ADEUS BARRIGA - FAÇA ISSO E DIMINUA A SUA CINTURA
0:00 salve os queridos sejam muito bem vindos 0:02 e meu canal e hoje nós vamos falar sobre 0:07 dieta pra você perder essa barriga eu 0:11 sei se você pudesse escolher entre um 0:15 carro e perder a barriga você escolheria 0:18 perder essa barriga é um exemplo você 0:23 escolheria perder essa barriga urna que 0:26 acompanha você 0:27 desde os primórdios você preferia ter um 0:30 belo de um carro na garagem um carro 0:36 popular que te leve a qualquer lugar na 0:38 seleção você está exigente
demais 0:44 se você diferente do maurício que tá 0:47 dando se para barriga esse vídeo não é 0:51 pra você mas mas mas se você está 0:55 cansado dessa barriga se você quer 0:58 deixar essa barriga chapada esse vídeo 1:01 para você 1:02 dieta para perder barriga 1:05 1:11 1:16 o primeiro se inscreva no canal 1:22 aqui tem conhecimento aqui vocês 1:25 aprendem muito sobre como manipular o 1:28 físico sobre como manipular seus treinos 1:31 e atingir seus objetivos e ou tra
você 1:35 vai fazer parte da nossa família família 1:37 renato carioni um grupo de estudos 1:39 focados em transformação do físico 1:43 eu só perder a barriga significa ter o 1:48 máximo da estética no seu físico você 1:51 pode estar com os braços fortes você 1:54 pode estar com as pernas fortes você 1:56 pode ter até um peitoral se você tiver 1:59 barrigudo esquece 2:00 ninguém está olhando os seus braços 2:03 ninguém está olhando suas pernas mocinha 2:07 você pode ter a quele bumbum
avantajado 2:08 eu sei você passa na rua e os homens e 2:12 com a lei de rádio de olho mas mas mas é 2:15 sem barriga que a roupa vai encaixar bem 2:18 é sem barriga que você vai ficar muito 2:22 estética é sem barriga que as suas 2:24 amigas sua mulher e vamos dizer diga 2:26 nada que ela está fazendo aquela menina 2:29 que está com o corpo muito bonito deus 2:30 me livre 2:31 mas quem me dera se eu tivesse aquela 2:33 barriguinha perder barriga necessita 2:3 5 algumas manobras muito
importantes 2:38 pessoal eu não vou falar aqui sobre uma 2:41 dieta específica a dieta foi não 2:44 nós já conversamos sobre isso e 2:46 conversaremos muito mais o que eu vou 2:49 passar 2:49 são técnicas e manobras que ajudam muito 2:53 a reduzir o volume da barriga ou seja 2:57 essa barriga vai voltar primeiro ponto 2:59 substitua alimentos refinados e 3:03 industrializados por integrais e frutas 3:06 eu sei que você sabe que esses alimentos 3:09 não fazem bem 3:10 mas eu vou explicar como
realizar essa 3:12 substituição 3:14 sabe aquele biscoitinho fitch que você 3:16 come hefti eu sei 3:18 sabe aquele arrozinho que você come uma 3:20 coisinha você mesmo disse que faz bem eu 3:24 sei 3:24 sabe aquele macarrãozinho que você come 3:27 eu sei ele é carboidrato como 3:29 outro realmente alimentos como um todo 3:33 fontes de carboidrato se converteram no 3:36 seu organismo em glicose tudo igual 3:39 mas você quer perder essa barriga você 3:41 quer diminuir essa barriga e tem
um 3:44 esquema pra isso 3:45 o primeiro ponto vamos utilizar apenas 3:48 três fontes de carboidratos nesse 3:51 processo 3:52 hoje integral frutas de baixo índice 3:55 glicêmico móvel vai colocar alguns 3:57 exemplos de frutas de baixo índice 3:59 glicêmico e batata doce porque essa 4:02 manobra para perder a barriga com esses 4:06 três carboidratos apenas as frutas de 4:09 baixo índice glicêmico alto índice de 4:12 fibras fitoquímicos e minerais uma 4:16 digestibilidade muito fácil e
