O segredo para EMAGRECER a BARRIGA: parte de baixo (POCHETE) | Abdominal INFRA
0:00 e vamos falar A pochete tá nessa parte 0:03 de baixo abdômen que anda inventando é 0:05 uma gordurinha aqui em baixo vou falar 0:08 como é que seria isso aí tá roda dele é 0:12 E 0:12 0:16 aí ó 0:18 0:20 a 0:21 mensagem falando que você é feia ouviu 0:24 mas parece que entra que sai aqui ou se 0:26 finge de bobo tá não existe ele fiz o 0:30 que queima gordura localizada não existe 0:34 não existe Pronto pode desligar o vir 0:36 embora deixa de ficar uma coisa
para 0:39 você eliminar gordura tem que pedir é só 0:41 você baixar um porcentual nenhuma 0:44 abdominal na face da terra vai fazer 0:46 você perder gordura agora você pode 0:48 fortalecer e é sobre isso que eu vou te 0:50 dar uma dica aqui porque uma vez que 0:52 você eliminar gordura e fortalece aí o 0:56 seu abdômen fica mais marcado e ficar 0:58 Parente você vai construir uma barriga 1:00 definida mas precisa eliminar gordura e 1:04 para eliminar gordura não são os 1:06 abdominai s é a dieta
e em cada a um 1:08 treino completo tem que fazer 1:11 agachamento tem que fazer supino tem que 1:14 fazer remada tem que fazer levantamento 1:15 não é só abdominal dá para entender isso 1:18 tá potenciar essa troca chora pelo amor 1:20 e agora seguinte muita gente acredita 1:24 que para trabalhar essa parte debaixo da 1:26 pochete a partir muitas muitas vezes 1:28 chamada de paite intra-abdominal é 1:32 simplesmente calper não aqui ficar aqui 1:34 balançando a trabalhand o infra with
cada 1:38 dele Cada vez que a pena Depp é uma 1:40 fisgada na coluna né Deve a perna ou 1:43 coluna Desce a perna ou coluna sabe por 1:47 quê Porque você não tem técnica então eu 1:49 vou te explicar aqui como é que você faz 1:51 isso bem-feitos nossa vai ficar só com o 1:52 pé não lá machucar a coluna e não vai 1:55 resolver tá então a primeira coisa 1:57 entenda que você tem que trazer o seu 2:00 umbigo para dentro fuga ele ó tá vendo o 2:03 Miguel aqui rela xadão não Traz ele para 2:05 dentro
É como se você perceber que tá 2:07 peitando a sua lombar no chão trabalho a 2:10 sua perna aqui ó 90 graus não faz força 2:13 com os braços o braço não participa do 2:16 movimento braços ou tu tá foi a palma da 2:18 mão para cima agora 2:20 O Coxa na direção do peito devagar sem 2:24 pressa e vai tirando um pouquinho do 2:27 quadril automaticamente ó e umbigo ó 2:29 sugado você vai perceber que você não 2:33 vai conseguir muito além disso se você 2:35 for mais é porque até embalando
Tente 2:37 fazer assim né um a pressa da trabalhar 2:40 Dá para trás o pior né que a gente faz a 2:43 senhora 2:44 a idade purifica lá que cana tudo errado 2:49 tudo errado movimento tem que ter 2:50 consciência 2:51 concentração tem que entender como que o 2:54 músculo trabalho e trabalhar com calma 2:56 para você que percebendo então umbigo 2:58 para dentro coxa para cima máximo 3:01 acontece no máximo controla volta deixa 3:04 cair n ão chegou aqui já tá de novo só 3:06 isso aqui ó só isso
aqui já vai ser um 3:10 trabalho muito eficiente 3:12 deinfra do abdômen e o tem que ficar 3:15 claro para você é que a parede do 3:18 abdômen ela é uma só apesar de você 3:21 achar e muitas vezes até as pessoas 3:23 falam é a parte de cima Supra e infra 3:26 embaixo oblíquo lateral na verdade a 3:29 parede é uma só tá então você trabalha o 3:32 abdômen de uma vez só você consegue 3:34 enfatizar que alguns movimentos mais 3: 36 direcionado igual a esse por exemplo mas 3:38 é uma parede só então
concentra nessa 3:41 técnica vem aqui no meu abdominal Close 3:43 ó E ai 3:45 ó ó como pai pensava que eu trago ele 3:49 para dentro e subir a pé traga perna eu 3:52 venho com a perna e controlo venho com a 3:55 perna e controlo Então se vocês ficar 3:59 perna lá atrás ó assim ó igual tu agora 4:02 qual que vai ser a chance que que vai 4:04 poder acontecer você vai criar um arco 4:06 aqui na coluna e a só lombar ela vai ser 4:09 sobrecarregada tá a não ser que você 4:12 tenha muita força para
quem tem muita 4:14 força consegue manter a perna lá e o 4:16 abdômen contraído aqui consegue agora 4:19 para quem não tem força abdominal ainda 4:21 vai compensar e criar um buraco aqui 4:23 então 4:25 é que fica a dica para você tá primeira 4:28 coisa que tem que ficar claro resumo do 4:30 vídeo primeiro você não queima gordura 4:33 com esse exercício não tem uma pochete 4:35 foi esse exercício nem conheço nem com 4:37 nenhum outro você só queima gordura se 4:39 você tiver uma base de treino
bem 4:41 estruturada com exercícios completos 4:43 para potencializar a queima agachamento 4:46 supino remadas levantamento movimentos 4:48 amplos associado a uma Alimentação 4:50 adequada para você baixar percentual de 4:53 gordura 4:54 esses exercícios aqui que eu mostrei é 4:57 abdominal e qualquer outra dica dominal 4:59 vai trabalhar no fortalecimento da sua 5:03 parede do abdômen é u m músculo aí você 5:06 linka a perda de gordura com 5:08 fortalecimento abdominal Jorlan você tem 5:10 um
abdômen definido Tá mas antes disso 5:13 esquece tá bom então espera tem 5:16 desmistificado para você esclarecido e 5:19 ensinado você a treinar esse abdômen da 5:21 maneira correta tá se você gostou desse 5:24 vídeo curte Oi filha com quem precisa 5:26 dessa informação abraço e até o próximo 5:29 e 5:30 5:33 E aí 5:33
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