6 frutas para emagrecer mais rápido
0:00 Para emagrecer você precisa ter na tua dieta frutas que ajudam a diminuir o seu apetite, 0:04 a melhorar o seu trânsito intestinal e absorver gordura no intestino. E é por isso que essas frutas 0:09 que eu vou te contar vão te ajudar a emagrecer. Para você emagrecer você precisa colocar na sua dieta 0:12 frutas que tem poucas calorias, muita água e fibras e não é qualquer uma! Atenção! 0:17 Às vezes as pessoas me perguntam assim: "Tati se fruta é bom, por que que não posso comer
fruta à vontade né? 0:23 Pelo menos não to comendo porcaria industrializada." Ou então: "Tati como tanta fruta, não como doce nenhum mas como só a fruta, 0:30 e não consigo emagrecer. Será que eu to, que eu tenho um problema?" 0:33 Um dos grandes problemas da fruta é que fruta é doce né e doce é gostoso e é fácil comer demais né. E apesar da fruta ser sempre saudável 0:41 e bem vindo qualquer dieta de emagrecimento, em excesso atrapalha mais do que ajuda! 0:46 Se você escolhe comer fruta no
lugar de algum doce, ok! Mas a sensação que dá é que é fruta e porque é fruta, está tudo bem, 0:53 não engorda, posso comer o que eu quiser. E não é verdade! 0:56 Pois é, fruta é sempre legal para emagrecer, mas tem fruta que emagrece mais do que outras frutas e eu vou te contar aqui 1:01 quais são as melhores frutas para você conseguir emagrecer mais rápido! E vou te dar também uns truques 1:06 legais para você saber como come a fruta do jeito certo, porque tem! Comer do jeito certo a
fruta. 1:12 Não são todas as frutas que te ajudam a emagrecer! As melhores frutas para emagrecer são aquelas que têm poucas calorias. 1:18 Porque para emagrecer é importante que você coma menos calorias do que aquelas que você gasta. 1:22 E se você comer frutas demais, apesar de ter muita vitamina e minerais e fibras e não sei que, 1:28 também tem calorias e calorias demais engorda! E é por isso, atenção, que é por isso que escolher 1:33 as frutas certas é o pulo do gato, é o segredo para
você conseguir emagrecer muito mais rápido. 1:39 E atenção que iogurte de fruta não é fruta, suco de fruta não conta como fruta especialmente se estiver coado 1:45 e fruta cristalizada ou passa não é fruta e fruta em calda não conta como fruta! Pegou?! 1:57 E agora que você já sabe que uma alimentação com as frutas certas vai te ajudar a emagrecer, vamos as minhas preferidas. 2:04 E essa fruta tem só 52 calorias, ela é maravilhosa porque tem muita água, muita fibra, excelente se você tiver algum
problema de digestão porque 2:12 ajuda a digerir especialmente proteína, estou falando, já advinhou? Do... abacaxi, sim senhor 2:19 E se você tiver algum problema com aftas quando você come abacaxi, você quando for servir, você tira o miolinho, que na verdade é uma coisa 2:27 super rica em bromelina que ajuda a digerir as proteínas e tal, mas se você tem afta né melhor comer 2:31 abacaxi sem a bromelina e tal e ficar ai servido com os b enefícios todos do abacaxi e te ajudar a
emagrecer. 2:36 Excelente para depois do almoço, quando você está com aquela vontadinha de um docinho e tal. Abacaxi. 2:43 E além de tudo, super diurético, muito legal! E depois tem essa outra fruta que eu adoro, tem sempre 2:50 lá em casa. Tem só 50 calorias e além de ter uma fibra muito legal na polpa dela, 2:55 chama-se pectina que faz uma espécie de gel no estômago, que diminui o apetite e ao mesmo tempo quando vai 3:01 para o intestino envolve-se na gordura e não permite nem que a gordura,
nem que o colesterol seja absorvido. 3:06 Tem esse dois em um, diminui e ajuda a diminuir o colesterol, que é ... já adivinhou? A maçã! 3:14 Básica, maçã maravilhosa, simples, fácil de gostar e que tem um monte de benefícios e que combina com 3:20 a sua dieta de emagrecimento. Agora antes de mais, isso de comer com a casca, pode criar ai uma 3:29 polêmica com relação aos agrotóxicos que ficam aqui grudados na cas ca né. Então o que eu aconselho 3:34 é que você lave bem a sua maçãzinha e deixa de
