COMO EMAGRECER O ROSTO
0:00 e o lado tô no Alvarenga médico 0:02 nutrólogo falando e nesse vídeo a gente 0:05 vai dar 5 dicas de como emagrecer o 0:08 rosto muito embora e grava isso porque é 0:11 muito importante a gordura não tenha GPS 0:14 Ou seja a gente não consegue controlar 0:17 absolutamente qual parte do corpo vai 0:20 perder mais gordura nós vamos dar 5 0:23 dicas rápidas aqui nesse vídeo e vão te 0:26 ajudar a emagrecer como um todo e 0:29 inclusive no rosto então Assista o vídeo 0:32 até o final porque a
última dica é a 0:35 minha preferida assistir a final depois 0:37 coloca aqui em baixo qual a sua dica 0:40 preferida dica número um de entrar mais 0:42 água beber água é fundamental para o 0:45 processo de emagrecimento do corpo e do 0:48 rosto também estudos mostram que a 0:51 ingestão de água ela pode ter um efeito 0:53 ativador sobre o nosso metabolismo e eu 0:57 vou fazer um vídeo no futuro só sobre 0:59 isso e para 1:00 e já Aproveita e se escreve aqui no 1:02 canal para você s er
notificado quando 1:04 esse vídeo sai eu já fica sabendo que 1:06 beber água é um da mental dica número 2 1:09 limitar o consumo de álcool preste 1:12 atenção nisso que eu vou te falar que eu 1:13 expliquei dessa forma para uma amiga 1:15 minha e ela ficou surpresa nunca tinha 1:17 explicado para ela desta forma que eu 1:19 vou te falar aqui um grama de álcool têm 1:21 7 calorias um grama de gordura contém 9 1:25 calorias 1 grama de proteína ou um grama 1:29 de carboidrat o tem quatro calorias
então 1:32 depois da gordura o álcool é aquilo que 1:35 tem mais valor calórico é aquilo que 1:38 mais te engorda se a gente for 1:40 considerado apenas o valor é a lori 1:43 Então logo tá quase no mesmo nível da 1:45 gordura em termos de calorias está 1:48 associado sim o consumo excessivo ao 1:50 ganho de peso e ao acúmulo de gordura 1:52 inclusive no rosto você já sabia disso 1:54 já tinha ouvido é explicação se não te 1:57 aviso escreve aqui nos comentário s que 1:59 vou ficar 2:00 é trazido
algo novo para você dica 2:02 número três limites carboidratos estão 2:05 falando aqui dos carboidratos refinados 2:07 como salgadinhos bolos doces 2:10 principalmente os processados porque no 2:12 processamento desses alimentos os 2:14 nutrientes são removidos e que apenas o 2:16 que calorias e açúcar muitas das vezes 2:19 então se não tem um cliente e tem 2:21 caloria tem açúcar não tá agregando 2:23 valor na sua alimentação então considere 2:26 como um carinho limitar ou talvez até 2:28 mesmo
eliminar alguns carboidratos 2:30 retirados da sua alimentação na dúvida 2:34 teve conversa contra o México com a tua 2:35 nutricionista que é melhor pessoa para 2:37 te aconselhar em assuntos de saúde mas 2:39 Acompanha comigo funciona mais ou menos 2:41 como relacionamentos não é mesmo se o 2:44 relacionamento não tá agregando valor 2:47 não passou mando só tá trazendo coisas 2:49 que são tóxicas para você porque manter 2:52 a mesma c oisa com a comida para a pensar 2:54 nisso escreve aqui
embaixo nos 2:55 comentários outra dica para emagrecer o 2:58 rosto o corpo todo e o 3:00 e é dormir bem a gente sabe já falamos 3:03 aqui no canal e dormir bem é 3:05 importantíssimo para perda de peso a 3:08 privação do Sono pode aumentar os níveis 3:09 do hormônio cortisol é o hormônio do 3:12 estresse milho elevados de cortisol pode 3:15 aumentar o apetite e sofrer com mais 3:17 fome e alterar o metabolismo resultando 3: 20 no acúmulo de gordura e no ganho de peso 3:21 Então essa é a 8 horas
de sono de boa 3:24 qualidade por noite pode te ajudar a 3:26 emagrecer inclusive no rosto uma outra 3:29 dica e essa é muito importante é ficar 3:31 de olho no tédio ingestão de sódio uma 3:35 característica da ingestão excessiva de 3:37 sódio é um licha a retenção de líquido e 3:41 também o inchaço facial alimentos 3:43 processados são responsáveis por mais e 3:47 75 por cento da ingestão de sódio numa 3:51 die ta comum uma alimentação comum 3:53 portanto cortar salgadinhos cortar 3:55 carnes
processadas pode ser uma cena 3:57 muito passe muito pra ti 4:00 Bom dia Nossa ingestão de sódio se 4:04 acostuma a salgar você mesmo a sua 4:06 comida peça sem sal e salve você mesmo 4:09 no seu gosto não permita jamais muito em 4:11 tempo algum que outra pessoa alguém para 4:12 você as pessoas em geral não percebe 4:14 muito sódio elas botam para dentro no 4:17 dia a dia os malefícios que isso causa a 4:19 saúde inclusive ganho de peso agora 4:22 então você saber quanto sódio você
deve 4:25 consumir por dia quantos sal você deve 4:27 consumir por dia passa a ficar nesse 4:29 vídeo aqui eu explico tim-tim por 4:32 tim-tim fica assistir e te vejo lá no 4:35 outro vídeo beijo no coração e clica 4:38 para continuar assim
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