Como emagrecer sem passar fome? | Emagrecer é pra Já!
0:00 olá aqui o zenon e hoje você está na 0:02 primeira aula do workshop a jornada de 0:04 emagrecimento emagrecendo 0:07 definitivamente sem passar fome sem 0:09 passar horas na academia 0:11 0:18 essa aula é um dos principais erros do 0:21 emagrecimento e com é o jeito certo de 0:24 emagrecer fique comigo eu vou te mostrar 0:27 como os alunos conseguiram ótimos 0:29 resultados no crescimento 0:31 muitas vezes pessoas que não têm 0:32 absolutamente tempo nenhum na sua
rotina 0:36 viajando pelo brasil afora ou mesmo pelo 0:40 mundo afora dando cursos sem tempo e 0:42 conseguindo incluir de maneira saudável 0:44 uma forma de se libertar de maneira 0:45 diferente de fazer exercício e conseguir 0:48 emagrecer tem como exemplo aqui até mães 0:51 com dois filhos dois filhos bebês 0:53 amamentando ainda e conseguiu mudar a 0:56 sua alimentação e inclui atividade 0:58 física na sua rotina e assim emagrecer 1:00 mais de oito quilos 1:02 tenho também alunos que
tiveram 1:04 experiências anteriores horríveis com o 1:06 emagrecimento que não gostavam de fazer 1:09 dieta que a sua experiência com um 1:12 exercício físico que tinha sido o em 1:14 nada agradável ea partir dos quatro 1:17 pilares do emagrecimento eles começaram 1:19 a ter uma nova relação com a alimentação 1:20 que terá passaram a gostar do exercício 1:23 físico e começar a emagrecer por 1:25 conseqüência desses hábitos novos 1:27 prazerosos para eles e também alunos que 1:31 já estão
desmotivados pois já haviam 1:34 tentado tentava cantar quase de tudo 1:35 para emagrecer e não haviam conseguido e 1:38 aplicando os quatro pilares do 1:39 emagrecimento as suas vidas mudaram e 1:42 uma vez e foi apenas uma conseqüência 1:44 dessa nova vida inclusive tinha um aluno 1:47 que tinha medo de morrer devido a um 1:49 problema cardíaco 1:50 tinha medo de não ver seus filhos 1:52 crescerem e depois aplicar esse método 1:55 ele descobriu que ele emagr eceu e não só 1:57 isso ela uma
coisa bem particular que a 2:00 sua vida sexual a vida me havia 2:01 melhorado muito pois ele havia perdido a 2:04 vergonha e havia melhorado muito a 2:06 energia de outra aluna relatou também 2:09 que ela sentia perseguido achava que 2:11 todo mundo estava tirando sarro dela 2:12 acha se sentia vítima de bullying e 2:15 depois de emagrecer ela começou a se 2:18 sentir mais segura sua autoestima 2:20 melhorou muito ela não tinha nem mais 2:22 vergo nha de ir pra praia e de relatou 2:24 que
melhorou até profissionalmente por a 2:26 segurança que ela passou a ter mais nela 2:28 mesma 2:29 mas antes de contar mais sobre esse 2:31 método que mais ou menos 2:32 utilizaram emagrecer deixa eu te contar 2:34 como eu cheguei nele 2:36 primeiramente me apresentar eu sou 2:38 daniel macedo os personal trainer 2:39 especializado em emagrecimento 2:42 mas nem sempre foi assim antes lá dentro 2:46 na faculdade eu não queria fazer 2:47 educação física 2:49 na verdade mesmo queria
fazer 2:50 fisioterapia porque eu queria fazer 2:52 diferença na vida das pessoas com quem 2:53 queria poder ajudar as pessoas 2:56 porém na época meu pai não tinha 2:58 condições de pagar a faculdade e minha 3:00 mãe e eu só tinha a condição de fazer a 3:03 federal do paraná aqui então eu me 3:06 dediquei estudar para passar em educação 3:08 física e assim que me informasse e 3:10 começar a trabalhar 3:11 eu ia voltar para a faculdade ea 3:14 concluintes de terapia 3:15 porém não aconteceu isso
quando eu me 3:18 formei fui trabalhar em uma academia e 3:21 lá todo mundo tem nada pra ficar 3:23 bonitinho para emagrecer para ficar mais 3:25 forte e eu não conseguia ver muito 3:27 sentido naquilo que não sentia que 3:29 estava podendo fazer diferença na vida 3:30 das pessoas 3:32 porém depois de algumas conversas 3:33 começando a entender o que é emagrecer 3:36 para muita gente isso começou a virar 3:38 uma pequena chave aqui na minha mente eu 3:41 comecei a entender que as pessoas
