🍌6 Alimentos BARATOS Que Ajudam a PERDER BARRIGA | Saúde na Pobreza #22 💸
0:00 nesse vídeo vou contar para vocês seus 0:01 alimentos que ajudam você a perder 0:03 barriga e são baratinhos senhor saúde na 0:06 pobreza já clima no leque se inscrever 0:07 pelo canal 7 respeito e bom resume josé 0:11 era era lá elas bem vindos a mais um 0:16 saúde na pobreza este especial saúde na 0:19 pobreza e na fome estou sendo obrigado a 0:21 gravar com o celular que uma câmera na 0:22 assistência técnica outra não está 0:24 disponível então estamos gravando que 0:26 com o seu irmão
mais saúde na pobreza 0:28 que isso só se eu tivesse o que pegando 0:30 escrevendo esse texto que vou dizer que 0:31 vocês mor demandando por e mail anexo à 0:34 época no botão uma apresentação em power 0:36 point com glitter 0:40 então decidimos 16 alimentos baratos e 0:43 vou ajudar você a perder essa 0:45 barriguinha que você quer perder aí tá 0:46 primeira coisa de tudo você já sabe está 0:48 cansado de saber 0:49 a gente não era de gordura de uma parte 0:51 específica do corpo a gente quer
perder 0:53 gordura da barriga gente tem perder 0:55 gordura no corpo todo porque o nosso 0:56 corpo geneticamente que escolhe aonde a 0:59 gente vai queimar gordura antes mas se a 1:02 gente for queimando uma hora vai chegar 1:03 na barriga certo para algumas pessoas é 1:05 a última região que desaparecem 1:07 gordurinha por outras pessoas é a 1:08 primeira mas vendendo alimentos baratos 1:10 que você possa comer de forma 1:12 consistente te ajuda nesse processo você 1:1 5 vai conseguir fazer
isso porque para 1:17 perder barriga a gente precisa de 1:19 consistência se tem algum alimento que é 1:21 mais cara que a gente quer mostrar a 1:23 nossa dieta mas temem que a gente vai 1:24 conseguir colocar vai ter mesmo que a 1:26 gente não vai conseguir colocar nenhum 1:27 vai dar certo a nota esse alimento aqui 1:29 o primeiro deles é batata doce batata 1:31 doce não é um alimento caro a última vez 1:33 que comprei batata doce opinião promoção 1:35 ainda no mercado eu paguei um real
o 1:38 quilo da batata doce batata doce é um 1:40 baita alimento uma baita fonte boa de 1:43 carboidrato para da energia para o 1:45 treino seja comendo antes em eleições 1:47 anteriores o treino seja comendo depois 1:49 e é facílima de preparar se quiser só 1:53 cozinhar batata doce comer dá supercerto 1:55 o segundo elemento você pode ter aí no 1:57 seu dia a dia também é barato é patinho 1:59 que é uma carne bovina magra a tim tem 2:01 muito pou ca gordura com isso muito menos 2:03 calorias do
que os cortes de carne já 2:06 fica gostoso no forno - se você fizer se 2:08 quiser na africa dia nela 2:10 bem aí lembra que vai ter calorias a 2:12 mais aí do óleo azeite que vai usar mas 2:14 se votar o forno um pouquinho só um 2:16 pouquinho de azeite fiozinho de azeite 2:18 ele já fica maravilhosa patinho aqui 2:21 onde a gente mora costuma custar entre 2:23 22 e 29 reais o quilo é uma carreta tem 2:26 pouca gordura e não é cara te rceiro 2:28 alimento você tem que ter aí você
quer 2:29 perder barriga são legumes e vou dar uma 2:32 sugestão legumes congelados 2:35 muitas também nas muitos minerais muita 2:37 fibra que dá a sensação de ansiedade boa 2:39 deixa a gente sem fome e uma quantidade 2:41 baixíssimo de calorias 2:43 a gente costuma comprar esses legumes 2:45 congelados pacotes em pacotes menores 2:47 esses pacotes de um quilo geralmente 2:49 estão entre 10 e 20 reais depende sempre 2:51 d o tendente quarto elemento barato 2:53 banana 2:53 eu sei que alguns
