Como fazer jejum intermitente para EMAGRECER.
0:00 oi oi gente tudo bem com você bom no 0:03 vídeo de hoje eu trago tudo sobre o 0:05 jejum intermitente o gente se você tá 0:08 chegando aqui quer saber tudo sobre esse 0:10 assunto boa parte dele porque nem tudo 0:13 eu sei ainda tô aprendendo já se 0:15 inscreve no canal ativa o sininho para 0:18 todas assim você não perde nenhum vídeo 0:20 e compartilha esse vídeo aí para mais 0:22 gente poder aprender os benefícios do 0:25 jejum intermitente vem comigo bom gente 0:29 antes de falar sobre
o jejum 0:30 intermitente a primeira coisa que eu já 0:32 vou contar para vocês foi quantos quilos 0:35 eu consegui eliminar utilizando essa 0:38 prática esse estilo de vida porque o 0:41 jejum intermitente nada mais é que um 0:43 estilo de vida e não uma dieta bola 0:45 lembrei 33 kg em cinco meses aliando 0:52 essa prática do jejum intermitente claro 0:54 com uma alimentação saudável que eu sou 0:58 adepta a louca 1:00 e eu recebo inúmeras perguntas lá no 1:04 instagram então já vo u deixar
passando 1:05 aqui o nome do meu instagram caso você 1:08 não me segue lá vem seguir que por lá eu 1:11 compartilho o meu dia a dia com vocês do 1:14 diário da dieta diferente daqui tá lá eu 1:18 converso com vocês por lá uma costura dá 1:20 mais atenção para vocês o que aqui no 1:23 youtube tá e lá muitas pessoas me 1:26 perguntam assim sabe eu não faz mal sabe 1:30 como fazer vejam correto abre estou 1:33 fazendo jejum mas não tô tendo resultado 1:36 eu não consigo emag recer então
são 1:38 inúmeras as perguntas que eu recebo 1:40 então eu decidi fazer esse vídeo para 1:42 esclarecer a vocês a forma correta como 1:46 eu aprendi e passar meus conhecimentos 1:49 para vocês e a primeira pergunta que eu 1:52 recebo assim fabi jesus jejum faz mal 1:55 para saúde e não gente o jejum não faz 1:59 mal 2:00 e se você souber fazer ele de uma 2:04 maneira correta tá não vai sair fazendo 2:06 jejum aí ficando um mês sem comer porque 2:09 eles provav elmente vai te fazer mal
se 2:11 você não estiver adaptada aí a uma 2:14 alimentação saudável começar desde o 2:17 começo ó já quero começar a falar 2:20 primeira coisa dos benefícios quais são 2:24 os benefícios que o jejum intermitente 2:26 ele pode trazer o nosso corpo ao nossa a 2:31 nossa nosso físico quais são esses 2:34 benefícios vão primeiro benefícios que 2:37 ele pode trazer ou emagrecimento nada 2:40 mais do que o emagrecimento isso já não 2:43 é ótimo esse mar avilhoso principalmente 2:45 para quem precisa
perder muito peso aí 2:48 ou se o caso você precisa perder apenas 2:50 alguns quilinhos o jejum ele vai ajudar 2:54 acelerar o seu processo e você vai fazer 2:57 a queima dessa gordura de uma maneira 3:00 e saudável 3:02 o outro benefício do jejum intermitente 3:04 só cura de algumas doenças tá isso já 3:09 foi comprovado científicamente e também 3:13 a prevenção de inúmeras doenças eu vou 3:18 compartilhar com vocês algumas dessas 3:21 doenças que o jejum intermitente ele 3:24 pode prevenir ele
vai prevenir na 3:26 verdade o jejum intermitente ele pode 3:29 prevenir o câncer vários tipos de câncer 3:32 seja e as do estômago esôfago e alguns 3:35 outros ele também vai prevenir a 3:38 diabetes tipo 2 ele previne também o 3:41 alzheimer que é que a demência 3:44 neurológica né gente olha que bacana 3:47 hoje em dia o que mais a gente vê são os 3:50 nossos idosos aí né é com lapsos de 3:54 memória então você imagine vo cê poder 3:56 usar essa ferramenta para prevenir isso 4:00 lá na frente
lá no 4:02 e o jejum intermitente ele traz também 4:05 clareza mental que deus são raciocínio 4:08 ele fica mais mais ágil mais eficiente 4:12 ele faz um detox natural gente não 4:15 existe esse negócio de detox o que detox 4:18 não o detox natural vale é feito através 4:21 do jejum intermitente porque você passa 4:24 um tempo sem se alimentar só se 4:27 alimentando de água achar e café sem 4:30 açúcar né claro q ue você está em jejum 4:32 se você colocar qualquer adoçante ou 4:36 açúcar no seu
