COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME *dicas infalíveis
0:00 e fala galera gente boa para você que 0:03 não me conhece eu sou o marombeiro pobre 0:05 novo mano eu criei esse canal para dar 0:07 dicas a gurizada que aconteceu cheio 0:10 você quer emagrecer você que quer 0:12 melhorar o seu físico mano tá ligado 0:15 aquilo tô dicas totalmente gratuita para 0:17 galera meter o cheio de ficar gigante 0:19 então já se inscreva no canal se você 0:22 não é inscrito você vai estar sempre 0:23 recebendo vídeos novos dicas novas deixa 0:27 um like se no vídeo
um ano que não tem 0:28 ideia de como fortalece eu que sou 0:30 criação de conteúdo esse vídeo de hoje 0:32 eu vou dar dica pra galera que quer 0:34 emagrecer você que está acima do peso 0:36 você que mano nunca fez academia você 0:40 que tipo assim é nunca fez musculação 0:42 nunca fez não Esporte e decidiu 0:45 emagrecer de vez que mudar de vida agora 0:48 só que mano vai com calma vamos com 0:51 calma segue todas essas dicas que eu vou 0:54 te dar para você não fazer merda que 0:5 6 qual que é
o erro tá galera é tipo ah 0:58 vou emagrecer já o hidrato parar de 1:01 comer carboidrato ou eu vou eu vou quer 1:04 emagrecer vou cortar a janta muita gente 1:07 faz isso vou cortar o café da manhã eu 1:09 vou ficar sem comer até na hora do 1:11 almoço não mano você tá totalmente 1:14 errado tem como você emagrecer tem como 1:18 você colocar uma qualidade no seu corpo 1:20 melhorar o seu autoestima melhorar sua 1:23 saúde comendo bem comendo de 3 em 3 1:26 horas sem pas sar fome então mano
fica 1:28 até o final do vídeo que eu vou dar 1:30 várias e várias dicas que se você 1:32 colocar em prática você vai emagrecer 1:35 sem sofrer mano sem passar fome Tá 1:38 ligado não quero que ninguém passa fome 1:39 a galera não consegue seguir uma dieta 1:42 não consegue emagrecer porque é muito 1:44 extremistas tá ligado zero carboidrato 1:48 corta isso Corta aqui uma não fica até o 1:50 final do vídeo eu vou te passar todos os 1:52 pisos para você emagrec er comendo bem de 1:55 três em três
horas chega de enrolação 1:58 embora o vídeo agora 2:00 E aí 2:08 E aí 2:09 2:18 2:18 2:21 E 2:26 aí 2:27 galera primeira dica que eu dou para 2:29 você é você começar a fazer o exercício 2:32 aeróbico em jejum que que é isso pobre 2:35 louco mano é uma caminhada uma caminhada 2:38 em jejum eu quando eu acordo cedo acabei 2:41 de acordar eu tomo 500 ml de água e vou 2:45 fazer meu carro de jejum mas pobre local 2:47 ond e que faz carga jejum ano você pode 2:49 fazer
uma esteira de uma academia numa 2:53 bicicleta você pode fazer pelo no corda 2:55 no na sua casa caminhando na rua Acorda 2:58 cedinho você vai trabalhar 8 horas 3:00 acorda 6 horas mano faz sua caminhada na 3:03 rua de meia hora volta tomo um banho e 3:06 começa o seu dia porque pobre louco você 3:09 indica um card jejum para quem quer 3:11 emagrecer Porque mano você vai estar 3:14 acordando cedo você vai estar acelerando 3:15 seu met abolismo uma caminhada uma 3:18 simples caminhada Ao acordar
seu metal a 3:21 acelerar 3:23 consequentemente a queima de gordura 3:25 acelera e por você está em jejum ficou a 3:28 noite inteira sem comer o corpo usa 3:30 gordura como energia nessa caminhada que 3:34 eu tipo assim não têm estoque de comida 3:36 acorda não comi nada lembra de não comer 3:39 nada só água beleza aí eu sou o corpo 3:42 vai usar agora dura que está estocada já 3:44 no seu corpo como energia nessa 3:47 camin hada Então se fosse além de você 3:50 acelerar o seu metabolismo a
