Faça ISSO para Emagrecer SEM PASSAR FOME!
0:00 Oi Lari comendo comida de verdade 0:02 legumes verduras proteínas precisamos 0:06 Diminuir a quantidade quando não estamos 0:09 fazendo atividade física 0:12 é super interessante essa pergunta é ele 0:16 é bem inteligente a gente precisa pensar 0:18 eu vou pensar junto com vocês a gente 0:19 vai construir juntas essa pergunta tá 0:22 resposta para essa pergunta Bom vamos lá 0:24 quando você é tá comendo comida comida 0:28 de verdade comida mesmo você come 0:31 caloria tá o que é que
emagrece eu 0:34 sempre falo isso muito para vocês o que 0:36 que emagrece emagrecimento é causar um 0:39 déficit calórico Ok é isso o que que é o 0:43 déficit calórico que o tanto fala aqui 0:45 para vocês o déficit calórico é você 0:46 precisa o seu corpo precisa gastar 0:50 energia e você precisa comer menos 0:53 calorias do que o seu corpo gasta 0:55 energia é isso tá então é isso daqui é 1:00 básicos daqui é toda dieta que causa 1:03 déficit calórico faz você emagrecer toda 1:06 dieta que
você faz que causa deve coloca 1:08 faz você emagrecer só que qual é o 1:10 problema disso O problema é que 1:12 o Jefferson a gente não consegue levar 1:14 no longo prazo e é por isso que a gente 1:16 acaba Abrindo mão da dieta pisar na jaca 1:18 comi a gente sente fome etc etc mas toda 1:23 dieta precisa causar o déficit calórico 1:25 para que você tenha o emagrecimento 1:27 então se você come comida de verdade mas 1:32 não gera esse deste calórico você não 1:36 vai ema grecer Vamos pensar
vamos 1:38 imaginar que você vai lá você vai fazer 1:42 um prato de comida que tenha brócolis 1:45 que é comida de verdade que tem a carne 1:48 que é comida de verdade que tenha queijo 1:51 que também a comida de verdade que tenha 1:54 enfim e abóbora que também é comida de 1:57 verdade tudo comida natural Tudo comida 2:00 de verdade tem a capacidade de eu comer 2:04 demais Claro que tem por exemplo se você 2:07 fizer essa toda essa comida e encher de 2:11 gor dura se 2:12 é carne demais se você
comer queijo 2:15 demais se você comer tudo isso mas numa 2:18 quantidade muito grande você não gera o 2:22 déficit calórico tá então isso tem que 2:24 ficar claro para vocês entanto é que uma 2:28 dieta para uma pessoa construir massa 2:31 magra que é uma dieta que ela precisa 2:33 comer bastante e uma dieta para uma 2:35 pessoa perder peso a qualidade da comida 2:39 é muito é igual é praticamente igual 2:43 então a qualidade é igual o que que mud a 2:46 nessas dietas a quantidade então
uma 2:50 dieta para emagrecer precisa ter uma 2:53 quantidade suficiente para te alimentar 2:55 e gerar o déficit calórico e uma dieta 2:59 que é para você ganhar massa magra eu 3:01 preciso a causar o superávit calórico 3:03 preciso que é você comer mais para que 3:06 você Construa um músculo né porém presta 3:10 bastante atenção essa foi a primeira 3:12 me dá a resposta da pergunta tá vamos 3:15 para a segunda à tarde na segunda parte 3:18 é assim se você come só comida de 3:22 verdade e você
sabe respeitar a tua fome 3:26 e a tua sociedade automaticamente sem 3:31 precisar ficar fazendo conta sem 3:33 precisar colocar o que você come no 3:36 aplicativo sem precisar você vai gerar 3:40 déficit calórico você consegue entender 3:42 isso se você vou repetir se você come 3:46 comida de verdade e sabe respeitar a tua 3:49 fome e a tuas a sociedade você vai 3:52 conseguir gerar esse deste calórico e aí 3:56 você gerand o esse déficit calórico você 3:59 consegue emagrecer entenderam
meninas 4:02 isso então sim dá para não emagrecer 4:06 mesmo comendo comida de verdade da se 4:08 você comer demais agora se você 4:12 e a tua fome respeita a tua sociedade 4:15 comendo comida de verdade é praticamente 4:18 impossível de você não emagrecer Qual 4:22 que é a sacada aqui a sacada é o 4:25 respeito a fome isso ansiedade Essa é a 4:29 sacada tanto é que eu falo para vocês 4:31 gente seu quando alguém me pergunta Lara 4:34 o que que eu preciso fazer para 4:35 emagrecer de uma forma
simples eu falo 4:37 assim ó como a comida de verdade quando 4:39 você tem fome e aprenda a entender a tua 4:42 sociedade porque o que a gente acaba 4:45 aconteceu o que acaba acontecendo é que 4:47 a gente vai comendo demais demais demais 4:48 e aí a gente não causa o déficit 4:50 calórico mas por quê Porque a gente não 4:52 entende a sociedade então mais 4:55 importante do é tão importante a gente 4 :58 entender esse lance da qualidade da 5:00 comida mas é muito importante a gente 5:03 entender
Quais são os sinais de fome do 5:06 meu corpo Quais são os sinais de 5:08 sociedade do meu corpo e isso também é 5:11 fundamental 5:12 Oi beleza
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