uma 4:18 quantidade pequena de carboidrato arroz 4:21 integral aumentou seu nível de saciedade 4:24 ele tem um volume de alimentos superior 4:27 se comparado a us branco contém uma 4:30 quantidade de fibra adequada analisá 4:32 gerado mas contém ele que traz os 4:36 carboidratos que você precisa para a 4:39 reposição do seu glicogênio hepático 4:41 batata doce tem fibra tem mas a batata 4:45 doce entra como um ót imo regulador da 4:48 sua insulina 4:49 você que quer perder barriga e em
evitar 4:53 picos de insulina alimentos de farinha 4:57 branca e doces desestabilizam a sua 5:01 insulina insulina é um hormônio muito 5:04 importante que o seu pâncreas produz 5:07 para regular a sua glicemia sanguínea se 5:11 você estimula ela na forma de picos 5:13 altos pulsos deliberação você tem 5:17 comprometimento na sua perda de gordura 5:20 e você quer perder essa barriga a batata 5:23 doce evita esse tipo de pico e mantém 5:27 uma glicemia estável legal e era coisa 5:29 farinhas
brancas alimentos processados 5:33 biscoitos e alimentos industrializados 5:36 mesmo o tal dos fins mesmo o tal dos 5:40 integrais 5:41 é doces vamos cortar e vamos utilizar 5:45 apenas como fontes de carboidratos 5:48 frutas de baixo índice glicêmico batata 5:50 doce e arroz integral 5:52 o segundo ponto inclua uma refeição pré 5:57 refeição principal de folhas vegetais e 6:01 legumes que não contém um carboidrato 6:04 assunto é pré refeição você tem o hábito 6:08 de montar o seu prato arroz
feijão zinho 6:12 franguinho saladinha tudo bonitinho e 6:16 pau na máquina que você vai fazer 6:19 antes desse prato mesmo que seja um 6:22 prato adequado 6:24 mesmo que seja um prato prescrito pelo 6:27 seu nutricionista 6:28 você vai realizar um prato inicial de 6:32 folhas alface rúcula acelga espinafre 6:38 almeirão muito amargo mas tem quem gosta 6:41 de coisas em excesso vegetais que 6:47 possuam uma quantidade pequena de 6:49 carboidrato cenoura tem um pouquinho de 6:51 carboidratos mas
é pouco pepino tomate 6:53 pouquinho de tomate pimentão se você 6:56 gosta de pimentão permita uma salada 6:59 colorida e faça essa refeição de salada 7:03 primeiro o que isso muda porque fazer 7:07 essa refeição antes da refeição sólida 7:10 principal dois fatores primeiro você 7:13 avisa o seu corpo que está chegando 7:16 alimento 7:17 o processo enzimático digest ivos inicia 7:21 o seu corpo começa a produzir todas as 7:25 enzimas e substratos necessários para 7:29 realizar a digestão do
alimento 7:32 quando chego alimento sólido o seu 7:35 organismo está pronto para consumi lo ea 7:39 barriga vai reduzido volume segundo 7:42 ponto saciedade 7:44 você produz um hormônio chamado creolina 7:48 esse hormônio é um sinalizador da fome 7:51 quando você começa 7:53 a ter falta de alimento no seu estômago 7:56 esse hormônio é disparado e você fi ca 8:00 com fome 8:01 no momento que seu estômago começa a ser 8:03 preenchido a grelina se reduz e o seu 8:06 cérebro recebe a informação chega
show 8:09 histórico no entanto realizar uma 8:12 refeição de vegetais e folhas legumes é 8:17 reduzir o espaço do seu estômago vazio 8:22 logo o seu estilo da grelina vai caindo 8:26 e quando chega a hora da refeição sólida 8:29 pequena quantidade desse alimento 8:32 validar a sociedade você precisa de 8:35 saciedade 8:36 você precisa reduzir suas calorias você 8:39 precisa de best calórico 8:41 você precisa perder essa barriga no 8:44 outro vídeo falado que distorcer ou no 8:50 chão o rei da
grelina pensa num bicho 8:54 tem grelina é a valorização foi no 8:57 restaurante japonês com fábio giga com 9:01 rafael brandão e deixou os pequenos 9:03 garotos mutantes de 120 quilos de 130 9:07 quilos com vergonha ele comeu mais do 9:10 que os dois rapazes somados 9:13 o dono do restaurante olhou pra esse bob 9:17 esponja de ca lça quadrada e disse meu 9:20 deus braço fino perna fina mas essa 9:24 barrigona cabe muita comida japonesa e 9:27 dentro sai daqui porque você fale o