molho por exemplo 2 litros de água, uma colherzinha de 3:39 chá de bicarbonato de sódio ou iodo, mesmo aquele iodo que põe na feridinha também pode ajudar a 3:44 liberar ali, a tirar mais fácil os agrotóxicos da casca. Agora para não se preocupar mesmo com agrotóxicos, 3:51 você tem que ir lá na questão do biológico dos e dos orgânicos né. 3:54 Agora essa aqui eu sempre recomendo, principalmente quand o o problema para emagrecer é o excesso de fome que 4:00 você não consegue se controlar na hora
da refeição. É um truque que eu uso e que funciona sempre! 4:05 Eu não sei se vou dizer agora, eu digo agora? É para comer com a casca e é para você comer 20 minutos 4:11 antes do almoço ou do jantar se é a refeição que você sofre mais com fome né, porque comer com fome 4:16 não presta, porque você se descontrola e come mais sempre mais do que você quer né ou do que você precisa. 4:20 En tão o que você vai fazer? Ai sabe qual é a fruta? Trata-se da pera, super legal super rica em 4:28 fibras,
pobre em calorias, mesmo legal. E as fibras e a água, e é para comer com a casca já falei né, tem aquela 4:36 relação de aumentar, fazer uma espécie de gel no seu estômago e diminui o apetite 4:41 e você chega na hora do almoço e do jantar e come só o que é preciso entendeu? Sem exagerar. Super legal para entrar na dieta. 4:46 Um truque que eu sempre uso e funciona! Anota aí. 4:49 Comendo assim, 20 minutinhos antes da refeição a pera, você vai sentir que consegue controlar melhor a quantidade
de comida que você come a refeição. 4:56 Além de ter claro todos os benefícios e minerais e fibras e vitaminas da fruta. 5:02 Outra fruta que eu adoro e que tem quase menos calorias na fruta do que aquelas que são necessárias para digerir é... 5:09 Combina super legal com o seu lanche da tarde. Imagina uma tacinha de cereais, iogurte natural e ... 5:15 Kiwi. Delicio so né! Além de super laxante, tem muita vitamina C, o que reforça o sistema imune 5:22 E é ... tem clorofila que torna a fruta além
de tudo, uma excelente detox para você. Hm, aposta no kiwi. 5:32 E depois tem essa aqui é a penúltima fruta dessa minha lista aqui das minhas preferidas para emagrecer, 5:38 que nunca falta lá em casa e é um clássico para regular o intestino. Pegou, sabe qual é já? 5:46 É, exatamente, é o papaia. O mamão na verdade tem pouquíssimas calorias é super r ico em vitamina C e fibras 5:55 e água, ajuda não só a melhorar o trânsito intestinal mas também alivia a retenção hídrica. 6:02 Mas atenção que
o mamão tem mesmo esses benefícios todos, muita fibra, vitamina C água e tal e ajuda o intestino a funcionar, 6:09 mas para emagrecer meu amigo, eu estou falando de 100 graminhas de mamão, 6:15 cortadinha e gostosinha no seu café da manhã por exemplo. Tem todas pouquíssimas calorias muita fibra e muita água, 6:24 que são as características que você deseja e pretende nas frutas para te ajudar a emagrecer. 6:29 As frutas são sempre muito bem vindas na dieta porque tiram um pouco do peso do não
posso comer entendeu, 6:35 do "não pode comer nada" ou estou de dieta e "não posso comer", então você tem as frutas. 6:41 Mas, algumas frutas porque tem muito açúcar e pouca fibra não são as melhores ou as mais indicadas para emagrecer. 6:48 Por exemplo, mesmo a melancia que tem pouquíssimas calorias não tem fibra suficiente para 6:54 tornar ela uma fruta legal para entrar na sua dieta, porque quando você come a melancia por exemplo, 6:59 a melancia vai rapidamente para o seu sangue, eleva o
açúcar do sangue e aí você tem um pico 7:06 de glicemia e esse índice glicêmico muito alto da melancia torna essa fruta pouco indicada 7:10 para dieta de emagrecimento mesmo tendo a melancia pouquíssimas calorias. 7:14 Mas eu vou te ensinar um truque para você diminuir o índice glicêmico das frutas e aí você pode comer a melancia 7:19 que ela não vai fazer você comer a melancia inteira. Você vai ficar nas 100 gramas de melancia, entendeu?! 7:24 Sabe o que é? É comer um punhadinho de frutos
