Como emagrecer o rosto (2022)
0:00 e o emagrecimento é um assunto comum e 0:02 uma busca cotidiana tanto por homens 0:05 quanto por mulheres grande parte das 0:07 pessoas se incomoda muito com aquela 0:09 gordura que se acumulam no abdômen mas 0:11 outro aspecto que tem gerado muito 0:13 incômodo e tem sido muito questionado em 0:16 consultório é aquela gordura que se 0:18 acumula no rosto por isso eu fiz esse 0:20 vídeo para você olá tudo bem com você eu 0:27 sou a doutora marília cardoso sou médica 0:29 e trabalho com os
conceitos de 0:31 nutrologia e medicina integrativa e 0:33 nesse vídeo eu vou falar com você sobre 0:35 uma dúvida muito comum que é como 0:37 emagrecer o rosto primeiramente o que eu 0:40 tenho a lhe dizer que assim como a 0:42 gordura que se acumula no abdome no 0:43 quadril nos braços para acabar com a 0:46 gordura que se acumula no rosto é 0:48 importante que você emagreça e uma 0:50 excelente estratégia o resultado rápido 0:53 e eficiente para isso é fazer uma 0:55 adequação ali mentar e
realizar prática 0:58 do jejum intermitente 1:00 tô falando sobre esse assunto eu vou 1:01 deixar uma playlist no final desse vídeo 1:03 que você pode estar acessando então 1:05 vamos lá como emagrecer o rosto se você 1:08 nunca fez em jejum intermitente ea 1:10 iniciante nesta prática é importante que 1:12 você passa em um período de jejum de 14 1:15 a 16 horas como é isso você vai passar 1:18 um período de 14 a 16 horas do seu dia 1:21 sem se alimentar mais calma 8:00 d á esse 1:25 tempo você
já faz que é dormindo o que 1:27 você precisa é somente pular uma 1:29 refeição do seu dia e não precisa ser 1:32 todo dia pode ser duas vezes por semana 1:34 três vezes por semana ou em dias 1:36 alternados que já dá um resultado bem 1:39 eficiente para facilitar eu vou te dar 1:41 um exemplo você pode jantar as 20 horas 1:44 do dia anterior e vou tá se alimentar ao 1:48 meio-dia do dia seguinte você pula 1:50 somente a sua refeição do café da manhã 1:52 ness e período é importante que você
tome 1:55 bastante água a hidratação é fundamental 1:57 durante o jejum e é 2:00 o café sem açúcar chá sem açúcar e 2:03 também sem adoçantes e também a água com 2:06 limão e porque eu digo que o jejum é 2:09 importante nesse processo de 2:11 emagrecimento porque nesse período em 2:13 que você fica sem se alimentar o seu 2:15 corpo começa a usar a gordura como fonte 2:17 de energia e ele não escolhe de onde vai 2:20 tirar isso você vai perdendo gor dura do 2:22 seu corpo e aí você perde a gordura
que 2:23 se acumulam no abdômen no quadril nos 2:26 braços e também o seu rosto e ele começa 2:29 a ficar mais fino e um ponto importante 2:31 que é preciso que você fique atento é 2:33 que o período em que você se alimenta a 2:35 sua janela alimentar ela é mais curta 2:38 que o período em que você vai se 2:40 permanecer em jejum então é importante 2:42 que nesse período da janela alimentar 2:44 você forneça bons nutrientes para o seu 2 :47 corpo para que ele se mantenha saudável 2:50 e tenha
eficiência nesse jejum que você 2:53 tá fazendo então dê preferência aos 2:55 alimentos mais saudáveis que são as 2:57 verduras os legumes asfh 3:00 e as carnes né as proteínas 3:02 preferencialmente as proteínas que tenha 3:04 uma maior facilidade na digestão com as 3:08 carnes brancas os ovos de preferência as 3:11 gorduras boas como azeite de oliva extra 3:14 virgem óleo de coco a manteiga ghee as 3:17 oleaginosas e faça e uma alimentação 3:19 balanceada não é porque você ficou
um 3:23 período grande em jejum que você pode 3:25 descontar tudo isso no período da sua 3:28 janela alimentar é preciso ter cautela e 3:30 fazer uma alimentação com porções 3:32 adequadas para o seu corpo nesse período 3:35 e uma dica importante para que você 3:37 acelera esse processo de emagrecimento 3:39 evitar nesse período consumo de açúcares 3:42 e de farinhas ou seja os pães o macarrão 3:45 biscoitos bolo s esses são alimentos que 3:48 contém bastante açúcar e o índice 3:50 glicêmico alto
e vai te prejudicar no 3:53 processo de emagrecimento e você pode 3:54 ter certeza não só o seu rosto vai 3:57 emagrecer e vai ficar mais belo assim 3:59 como os 4:00 oi e a sua saúde agradece se você quer 4:02 saber mais sobre estratégias de 4:04 emagrecimento se inscreva em nosso canal 4:06 que nós estaremos produzindo vídeos 4:08 relevantes sobre esse e outros assuntos 4:10 relacionados à saúde e q
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