meu 9:30 restaurante você é pior do que é meu 9:32 amigo corbucci 9:35 um abraço 9:41 isso com você dinheiro nenhum digite o 9:44 meu amigo eu gosto de um restaurante ser 9:47 bem tratado eu vou no restaurante você 9:49 maltratado passando vergonha do seu lado 9:52 se eu tivesse esse poder de já poder não 9:55 confirma r isso ao mesmo que você queira 9:57 falar e se alimentar antes evite ainda 10:00 decidida no terceiro pontualmente o seu 10:03 consumo de proteínas nós já conversamos 10:06 aqui
no canal sobre isso 10:08 a proteína é termodinâmica propriedade 10:11 termodinâmica significa a capacidade que 10:15 a proteína tem no processo enzimático 10:18 digestivo de consumir calorias 10:21 é isso mesmo você queima calorias para 10:25 consumir proteínas 10:27 logo quando você e jerry proteínas o se u 10:32 corpo trabalha muito mais e trabalhar 10:35 mais significa gastar calorias e gastar 10:38 calorias significa reduzir a sua barriga 10:42 o outro ponto as proteínas lhe
dão 10:45 saciedade saciedade é salvar a dieta 10:50 você sabe por que você for à dieta 10:52 porque você não calcula direito porque 10:55 você não realiza essas manobras e você 10:57 sente muita fome muito desejo por 11:00 besteiras muita ansiedade e loucura para 11:04 comer alguma coisa quer s eja salgada 11:07 quer seja do se você não resiste e vai 11:09 lá e come tudo o que está na mesa como 11:12 tudo que está na geladeira 11:14 no outro dia a corda com a barriga desse 11:16 tamanho e fala
uma fêmea de dieta e já 11:19 tem tudo pra você não vai mais fazer 11:22 isso porque com essas manobras 11:24 você vai perder essa barriga e aquela 11:27 sua amiga e aquele seu amigo que sempre 11:29 teve aquela barriga chapa donna vai 11:31 olhar pra você vai falar assim o fundo 11: 35 conseguiu a melhor até do que eu 11:36 o quarto ponto beba água dois motivos 11:42 para isso 11:43 eu sei você também sabe água saudável eu 11:47 sei você também sabe água tira retenção 11:50 mas não é disso que
estou falando 11:52 eu estou falando de um outro fator pra 11:54 você que quer perder a barriga você 11:55 sabia que quando você sente sede sede o 12:00 seu corpo não sabe distinguir sede e de 12:03 fome 12:04 como assim é um cara que sabe quando 12:05 está com fome e ama dor quando consciente 12:07 é outra eu sei eu sei é mesmo 12:10 jura caramba contou a novidade pra mim é 12:13 assim eu sei que você conhece a sensação 12:18 da forma você conhece a sensação da sad 12:21 mas você vai descobrir
que quando você 12:23 sente sede a fome começa a vida sabe por 12:26 quê 12:26 porque o nosso cérebro é incapaz de 12:29 distinguir com muita clareza essas duas 12:32 situações 12:34 logo quando você deixa de beber água 12:37 talvez você nem sinta sede mas voc ê 12:40 começa a sentir fome um dia você vai 12:43 conseguir entender na hora que você 12:44 prestar atenção e começar a tomar mais 12:47 água beba mais água e sentirá menos fome 12:51 como é que você consegue beber água 12:54 fácil gente
aprenda a ter uma garrafa de 12:57 estimação compra uma garrafa grande de 13:00 pelo menos um mito e coloque como meta é 13:04 utilizar duas três quatro garrafas 13:07 dessas no dia depende do seu peso são de 13:10 30 a 50 ml por quilo corporal de água 13:14 mata a garrafa até o horário mata a 13:17 garrafa até o horário não tem coisa 13:19 doida essa de ficar contando a água cama 13:23 calma você vai comprar água até o 13:26 momento que você se acostuma beber água 13:30 o seu corpo é adaptativa
