CAFÉ DA MANHÃ NUTRITIVO E SAUDÁVEL PARA EMAGRECER/PERDER PESO | RECEITA FÁCIL #62
0:00 E aí 0:05 a comida maravilhosa de volta aqui e 0:08 hoje a gente vai fazer uma receita de um 0:10 café da manhã bem nutritivo e saudável e 0:13 que ajuda inclusive aí para você que 0:16 quer perder peso vamos ver como é que 0:18 ficou essa receita Então vamos lá bom 0:21 então para gente começar o nosso café 0:24 nós vamos utilizar dois ovos e uma 0:27 banana nanica nesse caso eu tô usando a 0:29 nanica ela tá bem grande você pode usar 0:31 a banana prata também se a sua banana 0:33 tiver
um pouco pequena você pode usar 0:36 duas bananas mas nessa receita nós 0:38 estamos usando uma banana nanica grande 0:41 e a gente vai amassar ela vai deixar a 0:44 banana bem amassadinha 0:47 bom então a gente vai amassando aí e 0:50 deixa ela bem como se fosse uma papinha 0:52 não deixa nenhum caroço na banana tá 0:55 deixa a banana como se fosse uma papinha 0:57 Então a gente vai apertando aí 1:01 e esse café da manhã vai ficar bem 1:03 saudável porque ajuda você a evitar um 1:06 pouco pão
né que o pão a gente gosta de 1:10 pão né Eu adoro pão no café da manhã mas 1:13 a gente sempre comendo o pão todos os 1:15 dias ele é um alimento de baixo valor 1:18 nutricional né 1:20 e na verdade o pão ele só vai engordar 1:23 você só vai ajudar você ganhar peso né 1:27 e ele não tem nenhum benefício para sua 1:29 saúde 1:31 bom então a gente pega no potinho a 1:34 gente já amassou bem a banana e vamos 1:36 colocar dois ovos ainda uma tijelinha 1:40 e a gente vai bate r fura Gemma ali
Vamos 1:43 bater ligeiramente esses ovos então a 1:46 gente deixa bem batidinho 1:50 eu vou colocar aí no detalhe para vocês 1:53 verem a gente vai batendo bem 1:55 ligeiramente 1:59 bom então a gente vai bater e vai deixar 2:01 o ovo bem aerado assim ó 2:07 Oi e aí nós pegamos a banana que a gente 2:09 amar só deixou ela bem amassadinha uma 2:13 massinha bem né homogênea que a gente 2:16 vai colocar agora dentro do ovo aí ó 2:19 vamos colocar tudo misturar tu do
no 2:23 outro 2:24 2:26 nós colocamos no ovo agora nós vamos 2:29 incorporar esses dois aí a gente vai 2:33 mexendo abandona nuova deixa bem 2:36 misturadinho tá E aí a gente deu uma 2:40 misturadinha eu tô colocando um 2:42 pouquinho de aveia é opcional mas vai 2:45 deixar aí o nosso café ainda mais 2:47 nutritivo tá pessoal eu vou deixar aí os 2:50 benefícios na descrição do vídeo de cada 2:52 ingrediente da nossa receita para você 2:54 ver como eles são nutritivos e depois 2:58 disso
a gente coloca a canela a canela 3:00 também tem inúmeros benefícios que eu 3:03 vou deixar na descrição e a gente basta 3:06 vai ficar um café da manhã bem gostoso 3:07 viu pessoal e a isso a gente vai fazer 3:10 uma espécie de uma panqueca tá E ela vai 3:12 ficar bem nutritiva é uma forma aí de um 3:15 dia o outro você não precisa colocar 3:17 todos os dias isso na sua alimentação 3:19 mas o dia que você puder evitar o pão e 3:22 faze r esse café da manhã vai ser um café 3:24 da manhã bem mais
nutritivo aí numa 3:27 frigideira a gente ligou o fogo e 3:30 colocamos aí uma gotinha de azeite né só 3:33 para untar porque essa panqueca pode ser 3:36 que ela grude um pouquinho então é meu a 3:38 vontadinha se você tiver óleo de coco 3:41 você pode colocar aí também mas a gente 3:43 colocou o azeite eu contei com a ajuda 3:46 ali do papel toalha Mas você pode usar 3:48 um pincel perguntar e agora a gente vai 3:51 colocan do eu coloquei três colheres de 3:54 sopa na nossa mistura na
frigideira 3:58 então depois de um tempinho ela pegou 4:00 uma cor ali na parte de baixo a gente já 4:03 pode virar E aí a gente deixa mais um 4:06 tempinho e a gente vai fazer isso com 4:08 todas as panquecas com toda a nossa 4:10 mistura ali a gente vai colocando de 4:13 três em três colheres de sopa e tá aí ó 4:17 não é nesse caso essa receita que eu fiz 4:20 com uma banana grande dois ovos deram 4:22 quatro p anquequinhas 4:24 e daí o pessoal uma forma mais saudável 4:27 da gente começar o
nosso dia com café da 4:29 manhã saudável 4:32 e já está descobrindo aí de qual cidade 4:34 eu sou aproveita para escrever aí nos 4:36 comentários de onde você é de qual 4:39 cidade você é e tá aí a nossa panqueca 4:41 bem saudável uma boa opção aí é você 4:44 colocar a Mel por cima das panquecas vai 4:47 ficar bem gostoso ou colocar alguma 4:49 fruta cortadinha morango a própria 4:52 banana né pegar um pedaço da Manuela e 4:53 colocar em cima e além de saudável esse 4:56 café fica bem gostoso
faça aí você 4:59 também na sua casa e aí o que que você 5:02 achou do nosso café da manhã saudável 5:03 vários nutricionistas aí pelo que eu vi 5:06 indicam né esse café o pessoal tomar o 5:09 pessoal principalmente pessoal quer 5:11 perder peso e tem um estilo de vida mais 5:13 saudável né deixar o pão de lado um 5:15 pouco e fazer esse café ele não usando o 5:18 pão Então é isso é um ca fé bem saudável 5:21 faz aí também na sua casa que você vai 5:24 gostar do resultado além de
saudável 5:26 fica bem gostoso bem saboroso então aí e 5:29 se você gostou desse vídeo clique em 5:31 gostei o pé divulgar o vídeo Compartilha 5:34 aí o vídeo para ajudar também o canal a 5:36 crescer e se você ainda não é inscrito 5:38 no canal se inscreve Então é isso até o 5:41 próximo vídeo tchau
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