04 ATITUDES QUE FARÃO VOCÊ EMAGRECER DORMINDO
0:00 salve os queridos sejam muito bem vindos 0:02 e meu canal e hoje nós vamos falar sobre 0:05 queimar gordura enquanto você dorme 0:09 imagine essa situação você dormindo e o 0:13 seu corpo trabalhando você dormindo e o 0:16 seu corpo eliminando gordura você 0:18 dormindo e o seu corpo 0:20 gastando calorias o vídeo de hoje é 44 0:24 ações que fazem você queimar gordura 0:28 enquanto dá 0:42 a fase que esse vídeo não se eu vou 0:45 ficar no chip porque ranch não vou 0:47 perder meu quero
peraí 0:50 quem não tem uma cadeira pra mim e eu 0:53 quero prestar atenção nesse vídeo não 0:55 tem esse gostou efe nossa olha que sonho 0:59 é ver na gordura enquanto dorme enquanto 1:03 dorme não quando está deitado inicial é 1:06 que essa barriga de verme que você tem 1:09 enorme não fala isso você vai perder 1:12 enquanto da não fala em se não você está 1:14 falando hoje eu quero saber porque não 1:17 estiver bem não tiver mesmo é de banha é 1:21 verdade pessoal sou obrigado a
concordar 1:24 com uma opção é normal isso é coisa dos 1:28 é que a gente nunca colocar na edição 1:30 mas ele sempre concorda comigo 1:33 é muito tentador parece até uma piada 1:36 dizer que se queima gordura enquanto 1:39 dorme ou melhor que se pode queimar mais 1:42 gordura do que normalmente você quem 1:45 maria enquanto dorme 1:47 eu sei mas essas quatro ações que eu vou 1:51 citar vai mexer em cinco camaradas no 1:55 seu corpo leptina grelina gh tireóide e 2:01 cort isol cinco camaradas que
afetam 2:05 diretamente o seu físico o seu 2:08 metabolismo a sua capacidade de queima 2:11 de gordura vamos então direto ao ponto 2:14 primeiro das quatro manobras que 2:17 ajudaram a potencializar a sua queima de 2:21 gordura na região primeira dormir pelado 2:28 vai você achar que dormir pelado vai 2:33 queimar mais gordura porque a dona 2:36 patroa ou seu patrão vai chegar junto e 2:40 vocês vão queimar mais gordura calma 2:44 e isso queima muita gordura m ais do que 2:48 essa manobra que eu
tô falando claro 2:50 depende da performance a bolívia 2:54 você vai dizer um grande queimadura 8 2:58 nem tão grande assim 3:01 poupando energia tv rai 3:05 mas não é o que você está pensando 3:09 calma calma tira somente obscura que não 3:13 é essa a intenção a intenção para o céu 3:17 é reduzir um pouco a temperatura do seu 3:21 corpo um estudo publicado numa revista 3:23 americana chamada diabetes mostrou que 3:27 dormir pelado ou reduzir a tem peratura 3:32 do quarto quando você tem
ar 3:34 condicionado a temperaturas mais baixas 3:37 mais fresquinhos ou até mesmo não usar 3:41 cobertores muito quente 3:43 o lance é sentir um friozinho na de 3:46 exagerado só aquele fiozinho aumenta em 3:50 até 150 calorias 3:54 o seu gasto de energia à noite 3:57 se você estiver na dieta você perderá 4:01 150 calorias de bucho de gordura 4:07 outra coisa que me protegeu 4:12 vamos para o segundo ponto é a segunda 4:15 ação fazer a sua última refeição sólida 4:18 sua última refeição de
calorias 4:21 4 há no máximo três horas antes de 4:25 dormir e tomar um shake de whey protein 4:27 antes de dormir 4:30 vou explicar quando nós vamos dormir é 4:32 no nosso sono que o nosso corpo produz 4:35 uma substância chamada gh o gh ele é um 4:39 forte agente ele político ele ajuda na 4:43 queima de gordura e muito atletas 4:46 profissionais de fisiculturismo compram 4:49 gh nas farmácias para aumentar a sua 4:52 defin ição muscular 4:54 esse mesmo hormônio que os atletas
de 4:57 fisiculturismo compram nas farmácias 5:00 você produz e você potencializa esse 5:04 hormônio no momento que o seu corpo não 5:07 produz insulina quando você se alimenta 5:10 principalmente de carboidratos 5:14 o seu corpo precisa produzir esse 5:16 hormônio insulina a insulina compete com 5:20 o gh pelo mesmo receptor logo insulina 5:25 circulando no seu corpo é redução no 5:28 processo de absorção de gh a sua 5:32 secreção e absorção de gh é inferior se 5:36 você fizer uma refeição
