Como EMAGRECER MAIS Sem Sofrer (FÁCIL!)

0:00 roupa tudo bem se você está vendo este 0:01 vídeo provavelmente você quer emagrecer 0:03 na verdade e provavelmente também você 0:05 já viu pelo menos 500 vídeos por aí 0:08 sobre isso bom hoje está na hora de 0:09 mostrar aqui uma coisa diferente é hora 0:12 de quebrar o paradigma de mostrar uma 0:14 forma inteligente baseada em ciência que 0:16 você consegue emagrecer e atingir o peso 0:18 ideal e se manter nele sem sacrifício 0:21 sem sofrer fácil 0:23 0:35 olá bem vindo ao meu

canal sou rodrigo 0:38 poletto sou fundador do mbc de vez e 0:40 também do projeto tribo fox preto que 0:42 semanalmente passando pra você na lata 0:44 as melhores informações sobre estilo de 0:46 vida saudável emagrecimento saúde tudo 0:48 para ajudar o governo a melhor forma e 0:50 na melhor saúde da sua vida hoje falar 0:53 sobre emagrecimento inteligente 0:55 quebrando o paradigma de mostrar uma 0:56 forma que eu obtive resultados 0:59 permanentes emagrecimento e outras 1:00 milh ares de

pessoas que eu ajudei 1:02 agora veja primeiro de tudo para 1:03 emagrecer para perder peso você precisa 1:07 gastar mais energia do que você consome 1:09 todo mundo sabe disso não tem segredo a 1:12 gente precisa respeitar a primeira lei 1:15 da termodinâmica não existe a energia 1:17 não se cria não se perde ela só se 1:20 transforma em verdade então energia que 1:21 consome ou é queimada ou da eth isabel 1:24 estocada não tem milagre para perdermos 1:27 peso 1:28 nós p recisamos comer menos e

menos 1:31 calorias do que nós gastamos agora isso 1:34 você já sabe agora com a ascensão 1:36 o pulo do gato aqui está em como você 1:40 atingir esse objetivo 1:42 veja a forma como você consegue atingir 1:45 esse déficit calórico pode ser uma forma 1:47 inteligente ou uma forma bom burro então 1:51 vamos lá tem duas opções aqui que você 1:53 pode escolher pra você entrar em déficit 1:56 de calórica ou seja consumir menos 1:57 calorias o que você gasta e perd er peso 2:00 tem duas formas de

fazer isso a primeira 2:02 forma é a forma com a maioria das 2:03 pessoas faz por aí 2:05 a maioria das pessoas recomenda que você 2:06 faça por aí né que é basicamente você 2:08 começar a comer menos de propósito 2:11 começa a focar nas suas calorias 2:12 controlar as calorias contar pontos ou 2:14 começar a controlar porções e claro 2:17 começar a se exercitar mais que você 2:18 quer comer menos e quer gastar mais 2:21 então você pode focar nisso focar nas 2:23 quantidades vou começar a comer

mesmo 2:24 começar a gastar mais e assim você 2:26 atingir um défice de calórico agora você 2:28 já sabe que isso todo mundo já sabe você 2:31 já deve ter tentado eu certamente tentei 2:33 no passado tenho o estresse mental você 2:35 começa a criar uma relação terrível com 2:37 a comida 2:37 você começa a achar mais prazer em viver 2:40 os seus dias porque você fica nessa 2:42 amargura passando fome 2:43 controlando calorias e gastando mais 2:45 sentindo fraco sentindo 2:46 para baixo e no final

também não vendo 2:49 mais o peso de ser como você gostaria 2:51 sem contar que você erra nos cálculos o 2:53 chuto para barracos já vê o peso 2:55 aumentando rapidamente novamente né 2:57 agora tem a segunda forma de fazer esse 2:59 já atinge 10 de calor que a forma 3:02 inteligente que tal você atingir o mesmo 3:04 objetivo que comer - o que você gasta 3:07 mas faz isso automaticamente como mero 3:10 efeito colateral de al gumas mudanças 3:13 estratégicas na sua dieta alimentar ou 3:15 seja

atingir esse mesmo resultar na 3:17 verdade um estado melhor sem ao mesmo 3:20 saber o significado de calorias e sem 3:22 precisar exercitar sem vontade que tal 3:25 será que é possível bom é muito possível 3:27 pode falar ok 3:28 bem vindo ao estilo de vida alimentar da 3:31 alimentação forte que é o estilo de vida 3:33 alimentar baseado em ciência mas ao 3:35 invés da minha opinião só aqui eu te 3:36 mostrar um monte de testemunho como 3:38 custo mostrar meus vídeos vão mover um 3:40 pouco de

