7 DICAS COMO PERDER A POCHETE DA BARRIGA E CULOTE | Queima Avançada De Gordura
0:00 o papa para para a ior sabe aquela 0:02 gordurinha localizada onde você não quer 0:05 aquela pochete aquele resto de gordura 0:08 que estraga a sua forma que você só foca 0:11 naquilo quando se vê no espelho pois é 0:12 só tem como tirar subir coisa vou te 0:14 falar não é fácil mas esse vídeo onde 0:16 passava uma dica de como é que você pode 0:18 começar a eliminar aquela gordurinha da 0:21 pochete de uma vez por todas que têm 0:23 interesse em saber como fazer isso então 0:25 já deixa o
seu like pra mim aí que vou 0:27 rodar vinheta e nós começamos esse vídeo 0:29 0:39 0:41 tudo bem com você meu nome é rodrigo 0:43 poletto especialista em nutrição 0:45 otimizada para a saúde bem estar e 0:48 também autor do livro 10 ela este não é 0:51 mais um nível de dieta porém mais 0:53 importante do que isso eu estou que 0:54 semanalmente contando pra você na na 0:57 lata verdade um estilo de vida saudável 0:59 saúde emagrecimento na prática e sem 1:02 balas 1:02 então
o pessoal que motivou a esse vídeo 1:04 foi a pergunta que eu recebi que na 1:06 verdade já recebi várias perguntas assim 1:07 uma dessas de escolha foi da liga em 1:09 abril ela falou rodrigo você acha que 1:10 uma vez se torna mais difícil quando já 1:13 se é relativamente magro 1:15 sim acho que estou com 57 quilos e minha 1:18 meta e 55 mas parecem tão difícil esses 1:20 três últimos quilos e estava com 61 1:23 quando comecei a seguir eu consegui 1:25 chegar aos 57 ob rigada 1:27 parabéns foi
uma coisa parabéns lançar 1:29 até agora e com certeza aquele rech 1:32 gordura é bem mais difícil perder quando 1:34 você já está magro que é otimizar ficar 1:36 trincado perder que os últimos 23 quilos 1:39 é muito mais difícil mas tem uma forma 1:41 tá eu vou te falar nesse vídeo real 1:43 sobre isso aí primeiro um alerta na 1:45 verdade um aviso pra você cuidado 1:47 cuidado cuidado não cair no conto do 1:50 vigário tá cheio de gente por aí no 1:52 youtube por aí prometendo todo tipo
de 1:55 coisa pra você pegar o cheque você 1:56 queimar gordura localizada com todo tipo 1:59 de exercício com todo tipo de 2:00 alimentação do tipo de pílula é extratos 2:03 exóticos milagres e rezas e rituais lado 2:07 o escambau também prometendo pra você 2:09 que funciona para retirar gordura 2:10 localizada é bom para começar quem 2:12 entende o mínimo de fisiologia humana 2:14 sabe que por chefe que é o resto de 2:18 armazenamento de emergênc ia que a 2:20 soberana de gordura não de músico
no seu 2:23 abdome normalmente ou seja não tem como 2:25 exercitar gordura então por mais que 2:27 você faça a dominar você não consegue 2:30 queimar somente aquela gordura você 2:32 queima gordura do jeito que o seu corpo 2:34 que é que queime o que então não existe 2:36 um treino para perder barriga um treino 2:39 para perder gordura localizada é balela 2:41 pessoal isso é válido não existe e só 2:43 conseguiu o seu clique aqui a cons eguir 2:45 a sua boa vontade e que depois só vai 2:47 gerar
frustração então não tem como 2:49 fazer um treino pela barriga não tem um 2:51 extrato exótico que vai queimar somente 2:55 pedro localizada onde você quer na 2:56 pochete aqui não existe milagre cuidado 2:59 pra não cair no conto do vigário 3:01 aqui eu te conta real como sempre falei 3:03 na lata mesmo 3:04 doa a quem doer e hoje vou te contar o 3:06 que realmente eu acho que pode ajudar a 3:07 perder essa gordura que voc ê quer mas de 3:10 forma diferente do que as pessoas falam 3:12 por
