3 DICAS PARA NÃO SENTIR FOME
0:05 Eu vou te ensinar a vencer a fome e emagrecer sem sofrer, porque não importa se você tem 0:10 10kg para perder ou só quer perder 2 quilinhos e queimar a gordurinha da barriguinha. 0:14 Você precisa de conhecer o seu inimigo para vencer essa luta! 0:24 A fome existe para que você coma e reponha os nutrientes necessários para o seu metabolismo 0:29 ficar tranquilo e favorável! Entendeu?! Então, você come para o seu coração bater, 0:34 para os seus órgãos funcionarem, para você conseguir
caminhar, para você poder pensar. 0:39 O problema é quando a gula e os olhos gritam mais, falam mais alto do que propriamente 0:48 o instinto de comer só par matar a fome e suprir uma necessidade básica de nutrientes 0:52 para manter o seu metabolismo e o seu organismo bem. 0:55 Pra você vencer a fome você não pode deixar ela chegar perto de você, ok?! 1:00 Por isso, para você ser mais saudável, magro e feliz e não sofrer com fome, você precisa: 1:06 comer antes de ter fome, se você tem fome a
cada três horas, come a cada duas horas 1:10 e meia de intervalo. Você vai comer menos e você vai poder escolher o que você come. 1:14 Porque quando a fome está junto de você, você não escolhe, é o que estiver na frente, 1:17 é ou não é? Depois, você precisa de comer nutrientes, 1:20 porque quantos mais nutrientes e nutrido você estiver menos vontade de comer qualquer coisa 1:25 sem saber o que é e vontade de comer tudo e nada satisfaz. 1:30 Por isso, nutrientes, alimento s nutritivos isso é a
chave para você ser uma pessoa 1:35 saudável e feliz e sem sofrer com a fome. Então vou te dizer 3 formas naturais de acabar 1:40 com a fome antes de ela acabar contigo... Primeiro: 1:44 Beber muita água e alimentos ricos em fibras. Assim você vai ter sempre o seu estômago 1:49 assim semi-cheio, confortável e aí você não vai ficar morrendo de vontade de ver 1:55 o brigadeiro e quer comer o brigadeiro que está na vitrine. 1:58 O que os olhos não veem o coração não sente. Se você não consegue
resistir ao 2:02 brigadeiro, não passe na frente daquela vitrine. Come uma pera 20 minutinhos antes do almoço 2:07 e do jantar se você acha que se perde mais e que tem mais fome nas refeições. 2:12 Isso diminui bastante o apetite, é um ótimo modelador da fome natural. 2:15 E outra técnica é a que eu gosto mais: Acrescente na sua alimentação alimentos 2:21 ricos em cor, fibras e vitaminas e minerais. Anota aí: Bagas Goji! 2:26 Come todos os dias um punhadinho de bagas Goji, uma colher de sopa,
todos os dias para 2:31 sempre, daqui a três semana, um mês você vai perceber a diferença da sua vontade de 2:35 comer, não vai ser de comer um mundo inteiro, porque você vai estar mais nutrido do que 2:39 está agora. E, eu gosto muito também da castanha-do-Pará. 2:42 Uma castanha-do-Pará ao café da manhã por exemplo, o que importa é você não deixar 2:45 de fazer isso e fazer isso ao longo do tempo. Isso vai fazer com que fique muito ma is nutrido, 2:48 acredita! Me dá uma chance, quer dizer, se
dê uma 2:51 chance... (Eu já disse em algum lado né?!) 2:53 Ah! E faz isso junto! As 3 coisas: Beber muita água e comer alimentos crus. 2:58 Apostar na pera antes do almoço e do jantar, e do lanche se você tiver muita fome ao lanche. 3:03 E também... (Que dedo feio né?! Deixa eu mudar de dedo) 3:06 E também, a castanha-do-Pará e as bagas Goji. 3:08 Faz as 3 coisas juntas acrescenta na sua alimentação vida, nutrientes e você vai ficar muito mais 3:15 saudável! E magro, que é esse o
objetivo! 3:17 Então, para não deixar a fome ficar fora do controle, não deixa esse monstro crescer... 3:21 Porque se você tiver comendo com fome, você come muito mais do que você precisa e qualquer 3:28 coisa serve. É ou não é?! E ai você vai ficar comendo que nem um homem 3:32 da caverna... 3:37 Come tudo o que tiver na frente e se estraga inteiro! 3:40 "FIGHT!" 3:59 Esta eu ganhei (luta), você também pode ganh ar hein?! 4:02 "Não..." 4:05 "Não!" 4:10 "Aii..." 4:25 ("Ai caramba...") Português
(Brasil)
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