evidência científica basais que 3:42 eu tô falando que considere esse ensaio 3:44 clínico randomizado muito interessante 3:46 publicar em 2017 no jornal no trecho da 3:49 everis o que eles fizeram foi pegar 34 3:52 pessoas e divididas em dois grupos o 3:54 primeiro grupo foi destruído a controlar 3:57 a qualidade do que se come ou seja mudar 4:00 o que eles comiam e isso foi instruída a 4:02 comer qua nto ele quisesse ou seja a 4:04 instrução foi basicamente mude começa a 4:06 comer essa forma

mas não precisa 4:08 controlar quando você come comida como 4:10 até você satisfazer ea forma como foram 4:12 instruídos a comer de uma forma mais 4:14 semelhante à alimentação forte um pouco 4:15 mais ajustada em carboidratos para 4:18 emagrecimento mas low carb enfim uma 4:20 mudança estratégica o ensino aqui direto 4:22 como é que faz mas eles fizeram isso o 4:23 grupo então eles mudara m o que eles iam 4:26 comer a forma como em comer e nem mesmo 4:28 focaram em controle de calorias nem

nada 4:30 agora o grupo número 2 seguido continuar 4:32 seguindo a dieta normal de só vez foram 4:34 instruídos a comer 500 calorias a menos 4:37 por dia ou seja esse grupo é focar nas 4:39 quantidades e se forçar a comer menos 4:42 como 500 calorias a menos por dia disse 4:44 pegar o que acompanhar esse grupo ao 4:46 longo de 12 meses e no final desses 12 4:49 meses 4:49 o que o estudo concluiu foi que o grupo 4:52 que focou na qualidade da alimentação 4:53 sem mesmo pensar em calorias

obteve 4:56 maiores resultados de emagrecimento e 4:59 bem melhores melhoras nos seus 5:02 marcadores de saúde do que o grupo que 5:04 se for sua cometidas calorias a menos 5:07 por dia durante um ano 5:09 mas não só isso vejo o interessante é 5:11 que o pulo lugar novamente e se notar é 5:13 o seguinte o grupo 1 5:15 o grupo que não focou em controlar 5:17 calorias no final das contas acabou 5:19 automaticamente espontaneamente 5:22 consumindo menos calorias como mera 5:24 consequência do

ajuste qualitativo da 5:27 dieta deles você pode ver ambos os 5:29 grupos começaram a consumir em média 5:30 duas mil calorias por dia 5:32 no final de um ano o grupo 1 é que o 5:35 grupo que não controlar as calorias 5:36 estava comendo 500 calorias a menos 5:39 automaticamente sem precisar forçar isso 5:42 enquanto o grupo 2 mesmo se forçando já 5:45 e stava comendo 400 calorias a menos e 5:48 não mais às 500 tinham prometido então 5:50 veja só conclusão do estudo é exatamente 5:52 o que falei

como alimentação forte feito 5:54 corretamente você pode atingir o mesmo 5:55 objetivo de défice de calor que perder 5:57 peso sem mesmo focar em quantidades sem 6:00 focar em como - sem focar em exercitar 6:03 mais apenas modificando a qualidade do 6:05 que você come e não a quantidade do que 6:07 você como você tem essas duas opções ou 6:09 você foca na quantidade e daí tem que se 6:12 esforçar em controlar as calorias 6:13 porções e certa exista mais ou você foca 6:15 na qualidade e tem toda

essa quantidade 6:18 automaticamente reguladas em mesmo você 6:20 notar que a opção você escolhe e esse 6:22 tipo de resultado já foi demonstrado em 6:24 muitos outros estudos publicados aqui 6:27 ainda mais foi notar é notado na prática 6:29 por mim e por milhares de outras pessoas 6:31 estão seguindo a alimentação forte 6:33 tam bém 6:33 ou seja simplesmente funciona porque 6:35 funciona empiricamente e funciona também 6:37 porque está publicado científicamente a 6:39 opção de escolher a opção