secos ou então uma fatia de queijo enroladinho junto 7:30 com a fruta. Você nunca mais vai comer uma frutinha sozinha assim, pelada no meio da manhã no meio da tarde, 7:36 vai ser sempre acompanhadinha com duas nozes, uma amêndoa ou uma fatiazinha de queijo e tal. 7:41 É um truque incrível para diminuir o índice glicêmico da fruta e funciona, acredita, experimenta. 7:49 Isso faz com que o açúcar da fruta demore mais para chegar no sangue e demore mais para sair do sangue, 7:56 então você
fica mais saciado com aquela fruta por muito mais tempo, esse é o segredo do truque 8:01 de acompanhar com o queijinho, com as nozes e tal entendeu, com uma sementinha qualquer. 8:06 Então se você é intolerante à lactose ou é vegano, não vai no queijo, vai nas nozes né. Mas tanto um quanto outro , 8:12 são excelentes truques para você acompanhar sua fruta caso você queira comer uma frutinha mais doce, 8:20 diferente daquelas que eu citei. Então, só para ficar claro, a curva glicêmica se refere
a velocidade 8:25 com que o açúcar da sua fruta, a gente está falando de fruta né, chega no sangue e sai do sangue né. 8:31 Essa velocidade, faz com que você queira de novo comer, de novo comer e de novo comer. Quanto mais 8:36 fibras tiver na sua fruta, mais lentamente esse açúcar c hega no sangue, mais lentamente esse açúcar sai do sangue, 8:42 fazendo com que você se sinta mais saciado por mais tempo, daí o truque do queijo ou da noz, 8:50 funcionar legal. Porque se a fruta não tiver fibra
funciona e se tiver, funciona melhor ainda, quer dizer né. 8:56 Então nunca mais na sua vida você vai comer uma frutinha pelada assim no meio da tarde, no meio da manhã. 9:00 Sempre com um pedacinho de queijo ou com uma noz ali para acompanhar. Pegou? 9:06 Agora outra b oa dica é comer sempre a fruta menos madura possível. Fruta muito madura tem muito açúcar disponível e 9:13 não ajuda a emagrecer né! E dito isto, vamos aqui a minha última fruta, daquelas que vão te ajudar a emagrecer, 9:20 que
é para entrar na sua dieta de emagrecimento, que é a banana né, mas é a banana, 9:26 mais pro verdinha, entendeu?! A banana verde ela tem um carboidrato que nem chega sequer 9:34 a ser digerido. Então ela ajuda a fazer, alimentar as suas bactérias da flora int estinal, 9:40 tornando o seu intestino um lugar muito melhor né para se absorver vitaminas e tudo isso 9:45 e acaba por ajudar você a emagrecer porque não tem calorias! Esses carboidratos que são chamamos 9:52 de amido resistente, não são
digeridos. Tem triptofano, magnésio, cálcio, potássio, combina 9:58 com dieta sim senhor, mas aqui, mais madurinha nem pensar entendeu?! Então essa aqui vai para o cesto. 10:06 Aquela ali não. E é verdade as frutas são ótimas para te ajudar a emag recer, mas não é qualquer uma! 10:12 Recapitulando, pera, maçã, abacaxi, banana, mamão, kiwi, excelente. Mas a banana meu amigo, é verdinha! 10:22 Essas são só algumas frutas que podem entrar na sua dieta no regime de emagrecimento. 10:27 Mas lembra
daquele truque, um queijinho ou uma noz para diminuir a curva glicêmica da fruta, vai te ajudar a sentir 10:34 menos fome e a saciar mais comendo a fruta que você pode comer para emagrecer. 10:38 Mas atenção que tem um negócio que ainda não te contei. Se o seu nutricionista ou a sua nutricionista disseram que você podia comer 10:44 três, quatro ou cinco frutas por dia, significa que são porções de 100g, cada fruta 10:50 significaria 100 g então, ele não tá dizendo que você pode comer três,
quatro ou cinco ... 10:55 mamões por dia. Ou três, quatro ou cinco bananas por dia a não ser que cada banana tenha 100 g, pegou?! 11:03 Então agora que você já sabe como emagrecer comendo as frutas certas para emagrecer, dá um like nesse vídeo, 11:09 se inscreve no canal e compartilha com todo mundo que te vem de vez em quando dizendo ah e tal 11:14 não consigo emagrecer e não sei que, você já sabe aqui a pessoa que tem a fórmula certa para ajudar 11:18 a você, seus amigos suas pessoas que
você conhece a emagrecer. Não esquece de mim não! Partilha, partilha! Português (Brasil)
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