COMO EMAGRECI 25 KG RÁPIDO | SEM PASSAR FOME E SEM REMÉDIOS
0:00 herói do viola gente bom dia boa semana 0:04 nós estamos numa terça feira 0:06 bom eu vim aqui contar pra vocês hoje um 0:09 vídeo um pouco diferente do que a gente 0:10 costuma fazer aqui no nosso canal 0:13 eu vim falar pra vocês sobre o meu 0:15 emagrecimento 0:16 muita gente principalmente as pessoas 0:19 mais próximas a mim é ficaram sabendo e 0:22 me pediram nem ficaram sabendo que 0:24 emagreci bastante e falaram assim pra 0:27 mim que toda vez eu babo gente às vezes 0:30 eu vou
editar o vídeo eu vejo que enfim 0:35 me pediram falar assim fabrício faz um 0:38 vídeo gravado para o pessoal conta pra 0:40 gente que fez qual teve o segredo se 0:44 teve alguma coisa que você fez diferente 0:46 e gente 0:48 basicamente não tem nada de diferente 0:50 mas tem algumas coisas que a gente 0:52 precisa ter em mente para conseguir 0:53 emagrecer eu tô aqui pra falar pra vocês 0:55 hoje para assistir 0:59 vou tentar ser bem breve bem objetivo 1:02 pra que vocês conseguem entender o
cerne 1:04 da questão tipo qual foi realmente o que 1:07 realmente me ajudou a emagrecer néon é o 1:10 seguinte eu fui uma pessoa quando 1:13 criança eu nunca tive problema com peso 1:16 eu era uma criança a gente tão madrid 1:19 celinha que eu acabei quando já estão no 1:21 canal uma vez eu quebrei a clavícula 1:24 brincando uma vez o meu problema com o 1:27 peso começou a partir da adolescência 1:30 acho que a maioria dos casos é assim né 1:33 enfim 1:34 desde lá eu lut o contra o
peso 1:38 então assim tenta emagrecer às vezes não 1:41 consegue 1:42 às vezes consegue mas volta a engordar 1:44 porque quem concorda comigo que 1:46 emagrecer não é a parte mais difícil da 1:50 coisa mas é manter se manter magra né 1:54 não voltar a engordar 1:56 no finalzinho do ano passado eu falei 1:59 assim sabe como dar um start mas é uma 2:01 coisa a gente tem que ser de você pra 2:03 você é a pessoa né seus amigos os seus 2:08 familiares podem até dar um toque isso é 2:11 um incentivo
mais pra mim nunca foi um 2:15 fator determinante que me fez emagrecer 2:18 então ou seja o meu emagrecimento hoje 2:21 começou comigo eu olhei sabe nem foi nem 2:25 pro espelho mas olhei pra mim mesmo e 2:27 flash chega é um ponto que a gente 2:29 precisa mudar né eu tenho 32 anos é os 2:33 meus exames estavam todos alterados 6 2:36 grama estava totalmente alterado a gente 2:38 com gordura no fígado colesterol alto 2:41 tig série diz enfim falei n ão só a gente 2:45 muda ou a gente não muda
quando eu 2:47 começava a fazer um regime quem se 2:49 identifica comigo era sempre uma segunda 2:52 feira eu começava de uma forma muito 2:55 errada que eu acho que muita gente faz é 2:58 cortar tudo sabe de uma hora pra outra 3:01 50 tudo carboidratos zerava não comer 3:04 carboidrato açúcar é cortada tudo tudo 3:09 tudo tudo tudo não cortava só aquilo que 3:11 era 3:11 ficaria mas cortava essencial que o 3:14 carboidrato né 3:15 enfi m mas depois disso acabei engordando 3:19 acho que foi quase
que o dobro do que eu 3:21 tinha emagrecido porque a gente fica 3:23 naquela restrição daquele terrorismo 3:26 alimentar quando a gente sai quem quer 3:27 comer o mundo né não é assim então eu 3:30 falei não dessa vez vou fazer uma 3:32 reeducação alimentar 3:33 essa é a palavra gente eu comecei numa 3:37 sexta-feira o meu da minha nova fase não 3:40 vou nem falar regime porque é um novo 3:41 estilo de vida né e você fala re gime 3:44 parece que tem um certo tempo e daí 3:46 parou aquilo ali é
você vai mudar sua 3:49 alimentação e não eu comecei numa sexta 3:52 feira mas só começou a academia no 3:54 primeiro dia no primeiro dia um dia 3:56 chuvoso meio padre léthel e cheguei lá e 4:01 comecei a alimentação eu acho que pra 4:05 vocês que talvez já estão com problema 4:07 no peso é 80% de qualquer emagrecimento 4:10 não adianta comer comer comer comer 4:12 tentar compensar no exercício físico na 4:15 ac ademia na caminhada você não vai 4:17 conseguir 4:18 quando a gente não consegue
