DIFÍCIL EMAGRECER DEPOIS DOS 40? NÃO DÁ PARA EMAGRECER SEM PASSAR FOME? A NUTRI RESPONDE- EPISÓDIO 4
0:00 é só consegue emagrecer quem tem rios de 0:03 dinheiro para gastar com alimentação 0:06 suplementação procedimentos estéticos 0:10 que só consegue emagrecer quem passa 0:13 fome faz dieta restritiva só consegue 0:16 emagrecer quem tem até 30 anos passou 0:18 dos 30 anos se conforma que não dá mais 0:20 certo não é 0:24 oi oi gente sejam todos muito bem vindos 0:27 ao canal Tatiana trévia no YouTube se 0:30 você não for inscrito ainda clica nesse 0:32 botãozinho vermelho faz a sua
inscrição 0:33 se já foi escrito clica no joinha ajuda 0:35 a gente a cortar esse trabalho seja 0:37 bem-vindos ao Você pergunta e a Nutri 0:40 responde e eu comecei esse vídeo falando 0:43 sobre o que pensamentos sabotadores são 0:46 aquelas frases que ficam aí borbulhando 0:49 no seu ouvidinho fazendo com que você 0:51 não sai desse sofá não acredite não faça 0:53 nada com você agora para fazer dieta não 0:56 porque não tenho dinheiro para gastar 0:57 com alimentação com suplementa ção
com 1:00 procedimento estético a vou fazer dieta 1:03 não porque tem que passar fome e tem que 1:05 sofrer muito eu não tô disposta a não 1:07 vou fazer janta não que eu já tenho 40 1:08 anos não vai dar bolinho já tá lentinho 1:10 e coisa assim só para gente jovem sabe a 1:13 gente tudo isso são pensamentos 1:15 sabotadores e eu vou provar para vocês 1:19 eu vou chamar agora a nutricionista 1:21 Taynara Ferreira e ela vai explicar para 1:23 vocês um pouco 1:24 a Dra Tana ra Quais são os
principais 1:28 sinais de Uma Mente sabotadora 1:31 completamente enganada sobre 1:33 emagrecimento um sinal muito comum é que 1:37 a pessoa está passando constantemente 1:38 pelo efeito sanfona e ela tem muita 1:42 sensação de perda de controle de culpa 1:44 ela sempre pensa que tem que começar uma 1:47 dieta nova que existe uma estratégia 1:50 nova muito bacana que ela quer colocar 1:53 em prática só os sinais que a 1:55 mentalidade não tá legal e também aqu ela 1:58 pessoa super radical ou ela
faz tudo 2:00 certo ou ela não faz nada certo e aí 2:04 quando a gente não cuida da nossa 2:05 mentalidade para o processo 2:07 emagrecimento fluir a gente fica assim 2:09 dessa vez sanfona dois passos para 2:11 frente e três para trás que é muito ruim 2:14 processo emagrecimento achei que mudar a 2:16 nossa forma de encarar o processo de 2:18 emagrecimento como a gente pode fazer 2:20 isso a gente pode é pensando que não é 2:23 somente curto para 2:24 o show de vida para o resto da vida
e 2:27 que seu resultado se você pensar nessa 2:28 maneira vai ver também para o resto da 2:31 vida outro ponto é que ninguém é 8 nem 2:34 80 todo mundo sai do Plano A diferença 2:38 que as pessoas que conseguem manter o 2:40 emagrecimento elas sabem que sair não é 2:42 sinônimo de fracasso que o importante é 2:45 que elas consigam retomar a rotina não 2:47 só alimentar como também de treinos e 2:50 que ela não espera o melhor momento p ara 2:52 começar ela simplesmente vai começar o 2:54 momento
seguinte então outra forma de 2:57 melhorar sua mentalidade é saber que 2:59 você não precisa esperar o momento 3:00 perfeito momentos perfeitos não existem 3:02 não adianta esperar fazer me acabar não 3:04 adianta esperar as academias abrirem não 3:07 adianta esperar a segunda-feira chegar 3:10 ou 2022 chegar não simplesmente para 3:14 olha para sua Realidade Atual e começa a 3:18 praticar o seu exercício físico e mudar 3:2 1 a sua alimentação com que você já tem 3:23 hoje 3:24 a consulta chegar
