É POSSÍVEL QUEIMAR GORDURA LOCALIZADA?
0:00 só os meus queridos sejam muito bem 0:01 vindo ao meu canal hoje o tema especial 0:04 eu te amo meu querido amigo 0:06 nutricionista educador físico filipe 0:09 linares vê hoje o tema é interessante 0:13 queimar gorduras localizadas 0:17 a mulher chega no espelho 0:20 olha o shape fala a bundinha tá legal as 0:26 coxinhas estão legais mas esse local 0:30 barak tarde 0:33 esse abdômen essa puxada zinha o rapaz 0:37 olha no espelho e fala abraçaria tá 0:41 chegando o peitoral está vendo eo
abdome 0:46 nem de dar as caras será que é possível 0:50 você queimar gorduras localizadas será 0:54 que eu consigo secar somente a onde eu 0:57 quero ou eu vou perder aquele grupo tio 0:59 que os homens tanto elogio 1:02 1:07 1:12 a primeira coisa que nós precisamos 1:17 entender pessoal essas gorduras agarrada 1:20 no lombo são as mesmas gorduras que nós 1:23 comemos na picanha na sobrecoxa na 1:27 página do im 1:28 se são as mesmas talvez o melhor seria 1:30 elim inar essas
gorduras da minha dieta e 1:33 consequentemente emagrecer primeira 1:36 pergunta é se vamos lá a mesma gordura 1:39 que você encontra na picanha é a mesma 1:41 gordura que você também acumula o que 1:44 acontece é o seguinte não é porque você 1:46 está ingerindo a gordura da picanha por 1:48 exemplo que você vai tocá lá porque tudo 1:52 depende de outros nutrientes que você 1:54 também consome carboidratos proteínas se 1:57 você tiver um excesso de calorias aí 1:59 você v ai acumular 2:00 agora
se você tiver um déficit não você 2:02 não vai acumular pessoal 2:04 aquela gordura da picanha ela é uma 2:07 gordura que tem a mesma estrutura 2:09 celular 2:10 se eu abrisse o teu do chuchu e pegasse 2:13 um pedaço da tua banha 2:15 mas quando você come isso ele só a 2:19 formação que se chama o processo 2:20 enzimático digestivo e é quebrada 2:24 transformada em energia no seu corpo ou 2:27 estocada 2:29 caso você não utilize o importante é 2:32 você compre ender aquilo que o
felipão 2:34 falou o quanto você come durante o dia 2:37 talvez você possa até será o seu consumo 2:40 de gordura mas consumir um excesso de 2:43 carboidratos e proteínas e não utilizá 2:46 las pode fazer com que você venha a 2:48 reter o seu corpo tem essa capacidade de 2:51 converter glicose em ácido graxo esse é 2:54 um fenômeno metabólico muito comum 2:57 temos as gorduras localizadas 3:00 eu era um cara relaxado tava aí pra 3:03 dieta e foi re laxando 3:05 como é que eu vou fazer agora
pra 3:08 queimar essa gordurinha no lombar sem 3:11 perder o meu volume do braço 3:13 primeiramente explicar pra galera que 3:15 não é no momento do treino de musculação 3:18 por exemplo se lombardi abdome que você 3:21 vai queimar essa gordura localizada 3:24 acontece quando você começa a praticar 3:26 uma atividade física específica no lugar 3:28 vamos colocar o abdômen que é um vilão 3:31 de todo mundo 3:32 você começa a fazer abdome o seu corpo 3:34 ele tende a sofrer um processo que
se 3:36 chama angeles o qq angiogênese em genes 3:40 é o aumento de vasos aumento de 3:42 capilaridade além daqueles que você já 3:44 tem 3:45 isso faz no tri o seu músculo mais tanto 3:48 com nutrientes quanto com oxigênio para 3:51 metabolizar gordura você precisa de 3:53 oxigênio então claro que se chegar mais 3:55 oxigênio ali você vai conseguir mais 3:57 gordura naquele local porém é um 3:59 processo que demora alguns m eses não é 4:01 imediato 4:02 vou dar uma dica que os