sólida e rica em 5:40 carboidratos antes de dormir 5:43 se a sua estratégia é construção 5:46 muscular 5:46 nós já falamos sobre isso de vida os 5:49 seus macacos durante o dia e não há 5:52 problema nenhum em comer carboidratos à 5:54 noite 5:55 mas se você quer acelerar o seu 5:57 metabolismo se você está numa dieta de 6:00 definição é estratégico é uma boa 6:03 alternativa realizar a sua última 6:0 6 refeição sólida quatro no máximo três 6:10 horas antes de dormir e o sheik de
whey 6:13 protein para dormir 6:15 o sheik vai pro tem a proteína entra 6:18 pela sua propriedade termodinâmica 6:21 consumir proteínas é gastar calorias 6:25 para digeri las durante a noite o seu 6:29 organismo vai digerir essa proteína 6:31 líquida bem leve bem fácil de ser 6:35 absorvida mas que demanda consumo de 6:38 energia esse é um ponto interessante 6:41 para você melhorar o seu p rocesso de 6:45 queima de gordura e em terceiro a ação 6:48 sete a oito horas de sono 6:52 eu sei nós já
falamos sobre isso todo 6:55 mundo sabe que dormir bem faz e muito 6:58 bem 6:59 talvez você não saiba de si 7:01 número por si eo américa jornal of 7:04 medicine publicou um artigo onde ela 7:09 realizou um estudo com pacientes que 7:11 dormiram menos que sete a oito horas e 7:15 pacientes que dormiram entre sete e oito 7:17 anos 7:18 acredite 20% de gasto de calorias a mais 7 :26 as pessoas que dormiram de 78 anos só 7:29 não é só uma ou duas horas a mães não é 7:31 dar uma a duas horas e se
essa cada 7:35 não é uma e duas horas pessoas que 7:38 dormem de sete a oito horas aumentam o 7:41 seu metabolismo durante o dia como você 7:45 renovou totalmente o seu corpo através 7:48 de uma boa noite de descanso como você 7:51 recuperou o seu corpo de forma total 7:54 você consegue automaticamente ter o 7:57 metabolismo muito mais acelerado no dia 8:00 do emir pouco dormir picado aumenta uma 8:04 substância chamada cortisol lembra das 8:07 cinco que eu falei pra vocês já falamos 8:09 do
gh 8:10 já falamos do cortisol que aumenta a 8:13 produção de cortisol um hormônio que 8:16 reduz o seu metabolismo aumenta a 8:19 retenção de água e desequilibra muito o 8:22 seu corpo 8:23 outro detalhe a luz azul do celular já 8:27 foi comprovada também em artigos 8:30 científicos que ela deixa o seu sono 8:33 picado e aumenta a sua incapacidade de 8: 37 atingir o sono rem do sono regenerativo 8:41 sabe o que acontece no chão se nós não 8:43 atingimos o sono rei nos desequilibramos 8:45 dois
hormônios leptina e grelina e 8:50 leptina hormônio responsável pela 8:53 saciedade por se sentir saciado grelina 8:57 o inverso o hormônio responsável pela 9:00 fome 9:02 quem dorme pouco dorme picado ou tem um 9:06 sônia aumenta e muito a sua ansiedade 9:09 para comer bem 9:11 aumenta muito a forma de um outro 9:14 detalhe muito relevante p ra vocês 9:17 estudos realizados em cingapura com 9:19 pessoas que tinham ou têm o hábito de 9:23 assistir televisão e dormir de tv ligada 9:26 à liga a
televisão assisti ram até 9:32 domingo que você tem por cima do gol 9:34 na verdade eu minha esposa assistindo aí 9:37 eu durmo e anos diz continuar insistindo 9:40 pra você e esse recado 9:42 estudos realizados em cingapura em 9:45 pessoas que tinham o hábito de dormir 9:48 assistindo tv 9:49 esse estudo percebeu a inibição no se u 9:53 organismo de uma proteína chamada 9:56 adiponectina essa proteína é essencial 10:00 no seu corpo numa ação quebra de ácidos 10:04 graxos 10:05 ou seja ela faz
parte do processo de 10:08 queima de gordura inibe essa proteína 10:12 tão relevante para o processo de queima 10:15 de gordura logo dormir de tv ligada ou 10:18 mexendo no celular ou dormir menos de 10:21 sete a oito horas compromete e muito a 10:25 sua queima de gordura operação de quatro 10:27 substâncias cortisol l eptina grelina ea 10:31 tipo na retina 10:34 acho que pra mim o pior saber que não 10:36 vou falar nem questão de queima de 10:37 gordura 10:37 mas o dormir publicado dói
muito 10:40 delicado merecendo um momento mau 10:41 exemplo clássico do que nós falamos aí 10:44 se você dorme picado faça isso tire a tv 10:47 de frente de você tire o celular na 10:50 última hora que antecede o seu sono 10:53 talvez seja esses fatores que estão 10:56 atrapalhando seu sono e desregulando a 10:59 sua queima de gordura de suplementação 11:02 com iodo selênio e zinco 11:05 gente vamos falar agora do quinto 11:08 elemento tireóide 11:11 a tireóide é uma glândula essencial
