Como emagrecer com dieta low carb (sem passar fome)
0:00 Olá você sabia que a dieta low carb é 0:03 possível emagrecer sem passar fome 0:04 comendo alimentos gostosos nutritivos e 0:09 saudáveis é sobre isso que eu vou falar 0:11 que nesse vídeo hoje então fica comigo 0:14 até o final já vai deixando o seu like 0:16 aí para mim que isso ajuda o canal e 0:19 aproveita e já se inscreve eu vejo muita 0:21 gente por aí fazendo dietas malucas 0:23 passando fome 0:26 sofrendo se frustrando se privando de 0:28 comer comidas gostosas e o pior
muitas 0:33 vezes Voltando à estaca zero eu consegui 0:36 emagrecer sem passar por nada disso mas 0:39 aí você pode se perguntar mas Vanessa 0:41 como você conseguiu isso boa eu consegui 0:43 isso porque eu pratico a dieta low carb 0:45 Mas então o que é a dieta low carb bom a 0:49 dieta low carb uma dieta com baixa 0:51 ingestão de carboidratos E aí que muita 0:54 gente confunde porque eu disse embaixo 0:56 ingestão não zero ingestão de 0:58 carboidratos o nosso corpo precisa de um 1:01 pouco
de carboidrato O problema é que a 1:04 maioria das pessoas consomem mais 1:07 carboidratos do que elas usam todo santo 1:10 dia mas então como funciona a dieta low 1:13 carb bom vamos pensar da seguinte 1:15 maneira Você tem uma geladeira aí na sua 1:17 casa repleta de comida todo tipo aí você 1:20 tá com fome eu não preciso ir até o 1:22 supermercado comprar mais comigo porque 1:24 você tem aí fácil na sua casa então você 1:28 vai usar que seja tem 1:30 o nosso corpo é a mesma coisa
imagina 1:33 que esse estoque de comida aí na sua 1:34 geladeira seja sua energia se você tem 1:38 um monte de energia fácil aí no seu 1:40 corpo não tem por que ele ia atrás de 1:42 outras fontes de energia no caso do 1:45 corpo humano a primeira fonte de energia 1:47 são os carboidratos o corpo humano 1:49 converte os carboidratos em energia 1:52 rapidamente então se você come bastante 1:55 carboidrato Vai ter um monte de energia 1:57 circulando pelo seu cor po e ele vai usar 2:00 essa energia
que tá mais fácil não tem 2:03 porque ele em busca de outras fontes de 2:05 energia que são as gordurinhas para 2:07 usá-las se ele tem essa outra fonte de 2:10 energia que é bem mais fácil mais 2:12 prático e mais rápido entende Vamos 2:15 pensar agora no outro exemplo 2:17 se você tem uma torneira aberta e tá 2:20 saindo água constantemente por ela e o 2:23 ralo da pia tá entupido City vai 2:26 acontecer vai chegar uma hora que essa 2:28 água vai começar a transbordar com nosso 2:31 corpo é a
mesma coisa se a gente acaba 2:34 consumindo mais carboidrato do que a 2:36 gente usa vai chegar uma hora que vai 2:39 começar a transbordar então esses 2:42 carboidratos que não foram utilizados 2:44 vão se transformar em gordura então na 2:47 dieta low carb você vai reduzir o 2:49 consumo de carboidratos que essa energia 2:51 fácil e vai obrigar seu corpo em busca 2:54 de outras fontes de energia para te 2:56 manter ativo e aí ele vai começar a usar 2:59 esse estoque que estão as gordurinhas
e 3:01 é a partir daí que você começa emagrecer 3:03 Tá vendo porque não faz muito sentido 3:05 você ficar fazendo dietas malucas e 3:07 passando fome você até pode emagrecer um 3:10 pouco de tempo mas você pode acabar 3:12 desistindo você não vai conseguir manter 3:14 isso por muito tempo e aí você pode 3:16 acabar se é porque você pode acabar 3:19 engordando ainda mais e em pouco tempo a 3:22 dieta low carb é acima de tudo uma 3:24 mudança de hábitos e a criação de um 3:26 estilo de vida
saudável mas aí você me 3:28 pergunta Vanessa como eu faço isso bom é 3:32 simples você deve reduzir ao máximo a 3:36 ingestão de carboidratos no seu dia para 3:38 começar você deve comer comida de 3:40 verdade e evitar ao máximo produtos 3:44 industrializados e outra processadas 3:47 farináceos de um modo geral bolos 3:50 bolachas pães massas refrigerantes e 3:53 sucos de caixinha esses produtos além de 3:56 um monte de carboidrato também tem um 3:58 monte de coisa que não faz bem
para 4:00 saúde de ninguém além disso você deve 4:03 evitar arroz tubérculos e vegetais que 4:07 nascem em baixo da terra como é o caso 4:09 da Batata da Mandioca do inhame da 4:12 cenoura 4:14 geralmente esses tubérculos e esses 4:16 vegetais 4:17 e tem mais carboidratos do que aqueles 4:19 que nascem em cima da Terra como é o 4:22 caso do brócolis da couve-flor das 4:25 verduras por exemplo os grãos e os 4:27 produtos integrais também não fazem 4:29 parte de uma dieta low carb isso
porque 4:32 eles são consideradas fontes de 4:33 carboidrato o nosso organismo acaba 4:35 absorvendo esses carboidratos de uma 4:38 forma mais lenta mas mais cedo ou mais 4:40 tarde eles vão ser absorvidos e isso 4:44 prejudica no seu emagrecimento porque 4:48 ele vai acabar utilizando esses 4:50 carboidratos Que são fontes fáceis de 4:53 energia ao invés de ir até o estoque 4:56 Então as gordurinhas para quem malas e 4:59 então transformar elas em energia a 5:02 fórmula é muito simples para
emagrecer 5:05 você precisa consumir e menos 5:07 carboidratos você vai parar de dar 5:09 energia fácil para o seu corpo o que vai 5:11 obrigar ele e até as reservas que são as 5:14 gordurinhas para utilizá-las como fonte 5:16 de energia e Então finalmente você 5:19 emagrece aí tem a low carb para quem 5:21 quer emagrecer para quem quer manter 5:23 para quem quer ser só mais sa udável para 5:26 quem tem as op quanto mais você quiser 5:29 emagrecer menos deve ser a ingestão de 5:32 carboidratos ao
longo do seu dia agora 5:35 se você quer emagrecer mas Indo aos 5:37 poucos até vocês se adaptando ou se você 5:41 só quer ter um estilo de vida mais 5:42 saudável ou se você pratica bastante 5:45 atividade física assim como eu você até 5:48 pode se permitir comer um pouquinho de 5:49 carboidrato às vezes e com moderação de 5:53 uma forma bem resumida é assim que 5: 55 funciona a dieta low carb é muito 5:58 simples como a comida de verdade para 6:02 mim as palavras que melhor definem a 6:04 dieta
low carb são equilíbrio e 6:06 moderação estilo de vida saudável bom 6:08 esse foi só o primeiro vídeo de uma 6:10 série de outros que eu vou trazer aqui 6:12 repleto de conteúdo dicas e receitinhas 6:15 para poder ajudar você e começar a mudar 6:18 o seu estilo de vida então aproveita e 6:21 já se inscreve no canal deixa seu like 6:24 aqui para mim 6:26 Compartilha com seus familiares e amigos 6:28 para incentivar eles também essa mudança 6:31 de estilo de vida me segue nas redes 6:34 sociais e
nos vemos nos próximos vídeos 6:38 até mais
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