COMO EMAGRECER DORMINDO? | Dr Tannure
0:00 0:03 olá eu sou doutor márcio tannure sou o 0:07 chefe do departamento médico do flamengo 0:09 sou médico deve ser brasil pra quem 0:11 estamos assistindo pela primeira vez bem 0:13 vindo ao nosso canal pra quem já nos 0:15 acompanha aí é obrigado por anos 0:18 acompanhando ea gente vai estar sempre 0:20 tentando trazer os assuntos atuais e 0:23 desmistificar e trazer de uma maneira 0:25 bem simples bem prática pra vocês são um 0:28 assunto de hoje nós é sobre a qualidade 0:31 do
sono emagrecimento 0:33 quem gostar do assunto quem quiser é 0:37 acompanhar a gente quem quiser receber 0:39 as notificações é se inscreva no nosso 0:42 canal ea gente vai estar semanalmente 0:44 falando isso pra vocês mas a final das 0:46 contas o que tem a ver é qualidade 0:49 pensando que o emagrecimento 0:51 será que tem alguma coisa a ver o sono 0:53 tem pouca importância a gente dá pouca 0:55 importância para o sono que é um estado 0:57 onde a gente passa o teoricamente 0:59 d everia
passar quase um terço das nossas 1:01 vidas dormindo e eu vejo até hoje 1:04 pessoas que se preocupam por exemplo 1:07 então um bom calçado pra fazer uma 1:10 atividade física para fazer uma boa 1:12 corrida comprar uma roupa confortável é 1:15 usar um bom suplemento e nenhuma se 1:19 preocupa por exemplo tem um bom o chão 1:21 um bom travesseiro 1:23 pra que isso te favorita tem uma boa 1:25 qualidade de sono como foi à final das 1:27 contas você teoricamente esse não pa ssa 1:30 deveria passar
pelo menos um terço da 1:33 tua vida dormindo e num colchão num 1:36 travesseiro de boa qualidade mas porque 1:39 essa relação 1:40 durante nosso sono é é onde a gente 1:42 produz vários hormônios é onde o corpo 1:45 cria um equilíbrio é onde você por 1:48 exemplo desacelera você regula o 1:50 metabolismo e isso tem muito a ver com o 1:54 emagrecimento e ou até perder o fia 1:57 também estão por exemplo o gh hormônio 1:59 do crescimento que não romã que a gent e 2:01 sabe que tem efeito de
político ou seja 2:04 se mobiliza gordura ele ajuda a usar a 2:06 gordura como fonte 2:07 energia além de melhorar a disposição 2:09 fazer me toque de celular multiplica as 2:12 férias com a mulher melhor cabelo pede a 2:13 gente produz jogar todo dia ea gente vai 2:16 envelhecendo quando a produção do gh vai 2:18 caindo ou vice versa é como o x a gente 2:21 não sabe se você o teor monica que 2:23 envelhece 2:24 assim vcs tem hormônio cai mas o que a 2:26 gente sabe que você produza na
noite 2:27 principalmente no seu sono profundo o 2:30 seu sono ele é cíclico então tem algumas 2:33 fases faz um fazedor de quase 34 no rio 2:36 faz um faz o 2 434 então hoje a gente 2:38 sabe que não é basicamente a quantidade 2:41 de óleo que vai dormir sim a qualidade 2:43 do seu sono você tem que chegar ao topo 2:45 sono 4 sono profundo principalmente o 2:47 sono rem e aí que você começa a produzir 2:50 gh uma pessoa por exemplo que tem um 2:53 sono ruim produz menos gh 2:55 conseqüentemente
têm um metabolismo mais 2:56 lento e vai ter dificuldade maior é para 2:59 perder gordura então isso aí já é um dos 3:02 fatores que está diretamente relacionado 3:04 às pessoas por exemplo com sobrepeso ou 3:07 seja que num busca emagrecimento têm a 3:10 tendência até apnéia do sono é aquele 3:13 ronco e isso a gente sabe que é um sono 3:16 ruim aumenta a sua pressão arterial pode 3:18 dá aquela sensação de fadiga e cansaço 3:20 que gera no dia seguinte a uma 3:23 necessidade maior a dia é de