para 11:14 o nosso corpo 11:15 a oposição coloca a foto aqui aonde fica 11:18 tireóide e coloca o formativo da 11:20 tireóide 11:23 então engraçadinho essa glândula é 11:26 responsável pela produção de hormônios 11:28 que regulam o teu metabolismo o mau 11:31 funcionamento dessa glândula pode te 11:34 levar a engordar excessivamente ou até o 11:37 inverso emagrecer excessivamente essa 11:41 glândula produz dois hormônios t3 e t4 e 11:46 para a produção desses hormônios é 11:49 essencial um
mineral chamado e outro se 11:52 você não consumir iodo com certeza a sua 11:55 tireóide não funcionará direito e você 11:58 pode até desenvolver uma doença chamada 12:01 posso mas marie quem tranquilos 12:05 o sal de cozinha o sal alimentício vem 12:09 acrescentando de ouro é uma le i federal 12:12 justamente para proteger você desse 12:16 risco da doença do boston utilizar o sal 12:21 de cozinha é garantir a suplementação 12:23 adequada de outro e o selênio pessoal o 12:27 selênio também é
essencial para a saúde 12:30 da sua tireóide 12:32 aonde nós encontramos o selênio no arroz 12:35 na gema de ovo na castanha do pará 12:39 alguns exemplos de excelentes fontes de 12:42 selênio 12:43 se você não gosta de nenhum desses 12:45 alimentos talvez seja interessan te você 12:48 comprar um complexo multiner al-dhale 12:51 você terá boa parte do selênio que você 12:54 necessita sim outra substância essencial 12:57 para a sua tireóide aonde podemos 13:00 encontrar o zinco no time do
flamengo 13:06 zico o galinho zico diretor do dedc 13:14 cobrava falta e vou te falar em cobravam 13:17 o difícil não é gravar 13:20 é uma delícia gravar vídeos pra vocês eu 13:22 estudo prepara os vídeos sempre com 13:25 muito amor vocês mas aguentar esse bob 13:27 esponja de calça quadrada com essas 13:30 piadas sem graça então quer dizer que o 13:32 encontro zinco do flamengo 13:34 o rangers no céu por favor se tem um 13:37 motorista que segue nosso canal desde o 13:40 comentário diga que se
maurício se o 13:42 maurição fosse o humorista estaria 13:45 passando fome na beira do viaduto do chá 13:48 fazendo ponta de humorista vai falando 13:52 em futebol seja bem futebol rapaz quatro 13:56 gols do nosso time e quem fez três 13:58 quem fe z três toques longe quem fez os 3 14:02 o nosso romário na área nos ajudar na 14:05 banheira mas é matador rapaz não vai 14:08 também um jogo de futebol não está no 14:10 mesmo time que eu e assistem fato a 4 14:13 mas romário que fez três e
assistência 14:16 assistência de verdade 14:18 referência ainda não de nós encontramos 14:20 os cinco chocolates meia marko semente 14:23 de linhaça amendoim três bons exemplos 14:27 de fontes dizem marfim 14:29 o zinco eo suplemento é o aumento a 14:33 minha carga de zinco 10 miligramas ao 14:36 dia e um suplemento na farmácia de 14:38 manipulação tem motivo eu uso o 5 não só 14:43 para a saúde da minha tia onde mas 14:45 também para a produção de testosterona 14:47 da produção natural de
testosterona a 14:50 nossa testosterona endógena o 5 é 14:54 essencial ter uma boa carga de vinco no 14:57 corpo principalmente de um atleta é 14:59 muito positivo 15:01 tá aí pessoal quatro ações que agem 15:04 diretamente no seu metabolismo quatro 15:07 ações que vão fazer com que você 15:10 dormindo quem me mais gordura do que 15:13 normalmente quatro manobras quatro ações 15:17 que permitiram que o seu físico evolua 15:21 mais rápido se você curtiu esse vídeo se 15:23 você gostou desse
conteúdo se você vai 15:26 colocar em prática algumas o apê todas 15:29 essas ações 15:31 deixe aqui o seu comentário se inscreva 15:34 no canal se inscreva no canal em família 15:37 vocês são nossa família por f avor se 15:40 junte a nós se inscreva no canal você 15:42 não paga nada e deixa que eu li ke 15:45 compartilhe para os seus amigos 15:47 esses vídeos são sempre feito pra vocês 15:51 posso colocar um vídeo do seu gol com a 15:53 chegada de roy e os alvos 15:56 não sei se o ronaldo nem
cristiano 15:58 ronaldo não estamos enxergando ronaldo 16:00 quando o verdão ministério público o 16:02 laboratório foi imensa do gil vai tremer 16:05 quando
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