aí 3:12 aliás a única forma de você remover a 3:14 gordura de perder gordura localizada 3:16 você removendo a cirurgicamente né aí 3:18 sim o bom corte você abrir mac onze 3:21 perné abrir retirar a gordura da sua 3:25 pochete sim você vai eliminar ela está 3:26 uma outra forma não tem como focar nela 3:28 exclusivamente o que precisa agora 3:30 mudanças estratégicas estilo de vida 3:33 alimentar principalmente p ara quem mais 3:35 sair e finalmente você obter aquela 3:37 forma que você quer ver
na que seus 3:38 músculos definidos do abdominal que você 3:41 quer tanto ver no espelho que faz os 3:43 amigos suspirarem agora grande máxima de 3:45 você vai ter que engolir essa pílula 3:46 pílula de conhecimento uma pílula 3:49 difícil engolir uma fila grande e na 3:50 verdade é o seguinte que vai entender 3:52 vai te dar um pouco de liberdade também 3:54 se você quer resultados extras no seu 3:58 corpo você precisa fazer o quê 3:59 o esforço se estas que nada de graça na 4:02 vida meu amigo
se você quer obter o 4:03 resultado que vai além do normal do 4:05 mercado além do que o normalmente 4:08 natural você precisa um esforço que vai 4:09 além 4:10 também no normal e natural certo 4:13 enquanto perder peso se você precisa 4:15 perder 20 e 30 quilos 10 que não seja 50 4:18 que tem gente que já perdeu mais de 100 4:19 quilos também que seguir meus programas 4:21 é muito mais fá cil você perder grande 4:23 quantidade de peso do que você se você 4:26 precisa perder dois quilos só
fica 4:28 trincado é mais difícil claro que um ano 4:30 mas sempre que o outro mas é mais 4:32 difícil então alimentação forte para 4:34 investimento funciona incrivelmente como 4:36 magia porque baseada em ciência poderosa 4:39 que não quer perder bastante peso ou 4:40 gostou dos vídeos aqui o caso de sucesso 4:43 e provando que é possível incríveis 4:44 resultados com aliment ação forte até 4:46 você chegar ao seu peso ideal 4:48 o peso que o seu corpo julga ser o ideal 4:50 seria o melhor
corpo pra você de acordo 4:53 com a sua genética agora se você faz 4:55 alimentação forte você chegou no seu 4:57 peso ideal 4:58 ótimo celeb agora se você quer ser uma 5:00 forma extra humana né 5:02 super humana que vai além do seu peso 5:04 ideal é uma uma forma que vai 5:07 nem realmente que vai além quer que ele 5:09 forma trincada que não é natural corrida 5:1 1 às pessoas que aí você precisa fazer uma 5:12 alimentação forte maximizada ainda mudar 5:15 algumas coisas pra ir além também
isso 5:17 maiores resultados precisam de maiores 5:20 sacrifícios imagina comigo faz muito 5:22 sentido que seja difícil perder essa 5:23 última parte de gordura e se tiver 1 a 0 5:26 é porque é um estoque como falei de 5:27 emergência do corpo de energia que você 5:29 se perder na selva do centro de caça 5:31 essa comida o corpo ainda tem um estoque 5:3 4 aqui 5:34 nery por da pochete de energia que pode 5:37 usar por muitos dias sem precisar 5:39 então é um estoque de energia o corpo 5:40 não
quer perder aquilo que imagina como 5:42 se você tivesse gasto todas suas 5:44 economias num projecto novo projeto deu 5:46 errado e agora você tem só uma poupança 5:48 é pequenininha lá por um caso de passar 5:51 dificuldade quanto você vai querer 5:53 segurar aquela aquela poupança última 5:55 música sobrou 5:56 você não vai ser generoso em gastar 5:58 aquilo você não quer gastar aquilo 5:59 porque a única coisa última coisa que 6:01 você tem para se assegurar que você não 6:03 vai passar