show no seu café vai 4:39 quebrar o jejum automaticamente e você 4:42 vai deixar o seu corpo descansar deixa a 4:46 sua digestão trabalhar sabe fazer aquela 4:50 limpeza mesmo no seu corpo 4:53 em jejum peito de uma forma correta ele 4:56 traz também equilíbrio diminuição da 4:59 fome e compulsão por doce gente se não é 5:04 maravilhoso ser bom demais você ter 5:09 controle do que você vai comer contr ole 5:12 do que você quer para você e fora né que 5:15 você vai acabar é a consequência do
seu 5:20 jejum vai ser o emagrecimento bom no meu 5:24 caso o que foi que o jejum trouxe de 5:27 cura para mim o jejum a partir do 5:30 momento que eu comecei a iniciar esse 5:33 estilo de vida que foi o jejum 5:35 intermitente aí a ele é uma alimentação 5:38 saudável é eu tinha muitos problemas com 5:43 o 5:44 a enxaqueca gente eu vivia com dor de 5:48 cabeça eu não via tomar o remédio 5: 50 praticamente todos os dias e depois de 5:53 aliar alimentação e o jejum intermitente 5:56 essa enxaqueca
a desaparecer e outra 6:00 coisa também que eu tinha era muito 6:02 forte pode mesmo que às vezes nem eu me 6:05 aguentava era tpm gente na tpm ela é 6:08 forte tinha cólicas fortíssimas eu 6:12 ficava insuportável que nem eu me 6:14 aguentava e hoje a a minha menstruação 6:17 vem e para mim é como se eu nem 6:19 estivesse foi maravilhoso mas para fazer 6:23 o jejum intermitent e de uma forma 6:26 correta que vai ajudar o seu corpo a 6:29 trabalhar melhor que vai ajudar o seu 6:31 corpo né usar a
gordura estocada e 6:37 queimar jogar lá fora de uma maneira 6:40 natural você vai precisar ali a uma 6:43 alimentação 6:44 e isso é inevitável não adianta você 6:48 achar que você vai fazer jejum 6:49 intermitente comendo tudo que você comia 6:52 antes né que são as comidas que inflama 6:55 o nosso corpo que traz a obesidade que 6:58 não vai dar resultado então é o caso 7:00 acontece quando eu recebo né fabi eu 7:04 faço jejum tô ficando tantas horas tem 7:06 alimentar e não estou emagrecendo
aí eu 7:10 sempre pergunto o que você tá comendo 7:12 antes e depois do jejum isso influencia 7:15 muito no seu jejum isso influencia muito 7:17 nos seus resultados então para começo de 7:21 tudo antes de você iniciar o região 7:24 intermitente a primeira coisa que você 7:26 precisa fazer não é um jejum 7:29 intermitente tá primeira coisa você 7:32 cuida r da sua alimentação passar comer 7:36 mais frutas verduras carne legumes e 7:44 diminuir 7:44 é bem drasticamente açúcar pão 7:48 refrigerante
diminui bastante e tomar 7:52 muita água você precisa fazer isso 7:55 primeiro você precisa se adaptar a uma 7:58 alimentação saudável primeiro para 8:01 depois você pensar em começar aderir o 8:06 jejum intermitente porque fabi que eu 8:09 preciso primeiro começar a alimentação 8:11 porque se você já de cara for 8:15 a jogar um jejum intermi tente aí vamos 8:18 supor di de 16 horas comendo de forma 8:23 errada você não vai aguentar o seu corpo 8:28 ele vai dá sinais de que você não tá
bem 8:33 porque porque o corpo o nosso corpo ele 8:37 precisa de comidas saudáveis ele precisa 8:40 de adaptação nosso corpo é muito 8:43 inteligente gente então você precisa 8:45 primeiro cuidar da sua alimentação 8:48 diminuir essa essa ingestão de excessos 8:53 de carboidrato por que isso atrapalha no 8:56 emagrecimento tá tô f alando excessos tá 9:00 se você quiser sempre falo em quartzo 9:04 isso vai buscar por um profissional da 9:08 opinião de um profissional não saia e é 9:12 pegando e já