queima de 3:52 gordura vai ficar acelerada tudo que 3:54 você comer do cargo de jejum para frente 3:58 seu corpo vai de chover melhor ele não 4:00 vais tocar porque o metabolismo está 4:02 acelerado enquanto você faz um cargo de 4:05 João quando você faz uma caminhada Ao 4:07 acordar te força a você não fazer na 4:11 dieta porque tipo assim você acordou 4:14 cedo foi lá e fez uma caminhada de meia 4:16 hora você não vai querer no café da 4:17 manhã comer bolo comer doce comer uma 4:20 esposa o
resultado de meia hora então 4:23 tipo assim você vai começar a ficar mais 4:26 seletivo você vai procurar opções mais 4:28 saudáveis e fala [ __ ] eu fiz a minha 4:30 caminhada se ele jun caminhei então na 4:34 minha primeira refeição eu vou botar os 4:36 alimentos mais saudável você pode mandar 4:38 frutas você pode mandar um shake de 4:40 banana com leite com Ei Protein ou 100 4:45 Whey Protein mes mo só banana aveia Leite 4:49 mano fica uma delícia tá ligado tá obra 4:53 Comecei fazer o cargo
de jejum Comecei 4:55 fazer uma caminhadinha de meia hora em 4:57 jejum agora vamos para sua dieta Tá 5:00 ligada à sua dieta você não precisa 5:01 passar fome você não precisa ser lá 5:03 carboidrato você não precisa fazer 5:05 cortar janta cortar não apenas reduza o 5:09 carboidrato que que acabou entanto pobre 5:12 louco mano é arroz batata é a veia 5:16 macarrão entendeu massas isso nã o tô 5:20 falando para você cortar se você reduzir 5:23 quando chega na hora do almoço você for 5:25 no
restaurante mano pega 22 5:30 o mano pega dois filé de peito de frango 5:33 pega bastante salada e legumes coloca um 5:36 pouco de feijão coloca um pouquinho de 5:39 arroz não não muito pouco mas também não 5:42 exagera aguentar galera que quer 5:44 emagrecer não consegue e comer muito 5:47 carboidrato então mandou esse simples 5:49 fato de você reduzir o carboidrato não 5:51 t ô falando para você cortar você pode 5:53 mandar carboidrato em todas as refeições 5:55 apenas como menos como a mesmo
tipo 5:59 assim a baixo carboidrato e acrescenta 6:02 outros alimentos no lugar então tipo 6:05 cinco movimentos arroz no seu almoço e 6:08 coloca mais legumes coloca coloca mais 6:11 salada carne ovo frango entendeu arroz 6:15 você coloca pouco que você vai conseguir 6:17 encher o seu corpo você vai ficar 6:19 satisfeito e vai começar a emagrecer 6:22 pelo simples fato de você ter baixado o 6:24 carboidrato a outra dica muito 6:27 importante é você beber bastante água 6:29 Mano você tem que
beber no mínimo 2 6:31 litro de água por dia mais porque pobre 6:34 louco mano porque às vezes você está 6:36 retido você se sentir a retenção do seu 6:39 Shape já pega aí uns 23 kg só de 6:42 retenção tá ligado porque que gera 6:45 retenção porque você bebe pouca água 6:47 consome muito alimento com sódio muito 6:50 alimento que é muito temperam muito é 6:53 comida em restaurante é salgado a pizza 6:56 vai no churrasco Então tem muito sódio 6:58 única coisa que tira o sódio que vai 7:00 baixar
o seu coisa que vai baixar o 7:04 sódio no seu corpo que vai tirar sua 7:06 retenção é bebendo água que você vai 7:08 beber bastante água que seu corpo vai 7:11 entender mano ele tá mandando muita água 7:13 eu vou entrar em diurese ele começa a 7:16 mandar água para fora começa a mandar 7:17 água por fora então quanto mais água 7:19 Você bebe Mas você vai urinar e a 7:23 retenção vai sair junto Tomar no mínimo 7:25 um litro de água por dia já começa aí é 7:28 um excelente começo para você que
