As melhores frutas para EMAGRECER
0:00 de pessoal tudo bem sejam bem vindos a 0:02 mais um vídeo nosso canal 0:04 hoje nós vamos dar uma clareada pra 0:07 vocês quais frutas vocês podem consumir 0:12 se você estão iniciando uma dieta para 0:14 emagrecer 0:15 acompanhe o vídeo bom pessoal 0:19 aproveitando que vocês estão aí 0:21 aproveito para se inscrever no nosso 0:23 canal 1 deixe de um jóia para fortalecê 0:26 lo 0:26 se você gostar do vídeo o compartilha o 0:29 vídeo com seus amigos e familiares 0:32 aqui em baixo ou deixar
um link porque 0:36 muitas pessoas me perguntam onde eu 0:38 atendo então no link vocês vão encontrar 0:39 se á com informações sobre a nossa 0:42 clínica bom então o pessoal 0:45 o nosso dia a dia a gente trabalha no 0:48 nosso dia a dia com dieta para emagrecer 0:51 ajuda a pessoa modulando a pessoa 0:55 normalmente melhorando os níveis de 0:58 vitaminas minerais e orientando uma 1:02 dieta adequada no emagrecimento ea 1:07 dúvida que sempre as pessoas têm em 1:11 relação às frutas porque o
açúcar está 1:16 presente no nosso nas frutas então você 1:20 precisa entender que nem toda a fruta é 1:23 ideal para quem quer emagrecer é óbvio 1:28 que fruta é todas as frutas praticamente 1:31 são saudáveis 1:32 qualquer pessoa pode consumir qualquer 1:35 tipo de fruta mas quando a gente está 1:37 fazendo uma dieta e você precisa perder 1:40 peso 1:41 você tá fazendo atividade física você 1:44 está restringindo a sua alimentação da 1:47 maneira adequada 1:49 mas às ve zes você pode estar
furano 1:51 simplesmente uma fruta inadequada que 1:55 tem grande quantidade de açúcar e você 1:58 não entendeu por que você está tendo 2:00 dificuldade para perder peso às vezes é 2:02 por esse motivo então é eu queria 2:05 explicar pra vocês que existem frutas 2:08 que têm baixo índice crescer 2:11 e baixa carga glicêmica que você pode 2:14 consumir tranquilamente durante a a sua 2:17 dieta é durante esse período que você 2:21 está se esforçando ao verão est á 2:24 chegando eu quero emagrecer
eu quero dar 2:26 uma secada quero ficar melhor é quais 2:30 frutas são essas que você pode usar e 2:33 que podem contribuir pra te ajudar tanto 2:36 na sociedade e também você vai comer 2:40 consumir essas frutas e sabe que elas 2:43 não vão te prejudicar 2:44 bom a gente sempre fala isso é conhecido 2:46 limão o suco de limão é extraordinário 2:50 você pode tomar suco de limão mas 2:51 lembrar sempre de seu suco de limão 2:53 preparado naquele mo mento naquela hora 2:57 talvez não para preparar
um suco de 2:59 limão por que tomar depois o sulco 3:01 porque ele é conhecida então limão tá 3:03 liberado à vontade sem quantia ao suco 3:07 de limão 3:08 obviamente se você está fazendo dieta e 3:11 não pode colocar açúcar para adoçar o 3:15 suco de preferência ele natural ou na 3:19 pior das hipóteses um adoçante e menos 3:22 ruim pode ser o xilitol o esteve uma 3:27 outra fruta que você pode consumir 3:29 tranquilamente a maçã a ma çã é uma fruta 3:33 ou com a quantidade de açúcar é
grande 3:38 quantidade de fibra então ela faz com 3:41 que a glicose do sangue no fubá 3:43 rapidamente evitando que a insulina se 3:48 eleve porque é a insulina e levando é 3:51 que faz a deposição de gordura é mais a 3:56 glicose ea gordura o nosso corpo 3:58 a maçã você pode consumir tranquilamente 4:00 com a quantidade de maçã que você pode 4:03 consumir por dia quando consumir até 4:05 três quatro maçãs por dia tranquil amente 4:08 você está fazendo dieta é tanto é que a 4:11 maçã é um dos