fome 6:04 na verdade então corpo é igual e quer 6:05 segurar nessa pochete e não quer perder 6:08 o seu esforço em se allen e vencer essa 6:10 vontade natural do corpo de manter essa 6:12 reserva então entendido tudo isso vou 6:14 passar algumas dicas agora bacana pra 6:15 você o que antes então lembranças você 6:17 não segue a 96 canal e me deixou a 6:19 equipe motiva a continuar fazendo esse 6:22 tipo de vídeo pra você se você quer 6:23 seguir no instagram 6:24 faça o favor vá lá rodrigo
poletto a 6:26 gente segue junto só que então seja 6:28 sentido uma coisa atinge uma forma super 6:30 natural trincada para homens e mulher 6:33 não é uma coisa natural a mulher 6:34 principalmente nível baixíssimo de 6:36 gordura mulher é uma coisa mais 6:38 complicada que pode sim uma coisa não 6:40 saudável na verda de então atingir esse 6:42 nível vai ser mais difícil com um 6:45 resultado além do natural preciso um 6:47 esforço também além do natural né 6:49 se você ainda assim cultura e
semente 6:51 tem em mente que é difícil você quer 6:53 atingir essa forma linda tudo bem pode 6:55 passar agora as dicas que podem ajudar 6:57 te levar até lá qualquer dica número um 6:59 de começar a falar em número aqui tá 7:00 nesse sentido para emagrecer não precisa 7:02 pensar numa prática trincado pré -projeto 7:05 pensa não tem que pensar um pouco e no 7:07 tem uma boa mãe clara visão que está 7:09 acontecendo em seu corpo primeiro 7:10 descubra qual é o seu gasto energético 7:13 médio
diário escuro colas e metabolismo 7:16 basal quantas calorias o corpo queima 7:18 por dia para se manter no mesmo peso com 7:20 as calorias 7:20 você queima em média por dia na semana 7:23 para manter o peso contando a sua 7:25 actividade física o que então resumindo 7:27 qual o número quanto ca lorias mais ou 7:29 menos em média você precisa por dia na 7:32 semana para manter o peso atual você 7:34 precisa saber e isso faz o mesmo em 7:36 vários apps que faz esse tipo de coisa 7:38 na internet
vai no google isso é fácil 7:40 conseguir com sua altura com o seu peso 7:42 o seu nível atividade você conseguir 7:44 esse número esse é o primeiro passo para 7:45 começar a segunda você começar a 7:47 identificar claramente exatamente o que 7:49 você está consumindo todos os dias p ra 7:51 isso eu sugiro você fazer como se fosse 7:53 um diário alimentar 7:54 você pode usar um ep eu gosto bastante 7:56 de um ep chamado cronômetro já tem 7:58 outros também a cboe fitness telfair 8:01 ciclo e acho
que um monte de fgts até no 8:03 google tem um papel sério tá mas comece 8:05 colocá-la logar nesse papel todo 8:08 alimento que você coloca e consome em 8:11 cada refeição inclusive que você consome 8:12 dos lanches qualquer coisa que você põe 8:14 na boca além de água e café sem açúcar e 8:17 chá sem açúcar 8:18 você bota nesse diário zinho que você 8:21 precisa é uma visão bem clara que não é 8:23 subjetiva mas uma visão objetiva daquilo 8:26 que está consumindo 8:27 aí você vai pegar as duas
coisas pega o 8:30 que está consumindo 8:31 depois de uma semana e média ter uma 8:33 idéia legal que a média de calorias que 8:35 está ingerindo por dia e qualquer médica 8:37 lixo que você precisa manter o peso e 8:39 compare as duas coisas é uma coisa em 8: 41 cima da outra se você a quantidade que 8:42 você está ingerindo na semana é maior do 8:45 que a quantidade que você precisa perder 8:46 peso a perder que lhe resta de gordura 8:48 está no lugar ruim que vai ficar estável 8:50 capilar tô
não vai ter como fazer 8:52 lembre se você não precisa pensar em 8:53 calorias a emagrecer com alimentação 8:55 forte o código mas desta vez se você 8:57 precisa perder 5 10 15 20 e 50 cêntimos 8:59 mas se você quer perder nos últimos dois 9:01 qui los aquela pochete você precisa 9:02 começar a pensar nessas coisas que te 9:04 falando que agora é chato mas tem que 9:06 começar a pensar então tem claramente 9:07 isso aí você vai ter que comer menos 9:10 calorias do que você tocou precisa