quer 7:30 emagrecer e não quer sofrer 7:32 outra dica muito importante é você 7:35 começar a fazer suas refeições acorda um 7:37 pouco mais cedo faça o cargo jejum volta 7:41 tomar um banho e já prepara suas 7:42 refeições do dia inteiro por que que eu 7:45 falo isso que a gente come forma na 7:47 comida de Fora a gente não sabe c omo que 7:49 é feita a comida do restaurante que você 7:51 vai você não sabe se tens hálito você 7:54 não sabe se eles exageraram e muito 7:56 tempero que tem muito
sódio colocaram a 7:58 ingredientes enlatado porque 8:00 ingredientes enlatado tem muito sódio 8:03 então isso vai atrapalhar você no 8:06 processo de emagrecimento vai que vocês 8:08 e vai estar sofrendo à toa mano então 8:10 começa a fazer suas refeição porque daí 8:12 você vai saber a quantidade de sódio que 8:15 te m é usa pouco óleo Ou pede para alguém 8:18 fazer para você e sua mãe sua empregada 8:21 é a sua esposa aqui em casa quem faz as 8:23 minhas a minha esposa eu falo amor é
o 8:26 que o óleo nas infecção tá ligado é 8:29 temperar com mais temperos naturais 8:32 evita Sazón esses caldo de carne Knorr 8:35 se esse tempero pronto mano eu gosto de 8:38 pedir tempero natural Fala amor eu quero 8:40 só alho 8:42 cebola sal e limão tempere mais comida 8:46 só com isso mano pensa na c omida que 8:48 fica saborosa e fica deliciosa começa a 8:51 preparar suas refeições comer fora 8:54 estraga muito nosso corpo Então foi uma 8:56 dica excelente para você fiquei 8:58 emagrecer
e não quer passar fome é fazer 9:01 suas refeição compra aquelas basezinha 9:03 térmica Quais são as refeição Zinha 9:05 coloca tudo lei que vai ficar tudo 9:07 quentinho o dia inteiro coloca umas 9:09 bananas coloca a veia para quando tipo 9:12 de uma fome do uma fome do nada você não 9:14 come r besteira tá ligado você comeu uma 9:16 coisa que seja saudável tem como velho 9:19 você emagrecer sem passar fome Tem como 9:22 você emagrecer sem ser extremista mas um 9:25 pouco se você começasse
rotina que eu te 9:28 passei agora com o passar do tempo você 9:30 vai acostumando as três primeiras 9:32 semanas que é difícil só depois você 9:34 acostuma isso vai virando um hábito isso 9:37 vai virando um hábito você vai sempre 9:38 procurar por alimentos saudáveis porque 9:41 vo cê tá olhando no espelho e tá vendo 9:42 que seu corpo está mudando se autoestima 9:44 melhora e tudo vai melhorar mano só um 9:47 dica simples mas que se você colocar em 9:50 prática eu tenho certeza que vai
te 9:52 ajudar muito se não precisa sofrer para 9:55 emagrecer apenas coloca um exercício 9:58 aeróbico na sua rotina diária comece a 10:01 fazer suas refeições diminui o sal da 10:04 sua comida usa pouco óleo começa a 10:07 temperar com os temperos naturais para 10:09 de comprar esses temperos 10:10 industrializados 10:11 decisão a tarde que tem muito sódio beba 10:15 bastante água humano só isso se você 10:18 fazer isso e um mês eu duvido que você 10:21 não vai ter uma rápido que você não
vai 10:24 ter um resultado notório o espelho você 10:27 vai colocar uma camiseta que você usava 10:29 antes você não vai ver o resultado 10:30 beleza Gonzaga dica simples rápida para 10:34 você quer emagrecer e não quer sofrer 10:36 tamo junto aquele que també
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