dois três dias 13:33 bebendo água no quarto dia se você é um 13:36 bebê de uma sede absurda eu que estou 13:39 acostumado a tomar em média de quatro a 13:41 cinco litros de água por dia se eu ficar 13:44 mais do que 30 minutos sem tomar um gole 13:46 d'água minha boca já resseca e o desejo 13:50 por água já vem porque meu corpo e meu 13:53 físico é hidratado está acostumado a 13:56 beber água fracione as suas refeições 14:00 não há uma regra de emagrecimento que 14:04 diga que fracionando as
refeições 14:06 você vai emagrecer - ou mais mas entenda 14:10 um princípio fisiológico fracionar as 14:13 suas refeições é manter o seu 14:15 metabolismo acelerado a chama do seu 14:18 metabolismo vai estar acesa o tempo to do 14:20 porque o tempo todo o seu organismo está 14:23 trabalhando principalmente as refeições 14:25 de proteínas 14:26 se você fracionar o máximo possível as 14:29 suas refeições de proteínas e junto com 14:31 essa proteína você acrescentar um 14:34 vegetal um legume ou uma
verdura ou uma 14:37 folha você terá uma capacidade muito 14:41 maior do seu metabolismo em utilizar 14:45 reservas de energia na sua barriga 14:48 refeições fracionadas fazem com que o 14:52 seu corpo trabalha o dia inteiro colocou 14:55 proteína e colocou fibras que são os 14:58 vegetais legumes folhas esquece seu 15:02 corpo vai trabalhar de forma muito 15:03 efetiva e você vai perceber ó 15:05 cada vez mais a sua barriga e 200 sexto 15:09 ponto utilize um eo guti rico em 15:12 lactobacilos
ou aqueles leites 15:15 fermentados ricken lactobacilos ou 15:18 melhor se você tiver condições cumprir 15:21 um probiótico probióticos se vende em 15:24 farmácias e são excelentes para a sua 15:28 sa úde 15:28 eu vou explicar por que o pessoal dentro 15:31 do nosso intestino acontece em boa parte 15:35 dos processos enzimáticos digestivos ali 15:39 absorvemos importantes nutrientes ali 15:42 temos muitos e muitos processos 15:44 metabólicos o nosso intestino também é 15:48 conhecido como o nosso
segundo cérebro 15:50 na segunda série a na argentina é com 15:57 assim em que não é onde fica a sede era 16:01 o nosso estilo muito os hormônios são 16:05 liberados hormônios do estresse 16:08 hormônios da euforia hormônio do 16:10 bem-estar 16:11 muita coisa está ligada entre o seu 16:14 cérebro e seu intestino ali 16:16 absorvemos nutrientes importantes 16:18 vitaminas importantes substâncias que 16:22 realizaram processos fundamentais no seu 16:25 corpo e no intestino quando não
funciona 16:28 bem 16:29 você tem o que é uma dilatação abdominal 16:31 muito grande 16:33 muitas pessoas por excesso de alimento 16:35 industrializado excesso de fast foods 16 :38 esses lixos que a galera adora alimentos 16:41 excessivamente condimentados farinha 16:43 branca ricos em gorduras de péssimas 16:46 qualidades vão destruindo o que nós 16:49 chamamos de microbiota que são 16:52 microorganismos vivos ativos que 16:55 colaboram diretamente no processo 16:58 enzimático digestivo e no
nosso 17:01 metabolismo utilizar lactobacilos que 17:04 estão presentes nesses leites 17:06 fermentados que estão presentes nesse 17:08 worth é reviver é melhorar a nossa 17:12 microbiota você vai ter um processo 17:15 investir na jal mais adequado uma 17:18 redução considerável do volume da sua 17:23 barriga e outro fator 17:25 você vai ter uma absorção completa dos 17:28 nutrientes deixando você mais bonito 17:30 mais saudável e mais saciado se você 17:34 tiver condições financeiras de
comprar 17:36 um probiótico que são os microrganismos 17:38 em cápsulas ou tablets 17:41 aí então muito melhor porque eles são 17:43 ainda mais potência e pertencentes a 17:46 cepas diferentes cepas são categorias 17:50 diferentes de microrganismos que vivem 17:52 milhares milhões de micro organismos por 17:56 aí e você tem uma gama muito maior 17:59 os probióticos mas calma calma yogurte e 18:03 o leite fermentado já lhe farão muito 18:06 bem sétima e última dica algo que eu 18:09 sempre usei