fisiculturistas 4:04 fazem não necessariamente você seja um 4:07 atleta de fisiculturismo 4:09 mas o fisiculturista ele é um atleta que 4:12 lapidou físico tanto o homem quanto a 4:14 mulher toda a musculatura que o atleta 4:16 de fisiculturismo tem deficiente é 4:19 aquele que ele vai buscar com mais 4:20 intensidade 4:21 todos os atletas têm algum músculo 4:24 potencial deficiente ninguém é perfeito 4:26 à medi da que ele vai intensificando o 4:30 treino 4:30 à medida que ele vai castigando
aquele 4:33 músculo deficiente acontece o que o 4:36 felipão falou de angiogênese que aumenta 4:39 então a densidade a construção de vasos 4:43 sanguíneos 4:43 a oferta de nutrientes e o músculo 4:46 respira o músculo consome oxigênio 4:49 automaticamente ele é um grande 4:51 consumidor de células de gordura 4:54 as gorduras vão diminuindo o volume 4:55 diminui de volume ficando extremamente 4:58 desi dratadas ao ponto que você quer 5:01 permitindo que a camada entre a pele eo 5:04 músculo vá se
reduzindo cada vez mais e 5:07 quanto menor a camada entre a pele eo 5:10 músculo mais aparente fica sua 5:12 musculatura e é a hora que você consegue 5:15 ver a musculatura parente é hora que 5:18 você define então se você tem gordura na 5:23 região dos flancos essa região aqui do 5:25 bar 5:25 você tem que buscar exercícios 5:27 específicos para essa região e 5:31 fortalecer essa região hipertrofiar essa 5:34 região 5:35 e aumentar o que o felipe explicou de 5:37 angiogênese desse grupo
muscular 5:41 você vai perceber que a sua musculatura 5:44 vai encaixando ea região que era tomada 5:49 por uma retenção de gordura começa a 5:51 diminuir 5:52 ou seja se você quer lapidar o seu 5:56 físico e retirar a gordura localizada 5:59 você precisa fazer musculação 6:02 sabe aquelas pessoas que só fazem cardio 6:05 você deve conhecer aquelas pessoas que 6:07 vão para a a cademia todo dia e corre na 6:09 esteira todo dia da mulher no físico 6:12 delas elas são sequinhas por
inteiro 6:15 cerca de bunda cerca de coxa 6:18 ela parece nadadoras e nadadores que 6:22 nada de mim muda nada de perna 6:24 nada de peito talvez você feliz com isso 6:28 eu só quero ficar magrinha renato 6:30 colocar uma roupa e ficar enfim livre 6:33 dessas gorduras ótimo talvez o cade ou 6:35 seja a sua principal ação 6:37 mas se a pessoa quer um grupo empenhado 6:41 temporal definido braço desenhado é 6:44 baixa quantidade de gordura ele precisa 6:47 fazer ele precisa da musculação e
uma 6:49 dica amor pra galera que quer tenta 6:52 queimar localizada é que os exercícios 6:54 metabólicos ou seja com mais repetições 6:57 com menor número de intervalo eles 7:00 acabam aumentando ainda mais a gênese do 7:02 que um treino mais tensional aí a dica 7:04 ou seja faça treinos metabólicos e ative 7:09 de forma mais eficaz 7:10 esse efeito tão interessante para o seu 7:13 corpo e então podemos dizer que existe 7:17 há potencial situação de queimar gordura 7:20 localizada e existe com
certeza existe 7:22 não é no momento que você está fazendo e 7:24 se há um longo de um treinamento de uma 7:26 periodização você consegue queimar 7:28 gordura localizada assim ela tal da 7:30 lapidação é isso aí 7:32 agora também não podemos deixar de ser 7:35 francos em uma coisa não acredita que 7:37 você vai queimar só a gordura localizada 7:39 não o seu corpo ele não tem essa noção 7:44 de falar assim 7:45 bom o joãozinho só quer queimar 7:48 a gordura do abdômen e ele quer
manter 7:50 aquele bracinho de mortadela dele porque 7:52 pelo menos está enchendo a camisa não 7:54 você vai definir os seus braços também 7:57 mas lá esse negócio de achar que você 8:00 tem que apertar a camisa joãozinho sabe 8:02 por quê 8:02 porque é mais bonito você vê os cortes 8:05 no seu braço é mais rico você vê as 8:07 f ibras do seu peitoral 8:09 os detalhes das suas costas a moça você 8:12 pode ter um glúteo e pode ter um 8:15 pouquinho de gordurinha no glúteo vai 8:16 bem mas não dá