que 3:43 emagrecem elas mudavam vida a vida dela 3:46 se tornava muito melhores 3:48 elas melhoravam a autoestima elas se 3:50 sentirão mais seguras elas podiam 3:52 brincar com mais energia melhor com seus 3:54 filhos 3:55 elas se tornavam mais saudáveis com 3:57 menor risco de ter problemas cardíacos 3:59 de ter doenças elas se sentiam melhor 4:02 com elas mesmas e com as outras pessoas 4:05 eu come cei a descobrir que pessoas que 4:07 maurice ão elas se tornavam outras 4:09 pessoas pessoas
mais felizes pessoas 4:12 capazes de fazer coisas que elas nem 4:14 imaginavam e quando eu comecei a 4:16 perceber isso eu comecei a beber real 4:18 sentido na minha profissão e através 4:20 disso eu comecei a estudar mais a fundo 4:22 essa parte de emagrecimento 4:25 porém no começo não consegui ajudar 4:27 muito os alunos emagrecer é como eu fiz 4:31 inúmeros cursos sobre planejamento 4: 34 físico mesmo aprofundando na parte 4:35 treinamento mas eu via que aplicava 4:37 métodos diferentes de
treinamento mas a 4:40 grande maioria dos alunos alunos eles 4:42 não emagreci ão não adiantado 4:45 fui meio inquieto movido a desafios 4:48 então comecei a estudar mais a fundo 4:49 porque que eles não estão emagrecendo 4:52 com isso eu vou fazer uma pós em 4:54 nutrição esportiva porque eu pensei 4:55 assim o exercício adiantando vamos 4:57 colocar direta junto a eles fazer 5:01 estudei bastante a nutrição conheci 5:03 muitos nutricionistas bons 5:05 comecei a mandar os alunos
nutricionista 5:07 comecei a conversar com os próprios 5:08 alunos e com os outros felizes alinhar 5:11 melhor que ele estava conseguindo fazer 5:12 e vi que muitos alunos vieram melhores 5:14 resultados porém não era o resultado que 5:17 eu esperava ainda para os meus alunos 5:19 então perguntei caraca o que está 5:21 acontecendo eles tenham dietas são 5:24 dietas boas eles vão fazer um exercício 5:26 mas eles não estão aplicando aquilo que 5:29 eles estejam tão fazendo a dieta porque 5:31 não
estou fazendo dieta e fazer dieta 5:34 não é tão simples fazer a dieta de 5:36 demanda mudanças mentais demanda a 5:39 mudança de mais de 7 5:40 então pra isso eu fui fazer curso de 5:43 coaching emagrecimento e formei em 5:45 contínuo crescimento 5:47 comecei a ver que a mudança mental 5:49 potencializava há muito o trabalho do 5:51 exercício e da alime ntação e como 5:54 trabalhando nisso eu vi que tava legal 5:56 mas o que faltava em uma pequena coisa 5:58 faltava um pequeno estático de
se 6:00 poderem emagrecer e manter esse peso 6:03 perdido 6:04 eu sempre fui envolvido no meio da luta 6:06 envolvendo meio da luta começou a 6:08 comparar porque os atletas conseguiram 6:10 os seus resultados e pessoas comuns 6:13 alunos da academia não conseguiu mantê 6:15 los como se emagrecer muita gente não 6:17 conseguiu manter esse ema grecimento e 6:19 comparando eu comecei a perceber que os 6:22 atletas independente de qual o esporte 6:24 seja estão envolvido em um meio onde 6:26 todo
mundo tem o mesmo objetivo 6:29 onde tu tá ajudando o outro aí eu 6:31 descobri o real senso da comunidade e 6:34 comecei a aplicar isso com meus alunos 6:35 comecei a juntar eles comecei eu ser a 6:38 comunidade deles 6:39 comecei então o apoio no sentido de 6:42 quando tá difícil da mão levanta ajuda e 6:45 mostrar para esse alu no que quando ele 6:47 superou isso ele vai ajudar aquela 6:49 pessoa que está com dificuldade nesse 6:51 momento então ele começou comecei a 6:54 colocar um para
ajudar o outro e vi que 6:56 nesse momento 6:58 a chave virou pra mim e para todos eles 7:01 vi que comecei a ter resultados 7:02 expressivos como o crescimento 7:04 inclusive isso vai fazer diferença na 7:05 minha carreira pois poderia academia 7:08 virei coordenador da academia inclusive 7:10 em 2018 agora eu fui ele ito entre os 7:13 melhores personal trainer do brasil 7:15 graças a esse método de emagrecimento 7:16 essa nova maneira de ver no ser humano 7:19 de ver que a gente pode ter
resultado 7:22 ampliando os horizontes não pensando que 7:24 o emagrecimento é apenas dieta e 7:26 alimentação e sim um ser humano global 7:29 envolvido dentro de si mesmo mas antes 7:31 de explicar porque o meu método funciona 7:34 eu quero explicar os erros que as 7:36 pessoas têm cometido impedem elas 7: 39 emagrecendo esses erros são bem comuns 7:42 inclusive eu já cometi muitas vezes 7:44 esses erros e me sentia fracassado por 7:47 não conseguir fazer os alunos emagrecer 7:49 mas eu