é 4:22 estabelecer gente uma alimentação 4:23 saudável 4:25 a gente não vai conseguir queimar porque 4:28 a gente comeu demais você pode ficar 4:30 três horas na academia que o jacó 4:33 eu já fui uma época de fazer dois cargos 4:36 por dia na academia eu ia duas vezes na 4:39 academia para fazer o bico por exemplo 4:42 às vezes ia de manhã para fazer esteira 4:44 tarde para fazer-lhe pitico para faze r 4:47 bicicleta enfim e não conseguia queimar 4:50 aquilo que eu comia quando chegava
em 4:52 casa que eu comer muito 4:54 então eu comecei gente sem fazer esse 4:57 terrorismo na alimentação 4:59 eu comecei comendo eu lembro que no 5:02 primeiro dia eu falei não porque eu 5:03 sempre comi muito em termos de volume né 5:06 não só na freqüência na quantidade 5:10 eu fui para o supermercado eu lembro que 5:12 eu comprei batata eu lembro que eu nunca 5:14 nunca foi do estilo d e batata doce como 5:17 frango sabe e eu sempre ouvi falar muito 5:19 bem que o a batata doce é um
carboidrato 5:21 de com índice glicêmico interessante 5:25 naquele metabolismo devagar segura mais 5:28 a sua fome é da mesma forma que a 5:30 proteína agi dessa mesma maneira eu 5:35 comecei a comer frango e batata doce 5:38 eu lembro que eu comprava aquele pacote 5:40 de um quilo de sassami não sei se 5:41 conhece né quem é dona de casa sabe e eu 5:45 comia um quilo no dia da fome eu comia 5:49 porque a gente foi assim que eu consegui 5:52 aos poucos mudar a minha alimentação 5:54 então assim
a princípio a princípio eu 5:58 cortei os doces refrigerantes e pão 6:01 massa branca carboidrato branco e 6:05 comecei tipo né 6:07 no frango da batata doce quando dá 6:09 vontade de comer um docinho eu ia para o 6:11 chocolate mas 70% cacau não ir para 6:15 aquele chocolate ao leite é gostoso eu 6:17 sei a gente mas aos poucos o nosso 6:19 paladar muda 6:21 quanto menos a gente come doce porcaria 6:24 - a gente quer comigo 6:26 quanto mais a gente cobre mas a gente 6:29 quer comer 6:30 enfim
estou falando muito já sete 6:32 minutos de vídeo e eu gravei pra vocês 6:36 naquela época porque faz uns três meses 6:39 como foi a minha alimentação durante um 6:43 dia pra vocês terem uma noção mais ou 6:46 menos de como era o que eu comia a 6:48 quantidade que eu comia a freqüência que 6:51 eu comia pra deixar como um exemplo pra 6:54 vocês 6:55 a pr imeira coisa que eu faço quando eu 6:56 acordo é tomar uma estratégia 7:01 antioxidante antiinflamatória 7:03 é que no suco de 1 limão e aqui
cúrcuma 7:08 tá vendo você vai pegar meia colherzinha 7:11 de café de cúpula colocar aqui no seu 7:16 subliminal kid limão puro tá você pode 7:21 fazer também colocar um extrato de 7:23 própolis acuso ou coleto leve como vai 7:30 te dar um gás para passar o dia de 7:33 inflamar senhores mesmo e antioxidante 7:37 café da manhã hoje vai ser com 150 ml de 7:42 leite desnatado fabrício mas eu posso 7:45 tomar o meu e com leite não vai 7:48 prejudicar a absorção não o que eu 7:50 entendi 7:51 - ele
falou é que de manhã a gente pode 7:54 bater com leite está só tem que ser o 7:56 leite magro desnatado porque a proteína 8:00 vai metabolizar de uma forma um pouco 8:01 mais lenta então a gente tem 8:04 vai demorar um pouco mais para a gente 8:05 sentir forma então não tem problema 8:07 nenhum só que se você tomar o seu e 8:09 de pois do treinos e bate com água para a 8:12 absorção da proteína ser mais rápida 8:13 então eu coloquei é 150 ml de leite mais 8:18 ou menos é um barco muito leite e
um 8:21 esculpe do meu e pro tem um dia bom 8:24 mostrar serviço o que a gente tem hoje 8:26 um filé de frango grelhado na água eu 8:30 não coloquei o óleo eu não coloquei 8:31 aceite não coloquei manteiga 8:33 deixei o fogo bem baixo e enfrentei ele 8:35 no próprio suco que ele solta tá tomar 8:38 cuidado com a quanti dade que você põe no 8:40 seu prato gente não é porque você pode 8:42 comer muita proteína 8:43 você pode comer bastante salada que vai 8:45 lotar tomar cuidado com isso então
aqui 8:48 ele ter não mais do que 200 gramas de 8:50 filé de frango grelhado mim 8:52 a salada é bem simples na também a veja 8:55 só têmpera tomatinho cereja cenoura e 8:58 pepino japonês temperado com pouco sal 9:01 pouco azeite e um pouquinho de vinagre 9:04 você pode substituir pelo irmão também 9:06 la nche da tarde de hoje vai ser aqui no 9:08 carro mesmo 9:09 uma barrinha de proteína ela é de 9:12 baunilha com níveis de cacau está vendo 9:14 coloca no bolso coloca no carro e