pra ter aquela bunda 8:18 parecendo um porta malas de um carro 8:21 molly flácida vale a pena você secar um 8:24 pouquinho perdeu um pouquinho dessa 8:26 gordura e ter uma bunda mais densa 8:29 produção prefiro ser pega é um ter nesse 8:33 sentido urge satânica comparecer 8:39 inclusive isso que você falou em tratar 8: 42 a celulite também né porque a celulite 8:44 que é você vê a camada de gordura 8:47 então claro se você diminuir a gordura 8:49 mesmo que seu grupo fique um pouco menor 8:51 se
tiver uma musculatura você não vai 8:53 ter tanta celulite 8:54 detalhe a celulite já é considerado uma 8:57 doença é um processo inflamatório e não 9:00 faz bem para a saúde mas não então é só 9:02 uma questão estética 9:03 bom vamos finalizar aqui então esses 9:07 conceitos primeira coisa musculação 9:10 quem quer um físico lapidado e quer 9:14 detalhes no seu físico precisa da 9:16 musculação 9:17 segundo o cardiovascular muito bem 9:19 obrigado 9:20 mas o cade vai secar por inteiro
porque 9:22 é consumo de energia 9:24 terceiro o que o felipe explicou tão bem 9:27 angiogênese se castiga o músculo que 9:30 você tem retenção de gordura porque 9:33 provavelmente é seu músculo fraco é ser 9:35 músico deficiente se fosse seu ponto 9:37 forte ele não estava retendo gordura 9:40 quarto treinos metabólicos faça uma 9:44 periodização e por um período de tempo 9:46 de preferência para os treinos 9:48 metabólicos eles são grandes potenciais 9:50 para esse fenômeno chamado angeles e
o 9:53 quinto e último que o felipe explicou 9:55 cuidado com o falso volume 9:58 você pode ter um volume de glúteo 10:00 de coxa ligado a processos inflamatórios 10:03 do tecido adiposo como a celulite que 10:06 não faz bem e nem estético de calça você 10:08 vai até tap alguém mas n a hora que você 10:11 sacar o prêmio falopa roupa protesto não 10:16 era isso que estava vendo e depois dar 10:20 um toque pra galera né pra galera 10:22 entender que tem como perder gordura 10:24 localizada sim e
não é do dia pra noite 10:27 não é do dia pra noite não é logo depois 10:29 do treino não é no momento do treino e 10:31 logo depois mas que você consegue fazer 10:33 um planejamento para que essa gordura de 10:35 um minuto atrás dos seus objetivos e 10:38 aprenda com os atletas de fisiculturismo 10:40 se olha no espelho 10:42 avalie o seu próprio físico olha e fala 10:44 o pa 10:46 essa parte aqui está muito bem obrigado 10:48 mas aquela ali eu tenho que buscar 10:50 nós temos a tendência de
treinar aquilo 10:53 que a gente gosta de treinar meninas que 10:56 gostam de treinar à parte superior tem 10:58 raça paternas parte superior e vacina no 11:00 treino de perna rapazes que têm 11:03 facilidade no peitoral manda bem no 11:06 peitoral e vacila no treino de ovo 11:08 vacila no treino de perna precisamos 11:10 treinar aquilo que somos deficientes não 11:12 aquilo que a gente é bom aquilo que a 11:14 gente é bom a gente pode até colocar num 11:16 treino até um pouco mais intervalado
nef 11:18 sim com certeza é que normalmente você 11:21 gosta de ter naquilo que você é bom né 11:23 só que o ideal é que você tem aquilo que 11:24 você tem maior dificuldade pra você 11:27 ficar com um shape harmoniosa shape 11:29 harmonioso 11:30 nada de enganar os caras com o caos e 11:33 nem você garoto apertar a camisa gordura 11:37 tá bom porque estava no caminhão 11:40 o senhor traz a mostra um look que ele 11:43 na escola da vovozinha atrás para 11:44 apertar aqui o meu pessoal que curte
o 11:48 vídeo favor se inscrevam no canal 11:50 deixe seu comentário aqui alguma dúvida 11:52 nós fazemos esse vídeo e esse canal pra 11:55 vocês
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