descobrir que isso não era só meu 7:51 não é algo só seu 7:53 segundo o jornal americano de saúde 7:55 pública a cada 100 pessoas 7:57 apenas de duas a três pessoas conseguem 8:00 realmente emagrecer e manter esse peso 8:03 perdido porque apenas poucas pessoas 8:05 estão fazendo da maneira certa e eu 8:08 quero que será hoje aqui fazer da 8:09 maneira certa 8:10 mas antes de aprender como funciona a 8:12 maneira certa você tem que aprender o 8:14 que você não pode fazer mais se
você 8:16 realmente quer emagrecer é o número 1 8:19 passar horas na esteira na academia 8:22 esse é o corre como um momento com as 8:25 pessoas fazer aeróbio do longa duração 8:27 durante muito tempo como forma muitas 8:30 vezes de compensar a alimentação errada 8:32 as pessoas acre ditam que quando passam 8:34 horas na academia elas estão queimando 8:36 mais calorias que manda o calor isso 8:38 mais tempo naquele momento ali muitas 8:41 vezes estão queimando até porque em 8:42 sampa é treino na
faixa de 7 fat burner 8:46 na faixa de queima de gordura que estão 8:47 queimando mais gordura durante aqui no 8:49 momento de exercício porém aí está o 8:52 erro 8:53 a parte que vence bem se estudando mais 8:55 um dia a ciência mostra que o mais 8:57 importante não é o quanto de que você 9:00 vai queimar de caloria de gordura 9:02 durante o exercício e sim quanto você 9:05 vai deixar o teu corpo queimando de 9:07 caloria e gordura após o exercício então 9:11 a 9:11 que era antiga que se usava
era durante 9:14 o exercício à parte atual que deve ser 9:17 utilizado que eu vou falar no próximo 9:19 vídeo com vocês nessa próxima aula é 9:21 você deve acelerar seu metabolismo que 9:24 dessa hora que o corpo vai estar aqui 9:26 mundo mais gordura enquanto você está 9:28 descansando enquanto você está 9:29 trabalhando enquanto você está dormindo 9:30 até enquanto você está correto é o 9:33 número 2 fazer dietas excessivamente 9:37 street vivas um erro muito comum e 9:40 antigamente era
chamada tag regime 9:42 policial pessoa que emagrecer ela para 9:44 de comer quase tudo colocando para comer 9:47 quase tudo escolhe algumas pequenas 9:48 coisas pra ficar comenta 9:50 dessa forma não ajuda a emagrecer pelo 9:52 contrário piora o e magrecimento 9:55 isso ocorre devido ao fenômeno o que 9:58 ocorre no nosso corpo nosso muito 9:59 orgulho mas no nosso metabolismo que é 10:01 chamado de termogênese adaptativo temos 10:05 genes adaptativa significa que o corpo 10:07 se adapta o
quanto de calorias que ele 10:11 consome 10:12 de acordo com que ele está gastando com 10:14 que ele tem o que acontece quando a 10:17 pessoa come pouco demais o corpo acho 10:19 que ele vai morrer o corpo entre em 10:21 sofrimento corp o entra em um estado de 10:23 alerta e ele entrando nesse estado de 10:25 alerta ele começa a diminuir a 10:28 velocidade do metabolismo isso para 10:30 economizar energia então nunca de gastar 10:32 mais energia e ele começa a economizar 10:34 energia emagrecer -
ea pessoa muitas 10:37 vezes comendo pouco ela volta até 10:39 recuperar aquele peso que ela havia 10:41 perdido e fica cada vez mais difícil 10:44 emagrecer eu gosto de colocar um exemplo 10:47 dessa terra gênesis adaptativ o funciona 10:49 como se você estivesse dirigindo o seu 10:51 carro na estrada e de repente o ponteiro 10:54 pac na reserva e você não sabe qual o 10:56 próximo posto com que intuitivamente a 10:59 primeira coisa que você faz é diminuir o 11:02 pé do acelerador andar mais
devagar o 11:05 carro ser o mais econômico possível para 11:08 você chegar até o próximo do posto ea 11:10 mesma coisa do nosso corpo faz ele 11:12 economiza o máximo possível pois ele não 11:15 sabe quando vai s er a próxima refeição 11:17 então se você quer emagrecer não cometa 11:21 esse e se quer saber como funciona uma 11:24 libertação para emagrecer 11:25 fica ligado à nossa próxima erro número 11:28 três mudanças radicais 11:31 quando você faz mudanças radicais na 11:33 alimentação mesmo