em minhas preparações e que 18:12 eu acredito que possa colaborar pra 18:14 vocês 600 ml de chá de boldo um litro de 18:18 chá 18:19 de hibi sco e utilizo 200 a 300 ml de 18:24 cada um deles vou alternando pré 18:26 refeição o chá de hibisco e o chá de 18:29 boldo auxilia muito no processo 18:31 digestivo e reduzem muito a dilatação 18:34 abdominal principalmente de vocês 18:37 meninas muitas mulheres têm dificuldade 18:39 no processo gastro intestinal 18:42 muitas mulheres têm dificuldade para
ir 18:45 ao banheiro 18:45 o chá de hibisco eo chá de boldo podem 18:48 ajudar e muito nesse processo mais 18:51 rapazes como eu faço a mesma coisa 18:54 mesmo que vocês tenham um organismo 18:57 redondinho 18:58 mesmo que vocês vão ao banheiro com 19:01 regularidade 19:02 ajuda muito no fígado estou em todo o 19:05 processo enzimático digestivo lembrando 19:08 é algo natural 19:10 claro nada de um efeito agudo mas na sua 19:13 utilização a longo prazo traz muitos 19:16 benefícios 19:17 fique
atento pessoal o mais importante 19:20 para você perder a barriga estilo de 19:23 vida em caixa uma dieta que faça b em eu 19:26 sei você está contaminado com vício do 19:30 sal açúcar e gordura muito do que você 19:33 come está carregado dessas três 19:36 substâncias 19:38 você tem uma necessidade muito grande de 19:40 uma para atividade aguda ou muito 19:43 salgado ou muito doce ou a mistura dos 19:46 dois diz contamina esse seu paladar 19:49 aprenda a gostar do sabor das frutas 19:52 aprenda a
apreciar os vegetais e legumes 19:55 eu sei no começo não é fácil não dá pra 19:58 comparar o sabor de u ma pizza e 20:00 hambúrguer de um sorvete de chocolate 20:02 com morango com abacaxi com que o ig com 20:07 alface rúcula com tomate não tem nada a 20:10 ver mas no momento que você se diz 20:13 contamina de tudo aquilo que faz mal e 20:15 começa a se alimentar do que faz bem o 20:18 resultado no seu corpo 20:19 os benefícios o carinho que você faz 20:23 para o seu físico ea transformação
dele 20:26 faz até com que você aprecie se sabor 20:30 mudança de estilo de vida 20:32 a mud ança de hábitos regularidade fazer 20:36 dieta todo dia feliz não triste fazer 20:39 dieta todo dia não esperando com muita 20:42 ansiedade o dia que você vai quebrar a 20:44 dieta não aprendendo a ter prazer em 20:47 todos os alimentos que compõem a sua 20:49 mesa aprendendo a respeitar o seu corpo 20:53 e fazer do seu corpo 20:55 o seu maior patrimônio cuidando dele com 20:58 muita saúde 20:58 esse sim
é o maior segredo pra você 21:01 perder essa sua barriga mas com certeza 21:04 e ssas manobras que nós deixamos aqui e 21:07 ajudaram e muito num tratamento agudo 21:10 para reduzir o seu abdômen para reduzir 21:13 a sua barriga e você ter a estética ea 21:16 saúde que você sempre quis 21:18 se você gostou desse vídeo se você curte 21:20 esse conteúdo se você vai utilizar 21:22 algumas ou todas essas manobras a partir 21:26 de amanhã e dá show pra essa barriga que 21:29 acompanha desde
sempre 21:31 deixe seu comentário se inscreva no 21:33 canal nós faz emos sempre esses índios 21:36 pra quem morreu 21:38 né você não vai comer rodízio de sushi 21:41 nunca comigo sabe por que morreu porque 21:43 os donos dos restaurantes x são meus 21:45 amigos e eu não quero passar vergonha 21:47 com eles eu mesmo cheguei a falar os 21:48 nomes que de quando em vez vou fechar a 21:50 porta e acabou fechando a boca o que 21:53 pode com ela até que ia ter de marcar 21:55 vou pescar infelizmente
comanda com o 21:57 renato e ele vai pagar Português (ge
0 Comentários