um 3:25 carboidrato do açúcar para que o teu 3:28 corpo consiga recuperar isso aí então as 3:30 pessoas têm um sono ruim também apnéia 3:32 do sono tendem a acordar 3:34 é com uma fome maior a gente sabe que eu 3:37 sou também você produz testosterona 3:40 principalmente à noite 3:42 e a gente já viu que em outros vídeos a 3:44 importância da testosterona junto com 3:47 ganho de massa muscular foi petrofina 3:50 dia a importância da trip atrofia o 3:53 equilíbrio ali é inflamatório com
o 3:56 tecido adiposo gordura então deu sono 3:59 interfere em várias questões é o 4:01 cortisol é um hormônio ele que também a 4:05 gente tem que regular 4:06 ele pode estar muito alto muito baixo 4:08 pessoas ali que são estressadas crônicas 4:11 tendem a ter um cortisol mais alto que 4:14 pode gerar uma retenção de líquido 4:17 é um acúmulo de gordura uma dificuldade 4:19 mode perda de peso 4:20 en tão tudo isso é equilibrado no teu 4:23 corpo durante a noite então você o teu 4:26 corpo e
trabalham durante o dia ea gente 4:28 sempre trabalha com um conceito 4:29 importante o nosso corpo sempre busco o 4:32 equilíbrio então a gente desregula 4:34 durante o dia e chega à noite tenta 4:36 equilibrar 4:36 então a pessoa que por exemplo tem um 4:38 sono ruim não têm a tendência é 4:40 equilibrar isso a pessoa que perde uma 4:42 noite de sono por exemplo aumenta alguns 4:45 neuro transmissores e hormônios comenta 4:46 tofoni então uma pessoa que perde duas 4:49 noites de sono tende a
ter uma 4:52 necessidade maior por doce 4:54 então vocês podem ver que eu sou médico 4:56 com colegas de trabalho plantão é e você 4:59 vê que eles têm de ser sobrepeso ou são 5:02 obesos sobrepeso porque às vezes não 5:04 percebe acho que está no plantão e aí 5:06 não tem opção como qualquer coisa 5:08 a falta do sono leva a um aumento do 5:10 apetite 5:11 então o sono têm uma relação direta com 5:14 o emagrecimento com obesidade com a tua 5:17 saúde é pouco é dado pouca importância 5:21 ao
sono e hoje como ansiedade com uma 5:25 depressão como fala normalmente é uma 5:28 doença do século 5:29 eu tenho no consultório por exemplo 5:30 pergunta e poucas pessoas ali me relatam 5:33 que tem uma boa qualidade do sono então 5:35 você ter uma boa qualidade do sono que 5:38 você acordar sentindo diz cansado essa 5:41 indicação foi restaurado recentemente 5:42 chegar em casa bater na cama ea pagar ea 5:45 gente já sabe também que não precisa 5:47 necessariamente oito horas ou se
encosta 5:50 você precisa ter um sono profundo 5:51 restaurador então nosso assunto de hoje 5:55 foi sobre a importância do sono eo 5:57 emagrecimento ou ganho de peso é espero 6:00 que vocês tenham entendido que vocês 6:03 dêem mais atenção a isso existem algumas 6:05 maneiras de você fazer isso de 6:07 relaxamento de maine fundos de tua e 6:09 higiene do sono que a gente chama de 6:11 diminuir a claridade de negar a tv não 6:14 usar principalmente hoje é quase uma 6:16 realidade é você usar o
tablet é o teu 6:19 smartphone 6:21 antes de dormir e isso a gente sabe que 6:23 altera a secreção de mato 6:25 a china por exemplo que é o hormônio que 6:27 induz ao sono que você precisa de 6:28 escuridão tão nosso ambiente hoje a 6:30 nossa vida moderna com toda essa 6:32 tecnologia não favorece nosso sono mas o 6:36 sonho continua tendo a mesma importância 6:38 que ele tinha 50 anos atrás muito mais 6:41 pra gente na nossa saúde então espero aí 6:43 que vocês tenham gostado quem
tiver 6:46 alguma dúvida 6:47 manda os comentários pra gente a gente 6:49 vai estar respondendo de um nome que 6:51 compartilhem se inscrevam no canal ea 6:54 gente vai estar semanalmente falando com 6:56 vocês 6:57 forte abraço e toda sair do bem tem uma 6:59 boa noite de sono 7:01
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