MASSAGEM e EXERCÍCIOS FACIAIS para AFINAR o ROSTO
0:00 e aí 0:04 o olá que alegria ter você aqui hoje eu 0:08 vou te propor uma massagem facial e 0:12 também alguns exercícios para afinar o 0:15 rosto e diminuir as bochechas esse é um 0:18 vídeo que vocês me pediram muito e 0:20 segura aí que ele tá muito especial 0:22 vamos lá 0:24 e vamos começar a estimulando os 0:29 principais linfonodos da face porque a 0:32 nossa massagem começa com algumas 0:34 manobras de drenagem então precisamos 0:37 estimular os linfonodos começando aqui 0:41 por
esses enfrente as orelhas vamos 0:43 colocar a ponta dos dedos em frente aos 0:47 linfonodos e vamos fazer pulsações em 0:52 torno de sete movimentos sutis 1:03 e agora vamos cruzar os braços e aqui 1:07 acima das clavículas vamos fazer mais 1:10 sete movimentos sutis e redondinhas para 1:14 estimular os linfonodos 1:15 supraclaviculares e 1:29 e agora com uma pressão super sutil 1:36 vamos fazer esse movimento de onda que 1:39 vai do indicador em direção ao mendinho 1:44 depois nos partimos da
altura do 1:47 mindinho novamente colocamos indicador e 1:51 chegamos até os linfonodos das orelhas 1:55 vamos fazer três vezes essa manobra de 1:58 cada lado mas atenção gente a pressão é 2:03 extremamente sutil tá bom nada de 2:07 colocar a força aí tá senão a gente 2:09 perde eficácia da drenagem subtileza 2:13 toque de seda vamos lá para segunda 2:16 manobra 2:19 e aí 2:24 oi e a terceira 2:27 e aí 2:31 um ótimo outro lado aqui eu vou fazer o 2:35 inverso para facilit ar porque eu
sou 2:39 destra 2:42 e se você for destra também ou dez tu 2:47 pode realizar dessa maneira com a mão 2:50 direita dos dois lados 2:52 o mindinho sutilmente pressão leve até o 2:58 indicador 2:59 o midinho 3:02 e tchau indicador última 3:06 e aí 3:09 há um ano 3:14 um ótimo agora com as pontas dos dedos 3:18 como se fosse um carinho vamos colocar o 3:22 pressão vamos seguir uma linha reta 3:25 daqui da frente das orelhas até 3:31 e acima das clavículas passand o pelas 3:34 laterais do
pescoço 3:37 tá chegando nas clavículas vamos fazer 3:40 três movimentos e 3:42 há um dia 3:46 um ótimo vamos fazer agora manobras de 3:49 lifting com uma pressão moderada que 3:52 acabamos de fazer foi uma pressão leve 3:54 agora passamos para uma pressão moderada 3:57 porque mudamos a técnica mudamos o 4:01 estilo de massagem agora vamos fazer uma 4:04 massagem em mim este por isso que a 4:06 pressão é moderada e nós vamos seguir 4:08 aqui os a f ibra dos músculos zigomáticos 4:12 partindo aqui
do cantinho do nariz na 4:14 linha do bigode chinês em direção às 4:17 têmporas vamos fazer 10 manobras 4:19 ascendentes com pressão moderada vamos 4:22 lá 4:32 e vamos para o outro lado 4:43 e voltamos para ele só a gente partindo 4:46 aqui ó do cantinho do nariz e o início 4:49 do bigode chinês chegando aqui nas 4:52 trevas 4:59 o outro lado novamente 5:06 e aí 5:08 e aí 5:09 e agora nós vamos fazer o seguinte 5:13 exercício nós vamos encher os pulmões de 5:17 ar e vamos soltar bem
lentamente 5:20 tentando chegar numa inspiração de 10 5:25 segundos mas nós vamos fazer essa 5:27 expressão como se estivesse soprando 5:28 chama de uma vela fazendo biquinho dessa 5:31 forma assim ó 5:38 e sacou então nós vamos fazer essa 5:41 expiração pela boca como se estivesse 5:43 apagando a chama de uma vela em 10 5:46 segundos e nós vamos repetir duas séries 5:49 vamos se embora 5:52 e aí 6:06 e aí 6:12 e aí 6:13 e v amos de novo inspira 6:18 e aí 6:19 e aí 6:26 e aí 6:30 e aí 6:38 é
com 6:41 e vamos agora apoiar os cotovelos sobre 6:44 a mesa vamos colocar essas essa parte 6:47 das mãos apoiando as maçãs do rosto mas 6:51 quando a gente apoiar abaixar a cabeça 6:53 os nossos olhos vão olhar para cima 6:55 sempre olhar para baixo vai acabar 6:57 marcando bolsinhas e linhas abaixo dos 7:00 olhos e isso gente não quer não é mesmo 7:02 então vamos apoiar aqui nessa parte das 7:06 mãos a maçã do rosto e quando a gente 7:08 fizer esse apoio que permaneceremos por 7:10 30 segundos
nós vamos olhar para cima tá 7:13 não marcado bolsinhas fechou vamos lá 7:17 e aí 7:23 e aí 7:32 e aí 7:35 e aí 7:49 um ótimo só vou complementar um 7:51 pouquinho quando tu for jogar os olhos 7:54 para cima no apoio da pose do pensador 7:57 se não precisa levar lá para cima queria 8:00 dar um 360 com os teus olhos que isso 8:03 pode machucar musculatura ocular é 8:06 levemente para cima tá só para nã o 8:09 formar as bolsinhas não pode doer a 8:11 musculatura do seu olho não pode isso
é 8:14 objetivo objetivo é ficar levemente para 8:17 cima só para não marcar bolsinhas o 8:20 próximo exercício é o boca de peixe nós 8:23 vamos fazer essa pose unindo a face 8:27 interna da boca de uma bochecha de outra 8:29 e vamos permanecer nessa posição por 10 8:32 segundos depois vamos descansar três 8:34 segundos e vamos repetir essa pose por 8:37 mais 10 segundos vão lá 8:48 g1 8:5 1 e aí 8:58 e aí 9:02 e aí 9:04 e aí 9:15 e aí 9:19 e aí 9:27 um ótimo agora para finalizar como
a 9:32 gente fez exercícios que franzen muito a 9:36 pele dos lábios nós vamos fazer um 9:38 alongamento de lábios puxando assim ó 9:41 colocando os dedinhos na frente e 9:43 puxando para as laterais seguram os 10 9:46 segundos 9:54 a e na sequência também recomendo que 9:58 você hidrate os seus lábios pode ser com 10:01 cicaplast lábios bepantol lábios ou 10:04 também com a ma nteiga de cacau que vai 10:06 fazer bem a função de hidratar a boca se 10:09 gostou desse vídeo não esquece de dar
um 10:12 joinha e também de compartilhar ele com 10:15 as pessoas que você acredita que também 10:17 vão tirar proveito a gente se vê no 10:19 próximo vídeo
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