COMO EMAGRECER DORMINDO - DURMA MELHOR
0:00 olá eu sou além do cardápio fitness e eu 0:03 vou mostrar pra vocês eu falar um 0:04 pouquinho de porque que dormir é tão 0:07 importante pra você que quer emagrecer 0:11 0:15 então curta e civis se inscrevam neste 0:17 que é nosso e na escrita ainda então a 0:20 gente primeiramente é muito importante 0:22 um sono porque como o sono a gente 0:25 produz - o hormônio grelina você já 0:28 ouviu falar desse hormônio o hormônio 0:30 grelina ele é responsável pela
fome 0:33 automaticamente a gente produz menos 0:35 grelina a gente aumenta o nível de tina 0:38 que dá aquela sensação de saciedade e 0:41 como é que eu sei disso 0:43 bom aí às vezes aprendi algumas coisas 0:45 na escola e não dá muito importante 0:49 só que o que acontece e vai passando o 0:51 tempo e vai chegar naquela época que 0:53 você quer emagrecer e ficar em forma e 0:56 fica cada vez mais difícil ea gente 0:58 pesquisando gente de que o que a gente 1:01 aprendeu na escola faz sentido
sim ea 1:04 gente começa a entender como funciona o 1:06 organismo e uma coisa de interessante 1:08 que além de aumentar a grelina agente 1:12 automaticamente diminui o a mãe do 1:15 crescimento que é hoje h 1:17 e esse hormônio do crescimento ele é 1:19 responsável pela quebra do tecido 1:22 adiposo ele é responsável pelo que a 1:24 gente chama de lipólise e agir falar o 1:27 outro hormônio que é fundamental também 1:29 para o emagrecimento é que é fundamental 1:32 quand o a gente está em uma
boa noite de 1:35 sono à noite e adequada de sono antes 1:38 disso eu vou te falar pra você lá no 1:40 blog eu vou te dar algumas dicas são 1:42 oito dicas para que você tenha uma noite 1:44 de sono bem melhor 1:46 então vai lá no blog eu vou deixar o 1:49 link na discrição pra você entender o 1:52 que você pode fazer quase estratégia 1:54 você pode fazer para que você tenha uma 1:56 noite de sono mais adequada 1:57 então o outro hormônio que ia falar pra 1:59 vocês que é muito importante
é 2:02 melatonina você já ouviu falar 2:04 há nela antonina é o hormônio que induz 2:07 o som e se você não tem uma gota 2:10 de som pelo menos se você for um adulto 2:13 de pelo menos seis sete horas de sono 2:15 você deixa de produzir esse hormônio é 2:19 responsável para te dar uma sensação de 2:21 estar é daquele efeito reparador que a 2:25 gente fala do solo além da sensação de 2:28 bem-estar faz com que você durma melhor 2:30 é que você tenha mais de condição de 2:32 pesquisar o com um
grupo de mulheres em 2:34 que a metade das mulheres dormir mal ea 2:38 metade das mulheres dormir bem só que as 2:40 mulheres que diziam bem elas é faz uma 2:43 refeição muito boa né e jazz que dormir 2:47 uma hora faz uma gestão mais adequada um 2:50 com uma dieta e eles observar qual for o 2:54 resultado disso as mulheres que dormiu 2:56 mal e engordar o 30% 2:59 e aí o que que a gente analisa que mesmo 3:02 que você faça uma refeição boa 3:04 você até pode praticar exercícios mas se 3:07 você
não tiver uma boa noite de sono 3:08 fica ruim pra você emagrecer para você 3:11 ganhar massa muscular 3:13 então não adianta nada trabalho perdido 3:16 dinheiro jogado fora 3:17 então queria saber de você deixa um 3:20 comentário aqui se você tem uma noite de 3:22 som roupas se você não tem e não esqueça 3:25 de lá no blog e algumas sugestões para 3:28 você também tem uma noite melhor de sono 3:31 então fica a dica não adia nta nada você 3:34 se alimentar muito bem fazer exercício 3:37 físico e
não deixar com que o sono e 3:40 recupere o seu organismo que você tenha 3:43 uma noite de sono boa produzir os 3:45 hormônios que vão te ajudar a emagrecer 3:48 até o seu corpo saudável e bem estar 3:52 regente então é isso se inscreva nesse 3:55 canal 3:56 não se esqueça de ser na escrita ainda e 3:59 da unmik nesse vídeo compartilhe com 4:00 seus amigos até o próximo vídeo
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