Como emagrecer sem passar fome ? ( 3 passos)
0:00 Olá 0:01 no vídeo de hoje eu vou ensinar a você 0:03 três passos imprescindíveis para você 0:06 aprender e aplicar aí na sua jornada dos 0:10 emagrecimento você vai aprender a usar 0:12 as ferramentas certas na engrenagem 0:15 esperta para emagrecer e se manter magra 0:19 assistir a extensão e vamos lá 0:24 eu sou Elaine Cláudia nutricionista 0:26 comportamental e terapeuta integrativa 0:29 se tem um 0:34 0:42 eu faço um pare de rejeitar seu próprio 0:45 corpo isso mesmo se você
tem dificuldade 0:49 de acertar o seu corpo disse tocar 0:52 carinhosamente diz que olhar no espelho 0:55 se você fica falando uma linguagem de 0:58 auto-depreciação eu preciso te contar 1:00 uma coisa o seu corpo Ele não tem culpa 1:04 alguma 1:05 nenhuma do seu sobre ter na verdade o 1:10 seu sobrepeso ele tem origem numa causa 1:14 mical isso mesmo aí no seu cérebro 1:18 existe uma causa metal que fez com que 1:22 você buscasse no prazer da comida a fuga 1:25 para alguma dor algum a
experiência de 1:28 dor que você viveu na sua vida que você 1:31 interpretou de um jeito que você começou 1:34 usar o prazer da comida para não dar 1:37 para apaziguar para de mim daquela dor e 1:41 esse é a comida resultou no seu ganho de 1:44 peso então para de colocar a culpa na 1:48 comida para de colocar a culpa na tua 1:51 cidade para de colocar a culpa no seu 1:54 rosto o teu sobrepeso desenvolveu por 1:57 esta causa mental Ok então se você quer 2:01 dissolver essa causa mental você
precisa 2:04 começar mudando teus padrões de 2:07 linguagem isso mesmo muda teus padrões 2:10 de linguagem 2:11 Olha só começa a se olhar mais no 2:14 espelho de ter mais palavras carinhosas 2:17 com você a cuidar mais de você começa a 2:22 ter mais apreço EA se considerar não só 2:26 uma parte do seu corpo não seu cabelo 2:28 não só unha mas o corpo inteiro tá bom E 2:34 aí você vai começar a trabalhar na 2:37 dissolução dessa causa metal que tem 2:41 gerado e mão o seu sobre fios 2:44 passo
2 2:46 aumente a consciência do que você faz 2:49 todos os dias dos anos o seu corpo isso 2:52 mesmo eu tenho certeza que você é uma 2:55 mulher 2:56 ia de demandas né daí de coisas para 2:59 fazer pois essas coisas que você faz 3:02 todos os dias você faz no seu corpo 3:04 então aumente a sua consciência de tudo 3:08 que você faz um seu rosto o que você fez 3:11 usando suas mãos e que que você fez 3:13 usando seus pés que você fez usando o 3:16 se u cérebro sua criatividade a sua Fábio 3:19 seus
sentidos que você fez Quais foram 3:21 as coisas legais e boas que você fez 3:24 aumente esta consciência 3:26 se torne isso mais consciente na sua 3:29 rotina do hoje do agora para que você 3:32 Desenvolva a percepção de que o seu 3:35 corpo é você é o seu bem maior e assim 3:39 você consiga dinamizar esta gratidão 3:43 voltada para o seu corpo e quebrar 3:46 àqueles maus hábitos de auto-depreciação 3:49 que você costuma ter desde muit o tempo 3:53 né desde muito tempo então faz isso
tira 3:57 um momento até agora que você tá vendo 3:59 esse vídeo então até depois aí onde você 4:02 tá fazendo e você olha pensa que foi que 4:05 eu fiz com você minhas mãos o que você 4:07 faz isso com vocês meus pés hoje tudo 4:10 aquilo que você fez hoje começa a 4:13 aumentar esta consciência e vai com 4:16 certeza entrar na dinâmica da gratidão e 4:19 do reconhecimento de que o seu corpo Ele 4:22 não tem culpa de absolu tamente nada dos 4:25 seus obreiros E aí 4:27 o terceiro e último passo
alguém se a 4:30 consciência da sua consciência Você sabe 4:34 o que é Big Brother né Pois é o que eu 4:36 sugiro a você é o seguinte que você te 4:39 treine ver você fazendo isso mesmo como 4:44 se você fosse um big brother ali sabe se 4:47 olhando assim Du uma segunda pessoa 4:50 olhando aquela pessoa agem Pois é 4:54 imagina que você tá se vendo você ali 4:57 correndo no trabalho sentada à mesa ou 5:00 vez tra tada mesa né E aí tenta faz 5:03 aquele Platão come rápido nossa 5:06 sociedade
depois de comer muito mas 5:08 mesmo assim não para ou então se você tá 5:11 aí ali em algum lugar e tem comido você 5:13 come sem nem se considerar ficar 5:16 sentindo fome não imagina você 5:18 aumentando esta consciência do que a sua 5:22 consciência inconsciente está fazendo e 5:24 se reapropriar disso e posta por fim e 5:30 escolher o que você vai ganhar o que 5:33 você vai perder com este compor tamento e 5:36 encontrei se você fizer esse 33 eu tenho 5:41 certeza que você vai
conseguir 5:45 processualmente dissolver a causa mental 5:48 dos seus sobrepeso e então vamos aplicar 5:52 começando hoje Se preciso for assistir 5:56 esse vídeo de novo a nossa tudo e vamos 5:59 aplicar um beijão e 6:05 E aí 6:08 E aí 6:10 6:16 E aí
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