come 9:17 quando bateu a fome é importante não 9:19 ficar sem comer tá se fica muito tempo 9:21 sem comer é é pior 9:24 você vai para as outras refeições com 9:25 muita fome bom gente chegou o momento 9:27 então de você colocar esse corpo para 9:29 sua tá como pretendo vou caminhar agora 9:32 eu vou tomar então uma xícara de café 9:35 roubos a com adoçante colocar uma 9:38 colherzinha de sobremesa de óleo de coco 9:40 e uma pitada de canela vai turbinar seu 9:43 café deixar o seu
organismo 9:45 um pouco mais acelerado para poder 9:47 queimar mais calorias e de janta a gente 9:51 tem uma sopinha bem gostosa tá uma sopa 9:53 basicamente de legumes e proteínas no 9:56 caso uma carne e os legumes como eu 9:58 falei pra vocês uma sopa sem carboidrato 10:01 tá sem arroz sem macarrão sem qualquer 10:04 tipo de carboidrato detalhe 10:06 importantíssimo feito com pouco sal e 10:08 pouca gordura eu forma são quase uma da 10:11 manhã e eu não consigo dormir com fome 10:13 então eu
vou tomar um iogurte aqui ó 10:16 mas seria zero lactose zero gordura do 10:19 sado com estévia sem adição de açúcares 10:22 e o principal 24 gramas de proteína 10:25 nada de muito diferente né preste bem 10:28 atenção nisso gente a gente só consegue 10:31 emagrecer quand o a gente tem um déficit 10:34 calórico na sua alimentação 10:37 quando a gente diminui as porções e 10:40 começa a escolher melhor o que se 10:42 consome porque a gente é o que a gente 10:45 come não tem como fugir
disso 10:48 bom o deixa eu falar para vocês em três 10:51 meses que é o que eu falei pra vocês que 10:53 foi meu processo de emagrecimento 10:55 eu perdi 25 quilos 25 quilos 11:02 fabrício que você faz o para manter 11:05 ilegal é condicionada 11:07 se fizer b arulho relevem como você tem 11:10 feito para manter a perda desses 25 11:13 quilos gente tem gente fica bobo 11:15 inclusive na academia porque acompanha a 11:17 gente sempre vai no mesmo horário e 11:19 sempre com 11:19 mesmo as pessoas
ali treinando muita 11:22 gente entra na academia passou um ano 11:24 está com o mesmo corpo que foi aquilo 11:26 que a gente falou né 11:27 vai todo dia na academia mas quando 11:29 chega em casa corre pra que te quero 11:32 verde desligar isso da qui porque não sei 11:34 porque ele ligou meu quarto tá uma zona 11:36 que eu não consigo achar o controle do 11:38 ar condicionado para desligar mas acho 11:40 que não vai fazer muito barulho aí não 11:41 vai dar muito eco 11:43 então gente é isso
mudem a sua 11:45 alimentação façam aos poucos fabrício 11:48 gosto muito de doce mude a forma como 11:51 você consome ou doce largo chocolate 11:54 largo bolo larga tudo isso dê 11:57 engordativo começa a fazer umas 11:59 receitinhas m ais fits aérea fitness 12:01 gente chega pra todo mundo infelizmente 12:04 ou então se ela nunca chegar pra você 12:06 pode ser que você nunca esteja contente 12:09 com o seu corpo porque a gente precisa 12:11 sim é priorizar né 12:16 uma alimentação saudável não
é que você 12:18 não vai mais comer tudo o que você gosta 12:20 um big mac enfim mas você vai ter que 12:23 comer com menos freqüência né e 12:26 compensar pensar assim como hoje amanhã 12:30 eu vou dar uma segurada 12:32 se gurei a semana no final de semana eu 12:34 vou poder comer então ó fica aí pra quem 12:37 me perguntou como eu emagreci o que eu 12:40 fiz se tenha uma receita mágica 12:43 qual é a receita do bolo né e essa é a 12:46 receita do bolo é o que a gente já sabe 12:48 fechar a
boca para certos alimentos 12:52 comer coisas que nutrem o seu corpo que 12:55 fazem bem né nos exames hoje estão 12:59 perfeitos não tem um item no meu 13:02 hemograma alterado que precise mudar a 13:06 alimenta ção enfim tá tudo maravilha e eu 13:09 quero encorajar vocês se vocês gostam 13:12 desse tipo de vídeo me fala aqui nos 13:15 comentários me conta se você já 13:17 conseguiu emagrecer se você consegue 13:18 manter 13:19 é um pouco né do seu problema com o peso 13:24 ou se você nunca teve
problema você pode 13:26 comer à vontade sony porque acho que é 13:29 muito bom você começar a se preocupar 13:31 gente sem se preocupar com o corpo que 13:33 muitas vezes o que se come ele não dá é 1
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