não espera as compras 3:27 chegarem não com certeza na sua casa tem 3:29 alguma coisa que permita você começar 3:31 para já gente me conta Vai vocês sofrem 3:35 de TPM porque o negócio Zinho para 3:38 deixar a gente fora de série essa tal de 3:40 TPM gente quem sofre disso depois 3:43 comenta aí como é que é para vocês 3:45 porque olha é uma coisa que deixa a 3:47 gente fora de cima é esse Eu disse para 3:49 você s que isso atrapalha muito no 3:51 emagrecimento acredita Pois é
a 3:53 nutricionista tomar a primeira vai falar 3:55 um pouco sobre isso então algumas 3:57 mulheres sentem isso muitas mulheres 3:59 sentem isso que é mais vontade de comer 4:02 durante o período pré-menstrual 4:04 principalmente vontade de comer doces se 4:07 sentem mais tristes sempre mais inchadas 4:09 e tudo isso contribui para abandonar o 4:12 alimentava na os exercícios por conta do 4:14 cansaç o que dá nas existem maneiras de 4:17 gente Minimizar esses sintomas através 4:20 da alimentação
e da prática de exercício 4:22 físico existe o processo 4:24 o cartório natural o nosso organismo 4:26 quando está perto de menstruar então 4:30 sabendo disso O interessante é que a 4:32 gente incremente a nossa alimentação com 4:34 Mais Alimentos anti-inflamatórios 4:36 gengibre açafrão própolis chás semente 4:41 de chia Girassol folhas verde-escuras 4:44 todos esses são alguns exemplos d e 4:47 alimentos com ação anti-inflamatória - 4:50 inflamados sentimentos dos Sentimentos 4:52 desconforto
menos vontade de comer doces 4:55 e mais existe outro processo natural que 4:57 é uma queda de serotonina é um 4:59 neurotransmissor do bem-estar Mas 5:02 acontece que o nosso corpo consegue 5:04 produzir através dos alimentos que 5:05 agentes óleo Então se a gente começa a 5:07 colocar não só o período para mim tirar 5:09 umas durante todos os ciclos Já você já 5:12 se identif icou que existe essa queda 5:14 natural do seu processo e quando cai a 5:17 gente fica mais ansiosa oscilando
mais 5:19 Lou fica mais triste é que fica com 5:22 insônia se você tá 5:24 a incluir alimentos que ajudem na 5:27 produção dessa substância que a 5:29 astronomia alguns exemplos de alimentos 5:31 que ajudam manda na chocolate amargo 5:34 próprio Cacau folhas mais escuras como 5:37 couve manteiga rúcula espinafre semente 5:41 de chia fonte de ômega 3 então sardinha 5 :45 a som semente de linhaça também azeite 5:48 de oliva e aí a gente em coisas 5:50 alimentos de forma constante está
sempre 5:53 colocando algum alimento que ajude nessa 5:55 produção de serotonina só tem o último 5:57 ponto que a progesterona é o hormônio 6:00 que tá lhe esperando uma gravidez e por 6:03 isso faz a gente querer comer um pouco 6:06 mais que somente carboidratos facilmente 6:08 aumentar um pouco nosso gaste energia 6:09 então achei escolher carboidratos mais 6:12 saudáveis e colocar quantidades porções 6:14 adaptadas para gente construir para a 6:16 gente não exagerar por exemplo aqui
vou 6:19 escolher se o arroz suas previsão 6:21 integral quero comer uma batata posso 6:24 usar os 6:24 a sua inglesa que não vou exagerado 6:28 coloca uma posição mas vou equilibrar 6:29 com vegetais vou comer pizza tô com 6:32 vontade de comer pizza vou escolher uma 6:34 senha embutidos vou comer só um ou dois 6:36 pedaços e assim você vai analisando essa 6:39 vontade vai acontecer escola fisiológica 6:41 todas nós mulheres sentimos essa 6:44 população de hormônios nosso corpo mas 6:46 tem
estratégias chaves para cada 6:48 situação para cada sintoma e o intestino 6:52 gente tá funcionando direitinho vocês 6:54 estão entra no banheiro todos os dias 6:56 olha intestino preso atrapalha muito no 6:59 processo de emagrecimento a Tamara vai 7:02 falar um pouco sobre isso agora sim 7:03 influenciam muito no processo de 7:0 5 emagrecimento tanto porque a gente não 7:08 tem o intestino funcionando direitinho a 7:10 gente não consegue digerir bem os 7:12 alimentos e consequentemente