que seja uma 11:34 alimentação saudável muda toda tua 11:37 alimentação na segunda feira ou a partir 11:39 de segunda feira vou começar a academia 11:41 e começa a fazer academia todo dia 11:43 duas v ezes por dia o que acontece em 11:45 nosso cérebro não sustenta isso o nosso 11:48 cérebro é capaz de sustentar pequenas 11:51 mudanças 11:52 pouco a pouco e quando você faz mudanças 11:54 drásticas de uma hora pra outra mudanças 11:57 muito grandes e isso é muito 11:58 interessante para o seu
cérebro então 12:00 você começa a lutar contra esse momento 12:03 começa a sofrer para fazer dieta nós 12:05 começa a sofrer para fazer exercício 12:08 físico e dessa maneira 12:10 de uma hora pra outra você apenas para 12:12 tudo 12:13 muitas vezes a casa é causa casos de 12:17 compulsão alimentar 12:18 então se você quer emagrecer não car não 12:21 faça mudanças excessivamente drásticas 12:24 excessivamente radicais mude pouco a 12:27 pouco pra você emagrecer você tem que 12:29 entender que o
emagrecimento ele é 12:31 multifatorial inclusive um estudo 12:34 americano da carolina do leste explicou 12:36 que o o aquecimento ele é um composto 12:40 com várias causas e efeitos 12:44 este emagrecimento ele pode ser causado 12:46 por lá ele emagrecimento ea partir de 12:50 ganhar e perder peso ele é causado por 12:52 vários efeitos como idade é cor molhos 12:56 crenças é genética é alimentação seus 13:02 hábitos é a sua flora intestinal os seus 13:06 hormônios de saciedade de
fome 13:09 inúmeras outras coisas então 13:11 emagrecimento e passa a ser muito 13:13 complicado mas ele não é complicado e 13:16 para simplificar e dividir ele qua tro 13:18 pilares e similares são alimentação 13:21 exercício físico mentalidade e 13:24 comunidade de apoio pois se você cuidar 13:26 desses quatro pilares você vai estar 13:28 cuidando dos principais fatores que 13:30 estudo apontou porém não é assim esses 13:33 quatro pilares eles não funcionam de 13:36 maneira é
isolado 13:38 esses quatro pilares pense como está 13:41 aqui do lado em quatro conjuntos onde um 13:44 está diretamente interligado com o outro 13:47 e o segredo tá aqui ó 13:49 você tem que colocar que o pilar 13:52 alimentação ele tem que estar ligado com 13:55 exercício físico a tua alimentação tem 13:58 influenciar no exercício a tua 14:00 mentalidade da tua comunidade 14:02 o teu exercício tem que influenciar 14:04 esses outros pontos 14:06 o teu a tua mentalidade tem que 14:08 influenciar
até a alimentação e 14:10 exercício da comunidade 14:11 todos têm que estar interligados então 14:13 você tem que prestar atenção e ficar be m 14:15 atento no principal miolinho do meio 14:18 desses quatro conjuntos a teoria desses 14:20 quatro conjuntos não queira fazer um 14:22 isolado que isso vai quebrar a a base 14:27 dos quatro pilares do crescimento então 14:29 pense sempre em aplicar esses quatro 14:32 pilares 1 interligados outro 14:34 esse é o principal fator nesse vídeo
eu 14:38 mostrei que passar horas na academia não 14:41 é a melhor estratégia para emagrecer que 14:44 você fazer dietas excessi vamente 14:45 restritivas 14:47 elas não vão permanecer pelo contrário 14:49 vou te levar para o efeito sanfona e que 14:51 fazer mudanças radicais ou de causar 14:54 algumas construções e vão até atrapalhar 14:57 o crescimento pois você não vai 14:59 conseguir sustentar por muito tempo 15:01 agora no próximo vídeo eu vou te ensinar 15:03 como emagrecer sem passar fome
e sem 15:06 passar horas na academia 15:07 qual é a melhor dieta e qual o melhor 15:09 exercício físico para emagrec er 15:11 se você quiser acompanhar as outras 15:13 aulas deste workshop a jurada 15:14 emagrecimento entre o meu site 15:20 www.light.com.br se inscreve e acompanha 15:24 as outras aulas mas antes deixa aqui 15:26 embaixo seu comentário sua dúvida sobre 15:28 o crescimento e também terá um link que 15:31 levará à minha página do facebook do 15:33 instagram e do youtube 15:35 lá
você vai encontrar mais temas sobre 15:38 emagrecimento beijo e até a próxima 15:42
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