protocolos de quem faz a 4:13 dieta de hcg que é fantástica a gente 4:16 pode discutir isso no próximo vídeo ea 4:19 maçã e morango também faz parte da 4:23 da década do hcg é porque porque ela tem 4:28 índice glicêmico baixo e carga glicêmica 4:31 extremamente baixa 4:33 como falei o morango é rico em água 4:36 você pode consumir tranquilamente também 4:38 o morango sem culpa pode possuir de 8 a 4:41 12 morangos 4:43 é hora porção tem direito a três porções 4:46 de três a cinco porções de
frutas por 4:49 dia então podem consumir é maçã e 4:52 morango tranquilamente 4:55 tá bom lógico que a gente sempre fala 4:57 cuidado com a procedência das frutas 4:59 sempre é bom você é preferir frutas 5:02 orgânicas ou frutas de boa procedência 5:05 tá bom 5:06 uma outra fruta que você pode consumir a 5:08 pena pena só tem água praticamente elas 5:12 a cia e também pode contribuir é pra que 5:17 vo cê se alimenta e nós vamos dizer assim 5:21 de uma certa ansiedade pra você 5:23 principalmente
antes das refeições bem 5:27 interessante consumir frutas 5:28 imediatamente antes das refeições porque 5:31 você vai acabar comendo um pouquinho - 5:33 por que você comeu a fruta ea fruta 5:36 também contém enzimas naturais que vão 5:39 contribuir para melhor de gestão 5:41 alimentar 5:43 tá bom uma outra fruta que vocês podem 5:45 consumir que têm baixa carga glicêmica 5:48 baixo índice glicêmico tá é a laranja 5:52 só que a laranja fruta você pegar e como 5:55 ela com o bagaço 5:57 ela é bem
interessante também porque ela 6:00 é pobre em açúcar dessa forma porque a 6:03 quantidade de fibras que ela tem faz com 6:07 que a glicemia é não suba rapidamente 6:11 que não eleve a insulina rapidamente 6:14 como eu falei então você pode consumir 6:16 tranquilamente também é laranja após as 6:19 refeições por exemplo tranquilo como uma 6:22 sobremesa 6:23 lembrando sempre qu e o suco da laranja 6:25 não pode por qual motivo 6:29 quando você faz um copo de suco de 6:31 laranja 6:32 você coloca
pelo menos 34 laranjas ea 6:35 fibra 6:36 foi só tem a frutose toda vez que você 6:39 consome se de uma vez só eleva 6:42 rapidamente a quantidade de frutose que 6:44 o corpo vai absorver o único lugar no 6:47 corpo que consegue metabolizar a frutose 6:51 é o fígado 6:52 isso faz com que o filho do possa vir a 6:54 testar ea tosa e gordura hepática e 6:57 outra cois a que também é muito comum 7:00 pode levar inclusive à pessoa ter 7:02 elevação de ácido úrico e até pressão 7:05 alta por consumo
de suco de laranja eu 7:08 sei que é estranho isso mas é real 7:10 prefira sempre consumir a fruta então é 7:14 isso pessoal eu queria dar um panorama 7:16 pra vocês em relação a isso porque você 7:21 não erre você está querendo emagrecer 7:23 não erre com outras frutas 7:25 prefira estas frutas que eu citei pra 7:29 vocês 7:30 desta forma você vai estar consumindo 7:33 minerais vitaminas presentes nessa 7:36 nessas frutas né 7:39 além dela estar contribuindo com a para 7:42 a sua sociedade ela
vai vai ajudar você 7:44 a atingir o seu objetivo com mais 7:48 facilidade 7:49 tá bom é isso pessoal espero que vocês 7:51 tenham gostado do vídeo esse vídeo foi 7:54 feito para dar como eu falei uma 7:55 clareada pra vocês pra vocês entenderem 7:58 e qualquer dúvida que você estiver 8:01 deixando os comentários ea gente vai vai 8:04 que vai
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