cortando tudo de uma vez no 9:15 meu 9:15 e eu não busquei ajuda profissional eu 9:19 fiz por mim mesmo eu fui fazer estudos 9:21 eu fui pesquisar eu fui pesquisar dieta 9:25 tanto que eu faço low carb só a década 9:28 da low carb as seis meses né isso em 9:30 começo eliminei 33kg aliando ao jejum 9:34 intermitente ent ão busca por um 9:37 profissional porque pode ser que você né 9:39 não possa fazer tá então fique atento a 9:43 isso e depois de você adaptado ao 9:49 alimentação saudável que a
sua fome ela 9:52 diminui o bastante você pode sim começar 9:56 a iniciar o jejum intermitente nós já 10:00 fazemos o jejum intermitente natural 10:03 natural a gente porque se você 10:06 e vamos supor que você jantou as 8 horas 10:08 da noite e aí você vai tomar café da 10:11 manhã só amanhã no dia seguint e às 8 10:15 horas da manhã você já passou um período 10:18 aí de 12 horas sem ingerir nenhum 10:21 alimento 10:23 e então é só chamado jejum natural que 10:27 são 12 horas é 10:30 é mas para
o jejum potencializar ainda 10:35 mais a sua queima de gordura é a partir 10:38 das 16 horas de jejum consecutivo que 10:43 você consegue é você não né o seu corpo 10:47 consegue lá quem manda aquelas 10:50 gordurinhas que a gente não quer né 10:52 aqueles peso que a gente quer jogar bem 10:54 l onge da gente então ajusta as três 10:59 horas você vai ficar em jejum então eu 11:02 vou explicar para você como você vai 11:04 fazer isso você vai jantar às 7 horas da 11:08 noite certo você vai jantar
às oito 11:12 horas da noite é só última refeição 11:15 linda priorizou as proteínas que são as 11:18 carnes coloca um colorido lá no seu 11:21 prato coloca verdura sabe como até você 11:26 se saciar tá até você sentir saudade bem 11:29 cheio 11:30 é feito mesmo ai assim que você aca bar 11:34 de comer você já pode conversar contar 11:36 as horas tá tem aplicativo até que faz 11:39 que faz isso por você mas você começa a 11:42 contar da hora que você fez eu sou 11:45 última refeição então se você
fez a sua 11:47 última refeição as 8 horas da noite você 11:51 vai voltar a comer só um meio-dia do dia 11:55 seguinte então você vai passar 16 horas 11:58 sem se alimentar nossa mas como que eu 12:00 vou fazer 16 horas sem comer nada nesse 12:03 período você vai tomar ág ua bastante 12:05 para se hidratar e você vai sentir muita 12:09 sede também nesse período você vai tomar 12:12 chá de todos os tipos você pode tomar 12:16 também café tudo sem açúcar sem adoçante 12:19 tá as únicas coisas que
não quebram o 12:22 jejum só um gotinhas de limão na água 12:24 não quebra jejum canela não quebra o 12:27 jejum é vinagre de maçã 12:30 a quebra o jejum tá você pode colocar se 12:33 você gostar e aí você vai pular o café 12:36 da manhã você não vai tomar um café da 12:39 manhã e aí você vai perceber em poucos 12:42 dias como o seu peso vai abaixar se você 12:47 aliar a uma alimentação saudável tá eu 12:52 já chamo de 24 como que você vai fazer o 12:54 jejum de 24 gente muito simples do
jejum 12:58 de 24 já é um jejum para as pessoas que 13:00 já estão adaptadas ao jejum intermitente 13:03 que já acostumou com alimentação 13:06 saudável e já tá lá ai se maravilhando 13:11 dos benefícios que o jejum intermitente 13:14 traia porque são inúmeros os benefícios 13:16 eu só falei alguns aqui mas tem muitos 13:21 você vai fazer assim você vai jantar às 13:24 oito horas da noite aquele prato lindo 13:27 colorido saudável cheio 13:30 e as 8 horas da noite aí depois que você 13:34 comeu
esse prato você não vai comer mais 13:37 nada você só vai tomar chá água e café 13:41 se você gostar e você só vai comer no 13:46 outro dia você vai passar o dia todo sem 13:49 se alimentar também você vai tomar água 13:52 chá café né q ue isso é muito importante 13:55 a gente se hidratar e aí você só vai 13:59 comer novamente as 8 horas da noite você 14:02 vai jantar novamente e o importante de 14:06 quando fechar a janela que nós chamamos 14:08 de abrir a janela e fechou a janela do 14:11 jejum