se 9:13 manter no peso é óbice forçar a fazer 9:15 isso ea única forma de fazer isso é você 9:17 conhecer exatamente a sua média 9:18 necessidade calórica a manutenção ea 9:21 média de consumo diário que você está 9:23 atento você tem q ue viver por um bom 9:25 tempo em déficit calórico para que você 9:28 possa forçar o seu corpo e fazer uma 9:29 coisa que ele não quer queimar ao resto 9:32 das suas os seus estoques de gordura 9:34 então uma coisa importante você não quer 9:36 ter um défice de
calórico muito grande 9:38 porque isso vai causar um rebote o seu 9:41 corpo ele vai casar uma resistência 9:42 natural é como se você tivesse aquela 9:44 poupança e ele última poupança e você 9:46 dona chegar a 50% em dia v ocê pega um 9:49 dia se você não quer se cuidar muito 9:51 mais do resto é então você quer um 9:53 défice de calórico menor menos 20% 25% 9:56 no máximo e por dia e pensa no longo 9:59 prazo que então controles não tem foi 10:01 não vou comentar nada com os
próximos 10:03 três dias no voo 10:04 vou fazer uma refeição com e 500 10:06 calorias por dia só isso é um tiro no pé 10:08 da maior parte dos casos se você não 10:10 sabe o que está fazendo um cuidado com 10:11 isso a pressa é inimiga do teu resultado 10:14 próximo se exercite de forma inteligente 10:16 exercício que sim pode ajudar você a 10:18 turbinar e conseguir resultados mais 10:20 otimizado enquanto você mantenha massa 10:22 muscular 10:23 mantém também o estaminé na verdade
mais 10:25 exercícios inteligentes exercícios que 10:27 geram resultados forma eficiente 10:29 inclusive tem um estudo bem bacana aqui 10:31 que mostrou que quando você exercita uma 10:34 certa parte do corpo o corpo tem que 10:36 autorizar a queima de gordura um pouco 10:38 mais naquela parte comparada a outras 10:40 partes que estão inativas 10:42 isso é interessante na verdade isso não 10:44 quer dizer que você vai queimar gordura 10:45 abdominal fazendo abdominal que nem um 10:47 maluco
somente ok mas quando você se 10:49 exercita movimenta bastante músico o 10:51 corpo tende a queimar a gordura 10:52 subcutânea que está próxima mas esses 10:55 músculos que estão sendo so licitados o 10:56 que interessa é bacana a próxima dica de 10:58 cassete você pegar alimentação forte 11:00 fazer a alimentação forte em maximizada 11:03 o top da alimentação forte que é 11:05 basicamente você priorizar o máximo o 11:07 consumo de alimentos altamente denso em 11:11 nutrição alimentos bastante
positivos 11:14 que têm equação energia e nutrientes 11:16 bastante regulada é maximizando prisão a 11:19 máxima os alimentos mais nutritivos do 11:21 planeta terra como base d e sua dieta 11:23 porque você não quer consumir muita 11:24 energia e pouco nutritivos e consumir 11:27 bastante o trentino uma forma energética 11:28 eficiente assim você cobre o corpo sem 11:31 excesso de de energia e você tem mais a 11:33 sociedade pode ajudar nesse objetivo e 11:36 você seguir em frente forçando a
perder 11:38 esse restinho de gordura que você tem 11:40 basicamente um exemplo dessa alimentação 11:41 forte seria a fase 1 do meu programa 11:43 código mas desta vez com a tabela v 11:46 lá de todos os alimentos lá dizendo como 11:48 é que faz e seria um exemplo de você 11:50 fazer uma alimentação forte maximizada 11:52 que nessa hora vem muito bem para si 11:54 quem mais se rech gordura que você 11:56 precisa a alimentação tem poderes 11:57 mágicos aqui também na perda da última 12:01 por