não 7:13 consegue absorver tempo e isso gera 7:15 carências nutricionais e quando está com 7:18 carências nutricionais alguns sintomas 7:19 de deficiência de vitaminas minerais é 7:22 ansiedade à vontade de cometê-los 7:24 o cansaço fadiga tipo das para fazer o 7:27 exercício e isso pode influenciar Além 7:30 disso tam bém placa no nosso metabolismo 7:32 porque não é só o cartão comer e os 7:36 alunos ver com fonte de energia a nossa 7:37 gordura para ser transformado em energia 7:39 ela precisa
Lígia algumas vitaminas 7:41 ainda mais que você quiser alterar sua 7:43 alimentação se não você fica sentindo 7:46 muita fome e fraqueza cansaço porque não 7:48 tá fácil transformar esse acordo energia 7:51 certo esse é um ponto promover carência 7:54 profissionais por conta de um testículo 7:56 que não fu nciona dentro só que como não 7:58 deixa o nosso também acaba que eu não 8:00 consigo produzir no meu número intestino 8:02 substâncias ou molhos que já está cidade 8:05 E aí Por Isso Eu Corro
E continuo com 8:08 fome a linha tem intestino posso tá com 8:10 crescimento de bactérias ruins que a 8:12 gente chama as bactérias patogênicas 8:13 essas bactérias patogênicas faz a gente 8:16 querer comer mais açúcar Mais gordura 8:19 farinha e isso também atrapalha seu 8:21 processo de emagre cimento então é 8:23 Preciso olhar para esse texto 8:24 em vários sinais que não tá funcionando 8:26 bem com por exemplo prisão de ventre 8:29 diarreia fezes que flutuam às vezes você 8:32 não temos está
fazendo todo dia mas todo 8:34 dia dos pais escuto um sinal que não tá 8:36 tendo amor de gestão ao aspecto das 8:38 fezes aquele aquelas férias que parece 8:40 um múltiplo que juntas possuem várias 8:42 bolinhas separadas ou que elas se 8:44 desmancham sou muito pastosa tudo isso é 8:47 sinal que não tá legal certo e aí a 8:49 gente vai ter que cuidar como a gente 8:51 cuida de forma bem prática desse destino 8:54 aumentamos consumo de água fazendo 8:56 cálculo 35ml vezes surpreso
você 8:59 encontra a quantidade de água necessária 9:00 a prática de exercício físico ajuda 9:03 muito a melhorar esse destino respeitar 9:07 a hora que de vontade você vai parar o 9:09 que está fazendo ir ao banheiro 9:11 independente do local isso é muito 9:12 important e respeitar os estímulos e na 9:14 alimentação incluir mais frutas mais 9:18 verduras usar sementes como planta 9:20 semente em ácido feito bem relativo 9:22 semente de chia 9:24 e as frutas as mais atrativas como
mamão 9:28 ameixa laranja tangerina melancia melão 9:31 a gente pode também usar um pouquinho de 9:33 azeite de oliva em jejum ou antes de 9:35 dormir essa gordura vai ajudar a 9:38 estimular a nossa função intestinal a 9:41 gente pode também tá concluindo mai s 9:44 cereais integrais então Florestal arroz 9:46 integral priorizar o macarrão na forma 9:49 integral usar a Veia vai ser farinha 9:51 branca e também oleaginosas concluir 9:54 para os sonhos de castanha-de-caju 9:56 castanha-do-pará ao
longo do dia além 9:58 disso a gente não pode usar faz a 10:00 suplementação de probióticos que são 10:01 bactérias saudáveis que devem fazer 10:04 parte do nosso textinho e com elas nos 10:06 testando funciona de forma muito mais 10:08 eficiente m uito mais saudável e aí a 10:10 gente esse foi o que você pergunta e a 10:13 Nutri responde de hoje para vocês tenham 10:16 gostado participa Não esquece de curtir 10:19 nosso vídeo dá aquele joinha ajuda muito 10:21 a gente fortalecer nosso trabalho
deixa 10:23 aí é só perguntinha nos 10:24 quem está como ajudar aí fortalecer o 10:27 nosso trabalho acompanha todos os 10:29 episódios todas as terças-feiras às 10:31 dezenove horas a gente está aqui com 10:33 esse quadro tirando as dú
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