lugares está caro e 2:55 aqui na região mesmo na feira só se for 2:57 no horário da feira tradicional na cara 2:59 mas na hora da xepa no finalzinho da 3:01 feira eu tenho conseguido comprar banana 3:03 barata eu tenho comprados da banana 4 às 3:06 vezes até r$3 se o feirante da banana tá 3:08 afim de ir embora e banana além da 3:10 energia para treinar é uma das frutas 3:12 que mais ajuda a matar aquela vontade 3:15 vizinha de doce quando não há vontade 3:16 como alguma coisa por chocolate
uma 3:18 coisa tem muita gordura muito açúcar 3:20 banana costuma ser uma fruta boa com 3:22 matar essa montagem dos 5º alimento 3:24 barato que você tem que ter aí para 3:26 ajudar a perder barriga é o ovo ou tem 3:28 proteína que ajuda a gente a manter e 3:30 ganhar massa muscular 3:32 além de dar uma sensação de saciedade 3:33 muito boa se você já comeu um ovo cozido 3:35 de lanche à tarde ou no me io da manhã 3:38 sabe que comer um ovo já dá a sensação 3:41 boa sociedade como dois ovos 3:43 o
bacana o problema é que também tem 3:45 gordura o que vai aumentar a quantidade 3:47 de calorias então se você comer uma 3:49 quantidade grande de o você vai também 3:51 ter problema para perder barriga d'água 3:53 começou a quarta também começou a clara 3:55 porque grande parte da gordura novo tá 3:58 na gema então se tira gemas e deixa o 4:00 ovo bem menos calórico só que qualquer 4:02 l ance tem comprou um preço bom para 4:04 poder tirar a gm começou metade do ovo 4:06 né e aí tem muito lugar
e costuma passar 4:08 o carro do ovo vender 30 ovos a r$10 a 4:12 gente tem 4:12 comprar no atacado ea gente tem 4:14 conseguido pagar ali até r$20 60 horas a 4:17 um pouquinho menos de vinte reais e 4:19 sessenta óbvio que fica na casa isso aí 4:20 30 ovos por r$10 a gemma que sobra no 4:29 caso não possa jogar fora dá pra você 4:31 fazer a receita tem um texto de doce que 4:3 3 usa só gema do ovo você faz o doce que 4:36 essa algema que só me dar a alguém que 4:37 gosta mas como também porque
daí não 4:38 adianta neo todo o processo é feito como 4:41 pedacinho só uma vontade inclusive se 4:43 quiser deixar sua receita aqui de 12 que 4:45 dá pra fazer com gema do ovo que a gente 4:47 vai adorar saber 4:48 outro elemento muito barato muito 4:49 eficiente muito saudável que ajuda 4:50 sempre de barriga é a veia a cotinha 200 4:53 gramas da você paga na casa de r$3 tem 4:56 muita fibra ajudou muita gente consumir 4:57 menos calorias sem passar fome é 5:00 importante ficar em défice
calórico pra 5:02 conseguir perder essa gordura da barriga 5:03 mas também não adianta ficar com déficit 5:05 calórico muito grande 5:06 a idéia é passar mal a falta nutriente 5:08 ou só vai ficar mal humorado mesmo de 5:10 ficar passando fome então haverá ajuda 5:12 você a não passar fome a mas eu como 5:15 coisas com fibra e vivo com fome então 5:18 as sisti esse vídeo aqui em cima da gente 5:19 explicou melhor a diferença de fome e 5:21 vontade de comer talvez seja seu carro 5:23 certo boa
saúde na pobreza quer mais 5:25 dicas baratinhas aqui pra você 5:27 economizar essa pessoa mais saudável 5:29 assistir todos os vídeos da playlist 5:30 gratuitamente aqui 5:32 clique aqui para se inscrever no canal 5:33 não esquece do lic volta aqui segunda 5:36 quarta e sexta tem sempre vídeo gratuito 5:37 para o cb coc to Português (gerada
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