shetty que você quer e b tempo ao 12:03 tempo pessoal tempo ao tempo faça 12:05 modificações e siga com consistência 12:08 esses resultados demoram para aparecer 12:10 mas siga consistente siga com o 12:13 comprometimento não tenha pressa se você 12:15 ataca muito rápido 12:16 o teu corpo vai herdar um rebote vai 12:18 resistir muito rápido e você vai ter bem 12:20 mais dificuldade 12:21 aí acaba desistindo que se você segue 12:24 todas as dicas que eu passei agora você 12:26 vai conseguir
perder o resto a sua 12:28 gordura como quem mandou pra gente aqui 12:30 o estado bacana e dois meses e 12:32 alimentação forte fizeram a di ferença na 12:34 minha definição muscular que as pessoas 12:36 estão achando que é suplemento ninguém 12:38 acredita na simplicidade e se alimentar 12:40 bem 12:41 olha só ela ficou absolutamente trincada 12:44 aqui já era muito muito informa a ficou 12:47 absolutamente trincada não dava nem pra 12:49 dizer que tinha pochete ela conseguiu 12:51 perder e
incrivelmente o resto do que 12:53 ela não tinha e ficou dessa forma 12:55 agradece pelo disseminar conhecimento 12:57 vamos até em caso extremo se você perder 12:59 aquele sr quilo esta você precisa do 13:02 esforço essa e alimentação forte é a 13:04 coisa mais poderosa que eu conheço aqui 13:06 para te levar até lá 13:07 se você segmentação forte maximizada que 13:09 eu falei 'leva no seu tempo entender as 13:12 calorias que você gasta o que você 13:14 consome maximizar isso fazer
um 13:16 protocolo de junho intermitente passo a 13:17 passo de forma correta isso vai te 13:20 ajudar mas mais impo rtante não caia nas 13:22 promessas que você vê por aí por favor 13:23 me promete não cai nessa não tem como 13:25 você fazer um exercício que vai queimar 13:27 não tem um treino que vai queimar 13:29 você tem que levar em consideração todos 13:30 os pontos que eu falei você vai chegar 13:32 lá 13:33 se você fizer por merecer você vai 13:35 conseguir chegar lá 13:36 se você quer me
ajuda para seguir por 13:38 exemplo seguir a fase 1 do código não 13:40 seja de vez pra você focar nisso aí 13:42 entra em código emagrecer de ver esse 13:44 ponto com ponto br 13:45 as pessoas fazendo resultados incríveis 13:47 com isso quem quer perder 50 ou 100 13:50 quilos o que quer perder os últimos 21 13:52 quilo de gordura com isso fico por aqui 13:54 então lembrando para um resultado 13:57 doença você precisa de um esforço extra 13:59 e nesse caso você precisa mostrar que 14:01 você
merece retirar toda aquela gordura 14:04 que você quer 14:04 não sinceramente essa é a melho r forma é 14:06 a forma mais natural de viver porque não 14:08 é o corpo não quer viver sem muita 14:09 reserva está lembre-se disso você quer 14:11 lançar do extra tem que fazer um esforço 14:12 um esforço extra e para muita gente a 14:15 genética é proibir que você conseguisse 14:17 estar de maneira fácil que não tenha 14:19 paciência consigo mesmo e não tem uma 14:20 expectativa fora da realidade só
porque 14:23 alguém tem uma genética mais propícia 14:24 tem aquilo não quer diz er que você 14:25 precisa ter também ok mas essas minhas 14:28 dicas eu acho que essas sete dicas podem 14:30 ajudar a chegar lá se você se 14:31 comprometeu em si ea resposta fácil você 14:33 quer me ajuda de novo código amadureceu 14:35 de vez ponto com.br 14:37 e se nesse vídeo espalha a verdade sobre 14:39 perder gordura localizada e eliminar a 14:41 pochete rock como ajudar o pessoal a não 14:44 se frustrar mais
sabendo que funciona de 14:45 verdade eo que é só conto de fadas o q
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