 eu tava nos últimos diário só para vocês 24:40 terem uma ideia então assim né de como 24:44 tá o
meu corpo ó é que é uma blusinha 24:48 bem justa gente bem justinho mesmo tá 24:51 vendo ó Eu eu acho que agora eu perdi 24:54 mais medidas aqui no quadril sabe e 24:59 pedir mais medidas aqui em cima assim 25:01 tipo assim na cintura é o que eu tenho 25:03 sentido porque eu tô sentindo mais os 25:05 meus ossinhos aqui e o ossinho daqui 25:09 sabe então 25:11 o que tenha sido as medidas que eu tenho 25:14 per dido tenha sido mais assim é peso 25:17 mesmo agora eu vou me pesar semana que 25:19 vem
então no próximo diário alimentar a 25:22 gente vai ter o peso tá falando vai ter 25:26 peso e eu eu não tirei Medidas com fita 25:29 métrica deveria né mas não não tirei Mas 25:32 tudo bem gente é o importante é a gente 25:35 e te vendo mesmo né Tem uma roupa com 25:38 comparativa semana que vem eu vou 25:41 experimentar uma calça que quase não 25:42 tava fechando também em mim então vai 25:44 se r semana que vem e a gente vai ver 25:45 como que ela vai estar no corpo tá eu 25:47 mostro tudo no
próximo diário alimentar 25:49 Então o que vai ser no próximo sábado 25:51 para vocês e tal e dizer também então a 25:54 dica deste diário alimentar a gente é 25:56 aumente o seu seu valor de proteína tá 26:00 tem de cada um fiz toda a refeição que 26:03 vocês forem fazer que tenha uma fonte 26:05 proteica Então é por exemplo um queijo 26:10 um 26:11 o pobre Card toda Cadê ele gente es taria 26:20 é Toda Toda vez que vocês forem se 26:23 alimentar que tem uma fonte de proteína 26:25 porque vai te
trazer mais saciedade tá 26:28 bom e a gente aí vai emagrecer de uma 26:30 forma leve não precisa ser rápida não 26:33 preciso de um momento para o outro se 26:35 você tem mais peso a perder saiba que 26:37 você vai perder um pouco mais de peso 26:39 Logo no início e depois ele tende aí 26:42 mais devagar mesmo né E aí a gente pode 26:44 até mudar estratégias né mas quando a 26:47 gente tem por um pouco menos de peso 26:49 para perder com meu meu caso né que eu 26:52 queria eu quero eliminar 4
kg não quer 26:54 dizer que o meu organismo acho que eu 26:55 preciso eliminar 4 kg eu tenho que ficar 26:58 vi driblando aí o meu organismo né então 27:01 é é mais devagar mesmo mas a gente vai 27:04 devagar sem passar fome sem passar 27:06 vontade mudamos nossos hábitos tendo 27:08 prazer em comer outros alimentos 27:10 principalmente 27:11 um monte de verdura s e legumes e aos 27:14 pouquinhos a gente chega lá né Tamos 27:17 juntas uma fortalecendo a outra espero 27:19 que vocês tenham gostado
se gostaram 27:21 gente clique em gostei aí para mim 27:23 bastante de o Google vídeo com mulheres 27:25 que queiram também de mulheres para se 27:27 incentivar E aí na alimentação né todas 27:31 juntas a gente alcança o objetivo e 27:35 feliz né e Unidas a gente a gente vai 27:38 incentivando-o a outra amo muito você 27:41 até o próximo vídeo tchau
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