inteligente 6:41 opção am burra é sua aliás esse tipo de 6:45 informação te agrada siga esse canal que 6:48 não seguem no semanal estou aqui passa 6:49 informação importante para você 6:51 já tive as notificações você receber 6:53 quando tiver vídeo novo quem siga aqui 6:55 agora você possa se perguntando como é 6:57 q ue pode funcionar assim é muito fácil 6:59 entender na verdade quando você começa a 7:01 mudar o que você como se faz um ajuste 7:03 qualitativo na sua dieta e

não 7:04 quantitativo você começa ou deveria 7:07 começar pelo menos a priorizar alimentos 7:08 mais densamente nutritivo dos alimentos 7:10 que desbloqueiam só queima de gordura 7:12 alto 7:13 taticamente e renovam a sua sensação de 7:15 saciedade então você quando consome esse 7:18 tipo de alimento o seu corpo vai voltar 7:19 a se saciar de forma normal você vai 7:22 começar a comer a quantidade que você 7:24 necessita normal para atingir para 7:27 voltar ao seu peso ideal que acredite

o 7:29 corpo não quer ficar acima do peso em 7:30 excesso de peso não é uma coisa saudável 7:32 para o corpo então quando você arruma 7:33 qualidade da alimentação para 7:36 desintoxicar você começa você permite 7:38 que o corpo desbloqueio acesso às 7:40 gorduras 7:40 ele começa a diminuir auto maticamente 7:43 sofre de gordura fazendo com que você 7:44 automaticamente começa com menos sem 7:47 passar fome sentindo os associados se 7:49 sentindo bem no processo que é muito 7:50 diferente do que

você começa a focar nas 7:52 calorias nessa começo mesmo as coisas 7:54 vão começar a cortar gorduras como 7:56 integrais que uma pessoa fala por aí e 7:58 começar a cortar calorias e se exercitar 8:00 mais e tentar forçar que a quantidade 8:02 seja menos a sua dieta você pode até 8: 04 perder peso por um tempo claro que você 8:06 pode 8:06 mas no estilo de vida isso você não 8:08 consegue manter pelo resto da vida então 8:10 ao mesmo tempo que há muitas pessoas a 8:11 maioria das pessoas está

focando em 8:13 sofrer em contar calorias você pode 8:15 pegar a rota inteligente e conseguir o 8:18 mesmo benefício na verdade mais 8:19 benefícios em mesmo pensar na quantidade 8:21 focando se na qualidade e isso você 8:23 consegue aplicando simplesmente uma 8:25 alimen tação forte no seu dia a dia que 8:28 inclusive este mostrar o caso de sucesso 8:29 de hoje aqui e quem viu foi a elaine 8:32 pereira falou terminando hoje a semana 8:34 quatro do primeiro desafio 30 dias com 8:37 11 quilos

eliminados que alegria imensa 8:40 agora é só aparecer mais um animador 8:42 aqui olha só então a irlanda é um 8:43 exemplo e uma pessoa pra seguir o 8:45 problema código emagreça de ver onde a 8:47 primeira fase 8:48 são 30 dias somente onde você faz uma 8:50 alimentação foge de gol sem falcão 8:52 calorias em focar eu nem sou exercício 8:54 lá dentro nem missão exercício você foca 8:57 na alimentação de forma inteligente e 8:59 você consegue esses objetivos ou seja a 9:01 irlanda por exemplo

conseguiu 11 quilos 9:03 em apenas 30 dias na fase 1 do programa 9:05 código mas dessa vez que eu não sei 9:07 quanto você conseguiria mas as pessoas 9:09 vão conseguir resultados incríveis 9:10 porque é baseada em ciência de novo você 9:12 pode es colher pela rota difícil ou você 9:14 pode escolher pela ré pela rota 9:16 comprovado cientificamente e arrota 9:17 inteligente rota fácil a escolha é sua o 9:20 que eu posso fazer sugerir que você veja 9:22 a apresentação do programa que

código 9:24 emagrecer de vez ponto com.br 9:26 você entender como é que funciona entrar 9:28 dentro e obter os resultados que você 9:30 merece o que espero que tenha sido útil 9:32 pra você e isso é muito importante você 9:34 distinguir essas rotas que você pode 9:36 tomar para obter um benefício ok muito 9:39 importante do jogo você escolha o 9:41 inteligente veja aí código emagrecer de 9:43 ver esse ponto com ponto br se você quer 9:44 ver como faz na prática um grande abraço 9:46 e se fala

semana que vem com certeza se 9:49 cuida demais 9:53

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