intermitente é nesses dois 14:13 períodos de abrir janela e fechar a 14:16 janela sempre com prato de qualidade 14:21 proteína seja ela feita de qualquer 14:24 jeito seja qual proteína você mais 14:27 gostar tá legumes e ver duras 14:30 e a vontade para que você se sinta bem 14:32 saciado e bem nutrido gente os 14:35 resultados são magníficos eu faço jejum 14:39 intermitente as seis meses eu vou falar 14:43 verão visto eu não consigo mais me ver 14:46 sendo jejum intermitente porque o
jejum 14:48 intermitente ele trouxe para mim o 14:50 equilíbrio sabe o que librio tirou 14:54 aquela vontade louca que eu tinha de 14:57 comer coisas que não são saudáveis 14:59 coisas que me levaram a chegar a 1 0 a 15:03 108 kg gente 108kg eu cheguei a pesar e 15:09 hoje eu estou pesando 63kg eu tô muito 15:12 feliz muito saudável muito satisfeito 15:16 que foi assim foi uma das foi a primeira 15:19 vez que deu certo sabe quando você já 15:21 tentou 588 milhões de vezes então elas 15:27 não
surgiram o efeito mais efeitos 15:30 e é muito rápidos não efeitos que que 15:33 vieram para ficar com o dessa vez e 15:36 quando eu olhei a dieta low carb que 15:39 amor de todo meu coração né que eu gosto 15:43 muito dessa dieta me trouxe eu como com 15:47 prazer eu gosto das comidas e olha que 15:50 eu achava que eu não gostava de nada a 15:52 gente eu gosto de tu e o jejum 15:55 intermitente me trouxe isso também junto 15:58 aliado essa dieta entendeu então eu falo 16:02 assim eu tentei
tantas outras coisas que 16:03 não deram certos que não deu certo né 16:07 que foi um fracasso e hoje eu estou aí 16:10 gente ó quase no peso que eu quero quase 16:13 ali não topinho para poder falar assim 16:16 agora só vou manter e tem muitas pessoas 16:19 que me perguntam sabe quando você vai 16:22 parar de emagrecer quando você vai parar 16:24 com essa dieta gente essa dieta não vou 16:26 parar nunca mais ela vai ser para mim o 16:29 estilo de 16:30 e na verdade o estilo de ver eu
tenho 16:33 que levar esse presente para toda vida 16:35 porque se eu parar eu vou voltar 16:37 engordar se eu voltar comer aquelas 16:39 comidas que me levaram a obesidade se eu 16:43 voltar a comer tudo do jeito que eu 16:45 comia antes com certeza vou engordar e 16:47 posso engordar até mais do que eu que eu 16:51 estava então eu tenho que levar isso pra 16:53 vida é algo que eu quero aí a pessoa 16:56 pode perguntar se nossa família mas como 16:58 que você vai fazer isso você então
vai 17:00 magrecer emagrecer mais até secar não 17:03 vai chegar um tempo que o meu corpo vai 17:05 parar de eliminar ele só vai manter-se 17:08 ao continuar manten do a sua vida 17:10 saudável né que alimentação jejum 17:13 intermitente e exercício físico que eu 17:16 faço também tá bom gente então é isso 17:20 sobre o jejum intermitente oxe assim é 17:24 eu trouxe para vocês assim aquilo que 17:26 realmente eu aprendi que eu apliquei em 17:28 mim que deu super certo 17:30 oi e eu espero muito
que você consiga 17:34 também tô torcendo por você pode contar 17:37 comigo tão junto nessa batalha porque é 17:39 uma batalha difícil sim vencer a 17:4 3 obesidade a isso aqui é o relato de uma 17:45 ex-obesa e chegou pesar 68 quilos e 17:48 achei que para mim não tinha mais jeito 17:51 e aí foi quando eu dei aquele estalo 17:54 resolvi cuidar de mim resolvi cuidar da 17:57 minha saúde e hoje eu vivo um bem-estar 17:59 assim que não tem preço tá longe por 18:03 você também até o próximo vídeo
espero 18:05 muito que você tenha gostado desse vídeo 18:07 foi válido para você deixe seu gostei 18:10 compartilhe aí com quem tá precisand
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